 | | | |
|
|
2008-11-17, 21:15
2008-11-17, 18:21 - Tusik napisał/-a:
tak, płytę z 20 kolędami - od wczoraj Gaba jest jej posiadaczką:)
- na razie zapisuję chętnych i zabiorę płyty z kolędami do Torunia i Radomia na biegi 6/7 grudnia. Jeśli kogoś tam nie będzie, to wyślę pocztą - żeby wszyscy chętni mieli ją przed świętami, OK Jurku? |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:20
Treborusie
Witaj..
Jak tam??
Przywykłeś już do rzeczywistości??
Jak treningi???? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:29
2008-11-17, 21:20 - marysieńka napisał/-a:
Treborusie
Witaj..
Jak tam??
Przywykłeś już do rzeczywistości??
Jak treningi???? |
Witaj Marysienieńko kochana:)
przed 15 minutkami wróciłem właśnie z bieganka. Poleciałem 15 km w śr tempie 5:15 na km. Biegło sie mi nie najgorzej.A jak twój dzisiejszy trening? |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:30
2008-11-17, 21:20 - marysieńka napisał/-a:
Treborusie
Witaj..
Jak tam??
Przywykłeś już do rzeczywistości??
Jak treningi???? |
Marysiu jak u Ciebie ??
właśnie Trebi jak tam treningi idą ??
zacząłeś już przygotowania do nowego sezonu ??:-)
ja już wznowiłem i mam plan napisany przez kumpla na 2tyg. na razie , kumpel pobiegł w Wa-wie 1h 16min 55sek w tym roku też bym chciał tyle polecieć :-)
o to plan mój na 2tygodnie te co będę - zakończę go startem w Sobotę 29listopada na 3km w Bardejovie :-)
czyli jutro rano rozbieganko tylko 12km a po południu 6km rozbieganka 10km a później 10rytmów po 100m - 100m trucht i rozbieganko 1km :-)
Przez dwa tygodnie:
Poniedziałek:
Bc1 8km, 10 razy 100m/100m tr, Bc1 1km
Wtorek:
Rano: Bc1 12km
Popołudniu: Bc1 6km 10 razy 100m/100m tr, Bc1 1km
Środa:
Bc1 10km
Czwartek
Rano 12km
Popołudniu 6km, 10 razy 100m/100mtr, Bc 1km
Piątek
Bc1 8km, 10razy 150m/100m tr, Bc1 1km
Sobota
Bc1 10km, 10 razy BPG 100m/100mtr, Bc 1km
Niedziela
Bc1 16km |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:35
2008-11-17, 17:10 - Tusik napisał/-a:
pięknie dziękuję Wam jeszcze raz! |
| Mateusz,oglądając to zdjęcie można niemal usłyszeć jak śpiewasz ale.....to mi nie wystarczy. Zapisz mnie na listę..... koncertową. |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:38
Witaj Radeczku....
Jak forma i treningi???
Mam nadzieję, że solidnie trenujesz???? |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:41
2008-11-17, 21:30 - golonbiegaj napisał/-a:
Marysiu jak u Ciebie ??
właśnie Trebi jak tam treningi idą ??
zacząłeś już przygotowania do nowego sezonu ??:-)
ja już wznowiłem i mam plan napisany przez kumpla na 2tyg. na razie , kumpel pobiegł w Wa-wie 1h 16min 55sek w tym roku też bym chciał tyle polecieć :-)
o to plan mój na 2tygodnie te co będę - zakończę go startem w Sobotę 29listopada na 3km w Bardejovie :-)
czyli jutro rano rozbieganko tylko 12km a po południu 6km rozbieganka 10km a później 10rytmów po 100m - 100m trucht i rozbieganko 1km :-)
Przez dwa tygodnie:
Poniedziałek:
Bc1 8km, 10 razy 100m/100m tr, Bc1 1km
Wtorek:
Rano: Bc1 12km
Popołudniu: Bc1 6km 10 razy 100m/100m tr, Bc1 1km
Środa:
Bc1 10km
Czwartek
Rano 12km
Popołudniu 6km, 10 razy 100m/100mtr, Bc 1km
Piątek
Bc1 8km, 10razy 150m/100m tr, Bc1 1km
Sobota
Bc1 10km, 10 razy BPG 100m/100mtr, Bc 1km
Niedziela
Bc1 16km |
| Tak Mati. Dzisiejszym treningiem właśnie rozpocząłem przygotowania do nowego sezonu. Nastąpił więc czas wolniejszego biegania i nabijania kilometrów.Mam zamiar biegać 5-6 razy w tygodniu. Zobaczymy ile z tego wyjdzie:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:47
2008-11-17, 21:29 - TREBORUS napisał/-a:
Witaj Marysienieńko kochana:)
przed 15 minutkami wróciłem właśnie z bieganka. Poleciałem 15 km w śr tempie 5:15 na km. Biegło sie mi nie najgorzej.A jak twój dzisiejszy trening? |
Ja rano dyszkę w tym 2km siły biegowej- 20 x 100m podbiegów a teraz miałam 10-cio kilometrowy romansik z bieżnią. Nadrabiam zaległości....
Nie wiem czy wiesz, ale planuję start w maratonie..jadę z dwoma kumplami z MP więc muszę solidnie trenować:)
A Ty jakie masz plany na przyszły sezon??? |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:52
2008-11-17, 21:41 - TREBORUS napisał/-a:
Tak Mati. Dzisiejszym treningiem właśnie rozpocząłem przygotowania do nowego sezonu. Nastąpił więc czas wolniejszego biegania i nabijania kilometrów.Mam zamiar biegać 5-6 razy w tygodniu. Zobaczymy ile z tego wyjdzie:) |
| właśnie Trebi wolniejszego ja rozbieganie musze wolne biegać po 5:15 - 5:00 a nie po 4:20 ;/ bo nimi sie zajeżdżałem i słabo na zawodach szło i to był mój błąd teraz to wiem ;/ a zimę przepracuje rozbieganka wolno sie będzie latało i długie wybieganka a po 2tyg. tych rozbiegań włączy sie siłę Biegową i zakres :-) ja mam zamiar poniedziałek , środa i piątek biegać raz dziennie a wtorek i czwartek 2x na dzień , a sobota i Niedziela raz dziennie jeśli będę miał jak wychodzić bo szkołę mam co 2tyg. ;/ a teraz co tydz. i w ten weekend znów zjazd i sprawdziany z Podstaw prawa w sobotą a Niedzielę z Organizacji Ochrony Osób i Mienia |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 21:57
2008-11-17, 21:47 - marysieńka napisał/-a:
Ja rano dyszkę w tym 2km siły biegowej- 20 x 100m podbiegów a teraz miałam 10-cio kilometrowy romansik z bieżnią. Nadrabiam zaległości....
Nie wiem czy wiesz, ale planuję start w maratonie..jadę z dwoma kumplami z MP więc muszę solidnie trenować:)
A Ty jakie masz plany na przyszły sezon??? |
| Bardzo bym chciał gdzieś na przełomoe stycznia\lutego śmignąc jakiś maratonik na przetarcie przed docelowym Dębnem bądż Krakowem. Chciałbym go polecieć w granicach 3:25. Fajnie by to było zrobić w jakimś doborowym towarzystwie:) |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:06
2008-11-17, 21:52 - golonbiegaj napisał/-a:
właśnie Trebi wolniejszego ja rozbieganie musze wolne biegać po 5:15 - 5:00 a nie po 4:20 ;/ bo nimi sie zajeżdżałem i słabo na zawodach szło i to był mój błąd teraz to wiem ;/ a zimę przepracuje rozbieganka wolno sie będzie latało i długie wybieganka a po 2tyg. tych rozbiegań włączy sie siłę Biegową i zakres :-) ja mam zamiar poniedziałek , środa i piątek biegać raz dziennie a wtorek i czwartek 2x na dzień , a sobota i Niedziela raz dziennie jeśli będę miał jak wychodzić bo szkołę mam co 2tyg. ;/ a teraz co tydz. i w ten weekend znów zjazd i sprawdziany z Podstaw prawa w sobotą a Niedzielę z Organizacji Ochrony Osób i Mienia |
| Dokładnie Mati. Musi być czas na regeneracje a nie cały czas jazda:) |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:10
2008-11-17, 21:57 - TREBORUS napisał/-a:
Bardzo bym chciał gdzieś na przełomoe stycznia\lutego śmignąc jakiś maratonik na przetarcie przed docelowym Dębnem bądż Krakowem. Chciałbym go polecieć w granicach 3:25. Fajnie by to było zrobić w jakimś doborowym towarzystwie:) |
O...
Widzę, że mamy całkiem podobne..założenia startowe...
Masz rację..
Fajnie byłoby pobiec w miłym towarzystwie..Może pogadamy o tym??? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:10
Prowadzenie bloga ... :-)
2008-11-17, 22:06 - TREBORUS napisał/-a:
Dokładnie Mati. Musi być czas na regeneracje a nie cały czas jazda:) |
| LINK: http://www.golonbiegaj.yoyo.pl | zgadza się :-) rozbieganka będę biegał wolno sobie a mocniej po 4:10 - 4:00 będę biegał sobie II zakres :-)
wszystko i ja postanowiłem również opisywać co sie dzieje u mnie i treningi moje na BLOGU :-) bo nic nie pisałem - na stronce mojej są tylko relacje z zawodów i linki do biegów , wyniki i galerie ;-) a relacji z treningów nie pisałem więc postanowiłem je pisać tu na BLOGU :-) zapraszam również do czytania mojego blogu - oraz zaglądania na moją stronkę podaną w linku |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:16
2008-11-17, 22:10 - marysieńka napisał/-a:
O...
Widzę, że mamy całkiem podobne..założenia startowe...
Masz rację..
Fajnie byłoby pobiec w miłym towarzystwie..Może pogadamy o tym??? |
| Z miłą i wielką chęcią Marysiu:) |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:22
2008-11-17, 22:16 - TREBORUS napisał/-a:
Z miłą i wielką chęcią Marysiu:) |
Trebi..
Miło mi będzie.....
Nawet nie wiesz jak bardzo:))))) |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:35
2008-11-17, 21:38 - marysieńka napisał/-a:
Witaj Radeczku....
Jak forma i treningi???
Mam nadzieję, że solidnie trenujesz???? |
Noooooo,bardzo solidnie trenuję:)
A tak naprawdę to troszkę po Kościanie spasowałem. Po pierwsze z powodów lekkiego przeciążenia kolan a po drugie przerwa jest też bardzo potrzebna. Startem w Toruniu ( lajtowym) chcę rozpocząć przygotowania do Biegu Piastów.
A po drodze jeszcze bieg sylwestrowy w Trzebnicy. |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 22:39
2008-11-17, 22:35 - kertel napisał/-a:
Noooooo,bardzo solidnie trenuję:)
A tak naprawdę to troszkę po Kościanie spasowałem. Po pierwsze z powodów lekkiego przeciążenia kolan a po drugie przerwa jest też bardzo potrzebna. Startem w Toruniu ( lajtowym) chcę rozpocząć przygotowania do Biegu Piastów.
A po drodze jeszcze bieg sylwestrowy w Trzebnicy. |
A ja od niepamiętnych już czasów solidnie zabrałam się za trenowanie.
Mam już zaklepany start w maratonie na początku lutego więc..nie ma żartów..."trza lotać" :))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-11-17, 23:02
| LINK: http://www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=4&action=2&code=12722 |
OK. Listę chętnych podam w podanym linku powyżej - w temacie "Gloria" Vivaldiego.
Mam tylko mały dylemat - potwierdźcie mi tylko czy chcecie płytę z koncertu razem z CD z kolędami czy tylko sam Koncert.
Bo płytkę z samym Koncertem sprezentuję Wam już za darmo, gdyż to kosztuje grosze! - natomiast płyta z kolędami (oryginalna - z hologramem ZAiKS), dopiero co wydana prosto spod igły;) kosztuje 20 zł. |
|
| | | |
|
|
2008-11-18, 06:08
Lauro, Zulusie, Jurku witajcie
ZIMA....u mnie zima zawitała
Za oknem minus 2 stopnie i...biało.
ŚNIEG...spadł pierwszy śnieg ..tej jesieni..
Pewnie i basen mi zmroziło.
Miłego dzionka życzę:)) |
|
| | | |
|
|
2008-11-18, 06:14
2008-11-18, 06:08 - marysieńka napisał/-a:
Lauro, Zulusie, Jurku witajcie
ZIMA....u mnie zima zawitała
Za oknem minus 2 stopnie i...biało.
ŚNIEG...spadł pierwszy śnieg ..tej jesieni..
Pewnie i basen mi zmroziło.
Miłego dzionka życzę:)) |
| Witajcie wszyscy. U mnie nie ma śniegu, bo i z czego miałby spaść skoro na niebie tylko gwiazdy. Ale trawa jest i tak bielusieńka. Miłego... |
|
