Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

         

Sprawdź swoje stopy podczas Expo Cracovia Maraton ;-)

Biorąc pod uwagę wysoki poziom temperatury i prognozę pogody na najbliższy czas, można chyba stwierdzić, że wiosna przyszła już na dobre. Chyba wszyscy stęskniliśmy się za sportem na świeżym powietrzu. Każdy z nas, nieważne jak zapracowany, powinien znaleźć tą chwilę sportu dla siebie. Ach... cóż za piękny dzień. Tylko Ty, Słońce, zapach wiosny i kontakt z naturą. Czy coś może zepsuć tą chwilę? Okazuje się, że tak.
Optymalne nawodnienie organizmu kluczem do biegowego sukcesu

Woda jest głównym składnikiem ludzkiego ciała i stanowi nawet ok. 60% jego masy. Dzięki niej zachowane są prawidłowe funkcje organizmu oraz możliwy staje się transport składników mineralnych i innych substancji odżywczych do komórek. Dlatego odpowiednie nawodnienie staje się kluczowym elementem przy wyczerpującej aktywności fizycznej, jaką jest start w biegu maratońskim, gdzie utrata płynów może...
Trening EMS - korzyść dla biegacza?

Zeszłoroczny sezon biegowy, mimo że najlepszy w mojej krótkiej przygodzie sportowej, zostawił trochę niedosytu. Czułem, że mimo ciężkich treningów biegowych zabrakło mi czasu na ogólne wzmocnienie ciała w siłowni, co na pewno przełożyłoby się na końcowe wyniki startowe. Postanowiłem, że w nowym sezonie biegowym nie zapomnę o tym ważnym elemencie treningowym. Niestety, początek tego roku nie okazał się...
Obóz sportowy z mistrzynią świata w maratonie Wandą Panfil

W tym roku weekend majowy zapowiada się wyjątkowo długo i atrakcyjnie. 1 maj wypada we wtorek więc poniedziałek dla większości z nas będzie wolny, później trzy dni majówki i w piątek znów warto zafundować sobie wolne. Mamy więc cały tydzień który można spędzić na sportowo. Jeśli nie macie jeszcze planów na ten długi weekend majowy zapraszamy Was na urokliwy obóz sportowy z mistrzynią świata w maratonie Wandą Panfil...
Rusza 10. edycja programu I Ty możesz zostać maratończykiem

Młodzieżowe Centrum Sportu Wrocław już od 10 lat prowadzi program I Ty możesz zostać maratończykiem. Do tej pory w cyklu treningów do startu na królewskim dystansie wzięło udział około 2800 osób! W pierwszej edycji przygotowań wzięło udział 120 adeptów sportu, w ostatniej, ubiegłorocznej – prawie trzykrotnie więcej. Jubileuszowa edycja programu I Ty możesz zostać maratończykiem rusza 03.03.2018 r.
Marcin Świerc - Warsztaty biegowe Powiat Warszawski Zachodni

W dniach 3-4 lutego 2018 sympatycy biegów górskich mieli nie lada gratkę. Gościliśmy w Powiecie Warszawskim Zachodnim – Marcina Świerca czołowego biegacza górskiego na świecie. Prezentujemy materiał, który udało nam się nagrać podczas dwóch dni warsztatów biegowych z Marcinem Świercem. Frekwencja dopisała. To były dwa owocne dni. Rozszerzyliśmy wiedzę...
Wytrzymałość tlenowa i beztlenowa dla... nieopornych

Jest sprawą oczywistą, że aby biegać i to… biegać jakkolwiek trzeba mieć choćby minimalną wytrzymałość. Podobnie jest przy pływaniu, jeździe na rowerze czy uprawianiu nordic walkingu. W każdej tego typu dyscyplinie wytrzymałość to niezbędny element długodystansowca. Wszyscy też wiemy, że odpowiednim treningiem możemy wznosić nasz organizm na...
Czym oliwię moje ciało?

Nie odkryję Ameryki, gdy napiszę trywialne zdanie: ciało ludzkie potrzebuje węglowodanów, tłuszczów i białek w odpowiednich proporcjach. Ale czy tylko? Czy do baku samochodu wystarczy dolewać tylko paliwo? Z całą pewnością nie. Jeśli tankujemy, powinniśmy również zadbać o odpowiednie nasmarowanie wszystkich urządzeń. Regularnie dbać o wymianę oleju, filtrów i płynów. Wiedzą o tym doświadczeni kierowcy...
Warsztaty Biegowe

Zapraszamy Was na 3 dni intensywnych pierwszej odsłony warsztatów biegowych ukierunkowanych na wiedzę i praktykę! Polskie morze, zima, duża zawartość jodu, profesjonalny ośrodek sportowy i kadra, konkretne zagadnienia i dużooo zajęć praktycznych - to jest zestaw, którego nie możesz przegapić! Zapraszają Dominika i Karol Nowakowscy oraz Marek Kowalski - mistrzowska kadra oznacza, że to będzie dla uczestników znakomita okazja...
Rolowanie w treningu biegacza

Często po skończonym biegu czujemy, że mamy bardzo spięte mięśnie nóg. Wykonujemy wtedy rozciąganie uważając je za ważny element naszego treningu. Jest to ze wszech miar słuszne i zbawienne dla naszego organizmu. Chcemy przecież, aby mięśnie odzyskały swoją elastyczność i podczas kolejnego biegania były w pełni sprawne. Kiedy są obolałe, to trudno o wykonanie efektywnego treningu.
Książka: Jak zacząć biegać?

Portal TreningBiegacza.pl w tym roku obchodzi 10 urodziny. Z tej okazji, w oparciu o najczęściej zadawane przez czytelników pytania – przygotowali książkę, która ma na celu pomóc osobom, chcącym zmienić swój styl życia i zacząć się ruszać. Książka dedykowana jest również i tym, którzy mają za sobą starty w biegach na 10 km i półmaratonie. Każdy powinien coś w niej znaleźć dla siebie. Co odróżnia tę książkę...
Jak przygotować się do biegu ultra?

Ultramaraton różni się od biegu na 5, czy 10 km nie tylko dystansem oraz wysiłkiem włożonym w jego pokonanie. Tu liczy się również przygotowanie logistyczne, sprzęt, pożywienie i inny rodzaj treningu. O specyfice biegu ultra rozmawiałem z Dariuszem Rewers, który jest Mistrzem i V-ce mistrzem Polski w Biegach na Orientację oraz zwycięzcą Ultramaratonu Podkarpackiego (115 km), Kaszubskiej Poniewierki (100 km), drugim zawodnikiem...
Trening oddychania

Podczas zawodów nie raz można usłyszeć świszczący oddech przebiegającego obok zawodnika. Niektórzy oddychają bardzo ciężko i do tego głośno już na samym początku biegu. Nie wynika to tylko z tego, że zbyt mocno zaczęli i muszą unormować oddech. Może po prostu nigdy tego nie ćwiczyli. Wielu doświadczonych trenerów i zawodników mówi, że należy oddychać zgodnie z własną naturą. Ingerowanie podczas zawodów...
Biegacz pod nadzorem dietetyka

Często tak jest, że ci, którzy są aktywni ruchowo, również zaczynają interesować się dietą. Wiadomo, że bieganie nawet amatorskie wymaga sporego wysiłku. Organizm jest poddawany podczas treningów dużym obciążeniom, dlatego trzeba go specjalnie traktować. To co spożywaliśmy do tej pory może już nie wystarczać albo też nagle okazuje się, że nawet przeszkadza, bo przybieramy na wadze lub...
ASICS SUMMER WORKOUT

ASICS zaprasza na cykl bezpłatnych, wakacyjnych treningów organizowanych w warszawskim Parku Szczęśliwickim. Dołącz do nas podczas treningu funkcjonalnego, treningu dla kobiet oraz treningu biegowego! Zadbaj o swoją formę i wygraj atrakcyjne nagrody! Do końca sierpnia zapraszamy na bezpłatny cykl treningów organizowany w warszawskim Parku Szczęśliwickim. Spotykamy się w każdy wtorek, środę oraz...
POKAŻ NASTĘPNE >>>



 Ostatnio zalogowani
przemekf20@wp.pl
14:26
Preskot
14:26
Pawel233
14:15
ona
14:11
agotfryd
13:57
Admin
13:57
henrykchudy
13:56
damsza_CZB
13:53
Cyniu Mieszko
13:49
zamorrad
13:48
misiu!
13:42
zulek
13:41
runner
13:36
Piotrek86
13:35
kocurek251
13:34
SteMir
13:33
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |