Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

Jak unikać skurczów mięśni przy bieganiu? Poradnik

Skurcze mięśni to jedna z tych rzeczy, które mogą skutecznie uprzykrzyć bieganie. Zdarza się, że podczas świetnie zapowiadającego się treningu nagle czujemy ostry ból, który zmusza nas do zatrzymania. Dlaczego tak się dzieje i jak unikać skurczów, by uprawiać ulubioną aktywność bez przeszkód? Skurcze mięśni, czyli nagłe, mimowolne skurczenie mięśnia, mogą mieć różne przyczyny. Jednym z głównych powodów jest...
Elektryczna bieżnia domowa pod biurko - dlaczego warto?

W dzisiejszym świecie, gdzie wielu z nas spędza większość dnia przy biurku, znalezienie czasu na regularną aktywność fizyczną staje się coraz trudniejsze. Tutaj z pomocą przychodzi elektryczna bieżnia domowa pod biurko, która umożliwia połączenie pracy z dbaniem o zdrowie i kondycję fizyczną. Oto 6 powodów, dla których warto rozważyć jej zakup. Elektryczna bieżnia domowa pod biurko - dlaczego warto?
Biegamy w lesie, w domu, na bieżni - gdzie biegać?

Bieganie w terenie czy w domu to sport, do którego potrzeba niewiele. Wystarczą tak naprawdę dobre chęci oraz odpowiednie buty, natomiast marginalne znaczenie ma miejsce treningów. Możesz je odbyć niemal wszędzie. Bieganie można realizować zarówno okazjonalnie, jak i zawodowo, a także indywidualnie czy grupowo. W każdym przypadku poprawi wydolność twojego organizmu, zredukuje stres oraz...
Bieżnia lekkoatletyczna w treningu długodystansowca

Bieganie na stadionie lekkoatletycznym niesie za sobą wiele korzyści. Infrastruktura jest coraz bardziej dostępna, rośnie także świadomość biegaczy i... odwaga! Tak, wielu biegaczy ma obawy przed pójściem na stadion - nie wiedzą co ich czeka oraz jak się zachować. Przyjęło się, że obiekty lekkoatletyczne zarezerwowane są dla klubów sportowych lub biegaczy krótkodystansowych. Czas to zmienić.
Książka pt. Umysł Ultrasa - historie polskich biegaczy ultra cz.2, Henryk Czerniak

Oto kolejna fascynująca postać, której nie mogło zabraknąć w książce. Henryk Czerniak – w przeciwieństwie do pozostałych nie biegał w górach. Skupił się na asfalcie i na szybkim bieganiu. Legenda półmaratonu Lechitów, startujący od samego początku w tym biegu czyli ponad 40 lat. Zakochany w antykach i statystykach sportowych. Rocznie startuje w imponującej liczbie biegów począwszy od 5 km...
Granice wytrzymałości. W poszukiwaniu barier ludzkiego organizmu

Nasz biegacz przez ostatnie pół roku rygorystycznie trenował. Wstał ponad pół godziny temu, ubrał się w jasny, luźny i lekki strój, zjadł drobną węglowodanową przekąskę i kilka bananów, by na ostatnią chwilę doładować krwiobieg energią. Napił się wody, ale uważał, żeby w tym wielkim dniu nie przepełnić pęcherza. Rozpaczliwie pragnąc pozbyć się zbędnego balastu przed startem, spędził też sporo czasu w łazience, opróżniając jelita...
Czy białko serwatkowe jest lepsze od białka roślinnego?

Białko to kluczowy element diety. Bez niego nasz organizm nie byłby w stanie normalnie funkcjonować. To ono dostarcza aminokwasów potrzebnych organizmowi do budowy i naprawy mięśni. To białko pochodzące z serwatki, czyli wodnistej części mleka oddzielającej się podczas produkcji sera. Może być otrzymywane zarówno z mleka krowiego, jak i koziego. Płynna serwatka jest pasteryzowana. Białko jest zagęszczane i...
Normobaryczne turnusy sportowe nad Bałtykiem

W Białogórze rozpoczęto organizację turnusów sportowych opartych na naturalnych metodach zwiększenia wydolności organizmu oraz przyśpieszenia jego regeneracji. Obejmują one m.in. sesje treningowe i regeneracyjne w komorze normobarycznej, kąpiele w leczniczej wodzie borowinowej, seanse w ruskiej bani, a także zajęcia w sali fitness oraz w plenerze. Turnusy adresowane są do sportowców, osób...
BLOG: Zejść poniżej bariery 2.30

W zasadzie jestem już po przygotowaniach do maratonu, który ma się odbyć za dwa tygodnie. W okresie od początku grudnia do teraz bardzo dużo przebiegłem. Mam serię ponad 130 kolejnych dni bez dnia przerwy z minimum 10 km na dzień. Przedstawię kilka ostatnich treningów, tych mocniejszych. 9 kwiecień, rano 7 km wolno. Wieczorem Bc3 9,92 km w 35,07 min Razem 15,5 km. Prawie całość pod boczny wiatr o średniej sile...
Zimowy Chudy Wawrzyniec: biegowy obóz w Beskidach zamiast rywalizacji

I edycja zimowej odsłony legendarnego biegu górskiego Chudy Wawrzyniec miała odbyć się w lutym tego roku. Niestety przedłużenie rządowego zakazu organizacji amatorskich zawodów sportowych zmusiło organizatorów do przeniesienia imprezy na przyszły rok. W zamian proponują weekendowy (26-28 lutego 2021) obóz w Sopotni Wielkiej – Posiady Biegowe z Chudym. Posiady Biegowe z Chudym – to nazwa...
Książka Kod zwycięstwa

Jak to możliwe że potrafią przebiec sto, dwieście lub nawet trzysta kilometrów bez odpoczynku? Albo pokonują trasę o długości tysiąca kilometrów w dziesięć dni? Wbrew kontuzjom, nawet tym poważniejszym jak pęknięcie kości, wbrew ostrzeżeniom i mimo niedowierzaniu otoczenia, ultramaratończycy porywają się na ekstremalne dystanse – wielogodzinne i wielodniowe zawody albo czasem samotne biegi przez Appalachy czy z Polski do Hiszpanii.
Akademia Biegania Wroclaw Marathon Team rusza w poniedziałek, 1 czerwca

W najbliższy poniedziałek startuje nowa inicjatywa Wroclaw Marathon Team – Akademia Biegania. To bezpłatna propozycja dla wszystkich, którzy od podstaw zaczynają swoją przygodę z długodystansowym bieganiem. Akademia będzie dostępna on-line za pomocą mediów społecznościowych – tak, by wciąż można było korzystać z niej, utrzymując...
Prof. Jan Chmura: trening biegowy w czasie epidemii - czy i jak trenować?

Już od kilku miesięcy świat walczy z rozprzestrzenianiem się koronawirusa COVID-19. Wprowadzono bardzo restrykcyjne przepisy bezpieczeństwa, zaapelowano o ograniczenie wyjść z domu do niezbędnego minimum, odwołano wszystkie imprezy sportowe. Cały świat stanął w miejscu. A Ty przez kilka miesięcy przygotowywałeś się do startów w różnych imprezach sportowych. Co w tej sytuacji zrobić?
Rozpoczęcie sezonu biegowego z Wroclaw Marathon Team 2020

Kolejny wrocławski sezon biegowy zostanie zainaugurowany 1 marca w kompleksie Stadionu Olimpijskiego. W wydarzeniu wezmą udział wybitne postaci polskiego sportu – Wanda Panfil i Marcin Lewandowski. Wszyscy uczestnicy będą mieli okazję, by odbyć kontrolny trening pod okiem specjalistów z Wroclaw Marathon Team, porozmawiać ze wspomnianymi medalistami Mistrzostw Świata oraz zjeść wspólne śniadanie.
Trenuj z ASICS i eobuwie do World Athletics Half Marathon Championships Gdynia 2020

29 marca 2020 roku elita światowych biegów długodystansowych będzie rywalizować na ulicach Gdyni o tytuł Mistrza Świata w półmaratonie, a za ich plecami ponad 25 tysięcy biegaczy amatorów stworzy największą biegową imprezę w historii Polski. Oficjalnym Partnerem tego wydarzenia jest firma ASICS, która wraz z eobuwie.pl już od 12 stycznia zatroszczy się o przygotowanie do biegu mieszkańców 5 miast...
POKAŻ NASTĘPNE >>>



 Ostatnio zalogowani
GriszaW70
14:24
orfeusz1
14:18
przemcio33
14:14
fit_ania
14:04
mieszek12a
13:48
kostekmar
13:48
Stonechip
13:38
Luksza79
13:34
kos 88
13:27
uro69
13:16
Marco7776
13:02
Ghost Manitou
12:58
Bartuś
12:47
Basia
12:45
LukaszL79
12:34
BOP55
12:28
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |