Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

        


Nagor
Plany Treningowe będące częścią Poradnika Początkujacego Biegacza to próba przedstawienia Wam mojego autorskiego podejścia do treningów. Proponuję Wam coś nowego - plany treningowe rozbite nie tylko na poziom wytrenowania zawodnika (początkujacy, średnio zaawansowany i zaawansowany) ale także uwzględniające typ biegacza - przeważająco wytrzymałościowego lub przeważająco szybkościowego. Przedstawimy Wam plany treningów na czterech dystansach - 5km, 10km, półmaratonu i maratonu. Łącznie więc czeka nas dużo, bo aż 24 plany. Mam nadzieję, że każdy z Was znajdzie tutaj coś odpowiedniego dla siebie!

Tomek Michałowski
Zapraszamy do korzystania z naszego poradnika - tym razem z części poświęconej planom treningowym, które tak jak poprzednia publikacja powstał pod patronatem Kalenji. Ta część naszego poradnika jest nieco bardziej skomplikowana, dlatego też przed przystąpieniem do wyboru odpowiedniego dla siebie planu koniecznie zapoznajcie się z ich opisem oraz poradnikiem opisujacym szczegółowo ktory z planów wybrać i na jakiej podstawie. Mam nadzieję, że i tym razem marka Kalenji oraz Decathlon pomogą Wam uczynić bieganie przyjemniejszym, łatwiejszym i bezpieczniejszym. Dzielimy się z Wami naszym doświadczeniem i służymy pomocą!


Jaki wybrać odpowiedni Plan Treningowy?
(czytano: 46765 razy)

Koniecznie przeczytaj zanim dokonasz wyboru planu treningowego.
Sprawdź, czy jesteś typem wytrzymałościowym czy szybkościowym.
Dokonaj wyboru zależnego od Twojego poziomu zaawansowania.
Środki treningowe - szczegółowy opis
(czytano: 41589 razy)

Plany treningowe obfitują w różne oznaczenia, skróty, rodzaje
treningów. Przeczytaj ten artykuł by zrozumieć jaki rodzaj treningu
kryje się pod kolejnymi oznaczeniami i jak należy go zrealizować.


KALENJI - PLANY TRENINGOWE
 

POZIOM 1


POZIOM 2


POZIOM 3

TYP
SZYBKI
TYP
WYTRZYMAŁY
TYP
SZYBKI
TYP
WYTRZYMAŁY
TYP
SZYBKI
TYP
WYTRZYMAŁY
5 KM

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz

10 KM

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz

PÓŁMARATON

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz

MARATON

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz



 Ostatnio zalogowani
gpnowak
00:33
jackonet
00:02
Kravis
23:59
zby
23:59
emka64
23:58
drAngla
23:43
Wiatr
23:24
WaldemarGR
23:19
Raffaello conti
23:16
gajny40
22:57
cosmita
22:57
markwi
22:54
Honda
22:53
goldiud
22:45
marpod1
22:43
Cinek
22:34
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |