Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

          


Nagor
Plany Treningowe będące częścią Poradnika Początkujacego Biegacza to próba przedstawienia Wam mojego autorskiego podejścia do treningów. Proponuję Wam coś nowego - plany treningowe rozbite nie tylko na poziom wytrenowania zawodnika (początkujacy, średnio zaawansowany i zaawansowany) ale także uwzględniające typ biegacza - przeważająco wytrzymałościowego lub przeważająco szybkościowego. Przedstawimy Wam plany treningów na czterech dystansach - 5km, 10km, półmaratonu i maratonu. Łącznie więc czeka nas dużo, bo aż 24 plany. Mam nadzieję, że każdy z Was znajdzie tutaj coś odpowiedniego dla siebie!

Tomek Michałowski
Zapraszamy do korzystania z naszego poradnika - tym razem z części poświęconej planom treningowym, które tak jak poprzednia publikacja powstał pod patronatem Kalenji. Ta część naszego poradnika jest nieco bardziej skomplikowana, dlatego też przed przystąpieniem do wyboru odpowiedniego dla siebie planu koniecznie zapoznajcie się z ich opisem oraz poradnikiem opisujacym szczegółowo ktory z planów wybrać i na jakiej podstawie. Mam nadzieję, że i tym razem marka Kalenji oraz Decathlon pomogą Wam uczynić bieganie przyjemniejszym, łatwiejszym i bezpieczniejszym. Dzielimy się z Wami naszym doświadczeniem i służymy pomocą!


Jaki wybrać odpowiedni Plan Treningowy?
(czytano: 45605 razy)

Koniecznie przeczytaj zanim dokonasz wyboru planu treningowego.
Sprawdź, czy jesteś typem wytrzymałościowym czy szybkościowym.
Dokonaj wyboru zależnego od Twojego poziomu zaawansowania.
Środki treningowe - szczegółowy opis
(czytano: 40412 razy)

Plany treningowe obfitują w różne oznaczenia, skróty, rodzaje
treningów. Przeczytaj ten artykuł by zrozumieć jaki rodzaj treningu
kryje się pod kolejnymi oznaczeniami i jak należy go zrealizować.


KALENJI - PLANY TRENINGOWE
 

POZIOM 1


POZIOM 2


POZIOM 3

TYP
SZYBKI
TYP
WYTRZYMAŁY
TYP
SZYBKI
TYP
WYTRZYMAŁY
TYP
SZYBKI
TYP
WYTRZYMAŁY
5 KM

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz

10 KM

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz

PÓŁMARATON

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz

MARATON

pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz


pobierz



 Ostatnio zalogowani
cela
13:21
dajnonn
13:20
witman
13:19
Faddah
13:16
marekch11
13:14
h_tek
13:13
suloco
13:12
japa
13:10
runner
13:06
mooshead
13:05
AgaJedrz
13:03
Admin
12:57
paulo
12:46
mydlos1
12:42
Szybki Jacu¶
12:41
deepart
12:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |