 | | | |
|
|
2011-09-06, 22:06
2011-09-06, 19:56 - pierko napisał/-a:
Kuba, życzę powodzenia, połamania nóg, jak to się mówi. Trenowałeś bardzo solidnie i jesteś dobrze przygotowany,ale maraton to osobne dzieło sztuki ze swoimi tajemnicami. Po pierwsze od samego początku rozsądek, spokojne metodyczne tempo jak na treningu i schładzanie organizmu na każdym kroku. Gdzie tylko się da to woda na siebie i na głowę i pić mało, po kilka łyków a często. Pamiętaj o potasie i magnezie. Tempo ustal sobie takie, żebyś był w stanie pobiec obie połówki równo, albo drugą szybciej. Myślę, że 1:30 na połówce będzie rozsądnie. A potem jak będzie wszystko w porządku, to masz 20km do udowodnienia na co cię stać. Pamiętaj maraton zaczyna się po 30-tce. I każdy wynik przyjmij z pokorą, bo doświadczenie przyda ci się w przyszłości, kiedy trafisz na warunki idealne. Chętnie bym ci pokibicował, ale w tym samym czasie pomagam Andrzejowi Lachowskiemu, ale jak złamiesz 3 godziny to następnym razem przyjadę na twój maraton na pewno. Czekam na wynik. Cześć. |
Zbyszku to ja dziękuję za wsparcie podczas przygotowań do maratonu. Twoje podpowiedzi podczas całych przygotowań wziąłem sobie do serca i te które jeszcze nie wykonałem spróbuje zrealizowac podczas biegu maratońskiego. Dziękuję Zbyszku za ostatnie wskazówki i słowa motywacji.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-09-06, 22:45
2011-09-06, 16:20 - shadoke napisał/-a:
Dobrze, to ja mogę ubrać nawet czapkę i rękawiczki i zagrzewać Was do boju, oziębłym:
Hu- hu -ha! Hu- hu -ha! Nasza zima zła!;) |
| Lepiej naucz się zaklinać pogodę... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-06, 22:47
2011-09-06, 22:45 - winnicki napisał/-a:
Lepiej naucz się zaklinać pogodę... |
| Prognoza z dzisiaj - 27 stopni i zachmurzenie zmienne - trochę lepiej niż wczoraj :) |
|
| | | |
|
|
2011-09-06, 22:52
2011-09-06, 22:47 - Kuba1985 napisał/-a:
Prognoza z dzisiaj - 27 stopni i zachmurzenie zmienne - trochę lepiej niż wczoraj :) |
Kuba,
Ale te dane dotyczą godziny 14, może 15 a wtedy będziesz już na dawno ma mecie, po masażu i po kąpieli, za to z uśmiechem na ustach!!!! |
|
| | | |
|
|
2011-09-06, 22:58
2011-09-06, 22:52 - adamus napisał/-a:
Kuba,
Ale te dane dotyczą godziny 14, może 15 a wtedy będziesz już na dawno ma mecie, po masażu i po kąpieli, za to z uśmiechem na ustach!!!! |
| Mirku Ty mi tu lepiej powiedź jak Twoja noga? |
|
| | | |
|
|
2011-09-06, 23:02
2011-09-06, 22:58 - Kuba1985 napisał/-a:
Mirku Ty mi tu lepiej powiedź jak Twoja noga? |
Odciąłem sobie i schowałem na noc do zamrażarki, zimno to zawsze dobre lekarstwo:)) |
|
| | | |
|
|
2011-09-06, 23:23
2011-09-06, 23:02 - adamus napisał/-a:
Odciąłem sobie i schowałem na noc do zamrażarki, zimno to zawsze dobre lekarstwo:)) |
| To znaczy, że zdążysz przyszyc sobie ją i pobiec we Wrocławiu? :)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 08:19
2011-09-06, 22:52 - adamus napisał/-a:
Kuba,
Ale te dane dotyczą godziny 14, może 15 a wtedy będziesz już na dawno ma mecie, po masażu i po kąpieli, za to z uśmiechem na ustach!!!! |
Dzięki Mirek!
Cały czas próbuję im to powiedzieć...że jeśli będą wysokie temperatury, to nie z samego rana.
Na szczęście to nie jest jakiś półmaraton, który najczęściej zaczyna się o 11:00;) |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 08:36
2011-08-31, 21:24 - Kuba1985 napisał/-a:
Iwonka Ty mieszczuchu :P Ładnie poszalałaś w tym miesiącu :))
A ja dziś zrobiłem trening z wtorku bo wczoraj jeszcze czułem wpływ niedzielnego upadku. Zaraz po pracy pojechałem na Dolinę Trzech Stawów i śmigałem po trasie Półmaratonu Katowickiego. Pękło 18 km w tym 15 km II zakresu po 4:15 :)) Super trening :)) |
| Jak w Dolinie Trzech Stawów, to biegałeś po trasie ubiegłorocznego Półmaratonu Katowickiego, bo widzę, że trasa na ten rok jest zupełnie inna i wcale mi się to nie podoba:( |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 17:08
2011-09-07, 08:36 - shadoke napisał/-a:
Jak w Dolinie Trzech Stawów, to biegałeś po trasie ubiegłorocznego Półmaratonu Katowickiego, bo widzę, że trasa na ten rok jest zupełnie inna i wcale mi się to nie podoba:( |
| Niestety zmienili trasę. Trasa przypomina mi o "Silesia Eco Run", który był zorganizowany w marcu tego roku w Chorzowie. Nie wiem na ile trasy tych biegów się pokrywają, ale pamiętam że na Eco Run były mocne podbiegi. |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 17:14
Ale bym się naciął. W ciągu dwóch tygodni są organizowane dwa biegi w Tychach:
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=20175
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=20870
Byłem przekonany że zapisałem się na ten pierwszy i mocno się zdziwiłem gdy odkryłem, że zapisałem się na drugi. W ostatniej chwili (zostało 5 wolnych miejsc) zapisałem się na bieg im. Jana Dery. Będę więc brał udział w obu biegach ;) Po 4 miesiącach abstynencji w końcu mogę wziąć udział w zawodach :D
Czy ktoś jeszcze startuje w powyższych biegach ? I czy ktoś wie jak wyglądają trasy ? |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 18:45
2011-09-07, 17:14 - chimerian napisał/-a:
Ale bym się naciął. W ciągu dwóch tygodni są organizowane dwa biegi w Tychach:
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=20175
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=3&action=5&code=20870
Byłem przekonany że zapisałem się na ten pierwszy i mocno się zdziwiłem gdy odkryłem, że zapisałem się na drugi. W ostatniej chwili (zostało 5 wolnych miejsc) zapisałem się na bieg im. Jana Dery. Będę więc brał udział w obu biegach ;) Po 4 miesiącach abstynencji w końcu mogę wziąć udział w zawodach :D
Czy ktoś jeszcze startuje w powyższych biegach ? I czy ktoś wie jak wyglądają trasy ? |
Ja nie startuje ale mogę Ci powiedzieć jak wyglądają trasy:
Trasa Biegu im. Jana Dery - liczy ok. 9,6 km (rok temu) prowadzi wokół Paprocan, nawierzchnia zmienna - trochę asfaltu, trochę leśnych ścieżek. Płaska jak stół.
Trasa drugiego biegu - asfaltowa bodajże 3 lub 4 rundy. Na rundzie jak dobrze kojarzę są lekkie podbiegi.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 18:49
2011-09-07, 08:36 - shadoke napisał/-a:
Jak w Dolinie Trzech Stawów, to biegałeś po trasie ubiegłorocznego Półmaratonu Katowickiego, bo widzę, że trasa na ten rok jest zupełnie inna i wcale mi się to nie podoba:( |
| Też to widziałem. Szkoda, że nie jest ta sama co w ubiegłym roku bo była idealna do bicia rekordów. Ale nowa też jest ok. Osobiście lubię takie trasy - zawsze robię na takich wymagających trasach dobre czasy, więc zobaczymy jak to będzie :))) |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 20:33
2011-09-07, 18:45 - Kuba1985 napisał/-a:
Ja nie startuje ale mogę Ci powiedzieć jak wyglądają trasy:
Trasa Biegu im. Jana Dery - liczy ok. 9,6 km (rok temu) prowadzi wokół Paprocan, nawierzchnia zmienna - trochę asfaltu, trochę leśnych ścieżek. Płaska jak stół.
Trasa drugiego biegu - asfaltowa bodajże 3 lub 4 rundy. Na rundzie jak dobrze kojarzę są lekkie podbiegi.
|
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 20:46
2011-09-07, 18:49 - Kuba1985 napisał/-a:
Też to widziałem. Szkoda, że nie jest ta sama co w ubiegłym roku bo była idealna do bicia rekordów. Ale nowa też jest ok. Osobiście lubię takie trasy - zawsze robię na takich wymagających trasach dobre czasy, więc zobaczymy jak to będzie :))) |
HHmmmmm,
Skoro lubisz takie trasy to czemu wybrałeś na najbliższy weekend łatwiejszy Wrocław zamiast Krynicy?? ;) |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 20:46
2011-09-07, 17:08 - chimerian napisał/-a:
Niestety zmienili trasę. Trasa przypomina mi o "Silesia Eco Run", który był zorganizowany w marcu tego roku w Chorzowie. Nie wiem na ile trasy tych biegów się pokrywają, ale pamiętam że na Eco Run były mocne podbiegi. |
| To nie są te same podbiegi co na Silesia Eco Run, trasa jest inna:) na szczęście!!!! |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 20:55
2011-09-07, 20:46 - adamus napisał/-a:
HHmmmmm,
Skoro lubisz takie trasy to czemu wybrałeś na najbliższy weekend łatwiejszy Wrocław zamiast Krynicy?? ;) |
| Nie zawsze biegnie się dla tras, ale dla atmosfery :P |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 20:58
2011-09-07, 20:55 - Kuba1985 napisał/-a:
Nie zawsze biegnie się dla tras, ale dla atmosfery :P |
Tak,
To będzie atmosfera 3 pogoriańskich życiówek ;) |
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 21:04
2011-09-07, 20:58 - adamus napisał/-a:
Tak,
To będzie atmosfera 3 pogoriańskich życiówek ;) |
Ja myślę, że więcej niż trzech:)
|
|
| | | |
|
|
2011-09-07, 21:04
2011-09-07, 20:58 - adamus napisał/-a:
Tak,
To będzie atmosfera 3 pogoriańskich życiówek ;) |
| Nie mam co do tego żadnych wątpliwości! Życzę powodzenia wszystkim biegnącym we Wrocławiu - bawcie się dobrze! :) |
|
