 | | | |
|
|
2011-07-20, 10:46
Zaczynam biegać - proszę o wsparcie! cz.7
| Kontynuacja dyskusji tutaj. |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 10:49
| Piękne lato,piękny urlop( ost.tydzień ) raz słońce,raz deszcz...ale to dobrze:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 11:00
Potrzebuję kilku informacji jako początkujący
| Witam, zacząłem biegać. W chwili obecnej biegam ok 11,5km w czasie 1h 20min. Jak polepszyć swój wynik? Czy lepiej stopniowo zwiększać dystans, czy jednak starać się zwiekszać tempo biegania, żeby mój wynik był coraz lepszy? Chcę w przyszłym roku wziąć pierwszy raz udział w maratonie i pod tym kątem chcę się przygotować. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 11:24
2011-07-20, 11:00 - TaurusDJPL napisał/-a:
Witam, zacząłem biegać. W chwili obecnej biegam ok 11,5km w czasie 1h 20min. Jak polepszyć swój wynik? Czy lepiej stopniowo zwiększać dystans, czy jednak starać się zwiekszać tempo biegania, żeby mój wynik był coraz lepszy? Chcę w przyszłym roku wziąć pierwszy raz udział w maratonie i pod tym kątem chcę się przygotować. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. |
| Jak dopiero co zacząłeś biegać to nie za szybko chcesz się porwać na maraton??? Może lepiej pobawić się jeszcze bieganiem zanim weźmiesz się do konkretnej pracy. Wydaje mi się, że na razie dobrze by było skupić się na tempie. Ja rozpoczęłam przygodę z bieganiem od zwiększania dystansu. Uważam, że to był błąd. Teraz doceniam wagę treningów tempowych. Powodzenia :)))) |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 11:25
2011-07-20, 11:00 - TaurusDJPL napisał/-a:
Witam, zacząłem biegać. W chwili obecnej biegam ok 11,5km w czasie 1h 20min. Jak polepszyć swój wynik? Czy lepiej stopniowo zwiększać dystans, czy jednak starać się zwiekszać tempo biegania, żeby mój wynik był coraz lepszy? Chcę w przyszłym roku wziąć pierwszy raz udział w maratonie i pod tym kątem chcę się przygotować. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. |
| Ja również uważam,że troszkę za szybko na maraton... |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 14:44
| Zapowiadają dzisiaj wieczorem deszcz ale co tam może w końcu nauczę się biegać między kroplami :))))). Będę uciekać przed deszczem i komarami ;p |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 16:28
2011-07-20, 11:00 - TaurusDJPL napisał/-a:
Witam, zacząłem biegać. W chwili obecnej biegam ok 11,5km w czasie 1h 20min. Jak polepszyć swój wynik? Czy lepiej stopniowo zwiększać dystans, czy jednak starać się zwiekszać tempo biegania, żeby mój wynik był coraz lepszy? Chcę w przyszłym roku wziąć pierwszy raz udział w maratonie i pod tym kątem chcę się przygotować. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. |
Rok na przygotowanie i dużo i mało w zależności od tego w jakiej generalnie jesteś kondycji, czy biegasz od wczoraj czy od np. kilku miesięcy. Patrząc na to, że na tą chwilę biegasz w tempie 7-8min/km to zakładając, ze utrzymasz cały dystans 42km takie tempo masz czas w okolicach 5 godz. , ale 11km a 42km to trochę różnica. Trening powinien być urozmajcony i napewno oprócz biegania krótkich żywszych odcinków to trzeba też pobiegać odcinki po 20 czy 30km wycieczki biegowe ewentualnie też preferowane wycieczki biegowe na dystansie 20-25km z tym, że ostatnie 5km szybsze. Uważam, że najważniejsze w tym wszystkim jest czas spedzony na treningu czyli ok. 50-60% czasu (kilka takich treningów), który zakłada się pokonać maraton. Moja popowiedź to tylko sugestia do przemyślenia, a przed zastosowaniem skontaktuj się z lekarzem lub farmaceuta :)
Powodzenia i moje wsparcie masz! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 16:41
wiedziałem, że Marek "wujek dobra rada" wszystko załatwi:) trzymaj się Taurus jego porad a wszystko będzie dobrze:)
ładnie ten czas szybko leci:) ciekawe ile w sumie jest wpisów przez te 6 poprzednich części??:) |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 17:19
2011-07-20, 16:41 - miniaczek napisał/-a:
wiedziałem, że Marek "wujek dobra rada" wszystko załatwi:) trzymaj się Taurus jego porad a wszystko będzie dobrze:)
ładnie ten czas szybko leci:) ciekawe ile w sumie jest wpisów przez te 6 poprzednich części??:) |
| Czas leci szybko i mija bezpowrotnie. O wpisy nie pytaj. Kto to zliczy ;))))))) |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 19:06
2011-07-20, 17:19 - agawa71 napisał/-a:
Czas leci szybko i mija bezpowrotnie. O wpisy nie pytaj. Kto to zliczy ;))))))) |
To jest kawałek naszego życia.
Bieganie to jedna z najfajniejszych żeczy jaka mnie spotkała.
A tymczasem czas zrobić 11 km .
|
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 19:29
2011-07-20, 16:41 - miniaczek napisał/-a:
wiedziałem, że Marek "wujek dobra rada" wszystko załatwi:) trzymaj się Taurus jego porad a wszystko będzie dobrze:)
ładnie ten czas szybko leci:) ciekawe ile w sumie jest wpisów przez te 6 poprzednich części??:) |
No jak to ile? 15476 :) niezły wynik :)
I jeszcze raz dziękuję Wszystkim za życzonka Buziaki dla Was :) |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 19:48
| http://www.youtube.com/watch?v=4a26xp28jm0&feature=player_embedded#at=36 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 20:05
2011-07-20, 16:28 - Zikom napisał/-a:
Rok na przygotowanie i dużo i mało w zależności od tego w jakiej generalnie jesteś kondycji, czy biegasz od wczoraj czy od np. kilku miesięcy. Patrząc na to, że na tą chwilę biegasz w tempie 7-8min/km to zakładając, ze utrzymasz cały dystans 42km takie tempo masz czas w okolicach 5 godz. , ale 11km a 42km to trochę różnica. Trening powinien być urozmajcony i napewno oprócz biegania krótkich żywszych odcinków to trzeba też pobiegać odcinki po 20 czy 30km wycieczki biegowe ewentualnie też preferowane wycieczki biegowe na dystansie 20-25km z tym, że ostatnie 5km szybsze. Uważam, że najważniejsze w tym wszystkim jest czas spedzony na treningu czyli ok. 50-60% czasu (kilka takich treningów), który zakłada się pokonać maraton. Moja popowiedź to tylko sugestia do przemyślenia, a przed zastosowaniem skontaktuj się z lekarzem lub farmaceuta :)
Powodzenia i moje wsparcie masz! |
Czyli z tego co zrozumiałem (popraw mnie jeśli źle to interpretuję) powinienem postawić na szybkość a nie tylko skupiać się na zwiększaniu dystansu? Bo zwiększanie go przychodzi mi dosyć łatwo, ale dopiero wczoraj zmierzyłem odległość jaką pokonuję i pomyślałem, ze warto zapytać osób które "siedzą" w temacie. Dziś więc postaram się przycisnąć jak najwięcej, żeby biegać krócej. Zauważyłem że jest też dział na forum dotyczący treningu, zgłębię go w wolnej chwili, pewnie coś cennego tam znajdę dla siebie.
PS: Dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia. Kocham biegać, choć robię to dopiero kilka miesięcy. Co do tego czy dam radę, wierzę że tak. A wiara poparta czynami czyni cuda:)
Pozdrawiam wszystkich serdecznie. |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 20:15
2011-07-20, 20:05 - TaurusDJPL napisał/-a:
Czyli z tego co zrozumiałem (popraw mnie jeśli źle to interpretuję) powinienem postawić na szybkość a nie tylko skupiać się na zwiększaniu dystansu? Bo zwiększanie go przychodzi mi dosyć łatwo, ale dopiero wczoraj zmierzyłem odległość jaką pokonuję i pomyślałem, ze warto zapytać osób które "siedzą" w temacie. Dziś więc postaram się przycisnąć jak najwięcej, żeby biegać krócej. Zauważyłem że jest też dział na forum dotyczący treningu, zgłębię go w wolnej chwili, pewnie coś cennego tam znajdę dla siebie.
PS: Dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia. Kocham biegać, choć robię to dopiero kilka miesięcy. Co do tego czy dam radę, wierzę że tak. A wiara poparta czynami czyni cuda:)
Pozdrawiam wszystkich serdecznie. |
Oj, źle to zrozumiałeś...
Na razie pracuj przede wszystkim na wytrzymałością, elementy szybkościowe będą pojawiać się w ostatnim etapie przygotowań do maratonu. Proponowane przez Marka 30km z 5, 6 szybkimi kilometrami to praca przede wszystkim na wytrzymałością. |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 20:59
2011-07-20, 19:48 - Bon_Scott napisał/-a:
http://www.youtube.com/watch?v=4a26xp28jm0&feature=player_embedded#at=36 |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 21:01
| Ja dzisiaj 15 km. Miało padać ale zapowiadany deszcz krąży gdzieś i jeszcze nie dotarł. Może złapał kolkę ;p |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 21:06
2011-07-20, 20:05 - TaurusDJPL napisał/-a:
Czyli z tego co zrozumiałem (popraw mnie jeśli źle to interpretuję) powinienem postawić na szybkość a nie tylko skupiać się na zwiększaniu dystansu? Bo zwiększanie go przychodzi mi dosyć łatwo, ale dopiero wczoraj zmierzyłem odległość jaką pokonuję i pomyślałem, ze warto zapytać osób które "siedzą" w temacie. Dziś więc postaram się przycisnąć jak najwięcej, żeby biegać krócej. Zauważyłem że jest też dział na forum dotyczący treningu, zgłębię go w wolnej chwili, pewnie coś cennego tam znajdę dla siebie.
PS: Dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia. Kocham biegać, choć robię to dopiero kilka miesięcy. Co do tego czy dam radę, wierzę że tak. A wiara poparta czynami czyni cuda:)
Pozdrawiam wszystkich serdecznie. |
Maraton -piękna sprawa.Ten pierwszy pamięta się całe życie.
Dużo pracy przed tobą.
Poczytaj zakładkę -trening- tam jest wiele cennych informacji.
Ważna jest baza wytrzymałościowa jak ją zrobisz to potem możesz wprowadzać inne elememty treningu.
Nie wiem na jaki czas się nastawiasz w maratonie ale pamiętaj że tam trzeba(wypada) bieć przez kilka godzin.
Powodzenia. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 21:36
2011-07-20, 19:48 - Bon_Scott napisał/-a:
http://www.youtube.com/watch?v=4a26xp28jm0&feature=player_embedded#at=36 |
| super, super:) obejrzałem jeszcze podobne:) |
|
| | | |
|
|
2011-07-20, 21:45
2011-07-20, 21:06 - tomek20064 napisał/-a:
Maraton -piękna sprawa.Ten pierwszy pamięta się całe życie.
Dużo pracy przed tobą.
Poczytaj zakładkę -trening- tam jest wiele cennych informacji.
Ważna jest baza wytrzymałościowa jak ją zrobisz to potem możesz wprowadzać inne elememty treningu.
Nie wiem na jaki czas się nastawiasz w maratonie ale pamiętaj że tam trzeba(wypada) bieć przez kilka godzin.
Powodzenia. |
| Na pierwszym zawsze trzeba zapłacić frycowe ;p |
|
| | | |
|
|
2011-07-21, 07:28
2011-07-20, 20:05 - TaurusDJPL napisał/-a:
Czyli z tego co zrozumiałem (popraw mnie jeśli źle to interpretuję) powinienem postawić na szybkość a nie tylko skupiać się na zwiększaniu dystansu? Bo zwiększanie go przychodzi mi dosyć łatwo, ale dopiero wczoraj zmierzyłem odległość jaką pokonuję i pomyślałem, ze warto zapytać osób które "siedzą" w temacie. Dziś więc postaram się przycisnąć jak najwięcej, żeby biegać krócej. Zauważyłem że jest też dział na forum dotyczący treningu, zgłębię go w wolnej chwili, pewnie coś cennego tam znajdę dla siebie.
PS: Dziękuję wszystkim za słowa otuchy i wsparcia. Kocham biegać, choć robię to dopiero kilka miesięcy. Co do tego czy dam radę, wierzę że tak. A wiara poparta czynami czyni cuda:)
Pozdrawiam wszystkich serdecznie. |
| Właściwie zinterpretował Ci to ADAMUS - dzięki Mirku:) |
|
