 | | | |
|
|
2008-08-26, 09:12
2008-08-26, 09:07 - Kowal napisał/-a:
Z linku powyżej.
Na stronie półmaratonu wiszą od niedzieli, jak Ci się nie otworzy pdf to kliknij na wyniki, a po przekierowaniu na stronę datasportu na wyniki dokładne. Są tam też międzyczasy na każdym pomiarze. |
| Dzięki. Kurde. Brakło mi więc niecałą minutę:) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 09:15
2008-08-26, 08:54 - TREBORUS napisał/-a:
Ale trafiłaś Gaba z tym utworem:) Miałem kiedyś kasetę magnetofonową z nagraniami Leszka Długosza.Był okres że wsłuchiwałem sie w nią bardzo często, długo i mamiętnie. Gość ma niesamowity głos. Tworzy niezwykły klimat. No i te teksty - oczywista.
Chyba wybiorę się dzisiaj do Media lub empiku i zakupie parę jego starszych płyt, takiego narobiłas mi smaka:)
A może masz Gaba taki utwór w swoich zbiorach? Pamiętam że zawarty w nim był taki fragment tekstu " Starzy siedzą w starym parku, mają tylko po zegarku....." cóś takiego .
Bardzo mi sie podobał:) |
Pewnie, że to mam...I hope...mam jego cztery płyty, więc zaraz przystąpię do szukania:)
A że trafiłam, to wiem...sam pisałeś...czasem się wie po prostu:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 09:21
2008-08-26, 08:54 - Kowal napisał/-a:
Dzięki za radę. Właśnie myśląc trochę nad ostatnimi przygotowaniami doszedłem do wniosku, że chyba za szybko ruszyłem z mocnymi akcentami, właściwie bez dobrego przygotowania wytrzymałościowego.
I faktycznie trochę to pozmieniam. W poniedziałki pozostanę przy długich wybieganiach.
W środę zamiast siły biegowej będę sobie robił krosy, ale takie wytrzymałościowo-siłowe, jednak bez zarzynania się.
Jeden akcent mocniejszy to będą te szybsze czwartki na Błoniach - tak pomiędzy 10 a 15km.
No i sobotnie "szesnastki z sąsiadami, gdzie będę włączał przebieżki (minutowe na razie, wyjdzie ich tak 6-10).
Wniosek jest taki, że trzeba będzie najpierw popracować nad wytrzymałością, aby te 21km. nie stanowiło problemu, co ostatnio wyraźnie się uwodoczniło. A potem reszta sama przyjdzie. Wracam więc do wcześniej zdefiniowanego celu - "dwójkołamacz" w Wawce w marcu.
P.S. Bardzo się cieszę, że będę mógł w końcu w realu spotkać naszą wirtualną "babcię" ;))) |
| Ja nigdy, no sporadycznie podczas treningu zatrzymywałam się...Nawet jak biegłam 40km...Nie wiem jak inni, ale jak zatrzymywałam się na treningach na zawodach też mój organizm domagał się...zatrzymania...Gdy wydaje mi się, że za chwilę mogę na treningu "zdechnąć", zwalniam maksymalnie, ale nie zatrzymuję się....Ja szybsze treningi włączyłam dopiero po dwóch latach trenowania...A tak tylko truchtałam.Początkowo bardzo wolno, by z czasem nawet nie odczuwając tego coraz szybciej...Po prostu "oblatałam" kilometry....:-))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 09:23
2008-08-26, 09:12 - TREBORUS napisał/-a:
Dzięki. Kurde. Brakło mi więc niecałą minutę:) |
Trebi..
Już czujesz "zapach" tych...90-ciu minutek, prawda???
Przyjdzie szybciej aniżeli myślisz!!!! |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 09:48
Witaj marynarzu...
Miłego dzionka życzę:-))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 10:02
| Gabrysiu wszystkiego najlepszego w dniu urodzin,spełnienia wszystkich marzeń,zdrówka |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 10:12
2008-08-26, 10:02 - dak66 napisał/-a:
Gabrysiu wszystkiego najlepszego w dniu urodzin,spełnienia wszystkich marzeń,zdrówka |
Dziękuję pięknie:)
Zawstydzacie mnie.... ( i tu Gaba spiekła raczka), ale miłe to zawstydzanie:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 11:56
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 12:05
2008-08-26, 11:56 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Robert...
Zgodnie z życzeniem:)
Który mi tik tak tik tak tik.... |
| Gaba....Mi coraz bliżej do tego siedzenia...Tylko , że w Pszczewie nie ma ...parku.... |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 12:11
2008-08-26, 12:05 - marysieńka napisał/-a:
Gaba....Mi coraz bliżej do tego siedzenia...Tylko , że w Pszczewie nie ma ...parku.... |
A jak Ci w ucho dam, to zobaczysz!!
A poza tym, w Pszczewie nie ma tramwaju:)
A tak : tik tak tik tak tik...to robią każdemu z nas...mnie dzisiaj chyba nawet szczególnie, choć akurat widmo rychłej starości nie spędza mi snu z powiek:) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 12:14
2008-08-26, 12:11 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
A jak Ci w ucho dam, to zobaczysz!!
A poza tym, w Pszczewie nie ma tramwaju:)
A tak : tik tak tik tak tik...to robią każdemu z nas...mnie dzisiaj chyba nawet szczególnie, choć akurat widmo rychłej starości nie spędza mi snu z powiek:) |
Musiałaś, tak mocno..."pstryknąć"?
Aż mnie ucho zabolało:-)))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 12:16
2008-08-26, 11:56 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Robert...
Zgodnie z życzeniem:)
Który mi tik tak tik tak tik.... |
Dzięki Wielkie Gaba. Piękny utwór pod każdym względem:)
Refleksyjny, wspaniały:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 12:18
2008-08-26, 12:16 - TREBORUS napisał/-a:
Dzięki Wielkie Gaba. Piękny utwór pod każdym względem:)
Refleksyjny, wspaniały:) |
Cała przyjemność...itd. :) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 13:05
Stronka biegu u w Bartnem po raz kolejny zaktualizowana:)
Zapraszam:)
PS. Zaczynam pomalutku wierzyć w to, że jestem w stanie poradzić sobie z HTML'em...bez przyjemności, i na gotowym szkielecie, ale zawsze to jakaś umiejętność - nie? |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 13:15
| Gaba, z okazji urodzin... BUZIACZKI!!! :-*** oraz zyczenia, abyś zawsze, o każdej porze dnia i nocy - mogła powiedzieć, że masz piękne życie i jesteś szczęśliwa! |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 13:48
Witaj Radeczku..
Cóż za kamuflaż...
A to przebieranko, to pewnie na te leśne pszczólki...co to pracują, gdy Ty na stronach MP "buszujesz"??? |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 13:52
2008-08-25, 23:37 - TREBORUS napisał/-a:
Bravo Radzio i nie myśl o tej łydce za wiele. Ale kurde wymłodniałeś po tym 7 km treningu. Gdzie Ty go odbywałeś:))
Pozdro:) |
To wszystko zasługa kąpieli błotnych ,a przecież tylko raz sie zanurzyłem tak porządnie od stóp do głów.
Ależ to błocko ma moc.:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 14:16
Droga Mamusiujakubaijasia!!!
Z okazji Twoich urodzin przesyłam Ci :) oraz :-) i jeszcze :))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 14:24
2008-08-26, 13:48 - marysieńka napisał/-a:
Witaj Radeczku..
Cóż za kamuflaż...
A to przebieranko, to pewnie na te leśne pszczólki...co to pracują, gdy Ty na stronach MP "buszujesz"??? |
CZeść Marysiu :)
Bez kamuflażu ani rusz, po prostu nie podejdziesz. A tak , pełne zaskoczenie i mam wszystkie pszczółki w garści.
Zaraz idę ( znów z duszą na ramieniu co by po chwili nie wrócić) "pobiegać". Może 8 km dzisiaj pęknie.
Życz mi CIERPLIWOŚCI!!! |
|
| | | |
|
|
2008-08-26, 14:28
2008-08-26, 14:24 - kertel napisał/-a:
CZeść Marysiu :)
Bez kamuflażu ani rusz, po prostu nie podejdziesz. A tak , pełne zaskoczenie i mam wszystkie pszczółki w garści.
Zaraz idę ( znów z duszą na ramieniu co by po chwili nie wrócić) "pobiegać". Może 8 km dzisiaj pęknie.
Życz mi CIERPLIWOŚCI!!! |
Radeczku...
Życzę, Ci byś znalazł więcej mądrości ode mnie, i tylko Sobie tupał, przy okazji masujac obolałą łydeczkę....Biegnij, na zaciągniętym...hamulcu ręcznym:-))) |
|
