 | | | |
|
|
2008-07-30, 22:24
2008-07-30, 21:31 - Elkanah napisał/-a:
Ja także machnąłem 12 km a w tym 10 R po 30' z przerwą 1 min.
Walczymy, walczymy...znając życie pewnie mnie przegonisz choć tak łatwo skóreczki nie sprzedam :) Możesz wykorzystać fakt lekkiego osłabienia organizmu od świętowania ;)
PS Po biegu stawiam piweczko RGO :) |
| Gregor , Oficjerze a wjakim tempie wychodzą Ci te rytmy. Według mojego Garmina ja biegnę je w tempie 3:20 - 3:30 na km czyli przebiegam dystans ok 150m. Ale opdpoczywam między nimi jeno 30 sek. Oj czuje walkę w sobotę. Ale Adamus chyba jest poza zasięgiem:)) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:28
2008-07-30, 22:23 - Elkanah napisał/-a:
Chętnie skosztuję :)A do makowca to proponuję czerwone winko półwytrawne (sprawka Roberta, ostatnio pokazał jak to winko rewelacyjnie smakuje) Tcherga...czy jakoś tak się zowie...nazwa kawałek mi uleciała :) Roberto, podpowiedź... |
hehe
Powiększ sobie Grzesiu zdjątko z avatarka to sobie na spokojnie przeczytasz:))
Dodam tylko że to zdjątko Elkanaha które ma w avatarku zostało wykonane podczas Naszej ostatniej puckiej eskapady:)) A degustowaliśmy to winko na puckim molo przy huraganowym wietrze. Było piknie:)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:29
2008-07-30, 22:24 - TREBORUS napisał/-a:
Gregor , Oficjerze a wjakim tempie wychodzą Ci te rytmy. Według mojego Garmina ja biegnę je w tempie 3:20 - 3:30 na km czyli przebiegam dystans ok 150m. Ale opdpoczywam między nimi jeno 30 sek. Oj czuje walkę w sobotę. Ale Adamus chyba jest poza zasięgiem:)) |
| Rany...ależ gonisz...He he, ja nie mam pojęcia w jakim tempie frunę bo Germinek chwilowo jest poza moim zasięgiem :)Robię 30 sekund na maxa i muszę przyznać, że w ciągu kolejnych 30 sekund tętno do owb1 mi nie zjedzie...chyba, że się zatrzymam :)Po minutce jest ok, max i powtórka.Cosik mi się wydaje (na czuja), że w podobnym tempie na km je lotom :)W Jaworznie zobaczymy...czy się mylę ja czy też Ty :) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:29
2008-07-30, 22:24 - TREBORUS napisał/-a:
Gregor , Oficjerze a wjakim tempie wychodzą Ci te rytmy. Według mojego Garmina ja biegnę je w tempie 3:20 - 3:30 na km czyli przebiegam dystans ok 150m. Ale opdpoczywam między nimi jeno 30 sek. Oj czuje walkę w sobotę. Ale Adamus chyba jest poza zasięgiem:)) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:32
2008-07-30, 22:29 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Walcz!!!
( po prostu:)) |
| A tak z ciekawości to na kogo Gabrysiu stawiasz? |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:33
2008-07-30, 22:29 - Elkanah napisał/-a:
Rany...ależ gonisz...He he, ja nie mam pojęcia w jakim tempie frunę bo Germinek chwilowo jest poza moim zasięgiem :)Robię 30 sekund na maxa i muszę przyznać, że w ciągu kolejnych 30 sekund tętno do owb1 mi nie zjedzie...chyba, że się zatrzymam :)Po minutce jest ok, max i powtórka.Cosik mi się wydaje (na czuja), że w podobnym tempie na km je lotom :)W Jaworznie zobaczymy...czy się mylę ja czy też Ty :) |
| Ale będzie starcie,będziemy tego świadkami:) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:34
2008-07-30, 22:24 - TREBORUS napisał/-a:
Gregor , Oficjerze a wjakim tempie wychodzą Ci te rytmy. Według mojego Garmina ja biegnę je w tempie 3:20 - 3:30 na km czyli przebiegam dystans ok 150m. Ale opdpoczywam między nimi jeno 30 sek. Oj czuje walkę w sobotę. Ale Adamus chyba jest poza zasięgiem:)) |
pożyjemy, zobaczymy......
a na razie idę spać, wypoczynek przed Jaworznem jest równie potrzebny jak dobry trening!!!
papatki dla Wszyskich:))))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:35
2008-07-30, 22:29 - Elkanah napisał/-a:
Rany...ależ gonisz...He he, ja nie mam pojęcia w jakim tempie frunę bo Germinek chwilowo jest poza moim zasięgiem :)Robię 30 sekund na maxa i muszę przyznać, że w ciągu kolejnych 30 sekund tętno do owb1 mi nie zjedzie...chyba, że się zatrzymam :)Po minutce jest ok, max i powtórka.Cosik mi się wydaje (na czuja), że w podobnym tempie na km je lotom :)W Jaworznie zobaczymy...czy się mylę ja czy też Ty :) |
| Ja biegam na czuja te rytmy tzn nie odpoczywam aż mi tętno spadnie do wb1. Skoro 30 sek mi wystarcza abym mógł ponownie rozpocząc nowy rytm i przy tym mam siły aby wykonać ich około 9 to uwazam że jest ok. Pomimo że mam pulsometr to zbytnio tymi strefami sobie głowy nie zawracam. Gdybym brał je sobie w 100% do serca do II zakres biegał bym w tempie 5:00 - 5:10. A śmigam w 4:35 -40 i jest ok:)) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:36
2008-07-30, 22:32 - Elkanah napisał/-a:
A tak z ciekawości to na kogo Gabrysiu stawiasz? |
Na Was!!
A rozwijając to na Ciebie, Mirka i Roberta w kategorii ścigaczy
Janusz wypada ( z metryki) na weterana
( ale jaki tam z Janusza weteran?)
Po prostu bardzo chcę, byście byli na podium...a podobno wiara czyni cuda - czyż nie tak, oficyjerze? |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:41
2008-07-30, 22:35 - TREBORUS napisał/-a:
Ja biegam na czuja te rytmy tzn nie odpoczywam aż mi tętno spadnie do wb1. Skoro 30 sek mi wystarcza abym mógł ponownie rozpocząc nowy rytm i przy tym mam siły aby wykonać ich około 9 to uwazam że jest ok. Pomimo że mam pulsometr to zbytnio tymi strefami sobie głowy nie zawracam. Gdybym brał je sobie w 100% do serca do II zakres biegał bym w tempie 5:00 - 5:10. A śmigam w 4:35 -40 i jest ok:)) |
| Właściwie to masz i rację. Np Marysia potrafiła je latać 40*40*40...ech. A ten mój pulsometr to ostatnio trochę wariuje i podaje dziwne odczyty i zawiesza się...Ale jak uda mi się szczęśliwie skończyć szkołę wojskową to fundnę sobię Germinka :) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:43
2008-07-30, 22:36 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Na Was!!
A rozwijając to na Ciebie, Mirka i Roberta w kategorii ścigaczy
Janusz wypada ( z metryki) na weterana
( ale jaki tam z Janusza weteran?)
Po prostu bardzo chcę, byście byli na podium...a podobno wiara czyni cuda - czyż nie tak, oficyjerze? |
| Kochana Gabrysiu, żebym zajął miejsce na podium to musiałbym lecieć z laską dynamitu w "życi" (śląskie określenie wiecie czego:)) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:46
2008-07-30, 22:20 - Elkanah napisał/-a:
He he, z tego co się skapowałem to chcą mnie (chyba) kształcić na nawigatora...samolotów transportowych...he he..może w Powidzu :), bo podobno brakuje tam kadry. Więcej będę wiedział jak założą mi opinacze :) |
Mam taką 17,5 km pętelkę z dwoma bardzo wyraźnymi podbiegami. Ten koło Zacisznej Zatoki nazywam BROWARNA I.
Po minięciu cmentarza w Powidzu skręcam na południe i zaczyna się drugi. Koło leśniczówki ''Dolinka''. Ten nazywam BROWARNA II. To taka moja obsesja na tle mojego debiutu w Maratonie Poznańskim. Tobie i Robertowi znaczenia nazw tych podbiegów nie muszę tłumaczyć. Czuj się zaproszony. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:46
2008-07-30, 22:43 - Elkanah napisał/-a:
Kochana Gabrysiu, żebym zajął miejsce na podium to musiałbym lecieć z laską dynamitu w "życi" (śląskie określenie wiecie czego:)) |
A mnie się wydaje ,że dasz radę
I Gaba ma rację |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:46
2008-07-30, 22:43 - Elkanah napisał/-a:
Kochana Gabrysiu, żebym zajął miejsce na podium to musiałbym lecieć z laską dynamitu w "życi" (śląskie określenie wiecie czego:)) |
Nie wierzysz w siebie i to jest Twój największy problem...
A ja się znam na ludziach jak mało kto i TO JEST PRAWDA:)))
Uwierz w siebie, bo warto...zobacz, ilu ludzi, chociazby tu na tym forum , ani przez moment nie straciło wiary w Ciebie...a to o czymś świadczy:)
Jestes świetny Grzesiu....tylko musisz w to uwierzyć...a po przygotowaniach do egzaminów jestes jeszcze w świetnej formie. Teraz to "tylko" wykorzystaj:)) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:49
| Milego wieczou. Dobranoc. |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:49
2008-07-30, 22:46 - jerzymatuszewski napisał/-a:
Mam taką 17,5 km pętelkę z dwoma bardzo wyraźnymi podbiegami. Ten koło Zacisznej Zatoki nazywam BROWARNA I.
Po minięciu cmentarza w Powidzu skręcam na południe i zaczyna się drugi. Koło leśniczówki ''Dolinka''. Ten nazywam BROWARNA II. To taka moja obsesja na tle mojego debiutu w Maratonie Poznańskim. Tobie i Robertowi znaczenia nazw tych podbiegów nie muszę tłumaczyć. Czuj się zaproszony. |
Faktycznie...zrozumieliśmy się bez słów :)
Dzięki, mam nadzieję że kiedyś skorzystam. |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:50
2008-07-30, 22:49 - siostra a_ napisał/-a:
Milego wieczou. Dobranoc. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:51
2008-07-30, 22:46 - janusz napisał/-a:
A mnie się wydaje ,że dasz radę
I Gaba ma rację |
Czy dam radę polecieć z tą laską...Oki, jak poprosicie to dam :)
Za dużo tam biegaczy startuje bym nawet nieśmiało o tym pomyśleć :)
PS W kategotii M-70...OK |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:52
Wiecie co?
Piotrek ma dzisiaj urodziny szefa w pracy ( siedemdziesiate). A ja połozyłam dzieci sapć i moge tu sobie z Wami z calkowicie czystym sumieniem poklepać...jakiez to jest miłe.....
Osobliwie, ze trening dzisiaj juz za mną:) |
|
| | | |
|
|
2008-07-30, 22:52
2008-07-30, 22:49 - siostra a_ napisał/-a:
Milego wieczou. Dobranoc. |
|
