 | | | |
|
|
2008-08-06, 09:51
2008-08-05, 22:52 - Elkanah napisał/-a:
Po tym jak przegadaliśmy z Robertem plany treningowe doszliśmy do wniosku, że nie ma co się zażynać wybieganiami 35-o kilometrowymi...po trzydziestce człowiek chodzi po ścianach i wydaje mi się, że taki trenig wystarczy...Przed Krakowem robiłem wybiegania 25-28 km i jedną 30-kę na dwa tyg przed i machnąłem 3:26...teraz chcę poprawić żyiówkę choć nie ukrywam, że 3:20 chciałbym połamać...a ten trening Greifa robię pod 4:40/km czyli...3:17 w maratonie....choć jak go zrealizuję bez większych komplikacji to podłączę się pod grupę na 3:15...raz kozie śmierć :))))) |
Ja zrezygnowałem nawet z 30km wybiegan. Robie max 25-27 i po tym regeneruje sie przez tylko jeden dzien. Jak doloze do tego te 5km, to czuje juz w nogach przez kolene 3. Pewnie z wieksza wprawa jest juz pozniej lepiej, ale u mnie 30stki powoduja cofniecie, a nie progres.
Dodatkowo wyczytalem gdzies, ze do po okolo 25km. biegu niezaleznie od odzywiania na trasie zaczyna sie katabolizm, co tlumaczyloby te dolegliwosci.
Tak wiec ja pozostaje przy 25-27km, raz na 3-4 tygodnie. |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 09:52
2008-08-05, 22:53 - janusz napisał/-a:
Jutro z rańca na grzybki do lasu
Do miłego :))) |
| Daj znac, po ile bylo na kilometr. Licze na jakies 10 prawdzikow i kilkadziesiat podgrzybkow ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 10:54
Dziendobry wszystkim.
Milego i slonecznego dnia,udanych treningow na trasach biegowych.
Marysiu-bardzo dziekuje za Twoje madre rady i pomoc zagubionej dziewczynie. Jadzi za -zrozumienie.
Gregowi -dziekuje za piekny wiersz.
Po wczorajszym smutnym dniu.
Wszystkim zycze -Tolerancji,
szacunku
,zrozumienia,
przyjazni.
|
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 11:02
Zyczenia Urodzinowe dla Darka.
Radosci,
szczescia,
zdrowia,
szampanskiej atmosfery,
imprezy do rana,
balowania
samych sukcesow biegowych,
Sto lat,sto,lat. Sto lat.
|
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 11:43
2008-08-06, 10:54 - siostra a_ napisał/-a:
Dziendobry wszystkim.
Milego i slonecznego dnia,udanych treningow na trasach biegowych.
Marysiu-bardzo dziekuje za Twoje madre rady i pomoc zagubionej dziewczynie. Jadzi za -zrozumienie.
Gregowi -dziekuje za piekny wiersz.
Po wczorajszym smutnym dniu.
Wszystkim zycze -Tolerancji,
szacunku
,zrozumienia,
przyjazni.
|
Witaj Aniu...
Wiedz, że każdy ma jakieś tam problemy, większe lub mniejsze...
Nikogo z Nas życie nie rozpieszcza..ale cóż na tym polega własnie jego...piękno....
Miłego dzionka:-))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 11:47
Jerzy...
Jesteś tam....?
Bieganko wczoraj było?
A może i...pływanko? |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 12:08
2008-08-06, 11:47 - marysieńka napisał/-a:
Jerzy...
Jesteś tam....?
Bieganko wczoraj było?
A może i...pływanko? |
Jestem, jestem, jak zwykle Marysiu. Niestety obowiązki zawodowe-zaglądam do Was z doskoku. Wczoraj nie biegałem,
za późno wróciłem z pracy. W nocy odwoziłem jeszcze żonę na autobus- jechała w gabowo-kowalowe strony. Dziś będę biegał koło 19,00. Jak czytałem wcześniej Ty i Robert wychodzicie o 18,00. Daję Wam godzinę forów, bo postanowiłem od dzisiaj biegać bardzo szybko:-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 12:18
2008-08-06, 12:08 - jerzymatuszewski napisał/-a:
Jestem, jestem, jak zwykle Marysiu. Niestety obowiązki zawodowe-zaglądam do Was z doskoku. Wczoraj nie biegałem,
za późno wróciłem z pracy. W nocy odwoziłem jeszcze żonę na autobus- jechała w gabowo-kowalowe strony. Dziś będę biegał koło 19,00. Jak czytałem wcześniej Ty i Robert wychodzicie o 18,00. Daję Wam godzinę forów, bo postanowiłem od dzisiaj biegać bardzo szybko:-) |
Ok....Będę nasłuchiwała czy nadciągasz..cobym zdążyła z drogi się namknąć....
:-)))))
Miłego treningu Strusiu...Pędziwietrze:-))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 12:20
2008-08-06, 11:43 - marysieńka napisał/-a:
Witaj Aniu...
Wiedz, że każdy ma jakieś tam problemy, większe lub mniejsze...
Nikogo z Nas życie nie rozpieszcza..ale cóż na tym polega własnie jego...piękno....
Miłego dzionka:-))) |
Witaj Marysiu.
Milego dzionka.
Pozdrawiam.
Ja zagladne do Was wieczorem. |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 12:42
100 lat....
Darek, już tyle słów padło, że nie mam się co może zbytnio wysilać na oryginalność życzeń, he he... ;-) nio, ale może oprócz jednego wysiłku... hy hy... ;-) wiesz jakiego... :-)
...nom... złapania puszki ze złotym izotonikiem, podniesienia ręki z tą puszeczką w górę - w geście toastu - i przechylenia jej w stronę przełyku... z uprzednim wypowiedzeniem magicznych słów:
"Darek, zdrowie!!!" ;-))) |
|
| | | |
|
| 
2008-08-06, 12:45
2008-08-06, 12:42 - Tusik napisał/-a:
Darek, już tyle słów padło, że nie mam się co może zbytnio wysilać na oryginalność życzeń, he he... ;-) nio, ale może oprócz jednego wysiłku... hy hy... ;-) wiesz jakiego... :-)
...nom... złapania puszki ze złotym izotonikiem, podniesienia ręki z tą puszeczką w górę - w geście toastu - i przechylenia jej w stronę przełyku... z uprzednim wypowiedzeniem magicznych słów:
"Darek, zdrowie!!!" ;-))) |
| wyłapałem w necie Wasze fajne Tusikowo-Kowalowe zdjątko z Jaworzna. To taki mały prezencik dla Kowalika:)) |
|
| | | |
|
| 
2008-08-06, 12:51
2008-08-06, 12:45 - TREBORUS napisał/-a:
wyłapałem w necie Wasze fajne Tusikowo-Kowalowe zdjątko z Jaworzna. To taki mały prezencik dla Kowalika:)) |
Robert, wspaniała fotka... zaraz przed tym momentem przeleciała przez nas Gaba - przez nasz tunel, który zrobiliśmy przed metą - klęcząc przed nią... :-) oj, było miło w tym deszczu... ;-)
* na dowód tego w/w wydarzenia - ZDJĘCIE OBOK: |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 13:03
2008-08-06, 12:45 - TREBORUS napisał/-a:
wyłapałem w necie Wasze fajne Tusikowo-Kowalowe zdjątko z Jaworzna. To taki mały prezencik dla Kowalika:)) |
Jajajaj,
Ale..przystojniaczki!!!! |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 14:13
Do Darka
| Darku wszystkiego najlepszego, i oby Ci humor zawsze tak dopisywał jak do tej pory. |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 15:14
2008-08-06, 13:03 - marysieńka napisał/-a:
Jajajaj,
Ale..przystojniaczki!!!! |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 15:22
2008-08-06, 15:14 - Kowal napisał/-a:
Takie dwa CIACHA!!! |
Dareczku...
Niezłe CIACHA:-))))))) |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 15:23
2008-08-06, 15:22 - marysieńka napisał/-a:
Dareczku...
Niezłe CIACHA:-))))))) |
| hi hi... do schrupania... ;-)))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 15:24
2008-08-06, 12:45 - TREBORUS napisał/-a:
wyłapałem w necie Wasze fajne Tusikowo-Kowalowe zdjątko z Jaworzna. To taki mały prezencik dla Kowalika:)) |
Się uśliniłem.
No to pójdę sprawdzić może, czy opanowałem tą technikę biegową. |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 15:26
2008-08-06, 12:45 - TREBORUS napisał/-a:
wyłapałem w necie Wasze fajne Tusikowo-Kowalowe zdjątko z Jaworzna. To taki mały prezencik dla Kowalika:)) |
Cholerka, nie wiedziałem, że to pójdzie do telewizji.
Nie zdążyliśmy się uczesać. |
|
| | | |
|
|
2008-08-06, 15:26
2008-08-06, 15:23 - Tusik napisał/-a:
hi hi... do schrupania... ;-)))) |
|
