 | | | |
|
|
2009-04-12, 12:03
Również się przyłączam do życzeń - WESOŁYCH ŚWIAT
Przy okazji Dzisiaj Urodziny obchodzi TOM !!!
Tomek Wszystkiego Najlepszego zdrówka przede wszystkim , szczęścia , radości i Wszystkiego DOBREGo i Spełnienia Marzeń |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 12:17
Kurczę, ależ mam cykora.
Od ponad godziny zbieram się by wyjść na planowane 30-ści kilosków. Na usprawiedliwienie mam tylko tyle, że deszczyk pada...nie lubię wychodzić gdy pada(jak damulka ze mnie co???)
Całkiem co innego gdy już jestem na treningu..wówczas może nawet porządnie LAĆ...
Trzymajcie kciuki...
Zabieram swój szanowny tyłek od kompa i idę..oby nie na "stracenie"...
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 13:10
Chrystus Zmartwychwstał!!
Życzę Wam z całego serca, byście każdego dnia pamiętali o tej Prawdzie!!
Nawet w sytuacjach po ludzku beznadziejnych...
Pamiętajcie, że Nasz jedyny Pan... Jezus Chrystus ze śmierci potrafił wyprowadzić Zmartwychwstanie !!
Niech nie opuszcza Was ufność w Jego Moc!!
Trwajcie w radości tego wydarzenia, które otworzyło nam Bramy Nieba i które rozświetla nam życie!!
Alleluja!!!!! :-)
|
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 13:50
2009-04-12, 13:10 - GREG napisał/-a:
Życzę Wam z całego serca, byście każdego dnia pamiętali o tej Prawdzie!!
Nawet w sytuacjach po ludzku beznadziejnych...
Pamiętajcie, że Nasz jedyny Pan... Jezus Chrystus ze śmierci potrafił wyprowadzić Zmartwychwstanie !!
Niech nie opuszcza Was ufność w Jego Moc!!
Trwajcie w radości tego wydarzenia, które otworzyło nam Bramy Nieba i które rozświetla nam życie!!
Alleluja!!!!! :-)
|
| Prawdziwie Zmartwychwstał - Alleluja !!! |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 18:59
trening zaliczyłem wyszedłem przed 14 a wróciłem przed 16 :)
3km truchtu po 4;50 na kilometrach , rozciąganie 15minut ,
Bieg Ciągły II zakres 16km średnio po 3:56 na kilometrach , 10minut rozciągania :-) |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 19:01
A teraz świętujemy z rodzicami , babcią i dziadkiem , siostrą i szwagrem :=)
Miłego wieczorku :) |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 19:15
Życzenia urodzinowe.
| Dziękuje za miłe życzenia Świąteczno Wielkanocne i urodzinowe.Pozdrawiam z gorących Katowic. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 19:35
2009-04-12, 18:59 - golon napisał/-a:
trening zaliczyłem wyszedłem przed 14 a wróciłem przed 16 :)
3km truchtu po 4;50 na kilometrach , rozciąganie 15minut ,
Bieg Ciągły II zakres 16km średnio po 3:56 na kilometrach , 10minut rozciągania :-) |
Ja dzisiaj 16 km zrobiłem średnio po 5 min/km.
Była super pogoda do biegania ,pochmurno bez deszczu.
Było to pewnie ostatnie dłuzsze bieganie przed Dębnem. |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 20:32
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 20:39
2009-04-12, 19:35 - janusz napisał/-a:
Ja dzisiaj 16 km zrobiłem średnio po 5 min/km.
Była super pogoda do biegania ,pochmurno bez deszczu.
Było to pewnie ostatnie dłuzsze bieganie przed Dębnem. |
Janusz...
16km to żadne dłuższe wybieganie jak na maratończyka!! ale to i tak dużo więcej niż ja zaliczyłem dzisiaj; padło 10,2km po 4:48/km....
a ostateczną weryfikację naszych zimowych nakładów biegowych zrobimy już w niedzielę w Dębnie:)) |
|
| | | |
|
|
2009-04-12, 20:47
2009-04-12, 20:39 - adamus napisał/-a:
Janusz...
16km to żadne dłuższe wybieganie jak na maratończyka!! ale to i tak dużo więcej niż ja zaliczyłem dzisiaj; padło 10,2km po 4:48/km....
a ostateczną weryfikację naszych zimowych nakładów biegowych zrobimy już w niedzielę w Dębnie:)) |
Zgadza się Mireczku że 16 to mało ale ja ostatnio
trochę wogóle mało biegam,jakoś tak wyszło.
Chciałbym w Dębnie pobiec w granicach około 3:30 ale
tak jak napisałeś mataton wszystko zweryfikuje.
|
|
| | | |
|
|
2009-04-13, 06:53
Witam
Miłego, słonecznego i...mokrego dzionka życzę.. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-13, 07:50
| Niebywałe! Obudziłam się dziś o siódmej :))Taki dłuuuugi świąteczny dzień przed nami :) |
|
| | | |
|
|
2009-04-13, 08:29
Dzień dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na codzień:)
Dziś świętowania dzień drugi i na szczęście ostatni:)
Mam nadzieję, że siedzicie, bo informacja, którą podam, będzie nieco szokująca.
Wczoraj - jak chyba wszyscy - siedziałam sobie przy świątecznym śniadaniu z najbliższymi - moimi chłopakami, mamą i siostrą z jej ukochanym. Śniadanie trawło od godziny 10.00 do godziny 16.30!!!
To nie jest żadna pomyłka. Śniadaliśmy świątecznie do wpół do piątej (bez obiadu - to było TYLKO śniadanie) :))
A potem pojechaliśmy na spacer do lasu.
Miłego dnia baranki Wy moje wielkanocne:)
I kurczaczki:)))
Przeżyjmy go z uśmiechem i radośnie.
U nas poogoda pod psem:(( |
|
| | | |
|
|
2009-04-13, 11:40
Witajcie - miłego dnia w ten II świąteczny dzień i mokrego dnia :)
U mnie w Gorlicach chłodno jest ale nie pada chodź jest za chmurzone
W planie rozbieganie 10km i 10x100m rytmy / 100m trucht |
|
| | | |
|
|
2009-04-13, 20:50
Święta,święta i po świętach tak można powiedzieć.
Dzisiaj biegałem 10 km ,biegało mi się dużo gorzej niż wczoraj/pewnie przez za duże objadanie sie ale co poradzic
jak wszystko takie dobre było:)/.
Teraz koniec tego dobrego treningi czas zacząć:) |
|
| | | |
|
|
2009-04-13, 21:08
2009-04-13, 20:50 - janusz napisał/-a:
Święta,święta i po świętach tak można powiedzieć.
Dzisiaj biegałem 10 km ,biegało mi się dużo gorzej niż wczoraj/pewnie przez za duże objadanie sie ale co poradzic
jak wszystko takie dobre było:)/.
Teraz koniec tego dobrego treningi czas zacząć:) |
mi wyszło 8.2km - spotkałem znajomych z Rzeszowa w Parku z Obozu z Ustki jak chodziłem do Trzcinicy co byli razem z moim klubem bo przyjechali do rodziny i sobie z nimi pogadałem - nie widziałem się z nimi od wakacji 2006r praktycznie więc fajnie tak było się zobaczyć i chwile pogadać sobie :)
Ale tak jak Januszku piszesz treningi pora zacząć :)
W sobotę start w Częstochowie - chciałbym ok. 36min pobiec ale trasa nie ma atestu a szkoda ;/
A w rękawnikach tych co zakupiłem w Decathlonie biega się super, od soboty cały czas było chłodno w Gorlicach więc mogłem sobie w nich pobiegać :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-04-14, 06:18
Witam.
Zabrzmi to dziwacznie, ale cieszę się, że już po świętach.
Jakoś nie lubię takiego....leniuchowania..
Za oknem 8 stopni i najważniejsze..nie ma wiatru.
Miłego dzionka wszystkim życzę:)) |
|
| | | |
|
|
2009-04-14, 07:22
2009-04-14, 06:18 - marysieńka napisał/-a:
Witam.
Zabrzmi to dziwacznie, ale cieszę się, że już po świętach.
Jakoś nie lubię takiego....leniuchowania..
Za oknem 8 stopni i najważniejsze..nie ma wiatru.
Miłego dzionka wszystkim życzę:)) |
| Marysiu ale 30-stka w święta była co? Nie zrezygnowałaś z planu chyba? |
|
| | | |
|
|
2009-04-14, 07:38
Witam wszystkich po dwóch dniach mojej programowej nieobecności na forum.Świeta stały pod znakiem rodzinnych spotkań, wypoczynku od zajęć codziennych i treningu.
Od dziś powrót do rzeczywistości.
Miłego dnia dla wszystkich. |
|
