 | | | |
|
|
2009-05-25, 09:29
2009-05-25, 06:23 - jerzymatuszewski napisał/-a:
Marysieńko, jak pracowałaś cały tydzień, to jakoś częściej tu zaglądałaś. Brakuje nam Ciebie. |
Witam wszystkich.
30 minut pływanka w całkiem "ciepłej" wodzie(całe 14stopni)zaliczone, zaraz potem dorzuciłam 6 km bieganka-trzeba było rozbiegać nieco weekendowe starty.
A za chwilkę idę sobie na słoneczko "poleżakować"
Miłego dzionka życzę:))) |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 09:41
2009-05-25, 09:29 - marysieńka napisał/-a:
Witam wszystkich.
30 minut pływanka w całkiem "ciepłej" wodzie(całe 14stopni)zaliczone, zaraz potem dorzuciłam 6 km bieganka-trzeba było rozbiegać nieco weekendowe starty.
A za chwilkę idę sobie na słoneczko "poleżakować"
Miłego dzionka życzę:))) |
Pochwal się, Marysieńko, co tam nabiegałaś w sobote i niedzielę, bo jeszcze nie widzę wyników z tych biegów.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 10:21
| Ja sobie zaliczyłem dzisiaj poranne bieganko 10km po 4:54 na kilometrach , rozciąganie i 100 rytmów 100m :) po wczorajszym 24km wybieganiu :) wieczorkiem 6-steczka rozbiegania w planie i też rytmy :) |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 11:31
2009-05-25, 10:21 - golon napisał/-a:
Ja sobie zaliczyłem dzisiaj poranne bieganko 10km po 4:54 na kilometrach , rozciąganie i 100 rytmów 100m :) po wczorajszym 24km wybieganiu :) wieczorkiem 6-steczka rozbiegania w planie i też rytmy :) |
| Mati, o cholerka! - 100 rytmów 100 m???!!! Ależ Ty masz powera chłopie! :) Zazdroszczę :D |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 11:58
2009-05-25, 11:31 - dario_7 napisał/-a:
Mati, o cholerka! - 100 rytmów 100 m???!!! Ależ Ty masz powera chłopie! :) Zazdroszczę :D |
O kurde 10rytmów jedno zero mi za dużo wyskoczyło :D hah :)
ale w końcu przygotowania się do Piły rozpoczęły więc trening , trening :-) cel to polecieć lepiej niż w Wa-wie i poprawić życiówkę :)
Ale Dario muszę trenować bo u Ciebie forma coraz lepsza więc to będzie też 1 nasz pojedynek więc trzeba będzie nie źle grzać :D
Będzie się działo w pierwszy weekend września :D |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 12:04
2009-05-25, 09:41 - jerzymatuszewski napisał/-a:
Pochwal się, Marysieńko, co tam nabiegałaś w sobote i niedzielę, bo jeszcze nie widzę wyników z tych biegów.
|
W Niedziele w Bolesławcu Dyszkę Marysia nasza poleciała w 39min 46sek - wyniki już są właśnie przeglądam
Marysia coraz szybsza , forma rośnie 2miejsce w Open i 1 w kat. wiekowej - gratulacje wielkie
Dario też forma rośnie oj trzeba potrenować bo się zaczynam was zdeka obawiać przed naszym pierwszym pojedynkiem :-) |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 14:43
2009-05-25, 12:04 - golon napisał/-a:
W Niedziele w Bolesławcu Dyszkę Marysia nasza poleciała w 39min 46sek - wyniki już są właśnie przeglądam
Marysia coraz szybsza , forma rośnie 2miejsce w Open i 1 w kat. wiekowej - gratulacje wielkie
Dario też forma rośnie oj trzeba potrenować bo się zaczynam was zdeka obawiać przed naszym pierwszym pojedynkiem :-) |
| Mati, trenowania nigdy za wiele!!! :D |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 22:26
| LINK: http://sewixx.wrzuta.pl/audio/23ycErp24fR/magda_umer_-_juz_czas_na_sen |
Dobranoc, dobranoc Ojczyzno
Już księżyc na czarnej lśni tacy
Dobranoc, i niech ci się przyśnią
Pogodni, zamożni Polacy
Że luźnym zdążają tramwajem
Wytworną konfekcją okryci
I darzą uśmiechem się wzajem
I wszyscy do czysta wymyci
I wszyscy uczciwi od rana
Od morza po góry az hen
Dobranoc Ojczyzno kochana
Już czas na sen.....
Z otchłani potwornego całodziennego bólu głowy...DOBRANOC:))) |
|
| | | |
|
|
2009-05-25, 22:39
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 06:37
| LINK: http://ellectero.wrzuta.pl/audio/8jJrhLvQkLD/2_smooth_jazz_john_coltrane_miles_davis_duke_ellington |
Dzień Dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na dzisiaj:)
Dziś 26 maja.
Dzień Matki:)
Oprócz tego rocznica urodzenia Milesa Davisa.
W linku wrzuciłam Wam trzech geniuszy jazzu. Niech nas pokołyszą - Miles, John i Duke:)
Zobaczymy, jak rozwinie się dzień. Na razie czuję się nieźle i NIC mnie nie boli. Po wczorajszym przecierpianym dniu jest to spora odmiana:)
Miłego dnia Ptysie Miętowe:)
Niech majowe słoneczko opromienia Wasze myśli...uśmiechajcie się:))) |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 07:30
2009-05-26, 06:37 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Dzień Dobry, cześć i czołem:)
Miłego dnia dla wszystkich i uśmiechu na dzisiaj:)
Dziś 26 maja.
Dzień Matki:)
Oprócz tego rocznica urodzenia Milesa Davisa.
W linku wrzuciłam Wam trzech geniuszy jazzu. Niech nas pokołyszą - Miles, John i Duke:)
Zobaczymy, jak rozwinie się dzień. Na razie czuję się nieźle i NIC mnie nie boli. Po wczorajszym przecierpianym dniu jest to spora odmiana:)
Miłego dnia Ptysie Miętowe:)
Niech majowe słoneczko opromienia Wasze myśli...uśmiechajcie się:))) |
| Witam wszystkich w majowy pogodny ranek. Gabrielo-na Twoje ręce(w końcu Ty jedna masz mamusię w swoim nicku) dla wszystkich biegających mam-życzenia zdrowia, radości czerpanej z życia i pociechy z dzieci. Wszystkiego najlepszego. |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 07:45
nie wiem czy wypada ale Wszystkim Mamom sskładam życzenia z okazji Dnia Matki :))
ja mykam na uczelnie.....
a ktos zauwazyl ze wroicilam? hihi :P zart
pozdr i miłego :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 07:46
2009-05-26, 07:30 - jerzymatuszewski napisał/-a:
Witam wszystkich w majowy pogodny ranek. Gabrielo-na Twoje ręce(w końcu Ty jedna masz mamusię w swoim nicku) dla wszystkich biegających mam-życzenia zdrowia, radości czerpanej z życia i pociechy z dzieci. Wszystkiego najlepszego. |
Dziękuję bardzo w imieniu wszystkich biegających mam.
Jest nas całkiem sporo:)) |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 08:18
2009-05-26, 07:46 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Dziękuję bardzo w imieniu wszystkich biegających mam.
Jest nas całkiem sporo:)) |
Dzień dobry witam Was.
W ten pięky,nadchodzacy dzień składam wszystkim biegajacym mamą(i nie tylko) WSZYSTKIEGO NAJJJJJ..... |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 09:57
Witam i na wstępie składam życzenia wszystkim biegającym Mamom. Sto lat!!!
Podjąłem biegową decyzję strategiczną, która poskutkowała dziś zawrotami głowy.
Rozpocząłem ponownie treningi siłowe. Najpier 5km. krosu aktywnego(rozpoczynające się 3km. podbiegiem), potem podbiegi na górce.
Górka - 18m. różnicy poziomów na 120m., trawiasta. Dałem radę podbiec 5 x po 120m. i umarłem :(((.
Powrót - dodatkowe 3,5km, ale większość z górki. Będę opisywał postępy, bo sam jestem ciekaw, kiedy dojdę do zakładanych 3x5x200m. Wtedy niestraszna będzie żadna Silesia.
Pozdrowienia z gorącej Modlniczki |
|
| | | |
|
| 
2009-05-26, 11:02
2009-05-26, 09:57 - Kowal napisał/-a:
Witam i na wstępie składam życzenia wszystkim biegającym Mamom. Sto lat!!!
Podjąłem biegową decyzję strategiczną, która poskutkowała dziś zawrotami głowy.
Rozpocząłem ponownie treningi siłowe. Najpier 5km. krosu aktywnego(rozpoczynające się 3km. podbiegiem), potem podbiegi na górce.
Górka - 18m. różnicy poziomów na 120m., trawiasta. Dałem radę podbiec 5 x po 120m. i umarłem :(((.
Powrót - dodatkowe 3,5km, ale większość z górki. Będę opisywał postępy, bo sam jestem ciekaw, kiedy dojdę do zakładanych 3x5x200m. Wtedy niestraszna będzie żadna Silesia.
Pozdrowienia z gorącej Modlniczki |
| Również przyłączam się do życzeń kochanym MAMUSIOM!!! :-*** |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 11:06
| mniej więcej 9 lat temu zakończyłem epizod ponad 20-letni zaliczania sie do palących, właśnie dokładnie od mniej więcej 10.30-11.00 w piatek 26 maja 2000 roku zapisałem sie powtórnie w szeregi niepalących, póki co skutecznie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 11:17
2009-05-26, 11:06 - tytus napisał/-a:
mniej więcej 9 lat temu zakończyłem epizod ponad 20-letni zaliczania sie do palących, właśnie dokładnie od mniej więcej 10.30-11.00 w piatek 26 maja 2000 roku zapisałem sie powtórnie w szeregi niepalących, póki co skutecznie. |
| No i tak trzymaj!!!Gratulacje!!! |
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 11:20
Podbieg
|
| | | |
|
|
2009-05-26, 11:22
Wstawianie zdjęć
| A jak się w ogóle wstawia zdjęcie, coby było od razu widoczne z boku? |
|
