 | | | |
|
|
2010-08-19, 22:57
2010-08-19, 22:27 - agawa71 napisał/-a:
Jak brałaś w tamtym roku to trochę odległe czasy. Szczególnie trzeba teraz suplementować bo biega się częściej i więcej. |
| Dzięki kochani:) jutro sobię kupię :) miłych snów |
|
| | | |
|
|
2010-08-19, 23:00
...
2010-08-19, 21:44 - tomek20064 napisał/-a:
Mi na kolana pomogła zmiana butow i tabletki Zelt.
Dzisiaj zrobiłe 15km predkość, trochę podbiegów I i II zakres |
| Tomku moje ...new balance....mam do nich sentyment:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-08-19, 23:03
2010-08-19, 22:57 - Anulka71 napisał/-a:
Dzięki kochani:) jutro sobię kupię :) miłych snów |
Pamiętaj przy tym, że aby glukozamina była skuteczna powinna być stosowana około 8 tygodni za każdym razem.
Ja stosuję taką suplementację 2 razy w roku, używam kapsułek z Olimpu:)
I oczywiście to tylko uzupełnienie diety a nie cudowne lekarstwo, które czyni cuda...... |
|
| | | |
|
|
2010-08-19, 23:03
2010-08-19, 21:55 - Kuba1985 napisał/-a:
Widzę Tomku, że mamy podobne przygotowania do Wrocka :) Ja nie dzisiaj, ale wczoraj 16 km. Miało być w tempie maratonu, czyli 4:40-4:45, a wyszło 4:30. Będę musiał pilnować tempa i to strasznie... Mi na kolana też pomogła zmiana butów, ale za to dostało się po niej trochę achillesom... No i też systematycznie wykonywane ćwiczenia wzmacniające kolana :) |
| Kuba ,a jakie to ćwiczenia ? |
|
| | | |
|
|
2010-08-19, 23:04
2010-08-19, 23:03 - adamus napisał/-a:
Pamiętaj przy tym, że aby glukozamina była skuteczna powinna być stosowana około 8 tygodni za każdym razem.
Ja stosuję taką suplementację 2 razy w roku, używam kapsułek z Olimpu:)
I oczywiście to tylko uzupełnienie diety a nie cudowne lekarstwo, które czyni cuda...... |
| ooo! Każda rada cenna:) dzięki Mirku |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 07:42
glukozamina
2010-08-19, 22:27 - agawa71 napisał/-a:
Jak brałaś w tamtym roku to trochę odległe czasy. Szczególnie trzeba teraz suplementować bo biega się częściej i więcej. |
Witajcie!
A w jakiej dawce sie suplementujecie i przez jaki okres?
Jakies rady? |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 07:59
2010-08-19, 21:55 - Kuba1985 napisał/-a:
Widzę Tomku, że mamy podobne przygotowania do Wrocka :) Ja nie dzisiaj, ale wczoraj 16 km. Miało być w tempie maratonu, czyli 4:40-4:45, a wyszło 4:30. Będę musiał pilnować tempa i to strasznie... Mi na kolana też pomogła zmiana butów, ale za to dostało się po niej trochę achillesom... No i też systematycznie wykonywane ćwiczenia wzmacniające kolana :) |
Obyśmy mieli podobne czasy.Ja już sam nie wiem czy bieć na 3:20 czy nastawić się na 3:30.Szkoda że nie ma kto nas poprowadzić na ten czas.Zające są na 3:15 i chyba na 3:30.
Co do glukozaminy to jak poczytacie w necie, a nie na pudełkach z glukoz.to nie wygląda to tak różowo.Czytałem i rozmawiałem z lekarzem, że to ściema z tą glukozaminą na pewno nie odpudowuje chrząstek i elementow gąbczasych w kolanie bo one się nie regenerują.A niektóre reklamy w TV poprostu podają nieprawdę .Jak ktoś pisał trzeba ją brać przez kilka miesięcy żeby ewentualnie pomogło.Ale jak komuś pomaga (placebo) to czemu nie, tym bardziej, że jest ona obojętna dla organizmu tzn.nie obciąża żadnych organów człowieka,jest bezpieczna.
Ja aktualnie tylko witaminy i zdrowa dieta kasza,ryż warzywa ,kurczak i dużo przetworów mlecznych czasami coś słodkiego.Nie wiem jak to się stało ale całkowicie odrzuciło mnie od alkoholi.Czasmi piwo jak mam w lodówce . |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 08:01
2010-08-19, 23:00 - Anulka71 napisał/-a:
Tomku moje ...new balance....mam do nich sentyment:) |
| Wywal je i kup nowe .MOże to przez nie masz te problemy.Zdrowie ważniejsze. Te stare będą do chodzenia a nie do biegania. |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 08:32
2010-08-20, 07:59 - tomek20064 napisał/-a:
Obyśmy mieli podobne czasy.Ja już sam nie wiem czy bieć na 3:20 czy nastawić się na 3:30.Szkoda że nie ma kto nas poprowadzić na ten czas.Zające są na 3:15 i chyba na 3:30.
Co do glukozaminy to jak poczytacie w necie, a nie na pudełkach z glukoz.to nie wygląda to tak różowo.Czytałem i rozmawiałem z lekarzem, że to ściema z tą glukozaminą na pewno nie odpudowuje chrząstek i elementow gąbczasych w kolanie bo one się nie regenerują.A niektóre reklamy w TV poprostu podają nieprawdę .Jak ktoś pisał trzeba ją brać przez kilka miesięcy żeby ewentualnie pomogło.Ale jak komuś pomaga (placebo) to czemu nie, tym bardziej, że jest ona obojętna dla organizmu tzn.nie obciąża żadnych organów człowieka,jest bezpieczna.
Ja aktualnie tylko witaminy i zdrowa dieta kasza,ryż warzywa ,kurczak i dużo przetworów mlecznych czasami coś słodkiego.Nie wiem jak to się stało ale całkowicie odrzuciło mnie od alkoholi.Czasmi piwo jak mam w lodówce . |
Tomku musisz sam podjąć decyzję co zrobić, bo sam najlepiej wiesz na ile Cię stać :) Przypuszczam, że chociaż jakby byli zające na 3:20 to i tak pobiegłbym swoim tempem - już tak mam, że wolę pobiec sam równo, nie szarpiąc się. Wyjątkiem jak narazie była połówka w DG, gdzie razem z Mirkiem pobiegliśmy przez 19-20 km tym samym tempem :)
Co do alkoholu to ja też tak mam. Jeszcze mieszkając do lipca w akademiku miałem tysiące pokus wokół siebie, ale przeważnie mówiłem im nie :) |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 09:24
2010-08-20, 08:32 - Kuba1985 napisał/-a:
Tomku musisz sam podjąć decyzję co zrobić, bo sam najlepiej wiesz na ile Cię stać :) Przypuszczam, że chociaż jakby byli zające na 3:20 to i tak pobiegłbym swoim tempem - już tak mam, że wolę pobiec sam równo, nie szarpiąc się. Wyjątkiem jak narazie była połówka w DG, gdzie razem z Mirkiem pobiegliśmy przez 19-20 km tym samym tempem :)
Co do alkoholu to ja też tak mam. Jeszcze mieszkając do lipca w akademiku miałem tysiące pokus wokół siebie, ale przeważnie mówiłem im nie :) |
| Wiem, wiem myślałem o tym aby ustalić sobie czasy na 10 ,20 i 30 km i starać się do nich dobijać. |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 09:32
2010-08-20, 08:01 - tomek20064 napisał/-a:
Wywal je i kup nowe .MOże to przez nie masz te problemy.Zdrowie ważniejsze. Te stare będą do chodzenia a nie do biegania. |
| Ja zawsze na wiosnę kupuję nowe buty na nowy sezon biegowy. Teraz też muszę kupić zimówki bo poprzednie po ostatniej zimie mi się mocno zużyły. |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 09:33
2010-08-20, 09:24 - tomek20064 napisał/-a:
Wiem, wiem myślałem o tym aby ustalić sobie czasy na 10 ,20 i 30 km i starać się do nich dobijać. |
| Też Tomek o czymś takim myślę. Zacząć bardzo spokojnie i później delikatnie przyspieszać. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 09:55
2010-08-20, 09:33 - pedroo12 napisał/-a:
Też Tomek o czymś takim myślę. Zacząć bardzo spokojnie i później delikatnie przyspieszać. |
Piotrek od 35 km idziemy na maksa, na lewą stronę i mijamy tłumy wycieńczonych zawodników.Przeskakujemy omdlałych biegaczy i z podniesionymi rękoma wpadamy na metę.
A na mecie służby medyczne podłączają nas do kroplówki jeszcze hostesy zbierają z trasy nasze buty i już za 40 min potrafimy ustać chociaż nogi trochę miękkie.Oczywiście o samodzielnym rozsznurowaniu buty nie ma mowy.
|
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 10:22
2010-08-20, 09:55 - tomek20064 napisał/-a:
Piotrek od 35 km idziemy na maksa, na lewą stronę i mijamy tłumy wycieńczonych zawodników.Przeskakujemy omdlałych biegaczy i z podniesionymi rękoma wpadamy na metę.
A na mecie służby medyczne podłączają nas do kroplówki jeszcze hostesy zbierają z trasy nasze buty i już za 40 min potrafimy ustać chociaż nogi trochę miękkie.Oczywiście o samodzielnym rozsznurowaniu buty nie ma mowy.
|
| LINK: http:// | No niezła wizja :)
Znalazłem taki ciekawy kalkulator: http://feelrace.com/fr.pl?id=5tav1gA9&th=_MARCO |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 10:46
2010-08-20, 10:22 - pedroo12 napisał/-a:
No niezła wizja :)
Znalazłem taki ciekawy kalkulator: http://feelrace.com/fr.pl?id=5tav1gA9&th=_MARCO |
| Fajny ten kalkulator mozna się ciekawie pobawić .Teraz już wiem jak powinieniem bieć .Na kompie nie wygląda to tak strasznie ale wiadomo życie pisze inne scenariusze. |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 14:31
2010-08-20, 09:24 - tomek20064 napisał/-a:
Wiem, wiem myślałem o tym aby ustalić sobie czasy na 10 ,20 i 30 km i starać się do nich dobijać. |
| Ja wolę na bieżąco liczyć sobie w głowie czasy :) Przynajmniej mam liczeniem głowę zajętą :) |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 14:35
2010-08-20, 14:31 - Kuba1985 napisał/-a:
Ja wolę na bieżąco liczyć sobie w głowie czasy :) Przynajmniej mam liczeniem głowę zajętą :) |
| Kuba, a nie lepiej, zamiast zajmować się liczeniem, pooglądać kibicki ( nie wiem czy to poprawna forma, ale chodzi o kibiców płci żeńskiej :))) na trasie ?? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 14:46
2010-08-20, 14:35 - kwasiżur napisał/-a:
Kuba, a nie lepiej, zamiast zajmować się liczeniem, pooglądać kibicki ( nie wiem czy to poprawna forma, ale chodzi o kibiców płci żeńskiej :))) na trasie ?? |
| Hehe dobre :)) Przecież nie jestem genialnym matematykiem i nie mam liczb non stop w głowie :P Czas na podziwianie Pań też się znajdzie - a jak :)) |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 19:29
Wrocław widzę już coraz bliżej i temperatura rośnie:)))Ja jeszcze 7tyg. do Poznania. Raczej nie myślę o jakimś konkretnym czasie. Wiem że to będzie wysiłek który będzie mi się później śnił po nocach ha ha. Za mną 9 dni urlopu i 70km w tym dziś poranna 15-ka.
Nowe wyzwanie , nowe butki asics. Muszę w nich przebiec ze 100km by ułożyły się do stopy. Co do stawów skokowych i kolanowych bo ten temat wraca od czasu do czasu. Tak jak pisał Mirek glukozamina pomaga przy długim stosowaniu czyli ok 2-uch miesięcy. Ja do tego jeszcze wcinam kaszę jaglaną i to kilka razy w tygodniu.Z suplementów codziennie bodymax sport |
|
| | | |
|
|
2010-08-20, 20:14
dziś przerwa , a jutro II zakres 10km :)
w Niedziele wybieganie 32km , a wieczorkiem grill :)
a od pon. mocne bieganie się szykuje w tym tyg. przed PIŁĄ mocno i potem już tydz. luzu zostanie :)
PIŁA coraz bliżej i małe obawy się pojawiają jak wyjdzie mi ten bieg :) jeśli się trafi dobra pogoda dla mnie to może się uda nabiegać jakiś wynik :) 10km w ok. 37min będę chciał zrobić a później ruszyć jak będą siły i pobiec życiówkę :) |
|
