 | | | |
|
|
2010-06-24, 14:21
| Tomek, wszystkiego najlepszego! Dużo zdrowia, zero kontuzji, bicia rekordów i wielkiej frajdy z tego wszystkiego :D |
|
| | | |
|
|
2010-06-24, 16:46
2010-06-24, 11:23 - dak66 napisał/-a:
W ramach rehabilitacji nóżki jadę w sobotę na kilka dni zażyć kąpieli słonecznych nad naszym Bałtykiem,oczywiście buty biegowe chyba tez spakuję(może się przydadzą). |
Też w sobotę ruszam nad morze. Buty oczywiście zabieram. Mam też bilety na Openera (na ten dzień kiedy będzie Pearl Jam, bardzo lubię tę kapelę).
A dzisiaj jeszcze przedemną wieczorna, szybka (I hope so) dyszka. Pogoda idealna.
pozdr:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-24, 18:22
| Tomuś!! Wszystkiego najlepszego!! Dużo radości , zadowolenia na codzień i sukcesów na trasach. |
|
| | | |
|
|
2010-06-24, 18:46
2010-06-24, 16:46 - bkulas74 napisał/-a:
Też w sobotę ruszam nad morze. Buty oczywiście zabieram. Mam też bilety na Openera (na ten dzień kiedy będzie Pearl Jam, bardzo lubię tę kapelę).
A dzisiaj jeszcze przedemną wieczorna, szybka (I hope so) dyszka. Pogoda idealna.
pozdr:) |
| To w sumie nie będziesz miał problemu z bieganiem :) Wejście od strony Babich Dołów znajduje się dosłownie na ścieżce "rowerowo-pieszej", na której ja zawsze biegam :D Równe 2.5 km w jedną stronę. No i dlatego nie lubię openera, bo tyle ludzi, że trzeba slalomem biegać :P |
|
| | | |
|
|
2010-06-24, 19:40
Życzenia :)
Tomku ja również życzę Ci dużo zdrowia (ono jest zawsze potrzebne), wiele uśmiechu (bo zawsze z uśmiechem dotwarzy), byś zawsze znajdował motywację do podejmowanych zadań i czerpał radość z ich realizacji
życzy
Zikom-Marek |
|
| | | |
|
|
2010-06-24, 19:56
2010-06-24, 16:46 - bkulas74 napisał/-a:
Też w sobotę ruszam nad morze. Buty oczywiście zabieram. Mam też bilety na Openera (na ten dzień kiedy będzie Pearl Jam, bardzo lubię tę kapelę).
A dzisiaj jeszcze przedemną wieczorna, szybka (I hope so) dyszka. Pogoda idealna.
pozdr:) |
| A na plaży słońce praży :))))))))))))))))) |
|
| | | |
|
|
2010-06-24, 20:10
dziś miałem masaż i odpoczynek tak samo jutro :)
w sobotę z rana jadę do Krakowa i od 11 jest Test COOPERA :)
mam zamiar ok. 3.5km nabiegać a co wyjdzie zobaczymy :)
a w Niedziele długie wybieganie będę chciał ok. 25km zrobić i wypróbuje żelek :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2010-06-24, 21:31
RUDAWA
A tu pamiątka z Rudawy :)
po Biegu z Grześkiem :) |
|
| | | |
|
|
2010-06-25, 07:46
2010-06-24, 12:24 - golon napisał/-a:
Tomek to i tak masz bliżej niż ja tam o parę set kilometrów ale to ja mam daleko całą Polskę żeby nad morze się wybrać
A dawno już nie byłem nad morzem :( a z chęcią bym się wybrał popływać sobie i odpocząć |
Ja też tęsknię za szumem fal.Te wakacje siedzę w domu.Jak Kamilka zacznie chodzić od razu pakuję rodzinkę i śmigamy nad Bałtyk.
Dzisiaj odreagowuję urodziny Agi.Dzieciaki wyszalały się straszliwie.Pies ze strachu nie chciał wyjść z kojca.
Wczorajszy trening dopiero po 20 zrobiłem prędkość 6x100 reszta luźny bieg.Dzisiaj odpoczywam a w sobotę 4km w Reńskiej Wsi k/K-Koźla |
|
| | | |
|
|
2010-06-25, 08:52
2010-06-25, 07:46 - tomek20064 napisał/-a:
Ja też tęsknię za szumem fal.Te wakacje siedzę w domu.Jak Kamilka zacznie chodzić od razu pakuję rodzinkę i śmigamy nad Bałtyk.
Dzisiaj odreagowuję urodziny Agi.Dzieciaki wyszalały się straszliwie.Pies ze strachu nie chciał wyjść z kojca.
Wczorajszy trening dopiero po 20 zrobiłem prędkość 6x100 reszta luźny bieg.Dzisiaj odpoczywam a w sobotę 4km w Reńskiej Wsi k/K-Koźla |
Witajcie!
U mnie wczorajsza wieczorna dyszka wyszła idealnie. Rzadko mam okazję biegać wieczorem a to pradziwa bajka. Temperatura idealna i nawet owadów dużo nie połknąłem. Dzisiaj przerwa a jutro przed wyjazdem planuję jeszcze poranne 16km.
Miłego dzionka wszystkim:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-25, 17:52
wakacje
Wyjechali na wakacje wszyscy nasi podopieczni...
Widzę dzisiaj na forum ostatni dzień szkoły, jak u mojej Tośki pierwszoklasistki:)
Ja tuz przed pakowaniem. Za chwilę kończę pracę, potem już tylko kompletowanie niezbędnych rzeczy i jutro ruszam mnad morze:)
Rano mam jeszcze zamiar zaliczyć 16 km w lesie bo kolejne dni to juz będzie trening plażowy. Pozdrawiam was wszystkich. Udanego biegania i relaksu w nadchodzącym tygodniu:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-25, 20:48
ja już spakowany :) z rana wybywam do KRAKOWA - na I Piknik Biegowy - od godz. 11 zaczyna się Test Coopera i ok. 10serii bo ponad 100 osób zapisanych więc nie wiem w której serii pobiegnę jeszcze :)
3majcie za mnie kciuki :) postaram się nabiegać jak największy dystans spróbuję pobiec pod 3.5km ale czy będę w stanie ? zależne też od pogody i samopoczucia ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-26, 11:18
Hello
U nas dzisiaj są o 16,00 lokalne zawody. Frekwencja chyba będzie mała bo trwają "Dni Morza" więc sporo osób pewnie w tym czasie będzie korzystać z atrakcji rozrywkowych :)
Ja idę wieczorem na koncert Lady Pank, będzie czad P; |
|
| | | |
|
|
2010-06-26, 11:24
2010-06-26, 11:18 - agawa71 napisał/-a:
Hello
U nas dzisiaj są o 16,00 lokalne zawody. Frekwencja chyba będzie mała bo trwają "Dni Morza" więc sporo osób pewnie w tym czasie będzie korzystać z atrakcji rozrywkowych :)
Ja idę wieczorem na koncert Lady Pank, będzie czad P; |
Przy Lady Pank można się dobrze wyszaleć:)
Pozdrów ich:) |
|
| | | |
|
| 
2010-06-26, 20:04
2010-06-26, 11:24 - Zikom napisał/-a:
Przy Lady Pank można się dobrze wyszaleć:)
Pozdrów ich:) |
Pozdrowię :) Zaraz wyruszam.
A na zawodach było fajnie acz gorąco Uff. Trasa trudna ale dałam radę P; |
|
| | | |
|
|
2010-06-26, 20:17
2010-06-26, 20:04 - agawa71 napisał/-a:
Pozdrowię :) Zaraz wyruszam.
A na zawodach było fajnie acz gorąco Uff. Trasa trudna ale dałam radę P; |
| Hejka z mojego wyjazdu na zawody nici .Sprawy rodzinne mnie zatrzymały.Zaliczyłem dzisiaj 20 km wybiegania. |
|
| | | |
|
|
2010-06-26, 21:04
TEST COOPERA
Właśnie wróciłem z Krakowa :) biegłem w serii z osobami na powyżej 3km ale dopiero o 13:30 start :) wtedy akurat słońce wyszło :)
Start ruszyłem i wyszło od razu mocno 1km w 3:17 , 2km w 6:45 tempo spadało ale i tak na 18 osób które wystartowało w serii zdublowałem ok. 11 osób i to ok. 2-3x i wygrałem swoją serię z przewagą ok. 100m a ogólnie zająłem 3miejsce na ok. 160 osób
Gościem specjalnym był PAWEŁ CZAPIEWSKI 800-metrowiec fajny gość można było podejść porozmawiać i zrobić sobie fotkę ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-06-26, 22:08
2010-06-26, 21:04 - golon napisał/-a:
Właśnie wróciłem z Krakowa :) biegłem w serii z osobami na powyżej 3km ale dopiero o 13:30 start :) wtedy akurat słońce wyszło :)
Start ruszyłem i wyszło od razu mocno 1km w 3:17 , 2km w 6:45 tempo spadało ale i tak na 18 osób które wystartowało w serii zdublowałem ok. 11 osób i to ok. 2-3x i wygrałem swoją serię z przewagą ok. 100m a ogólnie zająłem 3miejsce na ok. 160 osób
Gościem specjalnym był PAWEŁ CZAPIEWSKI 800-metrowiec fajny gość można było podejść porozmawiać i zrobić sobie fotkę ;) |
| no to gratulacje. swego czasu pamiętam jak moi koledzy chcieli się dostac do lechii gdańsk i test coopera byłjednym z wielu sprawdzianów..niestety wszyscy moi koledzy polegli... |
|
| | | |
|
|
2010-06-26, 22:10
| zakupiłem dzisiaj w intersporcie carbo snacka - 3.59, enduro snacka - 6.59 oraz xenofit gel - 19.99 - jutro mam 20 km więc sobie przetestuje...hehe carbo już zjadłem bo był karmelowy i nie mogłem się powstrzymac:) |
|
| | | |
|
|
2010-06-27, 08:31
| Godzinę temu wróciłem z połówki w Rybniku. Fajnie się biegło w nocy po oświetlony mieście. Trzy pętle po 7km udało się pobiec równo i to dało wynik o którym jeszcze nie marzyłem w tym roku. Rudawa przełamana o ponad 9min:)))) A przecież jeszcze w sobotę byłem w pracy:))) Teraz trzy dni laby:))) |
|
