 | | | |
|
|
2009-07-16, 13:09
| Krzysiek cieszę się, iż wszedłeś w naszą Gdyńską Pumę i mam nadzieję, że następnym krokiem bedzie wspólny trening z nami. |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:00
16 lipca 2009
Jeżeli ktoś twierdzi, że w Gdyni nie ma gór i biega się wszędzie tylko po płaskim, ten się myli. Czwartkowy trening był tego doskonałym przykładem.
Zebraliśmy się, jak zawsze o 19 na parkingu przy Bulwarze i w 17 osobowej grupce ruszyliśmy na nową trasę... na Kamienną Górę, gdzie najwyższy punkt wynosi 52 mnpm i uwierzcie, że wbiegając na nią można się zmęczyć.
Po dobiegnięciu do podnóża i zaliczeniu wielu schodków (następnym razem policzymy) zaczęliśmy gimnastykę rozciągającą, która była wstępem do ćwiczeń siły biegowej, które składały się z różnego rodzaju ćwiczeń: skipu A, C, wieloskoku, defilady, wyskoku i marszu siłowego. Podczas tych ćwiczeń można było zauważyć jak różnie biegacze wykonują w/w ćwiczenia co było doskonałym momentem do skorygowania błędów i wytłumaczenia jak dane ćwiczenia wykonywać. Po sile biegowej i pokonaniu kilkudziesięciu schodków zbiegliśmy na Bulwar i na trawniku wykonaliśmy kolejną porcję ćwiczeń siłowych tym razem mających na celu wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłowe ułorzenie rzepki podczas biegu. Ćwiczenia teoretycznie proste, ale dla wielu uczestników, którzy wykonywali je pierwszy raz okazały się nie lada wyczynem, jednakże na koniec treningu każdy każdy z nas wykonywał je w sposób poprawny.
Podczas biegu cały czas trwały rozmowy o zbliżających się zawodach w Skórczu, Lęborku czy Pucku i z tym związany będzie kolejny konkurs do którego serdecznie zapraszam.
19.07 odbędzie się bieg w Skórczu na 15km
25.07 będą biegi w Lęborku i Pucku i Warszawie
Spośród osób, które wystartują w chociaż jednym z trzech w/w biegów i zgłoszą się jako "PUMA z biegiem Gdyni" zostaną rozlosowane pamiątkowe gadżety ufundowane przez firmę PUMA.
Zapraszam do zabawy oraz do udziału w kolejnym spotkaniu, które odbędzie się 23 lipca w tym samym miejscu i o tej samej porze :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:01
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:02
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:03
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:03
| Gimnastyka rozciągająca cz. 1 |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:06
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:07
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:09
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:10
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:11
| PUMA z biegiem Gdyni na Kamiennej Górze |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:11
| teraz trochę inne ujęcie ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:12
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:14
| siła, siła i jeszcze raz siła ;) |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:15
| Jeszcze troszeczkę siły ;) |
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:16
|
| | | |
|
| 
2009-07-17, 09:17
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-07-17, 09:17
Zapraszam za tydzień i przypominam o konkursie...
PUMA z biegiem Gdyni i wszystko jasne ;) |
|
| | | |
|
|
2009-07-17, 10:32
Usprawiedliwienie
Proszę o usprawiedliwienie naszej nieobecności w dniu wczorajszym. Powód - 32 rocznica naszego ślubu.
W następny czwartek też nas nie będzie. W tym dniu bedziemy w Pacanowie aby się podkuć (w Pacanowie kozy kują)w drodze do Cisnej w Bieszczadach. Podkuci będziemy w Bieszczadach śmigać po górach jak kozice. |
|
| | | |
|
|
2009-07-17, 13:12
2009-07-17, 10:32 - Henryk W. napisał/-a:
Proszę o usprawiedliwienie naszej nieobecności w dniu wczorajszym. Powód - 32 rocznica naszego ślubu.
W następny czwartek też nas nie będzie. W tym dniu bedziemy w Pacanowie aby się podkuć (w Pacanowie kozy kują)w drodze do Cisnej w Bieszczadach. Podkuci będziemy w Bieszczadach śmigać po górach jak kozice. |
Usprawiedliwiamy i składamy najserdeczniejsze życzenia z okazji 32 lecia Waszego małżeństwa :)
Pozdrawiam i do zobaczenia :) |
|
