 | | | |
|
|
2009-05-22, 20:05
Witajcie ja mam gdzieś ale ciemno się zrobiło nad Gorlicami jakby wichura jakaś takie ciemno jak nigdy tak dotąd nie było jak pamiętam, będą nie złe grzmoty, a powiewać zaczęło właśnie i to dość dobrze ;/
A nie dawno z treningu wróciłem po 19, wyszło 10km rozbiegania po 4:50 i rozciąganie i 10x100m rytmy / 100m trucht :)
Niestety w Jarosławcu mnie nie będzie na Mistrzostwach TEAMU znów mnie ominie integracja i walka w Mistrzostwach bo mój wyjazd nie dojdzie do skutku :( miałem ze znajomymi jechać ale nie pojadę bo oni jadą tydzień wcześniej przed biegiem 6dni a mnie nie stać na tyle jechać więc nie pojadę niestety ;/ więc tydzień później pobiegnę Dyszkę atestowaną w Klimontowie i później przerwa raczej aż do Piły, a jeszcze będzie start na Katorżniku :) |
|
| | | |
|
|
2009-05-22, 20:07
2009-05-22, 19:49 - dak66 napisał/-a:
Marek powodzenia w Pasłęku.:))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 13:24
2009-05-22, 20:07 - Gulunek napisał/-a:
Dzięki ;-)) |
Cześć ludziska .Śmigam na zawody do Pawłowiczek trzymajcie za mnie kciuki.
|
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 16:14
Cześć ludki :)
2009-05-23, 13:24 - tomek20064 napisał/-a:
Cześć ludziska .Śmigam na zawody do Pawłowiczek trzymajcie za mnie kciuki.
|
| Ja dzisiaj śmigałam w Świnoujściu. Biegaliśmy cross po wyspie Uznam 25 km. Ciężko było, trasa urozmaicona, najtrudniejsze odcinki były w lesie w okolicach przystani jachtowej. Oj bolą nóżki. W Łodzi było zdecydowanie łatwiej. W ramach imprezy był organizowany również ultramaraton rowerowy na 80, 150, 266 i 400 km :)Impreza będzie organizowana cyklicznie przez KS Uznam. Chętnych zapraszam za rok. |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 17:56
Zakwasy
2009-05-22, 20:05 - golon napisał/-a:
Witajcie ja mam gdzieś ale ciemno się zrobiło nad Gorlicami jakby wichura jakaś takie ciemno jak nigdy tak dotąd nie było jak pamiętam, będą nie złe grzmoty, a powiewać zaczęło właśnie i to dość dobrze ;/
A nie dawno z treningu wróciłem po 19, wyszło 10km rozbiegania po 4:50 i rozciąganie i 10x100m rytmy / 100m trucht :)
Niestety w Jarosławcu mnie nie będzie na Mistrzostwach TEAMU znów mnie ominie integracja i walka w Mistrzostwach bo mój wyjazd nie dojdzie do skutku :( miałem ze znajomymi jechać ale nie pojadę bo oni jadą tydzień wcześniej przed biegiem 6dni a mnie nie stać na tyle jechać więc nie pojadę niestety ;/ więc tydzień później pobiegnę Dyszkę atestowaną w Klimontowie i później przerwa raczej aż do Piły, a jeszcze będzie start na Katorżniku :) |
| Jakie macie sposoby na zakwasy? Zależy mi na szybkim pozbyciu się bólu :) |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 18:03
| Aga 25 km bardzo ładnie,dla mnie na razie to trochę dużo,ja dzisiaj 15 km po górkach 4:47 na kilometr,mocno wiał wiatr,nóżki trochę jeszcze nie przyzwyczajone.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 18:29
U mnie 10km rozbiegania za mocno je pobiegałem ale cóż ;/
4km zrobiłem spokojnie po 4:50 a później patrze ktoś biegnie za mną i nie znałem go i tak biegliśmy cały czas ja biegłem pierwszy a on za mną no i 5km wyszedł w 4:39 myślałem że zwolniliśmy ale i tak wychodziło po 4:38 i na końcówce podziękował mi za dyktowanie tempa, ale sam przynajmniej nie biegałem , ale mi później zostało rozciąganie i na koniec 10x100m podbiegi / 100m zbiegi w truchcie ale nie było tak źle |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 19:01
Cześć wam, jesteście niesamowici :P
Agnieszko, 25km to już coś, a do tego cross to już naprawdę dużo - aż trochę zazdroszczę ci tych zakwasów :D
Ciekawe jak tam Tomkowi na zawodach poszło, na pewno napisze jak tylko będzie mógł.
Ja właśnie wróciłem z wybiegania 10km. Średnio wyszło mi 5:43/km, więc do was mi jeszcze brakuje spoooro :P Biegło się bardzo dobrze i swobodnie. Właściwie to się nawet nie zmęczyłem specjalnie - to chyba dobrze. |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 20:43
2009-05-23, 19:01 - Silver108 napisał/-a:
Cześć wam, jesteście niesamowici :P
Agnieszko, 25km to już coś, a do tego cross to już naprawdę dużo - aż trochę zazdroszczę ci tych zakwasów :D
Ciekawe jak tam Tomkowi na zawodach poszło, na pewno napisze jak tylko będzie mógł.
Ja właśnie wróciłem z wybiegania 10km. Średnio wyszło mi 5:43/km, więc do was mi jeszcze brakuje spoooro :P Biegło się bardzo dobrze i swobodnie. Właściwie to się nawet nie zmęczyłem specjalnie - to chyba dobrze. |
Jestem jestem.Co mogę powiedzieć poprawiłem swoją życiówkę o 11 sekund (czas nieoficjalny 41:15). Czekam na oficjalne wyniki.Biorąc pod uwagę, że był to bieg przełajowy (boisko, łąka ,szuter, troszkę asfaltu)to jestem zadowolony z czasu .Bieg traktowałem jako sprawdzian przed biegiem Fiata w Bielsku i muszę stwierdzić że nie jest źle z moją formą .Może uda się złamać za tydziń 40 min.
Co do samych zawodów to była to impreza bardzo kameralna ok.160 biegaczy.Dużo znanych kolegów z innych imprez .Na uwagę zasłużył konferansjer.Ten pan przebiegł 49 maratonów ( szczena mi opadła).Opowiadła super historie ze świata sportu posiadał ogromą wiedzę, sypał datami nazwiskami poprostu encyklopedia.Na mecie medal i koszulka.
I jeszcze miałem szczęście w losowaniu bo trafiła mi się super torba sportowa Kappa.
|
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 21:37
2009-05-23, 20:43 - tomek20064 napisał/-a:
Jestem jestem.Co mogę powiedzieć poprawiłem swoją życiówkę o 11 sekund (czas nieoficjalny 41:15). Czekam na oficjalne wyniki.Biorąc pod uwagę, że był to bieg przełajowy (boisko, łąka ,szuter, troszkę asfaltu)to jestem zadowolony z czasu .Bieg traktowałem jako sprawdzian przed biegiem Fiata w Bielsku i muszę stwierdzić że nie jest źle z moją formą .Może uda się złamać za tydziń 40 min.
Co do samych zawodów to była to impreza bardzo kameralna ok.160 biegaczy.Dużo znanych kolegów z innych imprez .Na uwagę zasłużył konferansjer.Ten pan przebiegł 49 maratonów ( szczena mi opadła).Opowiadła super historie ze świata sportu posiadał ogromą wiedzę, sypał datami nazwiskami poprostu encyklopedia.Na mecie medal i koszulka.
I jeszcze miałem szczęście w losowaniu bo trafiła mi się super torba sportowa Kappa.
|
| no to super wiadomości, a torba przyda Ci się na medale, które kolekcjonujesz w iście rekordowym tempie he he. Gratulacje |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 21:41
2009-05-23, 17:56 - agawa71 napisał/-a:
Jakie macie sposoby na zakwasy? Zależy mi na szybkim pozbyciu się bólu :) |
Zakwasy poprostu najlepiej rozbiegać, ale bardzo wolno. A na przyszłość zaraz po zakończeniu biegu potruchtaj kilka minut by wyrzucić kwas mlekowy. Niestety najlepszą metodą na zakwasy jest pobiegać po biegu, ale czasami to nie takie proste:)Jeśli się o tym zapomni to własnie potem jest totalne zakwaszenie i ból.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 22:39
2009-05-23, 21:37 - kwasiżur napisał/-a:
no to super wiadomości, a torba przyda Ci się na medale, które kolekcjonujesz w iście rekordowym tempie he he. Gratulacje |
| Dzięki Tomek.Tak torba bardzo fajna, a z tym losowaniem to faktycznie miałem fuksa. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-23, 22:45
2009-05-22, 19:49 - dak66 napisał/-a:
Marek powodzenia w Pasłęku.:))) |
44:22 biegłem spokojnie bo za 2 tygodnie Nocny ;P
Pogoda w kratkę na przemian słońce i deszcz ;-))
Pozdrawiam. Marek |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 08:50
Tomek - gratki!!!
2009-05-23, 20:43 - tomek20064 napisał/-a:
Jestem jestem.Co mogę powiedzieć poprawiłem swoją życiówkę o 11 sekund (czas nieoficjalny 41:15). Czekam na oficjalne wyniki.Biorąc pod uwagę, że był to bieg przełajowy (boisko, łąka ,szuter, troszkę asfaltu)to jestem zadowolony z czasu .Bieg traktowałem jako sprawdzian przed biegiem Fiata w Bielsku i muszę stwierdzić że nie jest źle z moją formą .Może uda się złamać za tydziń 40 min.
Co do samych zawodów to była to impreza bardzo kameralna ok.160 biegaczy.Dużo znanych kolegów z innych imprez .Na uwagę zasłużył konferansjer.Ten pan przebiegł 49 maratonów ( szczena mi opadła).Opowiadła super historie ze świata sportu posiadał ogromą wiedzę, sypał datami nazwiskami poprostu encyklopedia.Na mecie medal i koszulka.
I jeszcze miałem szczęście w losowaniu bo trafiła mi się super torba sportowa Kappa.
|
Wygląda na to, że w Bielsku złamiesz 40 min. I do tego jeszcze trafiła Ci się torba. To dobrze wróży a jeszcze bardziej motywuje :)
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 10:01
2009-05-24, 08:50 - agawa71 napisał/-a:
Wygląda na to, że w Bielsku złamiesz 40 min. I do tego jeszcze trafiła Ci się torba. To dobrze wróży a jeszcze bardziej motywuje :)
Pozdrawiam |
| Dzięki Aga .Czuję że jestem w stanie złamać 40 min .Jak zdrowie dopisze i pogoda będzie odpowiednia to postaram się zrobić nową życówkę.Dzisiaj odpoczywam w środę robię jeden trening przed Bielskiem. |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 10:10
:)
2009-05-23, 22:39 - tomek20064 napisał/-a:
Dzięki Tomek.Tak torba bardzo fajna, a z tym losowaniem to faktycznie miałem fuksa. |
| Witam. Gratulacje za bieg no i za szczęście w losowaniu:) Ja już się nie mogę doczekak swojego pierwszego oficjalnego biegu na 10km. A to dopiero 20 czerwca w oławie:( wybiera sie może ktoś? do wygrania w losowaniu będzie uwaga...pralka:) przy Twoim szczęściu, będziesz miał gdzie prac torbę heh. Zapraszam |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 10:31
Witam Wszystkich!
Cieszę się, że nam towarzystwo się rozbiegało. Oby tak dalej, a jesienią będziemy dyskutować o pokonanych maratonach.
Tomek im dalej w las, tym o progres będzie trudniej - trzeba też zwracać uwagę, że szczególnie w zawodach gdzie trasa jest nieatestowana potrafią się zdarzyć rozbieżności w faktycznym dystansie. Potem biegną na ateście, niby forma i samopoczucie lepsze, a wynik gorszy i zastanawiają się co jest nie tak.
Niektórzy biegacze całkiem nieźle po swoim tempie potrafią ocenić pokonany dystans, a jak ktoś ma sprzęt z GPS-em to ryzyko błędu mocno maleje. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 11:06
2009-05-23, 22:39 - tomek20064 napisał/-a:
Dzięki Tomek.Tak torba bardzo fajna, a z tym losowaniem to faktycznie miałem fuksa. |
No to rzeczywiście szczęście :D
To ja też się pochwalę, że parę dni temu wygrałem w jednym losowaniu iPoda - sprzęt idealny na bardzo długie wybiegania :D
No i gratuluję Tomku wyniku. Też sądzę, że masz szansę złamać 40 minut, o ile trasa będzie równa i asfaltowa (mi np. się po asfalcie biega szybciej). Powodzenia! |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 18:24
iPod
2009-05-24, 11:06 - Silver108 napisał/-a:
No to rzeczywiście szczęście :D
To ja też się pochwalę, że parę dni temu wygrałem w jednym losowaniu iPoda - sprzęt idealny na bardzo długie wybiegania :D
No i gratuluję Tomku wyniku. Też sądzę, że masz szansę złamać 40 minut, o ile trasa będzie równa i asfaltowa (mi np. się po asfalcie biega szybciej). Powodzenia! |
| Fajnie. Taki iPod to świetna rzecz, jak ktoś lubi oczywiście biegać z muzyką. Ja uwielbiam więc doceniam takie wynalazki. |
|
| | | |
|
|
2009-05-24, 21:19
Marek - jak wrócisz to pochwal się jak było w Skotnikach ile nabiegałeś , jak Ci się biegło , jaka trasa Twoim zdaniem ??:)
Żałuje że mnie w Skotnikach nie było ale teraz będę mało bardzo startował w czerwcu tylko Rudawa połówka ale tylko treningowo rozbieganie - rekreacja :)
Lipiec plan to tylko Bieg Klimontowski jest Półmaraton trasa posiada Atest 2pętle ale ja pobiegnę Dyszkę bo jest też na Dychę start - ten start mocno o życiówkę :)
Sierpień Jaworzno lub Bochnia tu lub tu, na pewno Katorżnik
Wrzesień wiadomo że PIŁA lepiej pobiec niż w Wa-wie
Dzisiaj wyszło dłuższe wybieganie 24km średnio po 4:53 na kilometrach , biegało się fajnie ale na końcowych km zacząłem nogi odczuwać ale i tak mi wyszło najmocniej bo 21km w 4:45 ; 22km też w 4:45 ; 23km w 4:43 i 24km w 4:40
później na działkę i rodzinny Grill :) |
|
