 | | | |
|
|
2014-10-31, 10:28
2014-10-31, 07:47 - kwasiżur napisał/-a:
Polecam film "Dzień Świra" , scena jak Adaś Miauczyński rozmawia z sąsiadem na temat skarpet uciskowych :)) |
| hmm, to w którym miejscu je naciąć?:) |
|
| | | |
|
|
2014-11-10, 13:28
Rocznica
| Dzisiaj mija równo 6 lat od pierwszego wpisu na tym forum... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-11-11, 08:20
2014-11-10, 13:28 - kwasiżur napisał/-a:
Dzisiaj mija równo 6 lat od pierwszego wpisu na tym forum... |
Fajnie trochę osób przewinęło się przez to forum.
Tomki biegają dalej i o to chodzi.
Śmigam zaraz na bieg do Kępna 10 km pobiegnę w klasyfikacji służb. mundurowych jako OSP Kalinowice.Postaram się zmieścić w pierwszej dziesiątce. Jak będzie zobaczymy. Pozdrawiam.
Flagi wywieszone?
|
|
| | | |
|
|
2014-11-11, 13:27
| u mnie nie bo mieszkam na parterze w Dzielnicy Cudów i długo by nie powisiała :/ |
|
| | | |
|
|
2014-11-11, 14:23
2014-11-11, 08:20 - tomek20064 napisał/-a:
Fajnie trochę osób przewinęło się przez to forum.
Tomki biegają dalej i o to chodzi.
Śmigam zaraz na bieg do Kępna 10 km pobiegnę w klasyfikacji służb. mundurowych jako OSP Kalinowice.Postaram się zmieścić w pierwszej dziesiątce. Jak będzie zobaczymy. Pozdrawiam.
Flagi wywieszone?
|
| U mnie wisi, a wieszałem z synkami:) |
|
| | | |
|
|
2014-11-12, 08:26
2014-11-11, 14:23 - Zikom napisał/-a:
U mnie wisi, a wieszałem z synkami:) |
Pochwalę się nową życiowką na 10 km 37:30 urwałem sporo sekund.Biegło sie wyśmienicie.Dodatkowej mocy dostałem jak okazało się, że kenijka osłabła i znalazła się przedemną.Ruszyłem do ataku który ostatecznie przegrałem o kilkanaście sekund.
Po biegu uzupełniłem stracone kalorie rogalami św.Marcina pycha .
Udalo się wskoczyć na na 7 miejsce w kat.służ.mund. |
|
| | | |
|
|
2014-11-12, 12:09
2014-11-12, 08:26 - tomek20064 napisał/-a:
Pochwalę się nową życiowką na 10 km 37:30 urwałem sporo sekund.Biegło sie wyśmienicie.Dodatkowej mocy dostałem jak okazało się, że kenijka osłabła i znalazła się przedemną.Ruszyłem do ataku który ostatecznie przegrałem o kilkanaście sekund.
Po biegu uzupełniłem stracone kalorie rogalami św.Marcina pycha .
Udalo się wskoczyć na na 7 miejsce w kat.służ.mund. |
Sorki Tomek za porównanie, ale jesteś jak wino, im starszy tym lepszy :)) Aż strach pomyśleć co bedzie dalej :))
Gratuluję i pozdrawiam.. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-11-12, 19:29
2014-11-12, 12:09 - kwasiżur napisał/-a:
Sorki Tomek za porównanie, ale jesteś jak wino, im starszy tym lepszy :)) Aż strach pomyśleć co bedzie dalej :))
Gratuluję i pozdrawiam.. |
Haha dzięki Tomek. Zawsze w takich chwilach przypomina mi się tekst Laskowika i Smolenia "Czy Pani jeszcze może....nam powiedzieć"
Nie ukrywam, że strasznie się podjarałem tym wynikiem nic nie zapowiadało że urwę kilkadziesiąt sekund z poprzedniej życiówki.
Wprowadziłem do treningu elementy szybkościowe ale nie sądziłem że efekty przyjdą tak szybko.
Biegło mi się rewelacyjnie. Ostatni km 3:22 ale to chyba przez kenijkę którą próbowałem dogonić. |
|
| | | |
|
|
2014-11-14, 00:26
no, chłopaki, nieźle sobie poczynacie :)
ja dzisiaj znalazłam ważkę na chodniku
wzięłam ją do domu
napisałam do kilku miłośników pytanie, co jej może być i co mam z nią zrobić
ważka w domu trochę się ożywiła, siadła na ścianie i na razie się leni
mam nadzieję, że nie zacznie latać w nocy, bo robi przy tym strasznie dużo hałasu
nie zeżre mnie chyba, co? |
|
| | | |
|
|
2014-11-14, 07:54
2014-11-14, 00:26 - Magda napisał/-a:
no, chłopaki, nieźle sobie poczynacie :)
ja dzisiaj znalazłam ważkę na chodniku
wzięłam ją do domu
napisałam do kilku miłośników pytanie, co jej może być i co mam z nią zrobić
ważka w domu trochę się ożywiła, siadła na ścianie i na razie się leni
mam nadzieję, że nie zacznie latać w nocy, bo robi przy tym strasznie dużo hałasu
nie zeżre mnie chyba, co? |
"Bardzo smaczne są ważki, ale trudno je złapać, a wiele gatunków jest pod ochroną. Duże okazy mogą też chyba ugryźć, bo mają spore narządy gębowe. Smakują mi również larwy ważek. Łatwo je złapać, kiedy podlegają ostatniej wylince, zamieniając się w dorosłą ważkę,
Cały tekst: http://wyborcza.pl/1,76842,2730376.html#ixzz3J1VluuOJ"
Zapiekane warzywa Ważki:
250 g kalafiora
250 g brokułów
150 g szynki
150 g żółtego sera
2 jaja
sól,
pieprz
ważki :-) |
|
| | | |
|
|
2014-11-14, 11:07
2014-11-14, 07:54 - Admin napisał/-a:
"Bardzo smaczne są ważki, ale trudno je złapać, a wiele gatunków jest pod ochroną. Duże okazy mogą też chyba ugryźć, bo mają spore narządy gębowe. Smakują mi również larwy ważek. Łatwo je złapać, kiedy podlegają ostatniej wylince, zamieniając się w dorosłą ważkę,
Cały tekst: http://wyborcza.pl/1,76842,2730376.html#ixzz3J1VluuOJ"
Zapiekane warzywa Ważki:
250 g kalafiora
250 g brokułów
150 g szynki
150 g żółtego sera
2 jaja
sól,
pieprz
ważki :-) |
Michał przerażasz mnie hahahaha
dowiedziałam się, że miałam niesamowite szczęście spotkać samca żagnicy sinej, to rzadkość o tej porze roku
biedak po prostu dogorywa
a mi przez to jest tak strasznie smutno :(
nocą jeszcze trochę polatał po pokoju
normalnie, dźwięk jak stado bombowców!
żal mi go... jest taki piękny...
|
|
| | | |
|
|
2014-11-18, 10:29
Jak co poniedziałek zważyłam się rano.
Waga ta sama co tydzień temu, ale zawartość procentowa tłuszczyku spadła z 29,2 na 26,6.....
czyli jeśli dobrze liczę, wytopiłam 1,82kg fetu :D
eksperyment będzie trwał do 4.12. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2014-12-27, 09:41
co radzicie
Witam serdecznie wszystkich. Mam 39 lat i chcę się poradzić jeśli chodzi o trening. Zaczynam biegać, tzn. od końca listopada biegam. Wcześniej wiele lat kolarstwo i to dość intensywnie do 15 godz w tygodniu trening.
Kondycja jest, ale nogi na razie średnio chcą biegać. Biegam sobie na razie taki raczej marszobieg max do 80% tętna - czas godzinka do półtorej.
Cel to półmaraton gdzieś na wiosnę.
Potrzebuję jakichś wskazówek co robić w moim przypadku.
Opracowałem sobie plany treningowe na polarpersonaltrainer i endmondo, ale ze zdziwieniem stwierdzam, że bardzo się różnią. Polar każe mi trenować bardzo mało ok 3-4 h w tygodniu i na bardzo niskim tętnie często nie przekraczajacym 70%. Obiecują przy tym czas 1:30na półmaraton za kilkanaście tygodni. Natomiast endomondo każe trenować więcej i ciężej, ale obiecuje gorszy wynik na koniec planu(!) Jak się w tym wszystkim połapać. Poradźcie.
|
|
| | | |
|
|
2015-01-02, 07:59
| Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!!!!!!! |
|
| | | |
|
|
2015-01-02, 08:06
2014-12-27, 09:41 - january1 napisał/-a:
Witam serdecznie wszystkich. Mam 39 lat i chcę się poradzić jeśli chodzi o trening. Zaczynam biegać, tzn. od końca listopada biegam. Wcześniej wiele lat kolarstwo i to dość intensywnie do 15 godz w tygodniu trening.
Kondycja jest, ale nogi na razie średnio chcą biegać. Biegam sobie na razie taki raczej marszobieg max do 80% tętna - czas godzinka do półtorej.
Cel to półmaraton gdzieś na wiosnę.
Potrzebuję jakichś wskazówek co robić w moim przypadku.
Opracowałem sobie plany treningowe na polarpersonaltrainer i endmondo, ale ze zdziwieniem stwierdzam, że bardzo się różnią. Polar każe mi trenować bardzo mało ok 3-4 h w tygodniu i na bardzo niskim tętnie często nie przekraczajacym 70%. Obiecują przy tym czas 1:30na półmaraton za kilkanaście tygodni. Natomiast endomondo każe trenować więcej i ciężej, ale obiecuje gorszy wynik na koniec planu(!) Jak się w tym wszystkim połapać. Poradźcie.
|
Moim zdaniem treningi, które nie są spersonalizowane nie dają żadnych gwarancji i nic nie obiecują. Organizm każdego z nas jest inny i czasami lata treningów dają odpowiedź jakie jednostki treningowe najkorzystniej wpływają na nas.
Wśród amatorów panuje opinia, że lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Zgadzam się z tym. lepiej dobiec do mety chwilę później niż zmagać się z kontuzją 3-6 miesięcy.
Jestem zdania, że do dobrych wyników powinno się dochodzić powoli bo co nagle to po diable :)
Pozdrawiam i życzę wytrwałości i cierpliwości a nade wszystko dużo zdrowia :)
Powodzenia!!! :) |
|
| | | |
|
|
2015-01-02, 08:06
2014-11-14, 11:07 - Magda napisał/-a:
Michał przerażasz mnie hahahaha
dowiedziałam się, że miałam niesamowite szczęście spotkać samca żagnicy sinej, to rzadkość o tej porze roku
biedak po prostu dogorywa
a mi przez to jest tak strasznie smutno :(
nocą jeszcze trochę polatał po pokoju
normalnie, dźwięk jak stado bombowców!
żal mi go... jest taki piękny...
|
| Widzę, że ostatnio dominują ważkie tematy :P |
|
| | | |
|
|
2015-01-10, 20:32
| Dzisiaj pokonałam 10 km. Pierwszy raz po operacji :) :) :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-01-11, 20:18
|
| | | |
|
|
2015-01-19, 00:42
2014-12-27, 09:41 - january1 napisał/-a:
Witam serdecznie wszystkich. Mam 39 lat i chcę się poradzić jeśli chodzi o trening. Zaczynam biegać, tzn. od końca listopada biegam. Wcześniej wiele lat kolarstwo i to dość intensywnie do 15 godz w tygodniu trening.
Kondycja jest, ale nogi na razie średnio chcą biegać. Biegam sobie na razie taki raczej marszobieg max do 80% tętna - czas godzinka do półtorej.
Cel to półmaraton gdzieś na wiosnę.
Potrzebuję jakichś wskazówek co robić w moim przypadku.
Opracowałem sobie plany treningowe na polarpersonaltrainer i endmondo, ale ze zdziwieniem stwierdzam, że bardzo się różnią. Polar każe mi trenować bardzo mało ok 3-4 h w tygodniu i na bardzo niskim tętnie często nie przekraczajacym 70%. Obiecują przy tym czas 1:30na półmaraton za kilkanaście tygodni. Natomiast endomondo każe trenować więcej i ciężej, ale obiecuje gorszy wynik na koniec planu(!) Jak się w tym wszystkim połapać. Poradźcie.
|
po kolarstwie masz trochę inaczej ukształtowane mięśnie, stąd to wrażenie że nogi nie kręcą, poza tym prędkości nie te co na rowerze ;)
plan polara to raczej na wytapianie tłuszczyku, podtrzymanie kondycji, co wcale nie znaczy że jest do niczego
dużo zależy na jakim teraz jesteś poziomie, z jakimi czasami biegasz, co dokładnie jest w tych dwóch planach
tutaj na stronie są fajne plany opracowane przez konkretnych, mądrych ludzi znających bieganie zarówno od strony teoretycznej jak i praktycznej, na niebieskiej belce u góry drugi z lewej jest "trening"
polecam też jak zawsze "bieganie metodą Danielsa" można kupić wysyłkowo (zamówione na stronie inne spacery bez opłaty za przesyłkę) lub w Empiku, tam też możesz przejrzeć książkę i stwierdzić, czy Ci odpowiada
masz doświadczenie w trenowaniu w ogóle, ale nie przeforsuj się, daj czas sobie i ciału
pierwsze zawody potraktuj jak wstępny egzamin
możesz też wybrać jakieś mniejsze, na krótkim dystansie i potraktować je jako zabawę i rozpoznanie terenu |
|
| | | |
|
|
2015-01-19, 00:44
2015-01-10, 20:32 - agawa napisał/-a:
Dzisiaj pokonałam 10 km. Pierwszy raz po operacji :) :) :) |
i jak wrażenia?
ja dzisiaj robiłam rytmy
przeciorały mnie totalnie |
|
