 | | | |
|
|
2013-07-05, 11:33
2013-07-05, 10:37 - barcel napisał/-a:
Wszystkiego Najlepszego
PS. Ja tak miałem, ale te 10 lat wcześniej hehe :-D
|
|
| | | |
|
|
2013-07-05, 18:55
Wszystkiego najlepszego Tomku :))))
Duuuużo zdrówka, pomyślności, marzeń pięknych i mądrości.
:))))))))))))))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-07-08, 23:15
| Co do odpoczynku, to w niedzielę dałam sobie na luz. Odpoczywałam nad rzeką, piłam piwo (!!!), grillowałam i leżałam tyle, że wyhodowałam sobie odleżyny. Jedyna aktywność to było opędzanie się od komarów. Dziś córka wyciągnęła mnie na wieczorne bieganie, bo znalazła fajną trasę na Mokotowie. Także tradycyjne 5 km zaliczone. :) |
|
| | | |
|
|
2013-07-09, 09:34
2013-07-08, 23:15 - micoona napisał/-a:
Co do odpoczynku, to w niedzielę dałam sobie na luz. Odpoczywałam nad rzeką, piłam piwo (!!!), grillowałam i leżałam tyle, że wyhodowałam sobie odleżyny. Jedyna aktywność to było opędzanie się od komarów. Dziś córka wyciągnęła mnie na wieczorne bieganie, bo znalazła fajną trasę na Mokotowie. Także tradycyjne 5 km zaliczone. :) |
| ...każda aktywność jest dobra :)))... |
|
| | | |
|
|
2013-07-10, 09:04
Elo
Dzisiaj będzie się fajnie biegało bo słoneczko znikło gdzieś za chmurami ale to dopiero wieczorkiem. Teraz praca.
Komu pysznej kawy? |
|
| | | |
|
|
2013-07-10, 10:48
2013-07-10, 09:04 - agawa napisał/-a:
Dzisiaj będzie się fajnie biegało bo słoneczko znikło gdzieś za chmurami ale to dopiero wieczorkiem. Teraz praca.
Komu pysznej kawy? |
Muszę sie pochwalić, że moja żona przebiega już bez zatrzymania 1,5km.Trzy tygodnie temu po 300m już musiała maszerować.
A co najważniejsze ciągle chce wychodzić na trening.
|
|
| | | |
|
|
2013-07-12, 08:00
2013-07-10, 10:48 - tomek20064 napisał/-a:
Muszę sie pochwalić, że moja żona przebiega już bez zatrzymania 1,5km.Trzy tygodnie temu po 300m już musiała maszerować.
A co najważniejsze ciągle chce wychodzić na trening.
|
...super Tomku...
...jednak Twoja żona ma łatwiej od innych nowicjuszy, bo...w domu ma dobry wzór do naśladowania :)))... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-07-12, 08:28
2013-07-12, 08:00 - kudlaty_71 napisał/-a:
...super Tomku...
...jednak Twoja żona ma łatwiej od innych nowicjuszy, bo...w domu ma dobry wzór do naśladowania :)))... |
| łatwiej, nie łatwiej... grunt, że małżonka Tomka ma dalej ochote na treningi.. Ja mam gorszy kłopot, otóż na Biegu Opolskim 6 lipca w kategori przedszkolaków startowało mnóstwo kumpli mojego syna, też przedszkolaka.. i teraz wszyscy chcą biegać prawie kazdego dnia.. a ja w moim wieku już nie wyrabiam z treningami dla młodszej młodzieży.. Ale i tak sie ciesze, że niektóre dzieci lubią wysiłek fizyczny, a nie tylko ślęczenie przed kompem albo TV... |
|
| | | |
|
|
2013-07-12, 11:51
2013-07-12, 08:28 - kwasiżur napisał/-a:
łatwiej, nie łatwiej... grunt, że małżonka Tomka ma dalej ochote na treningi.. Ja mam gorszy kłopot, otóż na Biegu Opolskim 6 lipca w kategori przedszkolaków startowało mnóstwo kumpli mojego syna, też przedszkolaka.. i teraz wszyscy chcą biegać prawie kazdego dnia.. a ja w moim wieku już nie wyrabiam z treningami dla młodszej młodzieży.. Ale i tak sie ciesze, że niektóre dzieci lubią wysiłek fizyczny, a nie tylko ślęczenie przed kompem albo TV... |
Musisz się Tomek poświęcić dla dobra dzieciaków.
Wczoraj zakupiłem nowe buty do biegania .....z Lidla.jestem z nich bardzo zadowolony cena 69zł a but naprawdzę fajnie się sprawuje. Wczoraj 16 km i w końcu nie bolały mnie już kolana łydki i inne mięśnie nóg.Stare najki już poszły w odstawę swoje już się nabiegały. |
|
| | | |
|
|
2013-07-12, 20:02
2013-07-12, 11:51 - tomek20064 napisał/-a:
Musisz się Tomek poświęcić dla dobra dzieciaków.
Wczoraj zakupiłem nowe buty do biegania .....z Lidla.jestem z nich bardzo zadowolony cena 69zł a but naprawdzę fajnie się sprawuje. Wczoraj 16 km i w końcu nie bolały mnie już kolana łydki i inne mięśnie nóg.Stare najki już poszły w odstawę swoje już się nabiegały. |
| Też o tym myślałem , może jeszcze jutro się uda kupic |
|
| | | |
|
|
2013-07-12, 21:31
2013-07-12, 20:02 - grześ71 napisał/-a:
Też o tym myślałem , może jeszcze jutro się uda kupic |
| W moim lidlu było jeszcze sporo tych butów .Chciałem kupić żonie czarne ale nie było .Dostała za to skarpety. Też fajnie za 11 zł |
|
| | | |
|
|
2013-07-22, 12:27
2013-07-12, 21:31 - tomek20064 napisał/-a:
W moim lidlu było jeszcze sporo tych butów .Chciałem kupić żonie czarne ale nie było .Dostała za to skarpety. Też fajnie za 11 zł |
Moja żona przebiegła wczoraj 3,3km bez zatrzymani.Poprezdni dystans 1,9km. Jest progres.
W sobotę biegałe, w Dobrodzieniu ja zwykle fajnie zorganizowane zawody i nowa ciekawa trasa.
Nabiegałem 39:47 |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-07-26, 11:47
Jaki proponujecie trening na 5km i 10 km ?
Czy biegać co dziennie czy lepiej nie i jakie dystanse na treningach pokonywać ?
|
|
| | | |
|
|
2013-07-26, 23:09
2013-07-26, 11:47 - Jonhy92 napisał/-a:
Jaki proponujecie trening na 5km i 10 km ?
Czy biegać co dziennie czy lepiej nie i jakie dystanse na treningach pokonywać ?
|
Pod takie dystanse na pewno trzeba biegać więcej treningów szybkościowych. Objętość ma tu mniejsze znaczenie. Trening siłowy ćwiczenia sprawności ogólnej też trzeba by robić.
Ile trenować, najlepiej codziennie ale musi znaleźć się czas na regenerację i odpoczynek. Trzeba to sobie wszystko poukładać. |
|
| | | |
|
|
2013-07-27, 19:34
elo
| Aleee mamy klimat afrykański. Dobrze, że do plaży niedaleko :) |
|
| | | |
|
|
2013-07-27, 22:29
2013-07-22, 12:27 - tomek20064 napisał/-a:
Moja żona przebiegła wczoraj 3,3km bez zatrzymani.Poprezdni dystans 1,9km. Jest progres.
W sobotę biegałe, w Dobrodzieniu ja zwykle fajnie zorganizowane zawody i nowa ciekawa trasa.
Nabiegałem 39:47 |
| Gratulacje dla żony Tomku. Wygląda na to że za rok Dobrodzień będzie bardziej rodzinny:)) a kto wie , może już wcześniej? |
|
| | | |
|
|
2013-07-28, 07:14
2013-07-26, 23:09 - tomek20064 napisał/-a:
Pod takie dystanse na pewno trzeba biegać więcej treningów szybkościowych. Objętość ma tu mniejsze znaczenie. Trening siłowy ćwiczenia sprawności ogólnej też trzeba by robić.
Ile trenować, najlepiej codziennie ale musi znaleźć się czas na regenerację i odpoczynek. Trzeba to sobie wszystko poukładać. |
na chwilę obecną biegam codziennie w tym dwa razy w tygodniu interwały tak zwane(1km na maxa potem 2 min przerwy i tak do odcięcia puki dam radę).
Ćwiczeń siłowych nie robię aktualnie żadnych, ale skoro one się przydadzą to zacznę ;-) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2013-07-28, 15:15
2013-07-28, 07:14 - Jonhy92 napisał/-a:
na chwilę obecną biegam codziennie w tym dwa razy w tygodniu interwały tak zwane(1km na maxa potem 2 min przerwy i tak do odcięcia puki dam radę).
Ćwiczeń siłowych nie robię aktualnie żadnych, ale skoro one się przydadzą to zacznę ;-) |
| interwały biega się z jakąś prędkością nie na maksa do po kilku jesteś już do niczego. Proponuję ci również odcinki 400 i np. 600 m fajnie się to biega na stadionie .Wtedy zrób z 2 km truchtu i potem np. 6x400 z przerwą 2-3 min do wyrównania oddechu i na koniec znowu z 2-3 km spokojniego biegu. Takie odcinki trzeba biegać szybko ale nie za szybko na pewno z prędkością startową. Jeżeli będziesz to robił systematycznie to efekty cię zaskoczą. |
|
| | | |
|
|
2013-07-28, 21:01
| LINK: http://www.innespacery.pl/nowosci/29-bieganie-metoda-danielsa.html | primo, tutaj na portalu są fajne plany
na niebieskim pasku u góry drugie z lewej masz "TRENING" i tam sobie poczytaj
secundo, polecam "Bieganie metodą Danielsa" bo tam są plany treningowe na wszystkie dystanse, na różne poziomy zaawansowania, w linku masz sklep wydawnictwa, uwierz że to będzie dobrze zainwestowane 45zł (koszty przesyłki pokrywa wydawca) |
|
| | | |
|
|
2013-07-29, 15:45
2013-07-28, 15:15 - tomek20064 napisał/-a:
interwały biega się z jakąś prędkością nie na maksa do po kilku jesteś już do niczego. Proponuję ci również odcinki 400 i np. 600 m fajnie się to biega na stadionie .Wtedy zrób z 2 km truchtu i potem np. 6x400 z przerwą 2-3 min do wyrównania oddechu i na koniec znowu z 2-3 km spokojniego biegu. Takie odcinki trzeba biegać szybko ale nie za szybko na pewno z prędkością startową. Jeżeli będziesz to robił systematycznie to efekty cię zaskoczą. |
Widzę, że znasz się na tym co piszesz:-)
Posłucham Twoich rad, mam nadzieję, że osiągane wyniki na prawdę mnie pozytywnie zaskoczą :-)
A i jeszcze jedno tak na wybieganie to ile km proponowałbyś biegać ? i te interwały to tak ze dwa razy w tygodniu ?
Z góry dzięki |
|
