 | | | |
|
|
2015-06-17, 11:05
2015-06-16, 18:26 - grześ71 napisał/-a:
Ciekawe spostrzeżenia Marku. W pełni podzielam. Przez 2 lata 80% treningów robiłem bez zegarka z gps. Biegałem ,,na oddech,, a puls czasem mierzyłem ręcznie. Luz blues |
A jak wtedy zapisać trening na ende.? Ja się uzależniłem od Garmina na treningu.
|
|
| | | |
|
|
2015-06-17, 14:34
2015-06-17, 11:05 - tomek20064 napisał/-a:
A jak wtedy zapisać trening na ende.? Ja się uzależniłem od Garmina na treningu.
|
| Zawsze pozostaje pytanie czy biegasz dla siebie czy dla Endomondo, Gamina itp? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-06-17, 21:05
2015-06-17, 14:34 - Zikom napisał/-a:
Zawsze pozostaje pytanie czy biegasz dla siebie czy dla Endomondo, Gamina itp? |
Wiadomo że dla siebie ale lubię wiedzieć jak przebiegał trening.
Dzisiaj prędkość na stadionie 2km grzanie potem 7x800m przerwa w truchcie 2min.Średnio po 3:35.Córka podawała tatusiowi izo było super. |
|
| | | |
|
|
2015-06-17, 21:55
2015-06-17, 14:34 - Zikom napisał/-a:
Zawsze pozostaje pytanie czy biegasz dla siebie czy dla Endomondo, Gamina itp? |
biegamy dla siebie, ale od czasu do czasu robimy przygotowania do jakiegoś biegu pod jakiś wynik
trudno to robić bez kontrolowania tempa
nie tylko przy szybkim bieganiu- większość mężczyzn ma problemy z bieganiem wolnym, regeneracyjnym, więc tutaj też przyda się coś co będzie ćwierkać jak za szybko się pobiegnie |
|
| | | |
|
|
2015-08-03, 21:55
cos o butach
Już kilka razy się przekonałem, że buty mają ogromne znaczenie, reszte można sobie w wiekszym stopniu darować, ale buty trzeba miec porządne, często miałem problemy z jakimis otarciami, z których pozniej robily sie rany, okazalo się że mam stopę pronującą i złe buty, kupilem specjalne z New Balance, dobrze mi doradzili, do tej pory mam spokój, biega sie super wygodnie
|
|
| | | |
|
|
2015-08-05, 10:45
Co z butkami?
hej, ja zaczynam swoja podroz zwana bieganiem. Narazie hasam w zwyklym butach. Nie bardzo tez mam czas, zeby chodzic po sklepach i mierzyc. Dlatego tez zapisalam sie na to forum. Czy moglobyscie cos powiedziec o waszych doswiadczeniach z butami zamawianymi przez neta? Czy to dobry pomysl? Czy lepiej dla swietego spokoju pojsc do sklepu? :) Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2015-08-07, 22:17
2015-08-05, 10:45 - Katucha_speedo napisał/-a:
hej, ja zaczynam swoja podroz zwana bieganiem. Narazie hasam w zwyklym butach. Nie bardzo tez mam czas, zeby chodzic po sklepach i mierzyc. Dlatego tez zapisalam sie na to forum. Czy moglobyscie cos powiedziec o waszych doswiadczeniach z butami zamawianymi przez neta? Czy to dobry pomysl? Czy lepiej dla swietego spokoju pojsc do sklepu? :) Pozdrawiam
|
| Ja rzadko zamawiam buty przez internet a to z wiadomego prostego wzgledu w sklepie stacjonarnym wiadomo z czym wychodzisz w kartonie :) Jednak w swojej przygodzie z bieganiem (bo nie mozna nazwac tego karierą) kilkakrotnie zdazalo mi sie kupic buty ale to raczej do chodzenia www.oryginalnebuty.pl ale z tego co widze to maja tez do biegania. Jesli chodzi o ich wytrzymalosc to nie mam zastrzezen takze mozna smialo cos poszukac na tych oryginalnych butach. Mam nadzieje, ze choc troche pomoglem. pozdrawiam i powodzenia |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-09-19, 23:34
w końcu się doigrałem
Tak się kończy bieganie jak się pewne sprawy świadomie olewa. Czułem, że od pewnego czasu coś nie jest ok. z moim dolnym odcinkiem kręgosłupa, aż wreszcie bęc. Teraz walczę z prawą kończyną dolną w wyniku promieniującego ucisku kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Ćwiczcie mięśnie kręgosłupa!!! |
|
| | | |
|
|
2015-09-20, 14:57
2015-09-19, 23:34 - Zikom napisał/-a:
Tak się kończy bieganie jak się pewne sprawy świadomie olewa. Czułem, że od pewnego czasu coś nie jest ok. z moim dolnym odcinkiem kręgosłupa, aż wreszcie bęc. Teraz walczę z prawą kończyną dolną w wyniku promieniującego ucisku kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Ćwiczcie mięśnie kręgosłupa!!! |
Marku, to już konkretniej- mięśnie głębokie i torsu :)
ogólnie- warto robić ćwiczenia ogólnorozwojowe 3 razy w tygodniu, skupić się nieco na torsie właśnie (czyli brzuch+plecy) oraz robić ćwiczenia wymagające utrzymania równowagi- bosu, jeżyki itp
i pamiętajcie, że dwa razy w roku można isć na NFZ do kriokomory, polecam, świetnie robi na wydolność, odporność i całą masę różnych bolączek |
|
| | | |
|
|
2015-09-20, 17:34
2015-09-20, 14:57 - Magda napisał/-a:
Marku, to już konkretniej- mięśnie głębokie i torsu :)
ogólnie- warto robić ćwiczenia ogólnorozwojowe 3 razy w tygodniu, skupić się nieco na torsie właśnie (czyli brzuch+plecy) oraz robić ćwiczenia wymagające utrzymania równowagi- bosu, jeżyki itp
i pamiętajcie, że dwa razy w roku można isć na NFZ do kriokomory, polecam, świetnie robi na wydolność, odporność i całą masę różnych bolączek |
| Darmową krioterapię można zastosować sobie w domu. Nalać do kubka styropianowego wody, włożyć na noc do zamrażalnika. Po treningu wyjąć i odciąć górę tak by zostawić trochę denka na dłoń i masować tym nogi. Można użyć też do tego Vit-Ice, ale to trochę kosztuje (ok. 75zł). Polecam taki zabieg po mocnych treningach czy startach. Nie ma nic lepszego na obolałe nogi :) |
|
| | | |
|
|
2015-09-20, 21:10
2015-09-20, 17:34 - TheMarco napisał/-a:
Darmową krioterapię można zastosować sobie w domu. Nalać do kubka styropianowego wody, włożyć na noc do zamrażalnika. Po treningu wyjąć i odciąć górę tak by zostawić trochę denka na dłoń i masować tym nogi. Można użyć też do tego Vit-Ice, ale to trochę kosztuje (ok. 75zł). Polecam taki zabieg po mocnych treningach czy startach. Nie ma nic lepszego na obolałe nogi :) |
miejscową to można sobie między pośladki wsadzić, od tego Ci czerwonych krwinek nie przybędzie
ja mówiłam o ogólnoustrojowej |
|
| | | |
|
|
2015-09-21, 13:44
2015-09-20, 17:34 - TheMarco napisał/-a:
Darmową krioterapię można zastosować sobie w domu. Nalać do kubka styropianowego wody, włożyć na noc do zamrażalnika. Po treningu wyjąć i odciąć górę tak by zostawić trochę denka na dłoń i masować tym nogi. Można użyć też do tego Vit-Ice, ale to trochę kosztuje (ok. 75zł). Polecam taki zabieg po mocnych treningach czy startach. Nie ma nic lepszego na obolałe nogi :) |
| Można też zostać morsem. Polecam :) Istnieje wprawdzie ryzyko, że zima nie będzie wystarczająco mroźna, ale warto zaryzykować. Sesja kilku minut przynajmniej raz w tygodniu potrafi zdziałać cuda :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2015-09-23, 20:55
2015-09-19, 23:34 - Zikom napisał/-a:
Tak się kończy bieganie jak się pewne sprawy świadomie olewa. Czułem, że od pewnego czasu coś nie jest ok. z moim dolnym odcinkiem kręgosłupa, aż wreszcie bęc. Teraz walczę z prawą kończyną dolną w wyniku promieniującego ucisku kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Ćwiczcie mięśnie kręgosłupa!!! |
hehe normalnie zgłupieć można - teraz zmiana inny lekarz twierdzi, że to nie kręgosłup a uszkodzenie nerwu strzałkowego. Coś mi się zdaje, że trochę się pobujam zanim dowiem się co z moją nogą nie halo. Całe szczęście, że ten uraz zbytnio nie przeszkadza w lekkich treningach i na razie nikt z lekarzy nie kazał mi całkowicie spałzować.
Chyba że to po prostu SKS :) |
|
| | | |
|
|
2015-09-24, 20:06
2015-09-23, 20:55 - Zikom napisał/-a:
hehe normalnie zgłupieć można - teraz zmiana inny lekarz twierdzi, że to nie kręgosłup a uszkodzenie nerwu strzałkowego. Coś mi się zdaje, że trochę się pobujam zanim dowiem się co z moją nogą nie halo. Całe szczęście, że ten uraz zbytnio nie przeszkadza w lekkich treningach i na razie nikt z lekarzy nie kazał mi całkowicie spałzować.
Chyba że to po prostu SKS :) |
Marku idź do dobrej przychodni rehabilitacyjnej. Poproś o mapowanie ciała, niech fizjoterapeuta całego Cię sprawdzi, przebada. Jeśli masz jakieś prześwietlenia czy inne wyniki zabierz je ze sobą do wglądu.
Zawsze lepszy jest praktyk od teoretyka.... |
|
| | | |
|
|
2015-09-28, 20:57
2015-09-24, 20:06 - Magda napisał/-a:
Marku idź do dobrej przychodni rehabilitacyjnej. Poproś o mapowanie ciała, niech fizjoterapeuta całego Cię sprawdzi, przebada. Jeśli masz jakieś prześwietlenia czy inne wyniki zabierz je ze sobą do wglądu.
Zawsze lepszy jest praktyk od teoretyka.... |
Jestem po wizycie u fizjoterapeuty - Madziu jestem Twoim wielkim dłużnikiem!!!.
Zadziałał jak eliksir.
Więcej następnym razem |
|
| | | |
|
|
2015-09-28, 23:46
2015-09-28, 20:57 - Zikom napisał/-a:
Jestem po wizycie u fizjoterapeuty - Madziu jestem Twoim wielkim dłużnikiem!!!.
Zadziałał jak eliksir.
Więcej następnym razem |
cieszę się że mogłam pomóc, najważniejsze to znaleźć przyczynę, bo wtedy wiadomo co robić, najwyraźniej trafiłeś w dobre ręce, a to też sztuka
wszystkiego dobrego :) |
|
| | | |
|
|
2016-12-16, 18:42
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2016-12-16, 21:59
2016-12-16, 18:42 - Zikom napisał/-a:
Żyje ten wątek jeszcze?
|
Witaj Marku.Wczoraj sobie o tym samym pomyślałem. Odkopałeś go. Trochę lat już minęło u mnie w grudniu wybije już ósmy sezon biegowy. Mogę śmiało powiedzieć że bieganie zmieniło moje życie. I ciągle chce mi się biegać choć ta zima jest strasznie leniwa. Byle do wiosny.
Pozdrawiam.
Trzymajcie za mnie kciuki jutro 15-tka w Strzelcach Op. |
|
| | | |
|
|
2016-12-16, 22:13
Regulamin
Cyt. z regulaminu jednego z biegów : .... Obowiązuje zakaz zabierania na trasę przedmiotów niebezpiecznych np. butelek szklanych oraz korzystania ze słuchawek i odtwarzaczy muzyki."
Co o tym sądzicie? |
|
| | | |
|
|
2016-12-21, 20:11
pochwalony
zapis ze słuchawkami to standard, na mistrzostwach świata w czasówkach też nie można, a muza tak fajnie nadaje rytm i nogi same się kręcą
ja już 11 sezon, przyszły rok zapowiada się górzyście :) |
|
