 | | | |
|
| 
2009-01-13, 15:53
2009-01-13, 13:52 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
A wiosną ludzie się zakochują:))) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 19:55
2009-01-13, 15:53 - Tom napisał/-a:
O tak !!!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 21:41
czecho Robercik....
jak tam dzisiejsze bieganie ?? |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 21:51
2009-01-13, 21:41 - adamus napisał/-a:
czecho Robercik....
jak tam dzisiejsze bieganie ?? |
Jestem świeżo po Miras . Szałer dopiero co wzięty:)
Piętnasteczka strzeliła w śr 5:14. Zważywszy że w niedziele zaliczyłem 28 klocuszków po miesięcznej przerwie to nie lekko zaskoczony jestem tym dzisiejszym tempem przy bardzo swobodnym biegu. Zobaczymy co będzie jutro:)
Przed wyjściem na trening ponownie walczyłem z los leniosem który robił co mógł aby mnie w ciepełku domku zatrzymać:)
A jak twój treningos? Pewnie jak zwykle śmigałeś Miras tempem poniżej 5 minutek:)
|
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 21:57
2009-01-13, 21:51 - TREBORUS napisał/-a:
Jestem świeżo po Miras . Szałer dopiero co wzięty:)
Piętnasteczka strzeliła w śr 5:14. Zważywszy że w niedziele zaliczyłem 28 klocuszków po miesięcznej przerwie to nie lekko zaskoczony jestem tym dzisiejszym tempem przy bardzo swobodnym biegu. Zobaczymy co będzie jutro:)
Przed wyjściem na trening ponownie walczyłem z los leniosem który robił co mógł aby mnie w ciepełku domku zatrzymać:)
A jak twój treningos? Pewnie jak zwykle śmigałeś Miras tempem poniżej 5 minutek:)
|
| to Trebi szalejesz :-) wczoraj ja zrobiłem 15-steczkę śr. po 5:04/km :-) a dziś 6km też śr. po 5:05/km i do tego 10x100m rytmy z 100m truchtem z powrotem :=) jutro w planie 10km rozbiegania tylko też tak po 5:05 i jest dobrze jak zacznę to utrzymuje zawsze jedno i to samo tempo Biegania na kilometrach :=) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 21:58
2009-01-13, 21:51 - TREBORUS napisał/-a:
Jestem świeżo po Miras . Szałer dopiero co wzięty:)
Piętnasteczka strzeliła w śr 5:14. Zważywszy że w niedziele zaliczyłem 28 klocuszków po miesięcznej przerwie to nie lekko zaskoczony jestem tym dzisiejszym tempem przy bardzo swobodnym biegu. Zobaczymy co będzie jutro:)
Przed wyjściem na trening ponownie walczyłem z los leniosem który robił co mógł aby mnie w ciepełku domku zatrzymać:)
A jak twój treningos? Pewnie jak zwykle śmigałeś Miras tempem poniżej 5 minutek:)
|
Witam wieczorową porą..
A ja 40 minutek temu "spadłam" z bieżni...
Wspólnymi siłami zaliczyłyśmy 26km...
Jutro pewnie powtóreczka...albo i nie:)))
Miłego wieczoru:))) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:01
2009-01-13, 21:51 - TREBORUS napisał/-a:
Jestem świeżo po Miras . Szałer dopiero co wzięty:)
Piętnasteczka strzeliła w śr 5:14. Zważywszy że w niedziele zaliczyłem 28 klocuszków po miesięcznej przerwie to nie lekko zaskoczony jestem tym dzisiejszym tempem przy bardzo swobodnym biegu. Zobaczymy co będzie jutro:)
Przed wyjściem na trening ponownie walczyłem z los leniosem który robił co mógł aby mnie w ciepełku domku zatrzymać:)
A jak twój treningos? Pewnie jak zwykle śmigałeś Miras tempem poniżej 5 minutek:)
|
| LINK: http://pl.youtube.com/watch?v=4IQYpopq6jA&feature=related | no cóż... mój los lenios po wyleczeniu przeze mnie kontuzji poleciał na wczasy na Majorkę, jest mu tam dobrze i nie chce wracać:))
więc ja zabieram się za normalne treningi, czyli takie jakich w styczniu jeszcze nigdy nie biegałem; dzisiaj poszło 11,8km po 4:47 na pagórkowatej trasie i ..... przy niewielkim zmęczeniu:)) oj jak nie mogę doczekać się II zakresu!! ale to dopiero od lutego.... oj będzie się działo:))
p.s. a w linku młody koreańczyk jak zwykle zachwycą swoją gitarką..... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:05
2009-01-13, 21:58 - marysieńka napisał/-a:
Witam wieczorową porą..
A ja 40 minutek temu "spadłam" z bieżni...
Wspólnymi siłami zaliczyłyśmy 26km...
Jutro pewnie powtóreczka...albo i nie:)))
Miłego wieczoru:))) |
Nieżle Marysiu. Jak tak dalej pójdzie to niedługo będziesz maratony treningowo w tygodniu na tej bieżni pokonywać:)
Błagam tylko nie przeszarżuj w tych ostatnich tygodniach przed startem:))
Wiem, wiem że Ty wiesz co robisz:))
Miłego wieczorka:) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:10
2009-01-13, 21:57 - golonbiegaj napisał/-a:
to Trebi szalejesz :-) wczoraj ja zrobiłem 15-steczkę śr. po 5:04/km :-) a dziś 6km też śr. po 5:05/km i do tego 10x100m rytmy z 100m truchtem z powrotem :=) jutro w planie 10km rozbiegania tylko też tak po 5:05 i jest dobrze jak zacznę to utrzymuje zawsze jedno i to samo tempo Biegania na kilometrach :=) |
Ja szaleje Mati? Popatrz na Adamusa lepiej co wyczynia i jeszcze pisze że to jego pierwszy zakres jest:)) Co on na te święta jadł:)))
|
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:11
2009-01-13, 22:05 - TREBORUS napisał/-a:
Nieżle Marysiu. Jak tak dalej pójdzie to niedługo będziesz maratony treningowo w tygodniu na tej bieżni pokonywać:)
Błagam tylko nie przeszarżuj w tych ostatnich tygodniach przed startem:))
Wiem, wiem że Ty wiesz co robisz:))
Miłego wieczorka:) |
Oj, az tak zawzięta to nie jestem...
Więcej jak 30-ści jednorazowo nie zamierzam biegać.
Jeszcze ten tydzień "pociągnę" kilometraż a później...same "luzy"...
A teraz raczę się sokiem bananowym...:))) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:15
2009-01-13, 22:01 - adamus napisał/-a:
no cóż... mój los lenios po wyleczeniu przeze mnie kontuzji poleciał na wczasy na Majorkę, jest mu tam dobrze i nie chce wracać:))
więc ja zabieram się za normalne treningi, czyli takie jakich w styczniu jeszcze nigdy nie biegałem; dzisiaj poszło 11,8km po 4:47 na pagórkowatej trasie i ..... przy niewielkim zmęczeniu:)) oj jak nie mogę doczekać się II zakresu!! ale to dopiero od lutego.... oj będzie się działo:))
p.s. a w linku młody koreańczyk jak zwykle zachwycą swoją gitarką..... |
Mirek ale Ci dobrze że jesteś już po wyleczeniu ... :) ja czasami podczas biegu czuje jeszcze ból stopy :/ ja zakres II zaczynam od przyszłego tygodnia biegać :) jak na razie w zakresie będę biegał 6 - 8km chciałbym tak po 4:20 latać jak na razie :) a im bliżej połówki Wa-wskiej tak w lutym będę ten II zakres wydłużał do 16 - 18km dalej biegając w okolicach 4:10 może się da :-) zobaczymy co to będzie - na razie rozbiegania do końca tygodnia biegać tak po 5:05/km
a zakres to tak po 4:30 - 4:25 jak na początek może zobaczymy co wyjdzie w przyszłym tygodniu |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:18
2009-01-13, 22:11 - marysieńka napisał/-a:
Oj, az tak zawzięta to nie jestem...
Więcej jak 30-ści jednorazowo nie zamierzam biegać.
Jeszcze ten tydzień "pociągnę" kilometraż a później...same "luzy"...
A teraz raczę się sokiem bananowym...:))) |
| A ja jako że od nowego roku browarka nie popijam to zażeram się wieczorami dla odmiany jabłkami róznego rodzaju do bólu i popijam hektolitrami herbaty:)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:25
2009-01-13, 22:18 - TREBORUS napisał/-a:
A ja jako że od nowego roku browarka nie popijam to zażeram się wieczorami dla odmiany jabłkami róznego rodzaju do bólu i popijam hektolitrami herbaty:)) |
Robert...
Polecam Ci zieloną jaśminową, albo o smaku opuncji figowej...są przepyszne - oczywiście, jeżeli ktoś lubi zieloną herbatę:)) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:26
2009-01-13, 22:18 - TREBORUS napisał/-a:
A ja jako że od nowego roku browarka nie popijam to zażeram się wieczorami dla odmiany jabłkami róznego rodzaju do bólu i popijam hektolitrami herbaty:)) |
| a ja właśnie po wypitym browarku i zjedzonej całej... tabliczce czekolady - kokosowa "Wedel"... ULUBIONA!!! ;-) NO TAKĄ MIAŁEM ZACHCIANKĘ! - zachciankę na moją ulubioną "dietę"! ;-p |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:29
2009-01-13, 22:25 - mamusiajakubaijasia napisał/-a:
Robert...
Polecam Ci zieloną jaśminową, albo o smaku opuncji figowej...są przepyszne - oczywiście, jeżeli ktoś lubi zieloną herbatę:)) |
| To takie Gaba ekspresowe herbatki czy fusy:)I gdzie to kupić? Powoli uczę sie pić ten trunek bez słodzenia. Cięzko jest lekko zmienić przyzwyczajenia;) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:32
2009-01-13, 22:26 - Tusik napisał/-a:
a ja właśnie po wypitym browarku i zjedzonej całej... tabliczce czekolady - kokosowa "Wedel"... ULUBIONA!!! ;-) NO TAKĄ MIAŁEM ZACHCIANKĘ! - zachciankę na moją ulubioną "dietę"! ;-p |
| Spadam spać bo nie mogę tego czytać:)))) |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:32
2009-01-13, 22:26 - Tusik napisał/-a:
a ja właśnie po wypitym browarku i zjedzonej całej... tabliczce czekolady - kokosowa "Wedel"... ULUBIONA!!! ;-) NO TAKĄ MIAŁEM ZACHCIANKĘ! - zachciankę na moją ulubioną "dietę"! ;-p |
no właśnie Tusik....
dieta ponad wszystko, ja właśnie kończę swojego browarka bo mi się fajnie śpi po jednym:)) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:33
2009-01-13, 22:29 - TREBORUS napisał/-a:
To takie Gaba ekspresowe herbatki czy fusy:)I gdzie to kupić? Powoli uczę sie pić ten trunek bez słodzenia. Cięzko jest lekko zmienić przyzwyczajenia;) |
Zapomniałam dodać, że ten soczek bananowy zajadam batonikiem Musli o smaku pomarańczowym z czekoladą..
A co mi tam????
Zasłużyłam przecież!!!! |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:35
Polecam sklepy AKSO-Herbaty Świata. Pełen wybór, ale trochę drogie. Ale jak poszukać, to się i w marketach znajdzie coś ciekawego.
Ostatni w Carefourze znalazłem zieloną (tylko zieloną pijam), z dodatkiem pigwy, suszonymi i mielonymi rodzynkami, cynamonem i kolendrą. Cena jak zwykłych czarnych herbat. Po prostu rewelka. Zapijam tego po 2-3 litry dziennie. |
|
| | | |
|
|
2009-01-13, 22:41
2009-01-13, 22:32 - TREBORUS napisał/-a:
Spadam spać bo nie mogę tego czytać:)))) |
Trebi...
A co Tobie???
Czyżbyś był na diecie jakiejś???
Oj...Współczuję!!!!
Ja na żadną nie piszę się no chyba, że na taką co to wszystko można jeść i w nieograniczonych ..ilościach..
Taka odpowiadałaby mi, taką chyba zniosłabym:)) |
|
