 | | | |
|
|
2009-03-27, 08:22
2009-03-26, 21:13 - Zikom napisał/-a:
Jasne nie ma sprawy :) Grunt to duża rodzina:)
Tymczasem dzisiaj 20km wybieganie 1:15:59 czyli 3:48/km [średnie tętno 75%HRmax - mojego HRmax:)],pogoda coraz milsza dla ciała. Lubię zimę, ale wystarczy już:)
Trzymajcie się pędziwiatry:)
Pozdrawiam:) |
| ja pitole, skoro wybieganie robisz 3:48/km, to jakie jest Twoje tempo startowe? Na tym forum normalnie mozna nabawić się kompleksów. Ja chyba za długo siędzę przy kompie a za mało biegam. 3mam kciuki za potomka :)) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 08:26
2009-03-26, 21:13 - Zikom napisał/-a:
Jasne nie ma sprawy :) Grunt to duża rodzina:)
Tymczasem dzisiaj 20km wybieganie 1:15:59 czyli 3:48/km [średnie tętno 75%HRmax - mojego HRmax:)],pogoda coraz milsza dla ciała. Lubię zimę, ale wystarczy już:)
Trzymajcie się pędziwiatry:)
Pozdrawiam:) |
| Ja wybiegania robie po jakieś 4.30/km dlatego mam więcej siły na zawodach, ty swoje wyniki robisz na treningach..:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 08:29
2009-03-27, 07:47 - tomek20064 napisał/-a:
Czytam twój wczorajszy wynik treningowy i stwierdzan, że my chyba uprawiamy różne sporty. Dla mnie wynik jest kosmiczny.O tempie nie wspomnę.
Trzymaj tak dalej a sukcesy gwarantowane. |
Nie przesadzaj grunt to dobrze się w tym bawić:) Co do dyscypliny, którą uprawiamy to powiem tak ja biegam - lewa, lewa i co druga prawa noga:) i sądzę, że u Ciebie wygląda to podobnie:)
Pamiętaj wyniki przyjdą same oczywiście nie z kosmosu:)
Ja tylko załuję, że tak późno zacząłem biegać, ale lepiej późno niż wcale:)
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 08:31
2009-03-27, 08:26 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Ja wybiegania robie po jakieś 4.30/km dlatego mam więcej siły na zawodach, ty swoje wyniki robisz na treningach..:) |
Przeanalizuję tą uwagę bo jakby nie było masz większe doświadczenie.
Nie posiadam trenera więc możliwe, że popełniam błędy, ale staram się słuchać co organizm mówi i nie katować go (biegam w zakresach które sobie wyznaczyłem, więc zakładam, że nie czynię rażacych błędów, ale możliwe że je popełniam). Twoja wypowiedź traktuję jako wskazówkę na przyszłość - wielkie dzięki
Pozdrawiam :) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 11:23
A masz moje wsparcie!
Już dawałem?
Nie szkodzi. Wsparcia nigdy za dużo! |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 11:32
2009-03-27, 08:31 - Zikom napisał/-a:
Przeanalizuję tą uwagę bo jakby nie było masz większe doświadczenie.
Nie posiadam trenera więc możliwe, że popełniam błędy, ale staram się słuchać co organizm mówi i nie katować go (biegam w zakresach które sobie wyznaczyłem, więc zakładam, że nie czynię rażacych błędów, ale możliwe że je popełniam). Twoja wypowiedź traktuję jako wskazówkę na przyszłość - wielkie dzięki
Pozdrawiam :) |
| z lekka za szybkie masz te progi:D ale nie wnikam w Twoje treningi:) tylko wg mnie i tak jak mowi Krzysiek..na treningu sie wypalasz a na zawodach jestes słabszy a chyba nie o to chodzi.. zawodowcy biegaja wybiegania nawet 5min/km! |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 11:48
| Ja wybieganie robię 5:40-5:50,może wolno jednak dla mnie ok. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 15:23
Dziś będę biegać, owszem, ale po sklepach ;)
Do lasu wracam jutro skoro świt.
Pozdrawiam :) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 15:28
2009-03-27, 15:23 - papaja napisał/-a:
Dziś będę biegać, owszem, ale po sklepach ;)
Do lasu wracam jutro skoro świt.
Pozdrawiam :) |
I wrócisz z pustymi kieszeniami ale szczęśliwa ? Ach te kobiety !
Udanych łowów ! |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 16:02
2009-03-27, 11:48 - dak66 napisał/-a:
Ja wybieganie robię 5:40-5:50,może wolno jednak dla mnie ok. |
Ja sądzę, że wybieganie to przede wszystkim dystans, NIE tempo.
Podobno właśnie najlepiej tak trenować, że jednego dnia robimy długie wybieganie co daje nam wytrzymałość, a innego dnia robimy kilka krótszych i szybszych przebieżek, co poprawia tempo. |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 16:05
| ja rozbiegania robię od 4:40 do 5min w tym przedziale różnie mi wychodzą jak zacznę po 4:50 to biegam po 4:51 po 4:49 i tak trzymam jedno tempo :-) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 16:26
Jak to się mówi "człowiek całe życie się uczy" - niestety najczęściej to nauka na własnych błędach:)
Dzięki koledzy za podpowiedzi - obiecuję analizę.
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:06
2009-03-27, 15:28 - tomek20064 napisał/-a:
I wrócisz z pustymi kieszeniami ale szczęśliwa ? Ach te kobiety !
Udanych łowów ! |
| No i nic nie upolowałam, więc kieszenie bez zmian :) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:11
Zaliczyłem właśnie pierwszy w tym roku mocniejszy trening. Będę musiał jeszcze sporo popracować, żeby odbudować zeszłoroczną formę.
Dzisiaj w moje 5km wplotłem 4x500m. Najszybciej wyszło mi w 1:45, najwolniej 2:03. Szczerze mówiąc spodziewałem się, że te serie dadzą mi trochę mniejszy wycisk :P No ale dzięki temu jestem bardziej zmotywowany do dalszych treningów :)
W sumie cele na ten sezon mam dwa:
1. Bieg Europejski (maj) w poniżej 50 minut - myślę, że jeśli kolano pozwoli, to nie będzie z tym większych problemów.
2. Bieg Niepodległości w poniżej 47 - na chwilę obecną tempo dla mnie nieosiągalne, ale czasu jeszcze dużo :)
Teraz będziecie mogli mnie rozliczać :P
Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:13
2009-03-27, 16:02 - Silver108 napisał/-a:
Ja sądzę, że wybieganie to przede wszystkim dystans, NIE tempo.
Podobno właśnie najlepiej tak trenować, że jednego dnia robimy długie wybieganie co daje nam wytrzymałość, a innego dnia robimy kilka krótszych i szybszych przebieżek, co poprawia tempo. |
To brzmi rozsądnie...
Chyba każdy ma inny system, taki, jaki najbardziej mu odpowiada. Dla mnie na przykład najważniejszy jest dystans, a tempo to rzecz drugoplanowa. |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:14
| Zikon... Patrząc na twój rekord na 3km (10:40) to wychodzi tempo po 3:33/km, a 20km robisz nieco wolniej. Na twoim miejscu zmierzył bym trase, bo mogłeś zropbić 15 w tą 1:15, a mówisz, że 20km. Gdybyś na 3km biegał poniżej 9 minut to bym uwierzył, ale w takim wypadku moge tylko powiedzieć, że piszesz bzdóry |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:16
2009-03-27, 16:26 - Zikom napisał/-a:
Jak to się mówi "człowiek całe życie się uczy" - niestety najczęściej to nauka na własnych błędach:)
Dzięki koledzy za podpowiedzi - obiecuję analizę.
Pozdrawiam:) |
Dzisiaj stanąłem na wadze i wiecie ile kg wskazała .... 80 kg.A to znaczy, że przez 3 miesiące zrzuciłem 5 kg zbędnego balastu.Zrzucanie tych kilogramów było bardzo przyjemne.Przy okazji poznałem wielu fajnych ludzi czyli WAS,poprawiłem kondycję fizyczną ,znalazłem nową pasję i zdobyłem pierwszy w życiu medal w Blachowni.
Czy można chciec czegoś więcej od życia ?
Tak
Większej ilości zaliczonych zawodów i przebytych w zdrowiu kilometrów. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:37
2009-03-27, 19:14 - Rock_Lee napisał/-a:
Zikon... Patrząc na twój rekord na 3km (10:40) to wychodzi tempo po 3:33/km, a 20km robisz nieco wolniej. Na twoim miejscu zmierzył bym trase, bo mogłeś zropbić 15 w tą 1:15, a mówisz, że 20km. Gdybyś na 3km biegał poniżej 9 minut to bym uwierzył, ale w takim wypadku moge tylko powiedzieć, że piszesz bzdóry |
| Nie mam kłopotów w jednostkami miar, więc potraktuję to jak próba obrazy, ale to Twój problem a nie mój:) A uważasz, że Twoja metodyka interpretacji i próby jakiegoś logicznego ujęcia wyników jest logiczna? Mogę powiedzieć podobnie jak Ty, pomyśl jeszcze raz zanim zaczniesz pisać. |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:40
2009-03-27, 19:16 - tomek20064 napisał/-a:
Dzisiaj stanąłem na wadze i wiecie ile kg wskazała .... 80 kg.A to znaczy, że przez 3 miesiące zrzuciłem 5 kg zbędnego balastu.Zrzucanie tych kilogramów było bardzo przyjemne.Przy okazji poznałem wielu fajnych ludzi czyli WAS,poprawiłem kondycję fizyczną ,znalazłem nową pasję i zdobyłem pierwszy w życiu medal w Blachowni.
Czy można chciec czegoś więcej od życia ?
Tak
Większej ilości zaliczonych zawodów i przebytych w zdrowiu kilometrów. |
5 kg lżej to 5 sekund szybciej:)
I jak niewiele trzeba do szczęścia:)
Pozdrawiam:) |
|
| | | |
|
|
2009-03-27, 19:52
2009-03-27, 19:37 - Zikom napisał/-a:
Nie mam kłopotów w jednostkami miar, więc potraktuję to jak próba obrazy, ale to Twój problem a nie mój:) A uważasz, że Twoja metodyka interpretacji i próby jakiegoś logicznego ujęcia wyników jest logiczna? Mogę powiedzieć podobnie jak Ty, pomyśl jeszcze raz zanim zaczniesz pisać. |
Młody Kolego najpierw zerknij w wizytówkę Marka i jego życiówki, a potem konstruktywnie krytykuj.
Marek rzeczywiście mocno latasz na treningach. Może ciut za mocno. Ostatnio czytałem wywiad z Małgosią Sobańską, gdzie wspomina, że robi 30km wybiegania w czasie, w którym biegnie maraton, czyli ok. 2:30. Wychodzi więc po 5min/km.
Nie masz co żałować, że późno zacząłeś. Najważniejsze, że zacząłeś i sprawia Tobie to frajdę. |
|
