 | | | |
|
|
2009-05-03, 16:58
2009-05-03, 15:22 - golon napisał/-a:
Witajcie jestem padnięty wróciłem tyle co z XI edycji Krośnieńskiego Biegu Konstytucji - dyst. 7 a nie którzy mówią że wyszło 7.2km nabiegałem 24:43 to daje po ok. 3:32 na kilometrach :-)
Zająłem 23 miejsce w Open na 145 zawodników i 13 miejsce w kat. do 29lat
Dalekie miejsce ale ekipa mocna bardzo : zwycięzca Połówki w Wa-wie , 10km w Gnieźnie i Częstochowie Michael Karonei , Keniczyk , Urainiec , Kuba Burghardt , 3 Ukraińców , Kenijczyk i Polacy też mocni :)
jestem z czasu zadowolony , w tym biegu brał udział również gość ode mnie z powiatu Gorlickiego co jest moim konkurentem w Półmaratonie w sobotę w Biegu Naftowym do zwycięstwa w klasyfikacji Najlepszego Zawodnika z powiatu Gorlickiego - wyprzedziłem go o 16sek na tym biegu - ale widać że jest mocny :=) więc będzie trudno ;/
Po biegu mówił że 5km pobiegnie ale później powiedział że żartował że biegnie Połówkę
Dyst.7km taki jak na Biegach Niepodległościowych gdzie miałem najlepszy czas 26:01 a dziś 24min 43sek więc jest poprawa o 1min 18sek a to nie mało :D więc źle tak nie jest tempo po 3:32 na kilometrach :D
Ależ jestem zmęczony - było gorąco bardzo dzisiaj ;/ a na trasie proste mi się tak dłużyły że szok ;/ |
| Gratulacje Matii super czas wykręciłeś.Ja w tych granicach planuję 5km za tydzień w Oleśnie.Faktycznie z kenolami trudno wygrać .Chociaż wczoraj w Krapkowicach polegli.Odpoczywaj i pij płyny. |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 17:06
2009-05-03, 16:58 - tomek20064 napisał/-a:
Gratulacje Matii super czas wykręciłeś.Ja w tych granicach planuję 5km za tydzień w Oleśnie.Faktycznie z kenolami trudno wygrać .Chociaż wczoraj w Krapkowicach polegli.Odpoczywaj i pij płyny. |
Michael Karonei i Mican Kemboi są mocni :) Michael pobiegł 20:53 czyli poniżej 3min na km biegł :)3 z Kenijczyków był dopiero 8 :) ale to są fajni goście :) z Michalem się oboje pamiętamy , dzis jak mnie zobaczył to od razu się przywitał i zagadał :) pamięta mnie może hih :D
Teraz tydzień odpoczynku i sobota start w Gorlicach połówka do przebiegnięcia :=)
Chciałbym bardzo wygrać tą klasyfikacje Najlepszego Zawodnika z Powiatu Gorlickiego ale jak pisałem jest ten gość mocny co wziąłem go dziś o 16sek. :) uciekłem mu po 3km :)
Z czasu jestem bardzo zadowolony poprawiłem go o 1min 18sek z Biegów Niepodległościowych na dyst. 7km :=)
ale biec po 3;32 na kilometrach to nie źle mi wyszło :=) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 17:26
| Mateusz gratulacje,świetny wynik.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 17:27
golon: jesteś niesamowity. Śrendnia około 3:30 - ja taki czas to bym wyciągnął na jednym kilometrze co najwyżej :D
Gratulacje!
tomek: planujesz 5km zrobić w takim tempie, czy takim czasie? Oczywiście podejrzewam bardziej, że w takim tempie, bo przecież 24 minuty na 5km to zrobiłbyś tyłem na rękach :D
Z drugiej jednak strony, czy 3:30 to nie za mocno?
Ja dzisiaj pobiegałem 10km. Pogoda super, biegło się leciutko, nogi nawet trochę szybciej niosły niż planowałem. Ostatni kilometr zrobiłem sobie mocny i wyszło mi 4:28. Nie jest to rekord świata, ale po 9km jak na mnie to bardzo dobry finisz :D
We wtorek planuję poćwiczyć sprinty, bo przecież w tym roku siły i szybkości w ogóle nie robiłem, a w sobotę już startuję w biegu, więc wypadało by sobie przypomnieć jak to jest sprintować na ostatnich 200 metrach :D |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 17:31
Dziękuję za gratulacje :=)
Na Naftowym że Ciężka trasa będzie sporo podbiegów od razu po starcie czeka nas podbieg ok. 400-500m , później po 3km jest 2.3km podbiegu , później po 7km znów 300m podbiegu i na koniec 4km przed metą 700m podbiegu więc trasa nie łatwa a jak będzie grzało jak dziś to będzie ciężko - chciałbym pobiec po 3:50 w tych okolicach na kilometrach ;)
A ten Michael jest fajny sam podejdzie do Ciebie i pogada z Tobą i pośmieje hah , a Mican Kemboi też kat , stoisz obok niego to zacznie śmiać i pstryka każdego w ucho i śmieje hih :) Michaela zaprosiłem do Gorlic powiedział że zobaczy że może przyjedzie :) |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 19:31
Gratki Mateuszu! - fajny wynik:)J a7 km nie miałem okazji jeszcze biegać w zawodach:). Dzięki Mati za info odnośnie ukształtowania tej połówki naftowej - ciekawa trasa:)
Ja ruszyłem dzisiaj po chorobie (12 dni przerwy - makabra). Biegło się przyjemnie - 13km po 4:52 po pagórkowatym terenie.
Ja człowiek pobiega to odrazu lepiej na sercu:)
Pozdrawiam:)
|
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 19:51
2009-05-03, 19:31 - Zikom napisał/-a:
Gratki Mateuszu! - fajny wynik:)J a7 km nie miałem okazji jeszcze biegać w zawodach:). Dzięki Mati za info odnośnie ukształtowania tej połówki naftowej - ciekawa trasa:)
Ja ruszyłem dzisiaj po chorobie (12 dni przerwy - makabra). Biegło się przyjemnie - 13km po 4:52 po pagórkowatym terenie.
Ja człowiek pobiega to odrazu lepiej na sercu:)
Pozdrawiam:)
|
Dzięki Marku za gratulacje :=) nie ma za co za informacje :=)
byłeś i pewnie będziesz nadal w świetnej formie więc zabiorę się z Tobą na Naftowym i spróbuje utrzymać Twoje tempo ale nie wiem czy dam radę :) ale cel to wygrać tą klasyfikacje i pokonać tego gościa z powiatu :)
Marku ciesze się że będzie okazja się zobaczyć i pogadać :)
może na Hali będzie okazja żeby przed startem pogadać trochę :) jakoś się zgadamy |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 21:09
2009-05-03, 19:51 - golon napisał/-a:
Dzięki Marku za gratulacje :=) nie ma za co za informacje :=)
byłeś i pewnie będziesz nadal w świetnej formie więc zabiorę się z Tobą na Naftowym i spróbuje utrzymać Twoje tempo ale nie wiem czy dam radę :) ale cel to wygrać tą klasyfikacje i pokonać tego gościa z powiatu :)
Marku ciesze się że będzie okazja się zobaczyć i pogadać :)
może na Hali będzie okazja żeby przed startem pogadać trochę :) jakoś się zgadamy |
Świat jest mały:)
Dobra, dobra trasę na "wachlarzyku", a przed metą sru do przodu :) hehe - Ty masz cel na 3:50/km (hmm czy ja dam radę?) i wygrać z kimś tam w powiecie- czyżbym słyszał propozycję bycia Twoim "zającem" :) hehe - rozbawiłeś mnie:).
Ja mam skromniejszy cel - dobrze się bawić:)
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów życząc dobrego tygodnia:) |
|
| | | |
|
|
2009-05-03, 21:53
2009-05-03, 21:09 - Zikom napisał/-a:
Świat jest mały:)
Dobra, dobra trasę na "wachlarzyku", a przed metą sru do przodu :) hehe - Ty masz cel na 3:50/km (hmm czy ja dam radę?) i wygrać z kimś tam w powiecie- czyżbym słyszał propozycję bycia Twoim "zającem" :) hehe - rozbawiłeś mnie:).
Ja mam skromniejszy cel - dobrze się bawić:)
Pozdrawiam wszystkich forumowiczów życząc dobrego tygodnia:) |
jak się cel nie uda to trudno - będzie dużo znajomych i świetna atmosfera będzie się liczyła :) będzie bardzo fajnie - super :=)
Jutro matura - język polski pisemny :=)
A po południu rozbieganie 12km :) w tym tygodniu luzuje same lekkie treningi rozbiegania :) |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 10:26
2009-05-03, 21:53 - golon napisał/-a:
jak się cel nie uda to trudno - będzie dużo znajomych i świetna atmosfera będzie się liczyła :) będzie bardzo fajnie - super :=)
Jutro matura - język polski pisemny :=)
A po południu rozbieganie 12km :) w tym tygodniu luzuje same lekkie treningi rozbiegania :) |
Mateusz walczy teraz na pisemnym z polaka.Ciekawe czy tematy mu podeszły.
|
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 10:47
| Mateusz trzymam kciuki,córka też poci się na polaku.:))) |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 13:08
2009-05-04, 10:47 - dak66 napisał/-a:
Mateusz trzymam kciuki,córka też poci się na polaku.:))) |
| Oby tylko nie było żadnych przecieków, bo będą musieli wszystko powtarzać. Ja powoli podnosze się po sromotnej porażce z Krapkowic, wprawdzie chciałem przerzucić sie na warcaby, ale może jeszcze nie tym razem. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 13:58
Już po Polskim pisemnym ale szkoda mówić - napisać wszystko napisałem co było do napisania ale czy dobrze niestety nie wiem zależy od klucza :=)
Dzięki wszystkim za kciuki :) w Czwartek od 9 pisemny Niemiecki i tyle maturki :=)
Dziś rozbieganie 12km do czwartku lekkie bieganko a piątek wolne a sobota walka |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 18:52
| wyszło spokojnie 12km po 5:02 na kilometrach :=) fajnie się biegało po wczorajszym starcie |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 18:53
2009-05-04, 13:58 - golon napisał/-a:
Już po Polskim pisemnym ale szkoda mówić - napisać wszystko napisałem co było do napisania ale czy dobrze niestety nie wiem zależy od klucza :=)
Dzięki wszystkim za kciuki :) w Czwartek od 9 pisemny Niemiecki i tyle maturki :=)
Dziś rozbieganie 12km do czwartku lekkie bieganko a piątek wolne a sobota walka |
| Tylko 2 pisemne? Jak fajnie, ja się z czterema męczyłem :P |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 19:23
2009-05-04, 18:53 - Silver108 napisał/-a:
Tylko 2 pisemne? Jak fajnie, ja się z czterema męczyłem :P |
| tylko 2 pisemne mam bo rok temu Polski i Niemiecki oblałem więc poprawiam w tym roku maturę te przedmioty bo resztę zdałem :=) a geografie 3 pisemny zdałem dodatkowy więc go nie poprawiam :=) ustne też mam z głowy tylko te dwa |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 19:40
Cieszę się, że niedysponowani ostatnio Czytelnicy tego wątku wracają do zdrowia - czekamy jeszcze na Papaję. Darek i Marek już biegają.
Życzę Wszystkim zdrowia i braku kontuzji.
Wczoraj niespodziewanie obciąłem delikatnie moją życiówkę na połówce. Wpadam na stadion zerkam na zegarek i zrywam się do finiszu - udało się o całe 9 sekund, a tego nie zakładałem, bo większość trasy pokonałem samotnie.
Pogoda i trudna trasa dała się nam we znaki. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-04, 22:42
Matura
2009-05-04, 19:23 - golon napisał/-a:
tylko 2 pisemne mam bo rok temu Polski i Niemiecki oblałem więc poprawiam w tym roku maturę te przedmioty bo resztę zdałem :=) a geografie 3 pisemny zdałem dodatkowy więc go nie poprawiam :=) ustne też mam z głowy tylko te dwa |
Mati, trzymam kciuki za Twoją maturę!!!
Dzisiaj miałam długie wybieganie 21,5 km y wymiękam. Kolorowych snów.
Pozdrawiam wszystkich! |
|
| | | |
|
|
2009-05-05, 11:56
Już dzisiaj po bieganie - to był ostatni trening przed sobotnim biegiem. 5km wytruchtane, chciałem zrobić w tym 10x100m ale okazało się, że takie rzeczy to jeszcze nie dla mnie :P Dałem radę 5x100m i to z dłuuugimi przerwami.
Golon - ty te swoje rytmy to biegasz na 100% każdą setkę? Jak dla mnie to na razie nieosiągalne. |
|
| | | |
|
|
2009-05-05, 13:49
2009-05-05, 11:56 - Silver108 napisał/-a:
Już dzisiaj po bieganie - to był ostatni trening przed sobotnim biegiem. 5km wytruchtane, chciałem zrobić w tym 10x100m ale okazało się, że takie rzeczy to jeszcze nie dla mnie :P Dałem radę 5x100m i to z dłuuugimi przerwami.
Golon - ty te swoje rytmy to biegasz na 100% każdą setkę? Jak dla mnie to na razie nieosiągalne. |
| Nie nie co TY rytmów nie biega się na 100% rytmy to luźne bieganie a nie na maksa :) na maksa to są przebieżki :) |
|
