 | | | |
|
|
2012-04-06, 14:11
2012-04-06, 13:42 - shadoke napisał/-a:
O milcząca Pogorio!
Zaczynam martwić się o Was Pogorianie!!!
Ja rozumiem, że święta, że praca, że miłość, że bieganie... ...ale żeby tak milczeć???
Ja i Juso zbieramy siły na jutrzejsze wybieganie. W planie 30km i dwa dni leżenia;)
Żartowałam!
Pamiętacie, że w poniedziałek biegamy na Pogorii 3 w ramach świątecznej integracji??
Do miłego zatem:) |
| Też mam w planie 30 km i dwa dni jedzenia... i wcale nie żartuję!... tylko zastanawiam się czy nie rozłożyć sobie na raty - trzydziestki rzecz jasna ;) |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 14:51
2012-04-06, 14:11 - Jasiek napisał/-a:
Też mam w planie 30 km i dwa dni jedzenia... i wcale nie żartuję!... tylko zastanawiam się czy nie rozłożyć sobie na raty - trzydziestki rzecz jasna ;) |
to ja odwrotnie najpierw zjem te jajka a w poniedziałęk je spale na 30tce :)
dziś kończe 4tyg. post głodówką to jutro za ostro by było 30km
ale powodzenia - wczoraj wymarzłem strasznie |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 19:31
2012-04-06, 14:51 - Norbertus napisał/-a:
to ja odwrotnie najpierw zjem te jajka a w poniedziałęk je spale na 30tce :)
dziś kończe 4tyg. post głodówką to jutro za ostro by było 30km
ale powodzenia - wczoraj wymarzłem strasznie |
| A ja dziś po pracy odbyłem ostatni mocny trening przed Dębnem - 20 km w tym 3x5 km po 4:00 - 4:10. Uf teraz "tylko" w niedzielę ok. 25 km i relaks przed maratonem :))) Dzisiejsza wilgoc w powietrzu sprawiła, że trening nie należał do najprzyjemniejszych... |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 19:43
2012-04-06, 19:31 - Kuba1985 napisał/-a:
A ja dziś po pracy odbyłem ostatni mocny trening przed Dębnem - 20 km w tym 3x5 km po 4:00 - 4:10. Uf teraz "tylko" w niedzielę ok. 25 km i relaks przed maratonem :))) Dzisiejsza wilgoc w powietrzu sprawiła, że trening nie należał do najprzyjemniejszych... |
Ja natomiast ma ten sam plan - 3x5km - na jutro ale trochę wolniej bo 4:15 - 4:20. Za to jutro ma być trochę cieplej i bez deszczu:) A niedzielne 25km przełóż Kuba na poniedziałek to pobiegniemy razem. Pamiętaj przy tym, że w niedzielę około 9:00 większość z nas będzie spożywać z rodzinkami wielkanocne śniadanie i rano może nikogo nie być na Pogorii..... Zapraszam :-DD |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 19:57
2012-04-06, 19:43 - adamus napisał/-a:
Ja natomiast ma ten sam plan - 3x5km - na jutro ale trochę wolniej bo 4:15 - 4:20. Za to jutro ma być trochę cieplej i bez deszczu:) A niedzielne 25km przełóż Kuba na poniedziałek to pobiegniemy razem. Pamiętaj przy tym, że w niedzielę około 9:00 większość z nas będzie spożywać z rodzinkami wielkanocne śniadanie i rano może nikogo nie być na Pogorii..... Zapraszam :-DD |
| Widzę Panowie że zapowiada się w Dębnie ostra walka o nowe życiówki.Jakby co to będę zabezpieczał tyły. |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 20:32
2012-04-06, 19:57 - tomek20064 napisał/-a:
Widzę Panowie że zapowiada się w Dębnie ostra walka o nowe życiówki.Jakby co to będę zabezpieczał tyły. |
Tomku,
Ja nie jadę do Dębna po życiówkę ale na długie wybieganie.
Wstępny plan to tempo 4:30/km czyli czas około 3:10:00 na mecie i zapewne lekkie przyśpieszenie od 35km. Do tego punktu możesz się do mnie zaczepić bo wspominałeś coś o podobnym czasie. |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 22:08
2012-04-06, 20:32 - adamus napisał/-a:
Tomku,
Ja nie jadę do Dębna po życiówkę ale na długie wybieganie.
Wstępny plan to tempo 4:30/km czyli czas około 3:10:00 na mecie i zapewne lekkie przyśpieszenie od 35km. Do tego punktu możesz się do mnie zaczepić bo wspominałeś coś o podobnym czasie. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-04-06, 22:20
2012-04-06, 19:43 - adamus napisał/-a:
Ja natomiast ma ten sam plan - 3x5km - na jutro ale trochę wolniej bo 4:15 - 4:20. Za to jutro ma być trochę cieplej i bez deszczu:) A niedzielne 25km przełóż Kuba na poniedziałek to pobiegniemy razem. Pamiętaj przy tym, że w niedzielę około 9:00 większość z nas będzie spożywać z rodzinkami wielkanocne śniadanie i rano może nikogo nie być na Pogorii..... Zapraszam :-DD |
| Mirku zobaczymy. Jak na razie planuje ten trening w niedzielę, ale moje plany do niedzieli mogą jeszcze ulec zmianie :)) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 08:43
2012-04-06, 14:51 - Norbertus napisał/-a:
to ja odwrotnie najpierw zjem te jajka a w poniedziałęk je spale na 30tce :)
dziś kończe 4tyg. post głodówką to jutro za ostro by było 30km
ale powodzenia - wczoraj wymarzłem strasznie |
| I Stefan został sam ze swoją 30-tką:( Będziemy Go jakoś wspierać...No nie można mieć wszystkiego;)))) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 10:16
| Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 11:22
2012-04-07, 10:16 - ciutek napisał/-a:
Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;) |
| Maciek- obżarciuch, najpierw konkurs w pączkach, a teraz w jedzeniu jajek - to ja proponuje kto zje najmniej w święta ciasta :) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 12:23
2012-04-07, 10:16 - ciutek napisał/-a:
Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 13:19
2012-04-07, 11:22 - Norbertus napisał/-a:
Maciek- obżarciuch, najpierw konkurs w pączkach, a teraz w jedzeniu jajek - to ja proponuje kto zje najmniej w święta ciasta :) |
| W konkursie proponowanym przez Ciebie nie mam żadnych szans! :) Dwa mazurki, kilka różnych drożdżowych i zamierzam to wszystko zjeść! |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 13:35
2012-04-07, 08:43 - shadoke napisał/-a:
I Stefan został sam ze swoją 30-tką:( Będziemy Go jakoś wspierać...No nie można mieć wszystkiego;)))) |
| Słuchałem sobie audiobooka... i najgorsze było, jak na 22gim kilometrze bohaterowie siedzieli w pubie i pili zimne piwko z pianką, a autor ze szczegółami opisywał każde zamówienie i prawie każdy łyk płynu. A ja sobie tłumaczyłem, że jeszcze tylko chwilka i będę mógł się napić izotonika :) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 14:30
2012-04-07, 13:35 - stefanus napisał/-a:
Słuchałem sobie audiobooka... i najgorsze było, jak na 22gim kilometrze bohaterowie siedzieli w pubie i pili zimne piwko z pianką, a autor ze szczegółami opisywał każde zamówienie i prawie każdy łyk płynu. A ja sobie tłumaczyłem, że jeszcze tylko chwilka i będę mógł się napić izotonika :) |
| Aleś sobie zadał pokutę ;) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 15:47
2012-04-07, 13:35 - stefanus napisał/-a:
Słuchałem sobie audiobooka... i najgorsze było, jak na 22gim kilometrze bohaterowie siedzieli w pubie i pili zimne piwko z pianką, a autor ze szczegółami opisywał każde zamówienie i prawie każdy łyk płynu. A ja sobie tłumaczyłem, że jeszcze tylko chwilka i będę mógł się napić izotonika :) |
My z Juso nie rozmawiałyśmy o piciu tylko dzielnie odliczałyśmy kilometry do wodopoju. Było jednak dość ciepło i picie co 15km było lekkim dyskomfortem- ale dałyśmy radę.
Dla mnie bomba - 30km w tempie maratonu, to dla mnie lekko optymistyczny prognostyk:)
Miało być wolniej, ale wtedy musiałabym mieć Juso na smyczy;)bo Ona powoli nie potrafi;) więc jak się powiedziało "A" to trzeba było wytrwać w tym tempie do końca.
To był piękny trening- szczególnie druga 15-tka, kiedy to biegły dwie cichutkie, całkiem milczące biegaczki;))) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 19:16
2012-04-06, 20:32 - adamus napisał/-a:
Tomku,
Ja nie jadę do Dębna po życiówkę ale na długie wybieganie.
Wstępny plan to tempo 4:30/km czyli czas około 3:10:00 na mecie i zapewne lekkie przyśpieszenie od 35km. Do tego punktu możesz się do mnie zaczepić bo wspominałeś coś o podobnym czasie. |
| O to bardzo chętnie.Nie wiem czy nie padnę po 30 km ale spróbuję.Jakby co to dogadamy się przed startem. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 20:31
2012-04-07, 10:16 - ciutek napisał/-a:
Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;) |
| Wesołych Świąt i wesołego ciasta;)))) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 20:44
2012-04-07, 20:31 - shadoke napisał/-a:
Wesołych Świąt i wesołego ciasta;)))) |
| i kicających zajączków!... bo śmigusa-dyngusa na Pogorii osobiście dopilnuję :))) |
|
| | | |
|
|
2012-04-07, 20:47
2012-04-07, 20:31 - shadoke napisał/-a:
Wesołych Świąt i wesołego ciasta;)))) |
| Spokojnych Świąt życzę wszystkim! Nabierzcie energii przed zbliżającymi się Maratonami!! :)) |
|
