Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek zamknięty ogólnodostępny
  Multi-Forum  Stowarzyszenie Pogoria Biega - Dabrowa Górnicza i okolice
  Wątek założył  Admin (2012-02-02)
  Ostatnio komentował  shadoke (2012-08-14)
  Aktywnosc  Komentowano 2369 razy, czytano 23797 razy
  Lokalizacja
 D±browa Górnicza
Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona:    
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  
60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  
80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  
100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  
115  116  117  118  119  

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Jasiek
Jan Pinkosz

Ostatnio zalogowany
2024-05-19
12:58

 2012-04-06, 14:11
 
2012-04-06, 13:42 - shadoke napisał/-a:

O milcząca Pogorio!

Zaczynam martwić się o Was Pogorianie!!!

Ja rozumiem, że święta, że praca, że miłość, że bieganie... ...ale żeby tak milczeć???

Ja i Juso zbieramy siły na jutrzejsze wybieganie. W planie 30km i dwa dni leżenia;)
Żartowałam!

Pamiętacie, że w poniedziałek biegamy na Pogorii 3 w ramach świątecznej integracji??

Do miłego zatem:)
Też mam w planie 30 km i dwa dni jedzenia... i wcale nie żartuję!... tylko zastanawiam się czy nie rozłożyć sobie na raty - trzydziestki rzecz jasna ;)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2023-11-01
11:33

 2012-04-06, 14:51
 
2012-04-06, 14:11 - Jasiek napisał/-a:

Też mam w planie 30 km i dwa dni jedzenia... i wcale nie żartuję!... tylko zastanawiam się czy nie rozłożyć sobie na raty - trzydziestki rzecz jasna ;)
to ja odwrotnie najpierw zjem te jajka a w poniedziałęk je spale na 30tce :)
dziś kończe 4tyg. post głodówką to jutro za ostro by było 30km
ale powodzenia - wczoraj wymarzłem strasznie

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)

 



Kuba1985
Jakub Bednarz

Ostatnio zalogowany
2019-01-24
21:14

 2012-04-06, 19:31
 
2012-04-06, 14:51 - Norbertus napisał/-a:

to ja odwrotnie najpierw zjem te jajka a w poniedziałęk je spale na 30tce :)
dziś kończe 4tyg. post głodówką to jutro za ostro by było 30km
ale powodzenia - wczoraj wymarzłem strasznie
A ja dziś po pracy odbyłem ostatni mocny trening przed Dębnem - 20 km w tym 3x5 km po 4:00 - 4:10. Uf teraz "tylko" w niedzielę ok. 25 km i relaks przed maratonem :))) Dzisiejsza wilgoc w powietrzu sprawiła, że trening nie należał do najprzyjemniejszych...

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (59 sztuk)


adamus
Mirosław Dyk
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2012-04-06, 19:43
 
2012-04-06, 19:31 - Kuba1985 napisał/-a:

A ja dziś po pracy odbyłem ostatni mocny trening przed Dębnem - 20 km w tym 3x5 km po 4:00 - 4:10. Uf teraz "tylko" w niedzielę ok. 25 km i relaks przed maratonem :))) Dzisiejsza wilgoc w powietrzu sprawiła, że trening nie należał do najprzyjemniejszych...

Ja natomiast ma ten sam plan - 3x5km - na jutro ale trochę wolniej bo 4:15 - 4:20. Za to jutro ma być trochę cieplej i bez deszczu:) A niedzielne 25km przełóż Kuba na poniedziałek to pobiegniemy razem. Pamiętaj przy tym, że w niedzielę około 9:00 większość z nas będzie spożywać z rodzinkami wielkanocne śniadanie i rano może nikogo nie być na Pogorii..... Zapraszam :-DD

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (68 sztuk)


tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2021-12-23
13:08

 2012-04-06, 19:57
 
2012-04-06, 19:43 - adamus napisał/-a:


Ja natomiast ma ten sam plan - 3x5km - na jutro ale trochę wolniej bo 4:15 - 4:20. Za to jutro ma być trochę cieplej i bez deszczu:) A niedzielne 25km przełóż Kuba na poniedziałek to pobiegniemy razem. Pamiętaj przy tym, że w niedzielę około 9:00 większość z nas będzie spożywać z rodzinkami wielkanocne śniadanie i rano może nikogo nie być na Pogorii..... Zapraszam :-DD
Widzę Panowie że zapowiada się w Dębnie ostra walka o nowe życiówki.Jakby co to będę zabezpieczał tyły.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


adamus
Mirosław Dyk
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
---


 2012-04-06, 20:32
 
2012-04-06, 19:57 - tomek20064 napisał/-a:

Widzę Panowie że zapowiada się w Dębnie ostra walka o nowe życiówki.Jakby co to będę zabezpieczał tyły.

Tomku,
Ja nie jadę do Dębna po życiówkę ale na długie wybieganie.
Wstępny plan to tempo 4:30/km czyli czas około 3:10:00 na mecie i zapewne lekkie przyśpieszenie od 35km. Do tego punktu możesz się do mnie zaczepić bo wspominałeś coś o podobnym czasie.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (68 sztuk)


Bartek Sz

Ostatnio zalogowany
2014-08-26
17:46

 2012-04-06, 22:08
 
2012-04-06, 20:32 - adamus napisał/-a:


Tomku,
Ja nie jadę do Dębna po życiówkę ale na długie wybieganie.
Wstępny plan to tempo 4:30/km czyli czas około 3:10:00 na mecie i zapewne lekkie przyśpieszenie od 35km. Do tego punktu możesz się do mnie zaczepić bo wspominałeś coś o podobnym czasie.
LINK: http://www.youtube.com/watch?v=Wfmoo7DGg9A
Mirek ciekawe, że maraton w 3:10 nazywasz długim wybieganiem :-) Mam nadzieję, że nie lekceważysz dystansu maratońskiego? ;-) Na przestrogę zapodaję filmik.

  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



Kuba1985
Jakub Bednarz

Ostatnio zalogowany
2019-01-24
21:14

 2012-04-06, 22:20
 
2012-04-06, 19:43 - adamus napisał/-a:


Ja natomiast ma ten sam plan - 3x5km - na jutro ale trochę wolniej bo 4:15 - 4:20. Za to jutro ma być trochę cieplej i bez deszczu:) A niedzielne 25km przełóż Kuba na poniedziałek to pobiegniemy razem. Pamiętaj przy tym, że w niedzielę około 9:00 większość z nas będzie spożywać z rodzinkami wielkanocne śniadanie i rano może nikogo nie być na Pogorii..... Zapraszam :-DD
Mirku zobaczymy. Jak na razie planuje ten trening w niedzielę, ale moje plany do niedzieli mogą jeszcze ulec zmianie :))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (59 sztuk)


shadoke
Iwona Z.

Ostatnio zalogowany
2020-06-07
18:45

 2012-04-07, 08:43
 
2012-04-06, 14:51 - Norbertus napisał/-a:

to ja odwrotnie najpierw zjem te jajka a w poniedziałęk je spale na 30tce :)
dziś kończe 4tyg. post głodówką to jutro za ostro by było 30km
ale powodzenia - wczoraj wymarzłem strasznie
I Stefan został sam ze swoją 30-tką:( Będziemy Go jakoś wspierać...No nie można mieć wszystkiego;))))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


ciutek
Maciej Mierzwa

Ostatnio zalogowany
2020-08-24
20:08

 2012-04-07, 10:16
 
Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (2 wpisów)


Norbertus
Norbert Brzózka

Ostatnio zalogowany
2023-11-01
11:33

 2012-04-07, 11:22
 
2012-04-07, 10:16 - ciutek napisał/-a:

Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;)
Maciek- obżarciuch, najpierw konkurs w pączkach, a teraz w jedzeniu jajek - to ja proponuje kto zje najmniej w święta ciasta :)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (5 sztuk)


Dalija
Dalia Kampa (Delewska)
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-01-24
11:42

 2012-04-07, 12:23
 
2012-04-07, 10:16 - ciutek napisał/-a:

Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;)

Wesołych ;)))

  NAPISZ LIST DO AUTORA

 



ciutek
Maciej Mierzwa

Ostatnio zalogowany
2020-08-24
20:08

 2012-04-07, 13:19
 
2012-04-07, 11:22 - Norbertus napisał/-a:

Maciek- obżarciuch, najpierw konkurs w pączkach, a teraz w jedzeniu jajek - to ja proponuje kto zje najmniej w święta ciasta :)
W konkursie proponowanym przez Ciebie nie mam żadnych szans! :) Dwa mazurki, kilka różnych drożdżowych i zamierzam to wszystko zjeść!

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (2 wpisów)


stefanus
Andrzej Stefaniak

Ostatnio zalogowany
2019-07-25
11:55

 2012-04-07, 13:35
 
2012-04-07, 08:43 - shadoke napisał/-a:

I Stefan został sam ze swoją 30-tką:( Będziemy Go jakoś wspierać...No nie można mieć wszystkiego;))))
Słuchałem sobie audiobooka... i najgorsze było, jak na 22gim kilometrze bohaterowie siedzieli w pubie i pili zimne piwko z pianką, a autor ze szczegółami opisywał każde zamówienie i prawie każdy łyk płynu. A ja sobie tłumaczyłem, że jeszcze tylko chwilka i będę mógł się napić izotonika :)

  NAPISZ LIST DO AUTORA


Jasiek
Jan Pinkosz

Ostatnio zalogowany
2024-05-19
12:58

 2012-04-07, 14:30
 
2012-04-07, 13:35 - stefanus napisał/-a:

Słuchałem sobie audiobooka... i najgorsze było, jak na 22gim kilometrze bohaterowie siedzieli w pubie i pili zimne piwko z pianką, a autor ze szczegółami opisywał każde zamówienie i prawie każdy łyk płynu. A ja sobie tłumaczyłem, że jeszcze tylko chwilka i będę mógł się napić izotonika :)
Aleś sobie zadał pokutę ;)

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


shadoke
Iwona Z.

Ostatnio zalogowany
2020-06-07
18:45

 2012-04-07, 15:47
 
2012-04-07, 13:35 - stefanus napisał/-a:

Słuchałem sobie audiobooka... i najgorsze było, jak na 22gim kilometrze bohaterowie siedzieli w pubie i pili zimne piwko z pianką, a autor ze szczegółami opisywał każde zamówienie i prawie każdy łyk płynu. A ja sobie tłumaczyłem, że jeszcze tylko chwilka i będę mógł się napić izotonika :)
My z Juso nie rozmawiałyśmy o piciu tylko dzielnie odliczałyśmy kilometry do wodopoju. Było jednak dość ciepło i picie co 15km było lekkim dyskomfortem- ale dałyśmy radę.
Dla mnie bomba - 30km w tempie maratonu, to dla mnie lekko optymistyczny prognostyk:)
Miało być wolniej, ale wtedy musiałabym mieć Juso na smyczy;)bo Ona powoli nie potrafi;) więc jak się powiedziało "A" to trzeba było wytrwać w tym tempie do końca.
To był piękny trening- szczególnie druga 15-tka, kiedy to biegły dwie cichutkie, całkiem milczące biegaczki;)))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2021-12-23
13:08

 2012-04-07, 19:16
 
2012-04-06, 20:32 - adamus napisał/-a:


Tomku,
Ja nie jadę do Dębna po życiówkę ale na długie wybieganie.
Wstępny plan to tempo 4:30/km czyli czas około 3:10:00 na mecie i zapewne lekkie przyśpieszenie od 35km. Do tego punktu możesz się do mnie zaczepić bo wspominałeś coś o podobnym czasie.
O to bardzo chętnie.Nie wiem czy nie padnę po 30 km ale spróbuję.Jakby co to dogadamy się przed startem.

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)

 



shadoke
Iwona Z.

Ostatnio zalogowany
2020-06-07
18:45

 2012-04-07, 20:31
 
2012-04-07, 10:16 - ciutek napisał/-a:

Wesołych Świąt! Widzę, że wszyscy już planują ile przebiegną po świątecznym obżarstwie, a może wcześniejjakieś małe zawody świąteczne, na przykład kto zje więcej jaj przez te dwa dni? ;)
Wesołych Świąt i wesołego ciasta;))))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (100 sztuk)


Jasiek
Jan Pinkosz

Ostatnio zalogowany
2024-05-19
12:58

 2012-04-07, 20:44
 
2012-04-07, 20:31 - shadoke napisał/-a:

Wesołych Świąt i wesołego ciasta;))))
i kicających zajączków!... bo śmigusa-dyngusa na Pogorii osobiście dopilnuję :)))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (91 sztuk)


Kuba1985
Jakub Bednarz

Ostatnio zalogowany
2019-01-24
21:14

 2012-04-07, 20:47
 
2012-04-07, 20:31 - shadoke napisał/-a:

Wesołych Świąt i wesołego ciasta;))))
Spokojnych Świąt życzę wszystkim! Nabierzcie energii przed zbliżającymi się Maratonami!! :))

  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (59 sztuk)

Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona :
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  
20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  
40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  
60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  
80  81  82  83  84  85  86  87  88  89  90  91  92  93  94  95  96  97  98  99  
100  101  102  103  104  105  106  107  108  109  110  111  112  113  114  
115  116  117  118  119  


POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH




 Ostatnio zalogowani
Jerzy Janow
23:46
Wojciech
23:37
VaderSWDN
23:25
Volter
23:25
Artur z Błonia
23:18
szakaluch
22:30
gibonaniol
22:28
timdor
22:08
malicha
22:06
Namor 13
21:42
Agusia151
21:08
uro69
20:51
Pablo_run
20:51
Pawel63
20:39
grzybq
20:34
Bartu¶
20:26
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |