 | | | |
|
|
2010-09-30, 20:54
2010-09-30, 20:48 - grześ71 napisał/-a:
Kusi mnie połówka w niedzielę w Katowicach ale raczej odpuszczę. Zrobię mocniejszą dyszkę a potem ładowanie baterii. Mati , co sądzisz o diecie niskowęglowodanowej przed startem w Poznaniu? Zastanawiam się czy warto spróbować tej metody. Może Marek z Mirkiem coś podpowiedzą? |
| Niebardzo rozumiem jak niby ta dieta wygląda? |
|
| | | |
|
|
2010-09-30, 20:55
ja Ci nic Grzesiek nie doradzę w tej kwestii bo nie stosowałem tego :)
Ja makaroników bardzo dużo jadam :) szczególnie w tyg. przed startem :)
Będzie się działo :) będziesz już Grzesiek na Pasta Party w sobotę ??:)
jak tam Grzesiek bieganie u Ciebie ? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-09-30, 20:56
2010-09-30, 20:48 - grześ71 napisał/-a:
Kusi mnie połówka w niedzielę w Katowicach ale raczej odpuszczę. Zrobię mocniejszą dyszkę a potem ładowanie baterii. Mati , co sądzisz o diecie niskowęglowodanowej przed startem w Poznaniu? Zastanawiam się czy warto spróbować tej metody. Może Marek z Mirkiem coś podpowiedzą? |
| ...jeśli dobrze pamiętam, to chyba Przemek Giżyński pisał na swoim blogu, że przed maratonem w Berlinie, stosował dietę białkową... |
|
| | | |
|
|
2010-09-30, 21:40
2010-09-30, 20:54 - Zikom napisał/-a:
Niebardzo rozumiem jak niby ta dieta wygląda? |
| Fakt , trochę nieprecyzyjny ten wpis. 8 dni przed startem odpuszczamy węglowodany i trening tylko na tłuszczach i białku. I tak przez cztery dni. Następne cztery dni to powrót do węglowodanów i pakowanie aż do startu |
|
| | | |
|
|
2010-09-30, 21:44
2010-09-30, 20:55 - golon napisał/-a:
ja Ci nic Grzesiek nie doradzę w tej kwestii bo nie stosowałem tego :)
Ja makaroników bardzo dużo jadam :) szczególnie w tyg. przed startem :)
Będzie się działo :) będziesz już Grzesiek na Pasta Party w sobotę ??:)
jak tam Grzesiek bieganie u Ciebie ? |
| W niedzielę zrobiłem 32km a wczoraj 10-kę plus 8x30s przebieżek. Jutro 10km , niedziela 12-14km. Chucham na siebie by nie złapać jakiejś infekcji. Będę w Poznaniu już w sobotę ale jeszcze nie wiem czy wpadnę na party |
|
| | | |
|
|
2010-09-30, 21:50
| to dobrze że jest ok u Ciebie , ja w sobotę kilometrówki i w Niedziele jakąś 17stkę jeszcze zrobię a potem zwalnianie kilometrów ich zmniejszanie :) |
|
| | | |
|
|
2010-09-30, 22:55
Kolorowych.....
Czas na sen :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-01, 08:50
Wstawać!!! Szkoda dnia. Pogoda piękna, kawusia wypita :)
Zapisałam się na niedzielę na Bieg Transgraniczny z Gyfina do Gartz. Ścigać się nie będę bo jeszcze nie do końca się nóżki zregenerowały ale szkoda opuścić tak fajną imprezkę. |
|
| | | |
|
|
2010-10-01, 09:16
2010-10-01, 08:50 - agawa71 napisał/-a:
Wstawać!!! Szkoda dnia. Pogoda piękna, kawusia wypita :)
Zapisałam się na niedzielę na Bieg Transgraniczny z Gyfina do Gartz. Ścigać się nie będę bo jeszcze nie do końca się nóżki zregenerowały ale szkoda opuścić tak fajną imprezkę. |
Już pracujemy.
Dzisiaj jest "Światowy dzień uśmiechy" więc śmiejmy się.HAhahaha |
|
| | | |
|
|
2010-10-01, 09:29
2010-10-01, 09:16 - tomek20064 napisał/-a:
Już pracujemy.
Dzisiaj jest "Światowy dzień uśmiechy" więc śmiejmy się.HAhahaha |
|
| | | |
|
|
2010-10-01, 10:17
2010-09-30, 21:40 - grześ71 napisał/-a:
Fakt , trochę nieprecyzyjny ten wpis. 8 dni przed startem odpuszczamy węglowodany i trening tylko na tłuszczach i białku. I tak przez cztery dni. Następne cztery dni to powrót do węglowodanów i pakowanie aż do startu |
Tak czytałem o tym chociaż sam tego nie testowałem na sobie. W tym co kiedyś czytałem to ta dieta była posunięta nawet nieco dalej bo wygladało to tak, że w ostatnim tygodniu przed startem pierwsze 3 dni to prawie głodówka a potem max ilość węglowodanów. Uważam jednak, że na naszym poziomie sportowym nie powinniśmy się dawać zwariować bo kazdy wie, że jeśli w nogach nie będzie mocy to nic nie jest w stanie pomóc.
Pozdrawiam. |
|
| | | |
|
|
2010-10-01, 10:37
2010-10-01, 09:29 - kwasiżur napisał/-a:
Hahahahahahaha :)) |
Hahahahaa
Oprócz tego, że dzisiaj jest śmiechowy day to jeszcze do tego ogólnopolska akcja "Prędkość" organizowana przez Policję. Niektórym to nie będzie dzisiaj do śmiechu. Noga z gazu!!!
A po za tym hahahahahahahahaha :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-01, 11:47
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 09:23
Wstawać!!! Szkoda dnia!!!
chociaż dla mnie to niezbyt pomyślny dzień. Jutro zawody w Gryfinie a mnie gardło boli :(
Ehhh, Jak nie urok to przemarsz wojsk. Będę walczyć z tym bólem ale czy pojadę? Kij wie. |
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 09:34
Ja od rana na nogach :D
godz. 7ma i na trening a tylko 6stopni
Ubranko skarpety długie , getry krótkie , koszulka z rękawkami i te rękawki z Decathlonu i startóweczki
Trening :
3km trucht po 4:57, rozciąganie i dalej : 7x1km z przerwą 5min
Wszystkie 7km wyszły po 3:29 :) więc jest spoko
Nóżka też już ok i było spoko , biegało się fajnie
No i to było ostatnie mocne Bieganie na treningu przed Poznaniem :) jutro w planie ok. 17km rozbiegania |
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 16:55
2010-10-02, 09:34 - golon napisał/-a:
Ja od rana na nogach :D
godz. 7ma i na trening a tylko 6stopni
Ubranko skarpety długie , getry krótkie , koszulka z rękawkami i te rękawki z Decathlonu i startóweczki
Trening :
3km trucht po 4:57, rozciąganie i dalej : 7x1km z przerwą 5min
Wszystkie 7km wyszły po 3:29 :) więc jest spoko
Nóżka też już ok i było spoko , biegało się fajnie
No i to było ostatnie mocne Bieganie na treningu przed Poznaniem :) jutro w planie ok. 17km rozbiegania |
| Ja ruszam za godzinkę. Będzie tego góra 10km. Jutro z ranka 12km . Po niedzieli dwa luźne treningi i pakowanie torby:)) |
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 16:59
U mnie jutro w planie rozbieganie 17km :)
a w przyszłym tyg :
wtorek : 10km i rytmy , środa to samo co wtorek
a w czwartek luźne 6km :)
a piątek masaż no i pakowanie torby też :)
za tydz. już będziemy w POZNANIU na miejscu :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 17:47
2010-10-02, 16:55 - grześ71 napisał/-a:
Ja ruszam za godzinkę. Będzie tego góra 10km. Jutro z ranka 12km . Po niedzieli dwa luźne treningi i pakowanie torby:)) |
Grześku obyś zabardzo nie zluzował tych treningów. Fachowcy podają, że tydzień przedstartowy (przed maratonem) powinien mieć 10% do 20% mniej km niż poprzednie tygodnie. Jak zabardzo rozluźnisz treningi to i cały organizm się rozluźni, oczywiście orać teraz niewolno ale totalny luz też niewskazany. Musisz sam ocenić.
Powodzenia!
Ps. Być może spotkamy sie większą grupą w Poznaniu:) |
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 18:34
no i jak się spotkamy w POZNANIU trzeba zrobić wspólną fotkę
kto będzie z forum tu od nas z wątku ?
Ja , Grzesiek , Rafał , Gosia , Marek może Aga jeszcze :D |
|
| | | |
|
|
2010-10-02, 18:47
| Melduję się w Poznaniu około godz 8:30,postaram się Was poszukać. |
|
