 | | | |
|
|
2009-12-01, 18:46
2009-12-01, 10:46 - Ja0306 napisał/-a:
Dzisiaj trenowałem do półmaratonu z Szybkimi odcinkami na 21 km. Na 14 km biegu miałem 01:00:xx
na 16-17 01:12:xx a na 21 01:32:38
Ostatnio na Biegach miałem szybkość 15km/godzinę teraz na treningu odcinkowym 14 km/godzinę
Czasy 9 dni temu 01:40:22
1 Grudnia 01:32:38
Jaka mam możliwość czasowego pokonania trasy 21,1 km na Półmaratonie w Toruniu? |
| Myślę, że stać Cię na 01:15. Masz moc! Musisz tylko to wykorzystać! :) |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 19:08
2009-12-01, 16:05 - Mateusz.biega napisał/-a:
Właśnie wychodzę na trening.
Marek postaraj się o dobry nastrój dla pasażerów trabanta... na mnie nie ma co liczyć jeżeli chodzi o rozweselanie, skupie się na tym 4:59-5:00/km |
| Spoko o mój humor nie trzeba się martwić ;-)))))))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 19:12
Dworzec Główny
2009-12-01, 13:59 - matrix88sztum napisał/-a:
Mam pytanko do Toruniaków??? :) Jadę pociągiem z Poznania, na jakiej stacji muszę wysiąść by było najbliżej do Biura Zawodów? Biuro jest czynne do 10:00, a ja będę o 9:12 na stacji Toruń Główny. Obawiam się czy starczy mi czasu na weryfikację...pozdrawiam |
Musisz wysiąść na Dworcu Głównym. To chyba jedyna stacja osobówki z Poznania (czasem zatrzymuje się na stacji Toruń Kluczyki ale to dalej).
Potem komunikacją miejską lub Taxi.
Powinieneś dać radę. |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 20:16
2009-12-01, 18:46 - szmajchel napisał/-a:
Myślę, że stać Cię na 01:15. Masz moc! Musisz tylko to wykorzystać! :) |
Tak ale żeby moc nie zniknęła muszę teraz zrezygnować z biegania przypadkowego no i zastanawiam sie czy biec w Sobotę na 10km szybko czy wolno czy nie biec wcale, a podczas biegu w Toruniu pobiec by przebić 80 minut i mieć te 70-79 minut.
|
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 20:17
2009-12-01, 18:37 - bartekdet napisał/-a:
1. bartekdet
:)
A kto biegnie poniżej 1:20? |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 20:29
2009-12-01, 20:16 - Ja0306 napisał/-a:
Tak ale żeby moc nie zniknęła muszę teraz zrezygnować z biegania przypadkowego no i zastanawiam sie czy biec w Sobotę na 10km szybko czy wolno czy nie biec wcale, a podczas biegu w Toruniu pobiec by przebić 80 minut i mieć te 70-79 minut.
|
Może i się nie znam, ale zawsze mi się wydawało, że ostatni tydzień przed startem to już bardziej luźny treningowo był, no ewentualnie 4 dni przed startem szybszy trening ale nie za dużo tylko tak by się nie zaczłapać. Ale by dzień przed biegiem 10km szybko biec to nie słyszałem.
Są różne szkoły treningowe... |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 20:37
2009-12-01, 20:16 - Ja0306 napisał/-a:
Tak ale żeby moc nie zniknęła muszę teraz zrezygnować z biegania przypadkowego no i zastanawiam sie czy biec w Sobotę na 10km szybko czy wolno czy nie biec wcale, a podczas biegu w Toruniu pobiec by przebić 80 minut i mieć te 70-79 minut.
|
| 70-79 min to jest 1:10- 1:19. Przy takim tępie różnica 9 minut to przepaść. Dobrze Ci życze ale patrząc na Twoje wyniki z poprzednich zawodów nie widze szans na osiągnięcie przez Ciebie tak dobrego rezultatu. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 20:50
2009-12-01, 20:37 - bartekdet napisał/-a:
70-79 min to jest 1:10- 1:19. Przy takim tępie różnica 9 minut to przepaść. Dobrze Ci życze ale patrząc na Twoje wyniki z poprzednich zawodów nie widze szans na osiągnięcie przez Ciebie tak dobrego rezultatu. |
| Z tym niestety muszę się zgodzić. Może lepiej zacząć wolniej niż na 1:16-1:20? |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 21:45
Ech no nie wiem, ale przy tempie luzem 01:45 wychodziło najpierw 01:33 potem 01:25-01:27
Nie wiem jak będzie z przebieżkami i możliwie interwałami
ale jak wynik treningowy wyniósł 01:32 to ta zmiana o 10-15 minut powinna coś dać.
Ja chcę przebić 80 minut, jak mi sie uda to super, jak nie to beznadzieja. Czyli nie polecana jest 10km w dniu 5 grudnia, no dobrze bo teraz robię sobie odpoczynek od Biegów do Niedzieli. |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 21:51
2009-12-01, 21:45 - Ja0306 napisał/-a:
Ech no nie wiem, ale przy tempie luzem 01:45 wychodziło najpierw 01:33 potem 01:25-01:27
Nie wiem jak będzie z przebieżkami i możliwie interwałami
ale jak wynik treningowy wyniósł 01:32 to ta zmiana o 10-15 minut powinna coś dać.
Ja chcę przebić 80 minut, jak mi sie uda to super, jak nie to beznadzieja. Czyli nie polecana jest 10km w dniu 5 grudnia, no dobrze bo teraz robię sobie odpoczynek od Biegów do Niedzieli. |
Mi mówiono zawsze tak:
Jak jedziesz trenujesz pod zawody to zawsze ustaw sobie cel i pod niego trenuj, a na zawody jedź z "głodem" biegania, ale też z "mocą" w nogach. Jednak psychika też jest ważna, bo jeżeli w siebie nie wierzysz to nie ma sensu jechać. |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 21:52
2009-12-01, 20:29 - Mateusz.biega napisał/-a:
Może i się nie znam, ale zawsze mi się wydawało, że ostatni tydzień przed startem to już bardziej luźny treningowo był, no ewentualnie 4 dni przed startem szybszy trening ale nie za dużo tylko tak by się nie zaczłapać. Ale by dzień przed biegiem 10km szybko biec to nie słyszałem.
Są różne szkoły treningowe... |
Tomek zrób 10 x 1000 na maxa w sobotę wieczorem ;-))))
Będziesz mile zaskoczony wynikiem ;-))))) |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 21:55
2009-12-01, 21:52 - Gulunek napisał/-a:
Tomek zrób 10 x 1000 na maxa w sobotę wieczorem ;-))))
Będziesz mile zaskoczony wynikiem ;-))))) |
Jak to zrobi to będzie zaskoczony wynikiem....
Ale jeżeli ktoś tak lubi trenować to można dodać:
jakieś rytmy na maksa by mięśnie pobudzić i przyzwyczaić do sprintu, no i może jakąś siłe biegową by nogi wzmocnić bo trasa po lesie to siła w nogach też się przyda.
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:03
No to jak już to lepiej pobiec Bardzo wolno, spokojnie 10km a potem 21,1 szybko.
albo tylko 21,1 szybko, zapytam sie jeszcze na Ścieżce Biegowej Trenerów. No zobaczymy jak zrobię 5.12, na razie muszę przygotować sobie dotarcie na Toruń.
Lepszy chyba odpoczynek do Niedzieli od biegania lub trening w sobotę jeden lekki.
a siła woli chce pobiec jaknajlepiej.
|
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:16
2009-12-01, 22:03 - Ja0306 napisał/-a:
No to jak już to lepiej pobiec Bardzo wolno, spokojnie 10km a potem 21,1 szybko.
albo tylko 21,1 szybko, zapytam sie jeszcze na Ścieżce Biegowej Trenerów. No zobaczymy jak zrobię 5.12, na razie muszę przygotować sobie dotarcie na Toruń.
Lepszy chyba odpoczynek do Niedzieli od biegania lub trening w sobotę jeden lekki.
a siła woli chce pobiec jaknajlepiej.
|
| Grunt to rozsądek ;-)) Powodzenia Tomek ;-)) |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:18
2009-12-01, 20:29 - Mateusz.biega napisał/-a:
Może i się nie znam, ale zawsze mi się wydawało, że ostatni tydzień przed startem to już bardziej luźny treningowo był, no ewentualnie 4 dni przed startem szybszy trening ale nie za dużo tylko tak by się nie zaczłapać. Ale by dzień przed biegiem 10km szybko biec to nie słyszałem.
Są różne szkoły treningowe... |
| Ja dziś lużno, tzn 12km po 3:35 zrobiłem a do półmaratonu się nieprzygotowuje. Jest poza sezonem więc dla mnie czas jaki uzyskam jest sprawą drugorzędną. Pogoda na wyniki ma być idealna |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:19
2009-12-01, 22:16 - Gulunek napisał/-a:
Grunt to rozsądek ;-)) Powodzenia Tomek ;-)) |
| O właśnie, dodatkowo przyda się tempomat w butach. |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:21
Miejscówki do Trampka na 1:45
1:45 WRC
1. Mateusz.biega - pacemaker
2. Gulunek - pacemaker
3. Dak66
4. Michu77
5. Dalija
6. Bodo
7. Piotrek18lks
8. ZapleX
9. Gotek4
10. miro375
11. kk.83
12. ........ |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:25
2009-12-01, 22:21 - Gulunek napisał/-a:
1:45 WRC
1. Mateusz.biega - pacemaker
2. Gulunek - pacemaker
3. Dak66
4. Michu77
5. Dalija
6. Bodo
7. Piotrek18lks
8. ZapleX
9. Gotek4
10. miro375
11. kk.83
12. ........ |
| A czemu mój bolid (czyt. strój biegowy) został oznaczony numerem 1 w naszym: 1:45 WRC Trampek Mikołaj Racing Running One Team? |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 22:27
2009-12-01, 22:25 - Mateusz.biega napisał/-a:
A czemu mój bolid (czyt. strój biegowy) został oznaczony numerem 1 w naszym: 1:45 WRC Trampek Mikołaj Racing Running One Team? |
| Bo jak przekroczymy prędkość to Ty Mateusz mandat dostaniesz ;-))) |
|
| | | |
|
|
2009-12-01, 23:11
2009-12-01, 22:21 - Gulunek napisał/-a:
1:45 WRC
1. Mateusz.biega - pacemaker
2. Gulunek - pacemaker
3. Dak66
4. Michu77
5. Dalija
6. Bodo
7. Piotrek18lks
8. ZapleX
9. Gotek4
10. miro375
11. kk.83
12. ........ |
12. mkmilosz ... chyba tez sie skusze ;)
ale wszystko bedzie zalezalo od tego jak sie nawodnie dzien przed |
|
