Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

         

 WIZYTÓWKA  GALERIA [53]  PRZYJAC. [7]    BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
  ULUBIONE DYSCYPLINY
Biegi
Biegi uliczne
Biegi przełajowe
Biegi sztafetowe
Biegi górskie
Biegi na stadionie
Biegi na czas
Kolarstwo
Kolarstwo przełajowe
Turystyka rowerowa
Koszykówka
Boks
Zapasy
Bilard
Gimnastyka
Rajd pieszy
Konferencje / Wystawy
Festyn
Koncert
Scrable
Biegi sztafeta 4x400
Biegi sztafeta 4x100

  DANE OSOBISTE
  
  NickJa0306
  Imie i NazwiskoTomasz Roszkowski
  PłećMężczyzna
  Data urodzenia1986-06-03

  DANE KONTAKTOWE
  
  MiastoWarszawa
  E-mail roboczytomasz0306@tlen.pl
  Adres wwwFotka/MaratonyPolskie/Facebook/itd.
  Telefon komórkowy0515759452
  Telefon stacjonarny0224480716
  
  KOMUNIKATORY
gadu-gadu: 28158477
  
  
tlen: tomasz0306@tlen.pl
  
  
skype: ---
  
  Inne kontaktyInternetowe w siecie i zabawa.

  DANE KLUBOWE
  
  KlubWarszawa Natolin Zachodni
  TrenerŚciezki Biegowe, Treningi Własne i Plan Treningowy Kalenji,
  Sponsor---
  Strona klubu---

  SYLWETKA
  
  OpisPrzeczytaj i pytanie czy Dołączysz do Mnie Panno?

Gdy wstaje rano to pora przywitać świt.
Trzeba zjeść jakiekolwiek lubiane śniadanie.
Kolejne zadanie to przygotowanie do pracy i treningu lub odwrotnej kolejności ob. cokolwiek przydatnego i lubianego było w dziennej aktywności.
Trening rano, znów posiłek, kąpiel i do pracy a potem późno wracam i przed północą w domu bywałem gdy przez pół roku umowy na prace miałem.
Opcja dwa to najpierw świt i wstanie na śniadanie, potem pracy zadanie i po pracy trenowanie, tak było od stycznia do czerwca.
Po powrocie a to spanie, odżywianie i kąpanie, na kolejny dzień przygotowanie.

Teraz gdy jest przerwa to tylko trening w południe pozostaje na razie i dostosowanie reszty do tego, wstaje nadal ze świtem, zasypiam o zmierzchu. Cały dzień nareszcie.
  
  Osiągnięcia
  sportowe
Poprawianie swojego tempa.
Poznawanie tras o różnej długości i innej różnorodności.

Grand Prix Żoliborza 07.10.2009 Drugi w Kategorii 10 km
Grand Prix Warszawy 2009 Pierwszy w Kategorii. 10 km
I Bieg Raszyński Nagroda za miejsce uznane jako II w Kategorii Wiekowej M20-29
GP Warszawy 22.06.2010 5 km 3 Miejsce OPEN
Ciechanowska Piętnastka 2010 II Miejsce na Podium w Kategorii Wiekowej.
III Półmaraton Ełcki 2 Miejsce w Kategori M18-29 10 Miejsce OPEN.
GRAND PRIX WARSZAWY 2010 ACTION 5km 5 Miejsce na 6 w kategorii Wiekowej, tak sobie ale coś jest.
III Miejsce w zawodach w Biegu Górskim 18.12.2010 na Ursynowie Warszawa.
I Miejsce w kategorii Wiekowej W Czwartym Frog Race 08.09.2012
I miejsce w Kategorii Wiekowej w I Półmaratonie Dwóch Mostów Płock 16.09.2012.
IV Miejsce Open w III Biegu Pamięci 11.05.2013 na VI nagradzanych na 5km i 10km dla Obu Płci. Czas 00:36:17
IV miejsce w kategorii Wiekowej 26.05.2013 Mińsk Mazowiecki Bieg 15km, V miejsce OPEN, czas 00:17:28 00:35:44 00:54:23.
Po 5km, po 10km i po 15km.
Frog Race 2013 I miejsce w Kategorii Wiekowej.
Grand Prix Warszawy 2013 I miejsce w Kategorii Wiekowej i 5 Miejsce OPEN po całym Cyklu GPW.
MiniMaraton Stara Miłosna 2013 Trzecie Miejsce OPEN.
GRAND PRIX WARSZAWY 2013 5 Miejsce OPEN i I Miejsce w Kategorii Wiekowej.
Ursynowski Bieg Wigilijny 2013 WYGRAŁEM.
7 Bieg Spełnionych Marzeń 3 Miejsce w Kategorii Wiekowej "Elita"
I Bieg Karczewski Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego 3 Miejsce OPEN
I Bieg Pamięci Grupy AK Kampinos, szczęśliwy traf III Miejsce OPEN
I Wyszkowski Bieg 100-Lecia Liceum Ogólnokształcącego im. Cypriana Kamila Norwida 5km II Miejsce OPEN i Życiówka 00:17:15
I Zaleskie Biegi Górskie 31.05.2015 3 Miejsce OPEN
I Pruszkowski Bieg Wolności 01.06.2014 III Miejsce w Kategorii Wiekowej, nagroda jednak za II Miejsce bo OPEN z Kategoriami Wiekowymi się nie pokrywały.
III Miejsce w Kategorii M20-M29 w VII Biegu Marszałka w Sulejówku
Zwycięstwo Drużyny: Szczególnie Dziewczyny! w Biegu Marszałka w Sulejówku 14.06.2014 Byłem 3 Ogniwem.
I Miejsce w Kategorii M20-M29 w I Makowskiej Piętnastce 15.06.2014
II Miejsce w Biegu na ok.13km w Lesznowoli Grójeckiej z Okazji 600-Lecia Wsi
II Miejsce Open w Biegu Monte Kazura 11.06.2014 i 09.07.2014
I Miejsce OPEN Biegu Monte Kazura 20.08.2014 i I Miejsce w Cyklu 2014
III Miejsce w Kategorii Wiekowej M20-M29 W VI Frog Race
II Miejsce OPEN w XXV Biegu Pamięci Osób Wywiezionych z Warszawskich Włoch do Rzeszy
III Miejsce w Kategorii Wiekowej W VII Biegu Rotmistrza Witolda Pileckiego
Nagroda za II Miejsce w Kategorii Wiekowej M20-M29 w Łowickim Półmaratonie Jesieni 2014
III Miejsce OPEN I Biegu im. Tomasza Hopfera w Konstancinie Jeziorna z okazji nadania Nazwy Ścieżce Biegowej ParkRUN.
II Miejsce OPEN w II Karczewskim Biegu Szlakami Mazowieckiego Parku Krajobrazowego, prawie 15km.
III Miejsce OPEN w Biegu Odważ się być Zdrowym na Narodowym.
IV miejsce w Biegu w Puszczykowie z nagroda Piernik Krajanka.
V Miejsce OPEN I Biegu Mikołajkowego Strzeszynek, nagroda produkty Firmy DEXTRO 06.12.2014
III Miejsce w kategorii Wiekowej M20-M29 na I Poznańskim Biegu Mikołajów, Malta 07.12.2014
III Miejsce w Kategorii Wiekowej Cyklu Zimowe Biegi Górskie 12.
II Miejsce OPEN Biegu ZBG 14.03.2015
II Miejsce za Kategorie Wiekową Cyklu Grand Prix City Trail Młociny 2014-2015, brak dublowania Open i Wiekowych Kategorii.
II Miejsce Open w III karczewskim Biegu Szlakami M.P.K.
II Miejsce OPEN w II Biegu Pamięci Grupy AK Kampinos
II Miejsce Nagrodzone za Kategorie Wiekową w III Piaseczyńskiej Piątce
I Miejsce OPEN 10km Bieg Wyszkowski
II Miejsce OPEN Makowska Piętnastka 2015
II Miejsce OPEN DwuBieg Puszczykowski 04.07 i 05.07.
III Miejsce OPEN V Biegu 21km Na Jawornik Wielki
??? III Miejsce Nagradzane w M20-29 X Dobrodzieńska Dycha???
I Miejsce w Kategorii Wiekowej Nagradzane Pustynna Ośmiornica 2015 Siedlec SCZ
II Miejsce OPEN w II Biegu Kowary-Okraj
I Miejsce kategorii M18-M29 w 8 Półmaratonie Ełckim.
II Miejsce Kategoria Wiekowa M1 w Biegu Bobra Tłuszcz
I Miejsce Nagradzane za Kategorię M16-M29 w VII Frog Race
I Wygranie Biegu wokół Stawu Koziorożca w 2015 Roku w Warszawie.
Nagroda za III Miejsce w Kategorii M20-M29 w 34 łowickim Półmaratonie Jesieni
II Miejsce w II Biegu Ciastek Puszczykowo 29.11.2015 z czasem 00:29:11 na Mecie
IV Miejsce na X Nagradzanych w Biegu Mikołajkowym Strzeszynek 2015
III Miejsce w Biegu Mikołajkowym Nad Jeziorem Malta 2015
Nagroda za II Miejsce w kategorii Wiekowej Senior M30-M39 w 9 Biegu Spełnionych Marzeń
III Miejsce w Kategorii M30-M39 W XIV Zimowym Biegu Trzech Jezior i Byłem 14 OPEN.
III Miejsce w M30-39 z Dyplomem Wrocławska Dycha 2016
Nagroda za miejsce w Jednej z Najliczniejszych Kategorii Wiekowych za Cykl ZBG 2016
Nagroda za 2 Miejsce w Kategorii M30-39 w I StaroBabickiej Dziesiątce
Nagroda za 3 Miejsce w M30-39 w II Lisieckim Półmaratonie Siemaszki
II OPEN w Biegach 10km i 20km Puchar Maratonu Warszawskiego 2016
II Miejsce OPEN 5km Wyszków 05.06.2016
III Miejsce M30-M39 Sulejówek 11.06.2016
II OPEN Maków Mazowiecki 12.06.2016
II W M30-M39 IV Półmaraton Radomskiego 25.06.1976 Zaskoczony!
II Miejsce OPEN III Bieg Nocny Marek, zaskoczony!
II OPEN w II DwuBiegu Puszczykowskim 2016
II OPEN w Biegu Babia Góra Cyklu Run Mounth Everest 16.07.2016
I W M30-34 w Biegu Na Pilsko/Halę Miziową 17.07.2016
III OPEN City Trail On Tour Łódź 29.07.2016
I Miejsce M30-M34 w 7 Biegu na Wielką Sowę
II Miejsce w III Biegu na Okraj
Wygranie Biegu Puchar Maratonu Warszawskiego 25km 27.08.2016
II OPEN w Biegu Frog Race 8 na 10km
III Miejsce M30-M39 w Półmaratonie Lechitów 2016
I Miejsce M30-M34 w Pucharze Maratonu 2016 5km 10km 15km 20km 25km
II Miejsce M30-M39 w Biegu Kazimierza Pułaskiego w Warce 16.10.2016
I Miejsce w Kategorii Wiekowej I Półmaratonu Przemytnika Aleksandrów Kujawski
I Miejsce Open III Biegu Po Ciacho w Puszczykowie
IV Miejsce OPEN z VI Nagradzanych w Biegu Mikołajkowym Poznań Strzeszynek 2016
III Miejsce Open w Biegu Nad Maltą w Poznaniu na Mikołajki.
III Miejsce OPEN w III Biegu Noworocznym Warszawa 5400m
II Miejsce w Kategorii Wiekowej w 10 Biegu Spełnionych Marzeń
II Miejsce w Kategorii Wiekowej M30-M34 w 31 Biegu Zaślubin w Kołobrzegu
II w Kategorii M30-M39 w II Dziesiątce Babickiej
II? w Kategorii na III Lisieckim Półmaratonie
II w M30-M34 w Biegu Konstytucji Skarżysko Kamienna
III miejsce M30-M39 w 7 Maratonie Opole, jeszcze udało się załapać
C.D.N./T.B.K.
  
  RekordyŻyciówki i długości na wykazie Startów.
400 metrów 00:01:07 02:48/km
1km 03:01/km na razie
1500m 00:04:45 03:10/km na razie
1609 metrów 00:04:52 03:01/km na razie
2km 00:06:45 03:23/km na razie
3km 00:10:03 03:21/km na razie
3525m 00:12:00 TEST COOPERA 03:24/km na razie
5km 00:16:56 03:23/km na razie
7km 00:26:01 03:40/km na razie
10km 00:34:37 03:28/km na razie
15km 00:53:10 03:33/km na razie
21.097 km 01:16:56 03:39/km na razie
42.195 km 02:52:53 04:06/km na razie
C.D.N./T.B.K.

CELE:
5km: Złamać bariery 00:16:30 00:16:30
10km: Złamać bariery 00:34:00
15km: Osiągnąć barierę 00:50:00
21km: Złamać barierę 01:15:00
42km: Złamać bariery 02:50:00 02:45:00 00:02:40
-----------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
PRIORYTETY 2016 STARTY:
5km 20.05
10km 27.05 04.06. 24.06. 25.06. 03.09. 09.09. 30.09. 11.11. 02.12. 31.12. 11.03.2018 11.11.2018
15km 02.07
21km 15.08 10.09 17.09 22.10
42km w 2018 raz, w 2019 raz, w 2020 raz
  
  Organizowane
  imprezy
Porzucona Siódemka Kabacka i Siedemnastka Kabacka.
31.10.2009
  
  Ulubione
  imprezy
1.Te z których jestem Startowo Zadowolony
  
  Starty
  zagraniczne
Góry Stołowe
  
  ZainteresowaniaKomunikacja Miejska.
Radiosłuchanie.
Bieganie.
Siedzenie w necie.
Oglądanie TV.
Obserwacja.
Informacje.
Poznawanie.
Odpoczynek.
Ćwiczenia.
Nessy91 z i-sing, Naszej Klasy, Facebooka.

  STATYSTYKA
  
  Status kontaaktywne
  Data aktywacji2009-04-15
  Ostatnie logowanie2017-05-27,15:10
  Liczba logowań4707
  Liczba wypowiedzi517
  Wyswietleń wizytówki172007

  LOKALIZACJA

  ZDJĘCIE MINIATURKA

  ZDJĘCIE DUŻE





 Ostatnio zalogowani
tokra-71
18:23
arco75
18:22
vattghern
18:20
Andrzej Bukowczan
18:20
Lolomil
18:19
Mariusz11
18:19
Krzysztof-Oknobur
18:15
Slawek Wisniewski
18:09
Tumael
18:06
Hubson1988
18:05
szczupak50
18:05
timdor
17:55
gtriderxc
17:53
filips1
17:52
Sławek1966
17:50
piotr72gd
17:50
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |