 | | | |
|
|
2011-09-26, 21:15
2011-09-26, 21:10 - shadoke napisał/-a:
Czyli dzisiaj trener Ci mówi, co masz biegać jutro itd? |
dziś jak rozmawiałam to powiedział, że nie idę biegać, powiedział że jutro mogę wyjść to powiedział co i jak, ale czasami też jest (gdy nie mam zawodów) to masz być gotowa np na 16 to oznacza że mam tempo lub zakres... |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 21:18
2011-09-26, 21:09 - shadoke napisał/-a:
Ja to ekspertem nie jestem, ale po takich obciążających treningach i zawodach to najlepszy jest zimny prysznic na nogi, bo na wszelkiego rodzaju mikrouszkodzenia najlepsze jest schładzanie. teraz generalnie na wszystko dobry jest lód. Dobrze mieć żelowe okłady w zamrażalniku:)
Ja bym rozgrzewającej maści nie dała, może jakąś przeciwbólową? |
Widzę, że jedziemy na tym samym wózku.
Tzn. po każdym treningu zimny prysznic na nogi a czasami - oby jak najrzadziej - żelowe okłady czekają w zamrażalniku.
Dodatkowo w okresie jesień-zima-wiosna po treningach na Pogorii staram się zanurzyć nogi w lodowatych już wodach naszych jeziorek:) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 21:35
2011-09-26, 21:18 - adamus napisał/-a:
Widzę, że jedziemy na tym samym wózku.
Tzn. po każdym treningu zimny prysznic na nogi a czasami - oby jak najrzadziej - żelowe okłady czekają w zamrażalniku.
Dodatkowo w okresie jesień-zima-wiosna po treningach na Pogorii staram się zanurzyć nogi w lodowatych już wodach naszych jeziorek:) |
Ja niestety nie jestem entuzjastką zimnej wody...brrrr...i nie powiem, kogo w myślach przeklinam, za te dobre rady! Ale są takie dni, ze choćby na chwilę, zaciskam zęby, i walę tą zimną wodę na nogi...brrr!!!
W Bytomiu po zawodach, to było wręcz błogosławieństwo:) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 21:56
A tu, jak przez przypadek zostałam prezesem;)
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 21:57
2011-09-26, 20:53 - chimerian napisał/-a:
Yeah - udało mi się dzisiaj zrobić 25 km (w tym jeden km marszu pod koniec :P) - jak na moje możliwości całkiem sporo ;) Ale niestety teraz dosyć mocno czuję lewą łydkę. I w związku z tym mam pytanie do Szanownych Ekspertów :) Czy na takie bóle można stosować jakieś maści ? Jeżeli tak, to jakie ? Rozgrzewające, czy schładzające ? W sumie to może nawet troszkę rozszerzę pytanie: kiedy używamy maści rozgrzewających, a kiedy schładzających ? |
Paweł a planujesz pobiec w niedzielę w Silesii? Jeśli tak to moim zdaniem niepotrzebnie dziś pobiegłeś aż 25 km. Jedynie przemęczyłeś organizm, co niestety odbiło się bólem łydki...
Co do maści to moim zdaniem powinno byc tak:
- rozgrzewająca - stosujesz przed treningiem w przypadku zakwasów z poprzedniego treningu, lub lekkiego naciągnięcia mięśni. Maści te mają na celu "rozgrzac" mięsień do pracy i zmniejszyc prawdopodobieństwo wystąpienia urazu w pierwszej części treningu. Ja osobiście stosuje w bieganiu jak i wcześniej w kolarstwie maści rozgrzewających jedynie w zimie (zarówno przed treningami jak i zawodami), bo wtedy wiemy jak ciężko i długo trwa rozgrzewanie mięśni.
- schładzające - tzw. przeciwbólowe. Stosowane po treningu w razie urazów. Osobiście polecam żel Dip Relif.
Mam nadzieję, że odpowiedziałem na Twoje pytanie :)
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:14
2011-09-26, 21:56 - shadoke napisał/-a:
Pierwsza połowa, to wywiad z Pauliną, a druga, to już ja... |
| Tiaaa... i na cóż plany, ambicje, dążenia, skoro i tak decyduje przypadek!... Ale wiesz co Iwonko... bardzo medialny z Ciebie prezes, choć tylko z przypadku ;) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:15
2011-09-26, 21:56 - shadoke napisał/-a:
Pierwsza połowa, to wywiad z Pauliną, a druga, to już ja... |
| Przypadek... I my mamy w to uwierzyć :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:15
2011-09-26, 21:56 - shadoke napisał/-a:
Pierwsza połowa, to wywiad z Pauliną, a druga, to już ja... |
| Iwonka, a dostałaś błogosławieństwo i zostałaś namaszczona przez Jarka? :PP |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:16
2011-09-26, 22:15 - Kuba1985 napisał/-a:
Iwonka, a dostałaś błogosławieństwo i zostałaś namaszczona przez Jarka? :PP |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:17
2011-09-26, 21:57 - Kuba1985 napisał/-a:
Paweł a planujesz pobiec w niedzielę w Silesii? Jeśli tak to moim zdaniem niepotrzebnie dziś pobiegłeś aż 25 km. Jedynie przemęczyłeś organizm, co niestety odbiło się bólem łydki...
Co do maści to moim zdaniem powinno byc tak:
- rozgrzewająca - stosujesz przed treningiem w przypadku zakwasów z poprzedniego treningu, lub lekkiego naciągnięcia mięśni. Maści te mają na celu "rozgrzac" mięsień do pracy i zmniejszyc prawdopodobieństwo wystąpienia urazu w pierwszej części treningu. Ja osobiście stosuje w bieganiu jak i wcześniej w kolarstwie maści rozgrzewających jedynie w zimie (zarówno przed treningami jak i zawodami), bo wtedy wiemy jak ciężko i długo trwa rozgrzewanie mięśni.
- schładzające - tzw. przeciwbólowe. Stosowane po treningu w razie urazów. Osobiście polecam żel Dip Relif.
Mam nadzieję, że odpowiedziałem na Twoje pytanie :)
Pozdrawiam |
A no właśnie będę biegał w Silesii. Teraz poświęcę pozostały czas na regenerację. Myślałem że taki trening przed biegiem będzie dobrym pomysłem, ale chyba jednak nie był :/ Niewiedza początkującego... ale na szczęście człowiek uczy się całe życie.
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Teraz już wiem co i jak używać :) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:18
2011-09-26, 21:13 - winnicki napisał/-a:
Ptaq, widzę że rwiesz się do roboty :) Wobec tego chciałbym zaproponować przekierowanie Twoich pokładów energii i twórczych pomysłów w stronę formularza zgłoszeniowego na potrzeby przyszłorocznej edycji "Szóstki Pogorii".
Co Ty na to? :) |
Jasne mogę pomóc - z tym, że tu chyba schemat formularza jest dość oklepany i raczej niczego się nie wymyśli poza tym co jest na tych najpopularniejszych zawodach. Tylko po prostu to "skopiować". No i kwestia tych danych osobowych czy można jest oficjalnie na legalu przechowywać.
Co do forum, to w sumie nie ma się co dziwić - ludzie z reguły nie lubią zmian... no cóż wg. mnie szkoda - bo bardzo wiele cennych postów wpisów znika w czeluściach. A tak to chociażby porady na temat maści rozgrzewających / chłodzących były by w odpowiednim dziale... a tak - za 2-3 mc nikt tego już nie znajdzie. |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:19
2011-09-26, 22:15 - winnicki napisał/-a:
Przypadek... I my mamy w to uwierzyć :) |
| Ja w to wierze! Choć, jak usłyszałam, co on do mnie mówi, to nie uwierzyłam;)))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:21
2011-09-26, 22:14 - Jasiek napisał/-a:
Tiaaa... i na cóż plany, ambicje, dążenia, skoro i tak decyduje przypadek!... Ale wiesz co Iwonko... bardzo medialny z Ciebie prezes, choć tylko z przypadku ;) |
| Ech! Ja to nawet ambicji nie mam...;))) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:26
2011-09-26, 22:17 - chimerian napisał/-a:
A no właśnie będę biegał w Silesii. Teraz poświęcę pozostały czas na regenerację. Myślałem że taki trening przed biegiem będzie dobrym pomysłem, ale chyba jednak nie był :/ Niewiedza początkującego... ale na szczęście człowiek uczy się całe życie.
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Teraz już wiem co i jak używać :) |
Na szczęście jesteś młody, więc się zregenerujesz:)
Ja to już potrzebuję ok.9 do 10 dni na regenerację. Starość nie radość;)) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:26
2011-09-26, 22:17 - chimerian napisał/-a:
A no właśnie będę biegał w Silesii. Teraz poświęcę pozostały czas na regenerację. Myślałem że taki trening przed biegiem będzie dobrym pomysłem, ale chyba jednak nie był :/ Niewiedza początkującego... ale na szczęście człowiek uczy się całe życie.
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Teraz już wiem co i jak używać :) |
Tylko żeby ta niewiedza nie skończyła się kolejną kontuzją...
A tak z ciekawości zapytam - ten ostatni kilometr marszu był spowodowany bólem, czy wycieńczeniem organizmu? |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:29
2011-09-26, 22:26 - Kuba1985 napisał/-a:
Tylko żeby ta niewiedza nie skończyła się kolejną kontuzją...
A tak z ciekawości zapytam - ten ostatni kilometr marszu był spowodowany bólem, czy wycieńczeniem organizmu? |
Kuba!
Widzę, że my to mamy dzisiaj 100 pytań do...
Ty do Pawła, a ja do Dalii;) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:33
2011-09-26, 22:19 - shadoke napisał/-a:
Ja w to wierze! Choć, jak usłyszałam, co on do mnie mówi, to nie uwierzyłam;)))) |
| Muszę pochwalić Koleżankę :D Świetnie się zaprezentowałaś :) Trzeba przyznać że Jesteś medialna :) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:34
2011-09-26, 22:29 - shadoke napisał/-a:
Kuba!
Widzę, że my to mamy dzisiaj 100 pytań do...
Ty do Pawła, a ja do Dalii;) |
| Nie martw się i kiedyś na nas przyjdzie czas i miejsce :)) Ja dziś Dalię także pomęczyłem :P |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:34
2011-09-26, 22:19 - shadoke napisał/-a:
Ja w to wierze! Choć, jak usłyszałam, co on do mnie mówi, to nie uwierzyłam;)))) |
| Ale nie sprostowałaś :) Swoją drogą wielki minus za brak stroju biegowego i firmowej koszulki :) |
|
| | | |
|
|
2011-09-26, 22:40
2011-09-26, 22:34 - winnicki napisał/-a:
Ale nie sprostowałaś :) Swoją drogą wielki minus za brak stroju biegowego i firmowej koszulki :) |
| Sprostowałam w pierwszym zdaniu;) i ten ruch nogą;) |
|
