 | | | |
|
|
2011-02-16, 14:59
Śniadanie przed zawodami
Witam
Może temat już był ale ja nie bardzo mogłem znaleźć. Mam pytanie co do rodzaju śniadania przed zawodami 15km. Co jeść a czego raczej unikać. Śniadanie będzie wcześnie ok 6:15 - 6:30 bieg dopiero 11:00.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2011-02-16, 16:32
buuum
2011-02-16, 14:59 - Pidek napisał/-a:
Witam
Może temat już był ale ja nie bardzo mogłem znaleźć. Mam pytanie co do rodzaju śniadania przed zawodami 15km. Co jeść a czego raczej unikać. Śniadanie będzie wcześnie ok 6:15 - 6:30 bieg dopiero 11:00.
Pozdrawiam |
| Węglowodany bułki ,chleb i cukry proste najlepiej miód.Tłuszczów unikaj. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-02-16, 17:46
Szynka
| Trzeba mieć trochę siły, 3 - 4 plasterki gotowanej chudej szynki. Przed maratonem w Dębnie kiedyś podawano pół kurczaka w rosole. |
|
| | | |
|
|
2011-02-16, 20:32
| Jajecznica i chlebek z dżemikiem, kawa :) |
|
| | | |
|
|
2011-02-16, 23:36
2011-02-16, 20:32 - Gulunek napisał/-a:
Jajecznica i chlebek z dżemikiem, kawa :) |
Jajecznica z dźemikiem i chlebek... ;)
A tak serio... kiedyś znajomy mówił mi o jajecznicy z płatkami owsianymi lub otrębami... Wydawało mi się to nie do zjedzenia... Sam kiedyś z ciekawości spróbowałem tej mikstury i... nawet nawet, a przede wszystkim pożywne... ;) |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 06:50
2011-02-16, 20:32 - Gulunek napisał/-a:
Jajecznica i chlebek z dżemikiem, kawa :) |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 09:15
| Ja zawsze stawiam na dobą jajecznicę + chlebek razowy i herbatka z miodem :))) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 12:35
2011-02-17, 09:15 - agawa71 napisał/-a:
Ja zawsze stawiam na dobą jajecznicę + chlebek razowy i herbatka z miodem :))) |
Bardzo indywidualna sprawa z tym śniadaniem.
Jak widzi co wpis to inne propozycje.
Ważne jest żeby na lini startu nie stanąć głodnym i w drugą stronę za bardzo najedzonym.
|
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 12:44
śniadanie
| Dzięki za odpowiedzi. Ja też zawsze preferowałem jajeczniczkę +kawa. Raz niestety się za mocno się najadłem i strasznie cierpiałem, na szczęcie bieg był krótki. |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 12:49
2011-02-17, 12:35 - tomek20064 napisał/-a:
Bardzo indywidualna sprawa z tym śniadaniem.
Jak widzi co wpis to inne propozycje.
Ważne jest żeby na lini startu nie stanąć głodnym i w drugą stronę za bardzo najedzonym.
|
| Może i propozycje są różne, ale... jak na razie jajecznica górą... ;))) |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 12:58
2011-02-17, 09:15 - agawa71 napisał/-a:
Ja zawsze stawiam na dobą jajecznicę + chlebek razowy i herbatka z miodem :))) |
| I to mi się bardzo podoba, choć herbaty raczej miodem bym nie słodziła.. no chyba, że mówimy o gryczanym. :)) albo np. płatki z mlekiem. I tyle. :) |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 14:36
sniadanko
| A co chodzi z tym miodem i słodzeniem herbaty. Już kilka razy spotkałem taką opinię że herbaty (wrzątku) nie należy słodzić miodem. Dlaczego?? Przecież miód jest zdrowy. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 14:46
Miód podobno traci swoje zdrowotne właściwości jak sie go wrzątkiem zalewa.
To jednak moim zdaniem w niczym nie przeszkadza, żeby sobie nim herbatę słodzić.
A, jakie śniadanko komu pasuje i zreszta nie tylko to, najlepiej wypróbować dużo wcześniej a nie przed maratonem. |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 14:52
| Odpowiednie sniadanie, to sprawa indywidualna i kazdy musi sobie wypracowac wlasny model. Wiem jednak jedno, że banan nie powinien nikomu zaszkodzić (no pod warunkiem, ze jest swieży i dojrzały). Dlatego jak nie mamy opracowanego optymalnego dania, to zjedzmy banana, no moze dwa:))). Na 15 km powinno wystarczyć:). |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 18:30
| Krysiu,ale u nas banany nie dojrzewają!!!Więc jak chcesz osiągnąć zarazem świeże i dojrzałe? |
|
| | | |
|
|
2011-02-17, 23:33
2011-02-17, 14:46 - Damek napisał/-a:
Miód podobno traci swoje zdrowotne właściwości jak sie go wrzątkiem zalewa.
To jednak moim zdaniem w niczym nie przeszkadza, żeby sobie nim herbatę słodzić.
A, jakie śniadanko komu pasuje i zreszta nie tylko to, najlepiej wypróbować dużo wcześniej a nie przed maratonem. |
Dokładnie... Nikt nam nie broni słodzić gorącej herbaty... Pychota! Na słodkości miód nic nie traci a jedynie wyzbywa się swoich walorów zdrowotnych... Jeśli to dla nas ważniejsze, aby było pyszniej i zdrowiej, to nie do wrzątku ;)))
Na pewno odpadają (w moim przypadku) owoce cytrusowe, jabłka... i warzywa jak pomidory, ogórki, a już tym bardziej kiszone... ;))) Czosnek może nie wpłynie na samopoczucie, ale na pewno nie będziemy mieć wielu kompanów do rozmowy przed i po biegu ;))) |
|
| | | |
|
|
2011-02-18, 10:52
śniadanko
2011-02-16, 14:59 - Pidek napisał/-a:
Witam
Może temat już był ale ja nie bardzo mogłem znaleźć. Mam pytanie co do rodzaju śniadania przed zawodami 15km. Co jeść a czego raczej unikać. Śniadanie będzie wcześnie ok 6:15 - 6:30 bieg dopiero 11:00.
Pozdrawiam |
| Proponuję na 3-4 godz. przed startem lekkie śniadanko: białe pieczywo, trochę masła, dżem lub miód, do tego filiżanka kawy z mlekiem, na deser może być dojrzały banan (dojrzały to taki, którego skórka pokryta jest brązowymi plamkami, a większość ludzi takie banany omija). Zrezygnuj z produktów bogatych w błonnik (płatki, muesli itp...), bo to względnie długo zalega w żołądku i może "dyndać" podczas biegu. Generalnie: czyste węglowodany. Dystans 15 km nie jest aż tak długi, aby pakować się białkiem, czyli smażonymi jajkami lub wędliną. 15-20 minut przed startem walnij sobie szklanę wody lub jakiegoś izostara (może być lekko rozcieńczony) i... powodzenia!!! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2011-02-18, 12:59
2011-02-18, 10:52 - Leśny napisał/-a:
Proponuję na 3-4 godz. przed startem lekkie śniadanko: białe pieczywo, trochę masła, dżem lub miód, do tego filiżanka kawy z mlekiem, na deser może być dojrzały banan (dojrzały to taki, którego skórka pokryta jest brązowymi plamkami, a większość ludzi takie banany omija). Zrezygnuj z produktów bogatych w błonnik (płatki, muesli itp...), bo to względnie długo zalega w żołądku i może "dyndać" podczas biegu. Generalnie: czyste węglowodany. Dystans 15 km nie jest aż tak długi, aby pakować się białkiem, czyli smażonymi jajkami lub wędliną. 15-20 minut przed startem walnij sobie szklanę wody lub jakiegoś izostara (może być lekko rozcieńczony) i... powodzenia!!! |
Słuszna uwaga odnośnie bananów... takie są pyszne, słodkie i lekkie... Te pozostałe... żółte są jeszcze "zielone" tj. niedojrzałe i sporo się po nich odbija... ;)
A plamiaste są spoko... ;))) |
|
| | | |
|
|
2011-02-18, 16:30
Koniecznie fasola a rywale z wiadomych powodów cię nie wyprzedzą!
A tak poważnie to ma byc lekkie.Jak jajecznica to broń Boże nie na boczku,czyli jaja na{nie} boczku.Mogą byc gotowane. Dobrze jest sobie pochrupac płatki kukurydziane,otręby pszenne,crunchy{kranczi},te mają sporą błonnika.Unikaj mleka bo chlupie w brzuchu i po prostu się po nim pierdzi.Kiedys był taki Małyszowski żart-bułka i banan.To niegłupie zwłaszcza z miodem a banan najlepiej świeży nie przejrzały.Jem miód gryczany z bułką,chlebem razowym wysokowęglowodanowym bo one są nam potrzebne przed startem.Mogą to też byc lekkie grzanki,tosty-sandwich.Można jeszcze zjeśc batonik typu corny lub Snickers,i popic to herbatą najlepiej zieloną ale nie moczopędną,izotonikiem czy kofeinką i do boju! |
|
| | | |
|
|
2011-02-18, 16:37
| Herbatkę zawsze słodzę miodkiem ale nie zalewam jej wrzątkiem. Bo i jak tu się wrzątku napić. Wystarczy woda o temperaturze 70-80 stopni. Herbatka się ładnie zaparzy a i miodek nie traci na wartościach :)))). |
|
