 | | | |
|
|
2008-01-09, 09:56
2008-01-09, 01:27 - LauraLi napisał/-a:
3560... |
no właśnie, ile to jest wokół tych naszych Błoń? Według ścisłych ponoć wyliczeń ludzi z klubu Dystans 3530! Ja próbowałem to zmierzyć na rowerze - różnie wychodziło. Wszystko zależy, którędy ten pomiar się poprowadzi, ale myślę, że po przebiegnięciu prawie 39km te 10 metrów nie ma już takiego znaczenia ;)
Inna sprawa, że w zeszłym roku znakomicie się czułem na tym ostatnim kółeczku. |
|
| | | |
|
|
2008-01-24, 20:29
| Wątki najbliższych imprez tętnią życiem, a tu taka cisza... Planuję debiut maratoński w Krakowie, a pozostało już niespełna 15 tygodni, adrenalina powoli rośnie. Zaczynam właśnie dłuższe 90-120' wybiegania. Zdaję sobie sprawę, że to właśnie te wybiegania mogą zadecydować o sukcesie bądź porażce podczas maratonu. Wszelkie rady dla debiutantów mile widziane! Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-01-24, 20:55
| Również wybieram się do Krakowa - mam do niego tylko 70 km. Już nie mogę się doczekać!:) |
|
| | | |
|
|
2008-01-24, 20:58
kraków
2008-01-24, 20:55 - Tusik napisał/-a:
Również wybieram się do Krakowa - mam do niego tylko 70 km. Już nie mogę się doczekać!:) |
| do zobaczenia więc 4 maja:) |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 09:01
2008-01-24, 20:29 - Rafu napisał/-a:
Wątki najbliższych imprez tętnią życiem, a tu taka cisza... Planuję debiut maratoński w Krakowie, a pozostało już niespełna 15 tygodni, adrenalina powoli rośnie. Zaczynam właśnie dłuższe 90-120' wybiegania. Zdaję sobie sprawę, że to właśnie te wybiegania mogą zadecydować o sukcesie bądź porażce podczas maratonu. Wszelkie rady dla debiutantów mile widziane! Pozdrawiam! |
| słusznie myślisz :) długie wybiegania z pewnością przygotują Cię na dystans jakim jest maraton :) w jakim jednak czasie planujesz go przebiec? im dłużej tym bardziej przydałaby się jednak jeszcze jakaś wycieczka biegowa trwająca powiedzmy 3-3,5h (niskie obciążenie, lekki trucht, można nawet przejść kawałek, byle wysiłek trwał długo) |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 10:17
2008-01-24, 20:29 - Rafu napisał/-a:
Wątki najbliższych imprez tętnią życiem, a tu taka cisza... Planuję debiut maratoński w Krakowie, a pozostało już niespełna 15 tygodni, adrenalina powoli rośnie. Zaczynam właśnie dłuższe 90-120' wybiegania. Zdaję sobie sprawę, że to właśnie te wybiegania mogą zadecydować o sukcesie bądź porażce podczas maratonu. Wszelkie rady dla debiutantów mile widziane! Pozdrawiam! |
| Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić, bo co za dużo, to niezdrowo ;) |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 11:33
| Czas wybiegania 3-3,5h to na pewno czas i tak krótszy mimimum około godzinki niż czas, w którym osiągnę metę maratonu, jeżeli oczywiście osiągnę. Skąd znaleźć tylko tyle koncentracji i samozaparcia na treningu, żeby odbyć takie wybieganie? Realizuję aktualnie plan p.Skarżyńskiego dla biegających 3/4x w tygodniu. Jest tam napisane, że 120' wybiegania będą wystarczające dla debiutantów, a w momencie udziału w maratonie do głosu dojdą inne czynniki. Ale być może, w miarę postępów biegowych, spróbuję się porwać jedno-, dwukrotnie na jakiś dłuższy odcinek. Muszę sobie tylko zorganizować jakieś punkty odżywcze na trasie :-) Jak Wy rozwiązujecie ten problem, co zabieracie ze sobą na długie wybiegania, jakieś napoje, batony energetyczne...? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 12:03
Ja dłuższe wybiegania biegam na pętli, więc chowam bidon w krzakach.nie staraj się nabijać jak najwięcej km , to raczej chodzi oto by przyzwyczajić organizm do dlugo trwającego wysiłku. Dlatego przepletaj bieg marszem jak czujesz zmęczenie.
A, przede wszystkim nie zapominaj o rozciąganiu i odpoczynku po tym ciężkim treningu. |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 12:16
na swoje pierwsze długie wybieganie zapakowałam się w pas z bidonem, parę drobnych i w drogę na zwiedzanie miasta :)
potem biegałam już z plecaczkiem z bukłakiem. no i generalnie takie długie wybiegania traktuję raczej jako wycieczkę krajoznawczą a nie bieg sam w sobie. chodzi właśnie o czas trwania. psyche przyzwyczaja się, że "wciąż daleko do domu" ale skoro raz się udało to uda się kolejnym razem :)
moje pierwsze długie wybieganie trwało też godzinę krócej niż wynik w maratonie. adrenalinka, która wytwarza się podczas startu, tłumek obok.... i ciągnie do mety :) jak pobiegniesz w swoim tempie, z takim przygotowaniem minimalizujesz ryzyko kryzysu :) |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 20:31
Przed moim pierwszym maratonem nie zrobiłem ani jednego dłuższego wybiegania. Najwięcej zdarzyło mi się przebiec 23km, biegłem 5min/km. W takim tempie postanowiłem pobiec maraton i tak się stało, ale dopiero od 10km, bo na początku ciężko szło wyprzedzania całej masy ludzi ustawionych przede mną na starcie ;)
Teraz na dłuższe wybieganie biorę ze sobą parę złotych i mniej więcej wiem, gdzie na trasie mogę je wykorzystać. Mam też pas z 6 małymi bidonami i jakoś to leci. Na długie wybiegania dobrą pomocą psychiczną jest też miłe towarzystwo! |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 20:42
2008-01-25, 11:33 - Rafu napisał/-a:
Czas wybiegania 3-3,5h to na pewno czas i tak krótszy mimimum około godzinki niż czas, w którym osiągnę metę maratonu, jeżeli oczywiście osiągnę. Skąd znaleźć tylko tyle koncentracji i samozaparcia na treningu, żeby odbyć takie wybieganie? Realizuję aktualnie plan p.Skarżyńskiego dla biegających 3/4x w tygodniu. Jest tam napisane, że 120' wybiegania będą wystarczające dla debiutantów, a w momencie udziału w maratonie do głosu dojdą inne czynniki. Ale być może, w miarę postępów biegowych, spróbuję się porwać jedno-, dwukrotnie na jakiś dłuższy odcinek. Muszę sobie tylko zorganizować jakieś punkty odżywcze na trasie :-) Jak Wy rozwiązujecie ten problem, co zabieracie ze sobą na długie wybiegania, jakieś napoje, batony energetyczne...? |
| Zajrzałem do kalendarzyka z zeszłego roku i muszę przyznać, że przed moim pierwszym maratonem we wrześniu tak jak Ty teraz (mniej więcej w tym samym czasie przed debiutem)zacząłem biegać wycieczki, a zaczynałem od 20-21km.Na dwa miesiące przed maratonem te wycieczki wydłużałem do 23-25km.Trenowałem jak Ty wg planu Jurka i na trzy tyg. przed maratonem zrealizowałem trzydziestkę i na metę wpadłem z czasem 3:44:05.Patrząc na Twój rezultat z połówki w październiku daję Ci na mecie 3:55-4:00, o ile będziesz sumienny w treningach.Z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że powinienem po paru połówkach (WB) w okresie przygotowawczym zwiększyć do 28-30km długość wycieczek biegowych, bo na maratonie warszawskim, tak na wysokości 29km zaczęła mi się "jazda" (nie nazwę tego ścianą bo zaczęło się u mnie łagodnie)i raptowny spadek tempa (a leciałem z grupą na 3:30 czyli 4:59/km)...Zwróć uwagę na dietę, zwłaszcza dwa-trzy tyg. przed startem...jedz makaroniki, suruweczki w nadmiarze itp ale nie przejadaj się.Ja na miesiąc przed maratonem zacząłem łykać aspargin (5.42zł+compositum B 3zł)by nie pojawiły się kurcze na trasie (a miałem je na połówce na miesiąc przed maratonem)...i się nie pojawiły...ale żygnąłem sobie zdrowo po tej "życiówce" (nie od leków oczywiście... :)))W razie wątpliwości pytaj śmiało. |
|
| | | |
|
|
2008-01-25, 21:49
Dobre sobie!
2008-01-25, 12:03 - Damek napisał/-a:
Ja dłuższe wybiegania biegam na pętli, więc chowam bidon w krzakach.nie staraj się nabijać jak najwięcej km , to raczej chodzi oto by przyzwyczajić organizm do dlugo trwającego wysiłku. Dlatego przepletaj bieg marszem jak czujesz zmęczenie.
A, przede wszystkim nie zapominaj o rozciąganiu i odpoczynku po tym ciężkim treningu. |
| Dobre sobie schować w krzakach. Raz schowałem i potem wracając odżywki nie było - szlag ją trafił. No, w tej krainie wszystko ginie. Od tamtej pory biorę pare zeta i korzystam z dobrze zaopatrzonych sklepów w Powerade itp. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-02-18, 17:54
New Balance sponsorem głównym VII Cracovia Maraton
| TO MIŁE, BO ZAMIERZAM TAM ZADEBIUTOWAC W TYM ROKU A BIEGAM W NB845 |
|
| | | |
|
|
2008-02-18, 18:22
| Ja też zamierzam wystartować w tym maratonie. Oczywiście tylko w NB 920. |
|
| | | |
|
|
2008-02-18, 22:05
| Ja też mam zamiar tam zadebiutować, oczywiście w NIKE VOMERO+2 |
|
| | | |
|
|
2008-02-19, 06:49
| Widac firma zamierza bardziej zaistnieć na naszym rynku choc i tak ma już ugruntowaną pozycję wśród biegaczy . Wszystko z pożytkiem dla nas uczestniczących w tych imprezach . |
|
| | | |
|
|
2008-02-19, 08:27
nagroda
| A ja mam niemiłe wspomnienia z kontaktów z firmą Tarmax. Do dzisiaj czekam na nagrodę za 1. miejsce w kategorii wiekowej Cracovia Marathon kilka lat temu (2003 lub 2004), którą właśnie miała mi przesłać (na podstawie kuponu otrzymanego od organizatorów) w/w firma. Mimo wielokrotnych monitów nawet nie napisali "przepraszamy, ale nie możemy wywiązać się z obietnicy." Po prostu schowali głowę w piasek. Mam nadzieję, że w tegorocznym krakowskim maratonie będzie inaczej. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2008-02-19, 17:12
| a może chcieli by tez zostac moim sponsorem:)?? jesli tak proszę o kontakt na gadu gadu |
|
| | | |
|
|
2008-02-19, 18:20
| A ja mam pytanie do orgów, i może innych statystyków. Ilu zawodników ukończyło wszystkie Cracovia Maraton ??? A pobiegne w ASICS |
|
| | | |
|
|
2008-02-19, 22:19
| Gdybym miał wszystkie wyniki to bym zrobił jakąś tabelę wszystkich uczestników. pewnie z ponad 2400 osób. |
|
