MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Szpak Michał	Sezonów startowych	15	2009-2023	100 km
Bierutów PL / Ikast DK	Zarejestrowanych startów	307	rekordowo: 2022 (36)	42.195 km	03:06:08 Warszawa (2019)
NKB ZRYW Namysłów/ Ikast Atletik og Motion	Kilometrów w startach	6291.01	rekordowo: 2019 (763)	21.097 km	01:26:44 Middelfart k.Odense (2017)
ur. 1978-10-17	Czas na zawodach (brutto)	514:49:36	rekordowo: 61:12:28 (2019)	10 km	00:39:17 Oława (2017)
	Trofea (podium)	51 (open)	8 (kat.wiek.)	5 km	00:19:24 Herning (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			21	6	16	13	10		1		67
100-999 osób		1	5		5	9	35	9	39	7	110
10-99 osób	1	2	1	8		55	2	2	18	7	96
1-9 osób						7			1		8
nieznana frekwencja			1	10		15		1		4	31
RAZEM	1	3	28	24	21	99	47	12	59	18	312
RAZEM	4		52		120		59		77		312
Nie wpisano wyniku				1		7					8

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.12.31	Jelcz-Laskowice	VIII Bieg Sylwestrowy	5	00:20:26 00:20:15	4:05/km 4.03/km	48/368 9/72 45/216	POL	10-99
	2023.11.11	Kępno	X Bieg Uliczny św. Marcina	10.285	00:43:00 00:42:53	4:11/km 4.10/km	28/? 11/? 27/?	POL	100-999

	2022.11.11	Kępno	IX Bieg Uliczny św. Marcina	10.268	00:45:18 00:45:13	4:25/km 4.24/km	?/?	POL	100-999
	2022.06.14	Sunds	MIDSOMMERLØBET 2022	11	00:49:30 00:49:22	4:30/km 4.29/km	8/?	DNK	100-999

	2021.11.14	Bierutów	V Bierutowski Bieg Leśny	15	01:22:02 01:21:55	5:28/km 5.28/km	28/? 9/? 26/?	POL	100-999

	2020.05.01	Cała Polska	Wirtualny Bieg z Flagą	5	00:20:42 00:20:31	4:08/km 4.06/km	?/?	POL GEO.	1-9
	2020.01.05	Chwałowice	XII Jelczańsko-Oławski Toyo...	7	00:30:27 00:30:16	4:21/km 4.19/km	39/367 17/95 39/254	POL GEO.	100-999

	2019.12.31	Jelcz-Laskowice	V Toyota Bieg Sylwestrowy	5	00:20:53 00:20:36	4:11/km 4.07/km	42/380 ?/? 40/209	POL	1000+
	2019.06.19	Sunds	Midsommerløbet	11	00:50:12 00:50:10	4:34/km 4.34/km	9/68 4/28 ?/?	DNK	10-99
	2019.05.28	Ikast	Ikastløbet 2019	11.2	00:49:48 00:49:46	4:27/km 4.27/km	12/52 2/20 ?/?	DNK	10-99

	2018.09.23	Posadowice k.Bierutó...	Cztery Pory Roku	5	00:22:15 00:22:13	4:27/km 4.27/km	14/133 3/27 ?/?	POL GEO.	100-999
	2018.07.15	Wrocław	Wrocławska Trzydziestka	30	02:20:30 02:20:23	4:41/km 4.41/km	?/?	POL	100-999
	2018.06.13	Sunds	Midsommerløbet 2018	11	00:45:56 00:45:55	4:11/km 4.10/km	6/48	DNK	10-99
	2018.06.12	Herning	Fuglsangsøstafet 2018	5	00:19:55 00:19:29	3:59/km 3.54/km	?/?	DNK	?
	2018.05.15	Arhus	TESTRUN 15KM 2018	15	01:05:17 01:04:52	4:21/km 4.19/km	35/536 9/84 33/314	DNK	100-999
	2018.05.12	Dziadowa Kłoda K.Ole...	III Bieg o Kłodę	5.2	00:20:26 00:20:25	3:56/km 3.56/km	9/99 2/14 9/73	POL GEO.	10-99
	2018.03.18	Arhus/ Brabrand	VINTERLØBENE 2018	15	01:04:51 01:03:14	4:19/km 4.13/km	36/341 9/? 31/226	DNK	100-999

	2017.06.14	Sunds k.Herning	Midsommerløbet	11	00:46:10 00:46:02	4:12/km 4.11/km	2/73 ?/? 2/48	DNK	10-99
	2017.05.23	Ikast k.Hernning	Ikastløbet	11.8	00:50:00 00:50:34	4:14/km 4.17/km	5/?	DNK	?
	2017.05.11	Arhus	TESTRUN 15K	15	00:59:38 00:59:30	3:59/km 3.58/km	26/532 11/119 26/290	DNK	100-999

	2016.06.26	Kruszowice k.Bieruto...	II Etap Cztery Pory Roku z ...	5	00:21:00 00:20:36	4:12/km 4.07/km	10/?	POL GEO.	100-999
	2016.06.14	Herning	Fuglsangsø stafetten 2...	5	00:19:46 00:19:24	3:57/km 3.53/km	?/?	DNK	?
	2016.02.28	Namysłów	Tropem Wilczym	5	00:20:48 00:20:21	4:10/km 4.04/km	?/?	POL	100-999

	2015.10.24	Oleśnica	Cała Oleśnica Biega –...	7	00:28:47 00:28:26	4:07/km 4.04/km	11/60	POL	10-99
	2015.05.24	Oleśnica	Oleśnicki Bieg na Piątkę	4.64	00:19:41 00:19:39	4:15/km 4.14/km	?/?	POL	10-99

	2014.05.10	Silkeborg	Silkeborgløbet	17	01:22:50 01:22:39	4:52/km 4.52/km	32/98 9/20 31/80	DNK	10-99
	2014.03.02	Jelcz-Laskowice	VI ZiMNaR - Joker	6	00:27:45 00:27:20	4:38/km 4.33/km	?/?	POL	100-999

	2013.12.28	Wrocław	Grand Prix Wrocław zBiegiem...	5	00:22:26 00:22:20	4:29/km 4.28/km	71/209 26/65 ?/?	POL	100-999
	2013.12.21	Strzelce Opolskie	24. Bieg Uliczny im. Euzebi...	15	01:09:27 01:09:26	4:38/km 4.38/km	318/837 98/194 ?/?	POL	100-999
	2013.09.22	Twardogóra	XIX Bieg Uliczny o Puchar P...	10.4	00:46:22 00:46:17	4:28/km 4.27/km	40/84 8/23 ?/?	POL	10-99
	2013.09.21	Oleśnica	XXVIX Bieg Uliczny	6.2	00:26:32 00:26:27	4:17/km 4.16/km	57/187 19/50 51/148	POL	100-999
	2013.09.07	Wrocław	XXIII Bieg Solidarności	5.2	00:22:00 00:21:38	4:14/km 4.10/km	149/892 42/172 137/637	POL	100-999
	2013.08.18	Wrocław	Wrocławska 30-tka	30	02:49:13 02:48:58	5:38/km 5.38/km	88/234 32/72 ?/?	POL	100-999
	2013.08.04	Oława	Bieg i marsz NW dla Krzyśka	6	00:26:54 00:25:55	4:29/km 4.19/km	?/?	POL	100-999
	2013.05.25	Długołęka	Bieg o Puchar Wójta Gminy D...	5.3	00:22:37 00:22:34	4:16/km 4.15/km	31/103 12/23 ?/?	POL	100-999
	2013.05.19	Nadolice Wielkie	V Bieg wokół Rancza	10.5	00:49:46 00:49:38	4:44/km 4.44/km	74/241 27/61 ?/?	POL	100-999
	2013.05.18	Olesno	XVIII Oleskie Uliczne Biegi...	5	00:22:53 00:22:49	4:35/km 4.34/km	71/201 18/39 ?/?	POL	100-999
	2013.03.03	Jelcz-Laskowice	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:26:52 00:26:49	4:29/km 4.28/km	?/?	POL	10-99
	2013.02.24	Jelcz-Laskowice	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6.195	00:30:24 00:29:49	4:54/km 4.49/km	?/?	POL	100-999
	2013.02.17	Oława	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:26:24 00:26:20	4:24/km 4.23/km	43/145 14/42 ?/?	POL	100-999
	2013.02.10	Jelcz-Laskowice	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:26:06 00:26:04	4:21/km 4.21/km	43/154 15/46 ?/?	POL	100-999
	2013.01.27	Oława	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:26:58 00:26:56	4:30/km 4.29/km	43/151 15/47 ?/?	POL	100-999
	2013.01.20	Oława	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:26:37 00:26:34	4:26/km 4.26/km	40/156 6/50 ?/?	POL	100-999
	2013.01.13	Jelcz-Laskowice	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:28:27 00:27:49	4:45/km 4.38/km	?/?	POL	100-999
	2013.01.06	Jelcz-Laskowice	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:28:16	4:43/km	63/171 21/50 ?/?	POL	100-999

	2012.12.22	Strzelce Opolskie	XXIII Strzelecki Bieg Ulicz...	15	01:08:23 01:08:45	4:34/km 4.35/km	250/? 73/? ?/?	POL	100-999
	2012.11.17	Gracze	XVIII Barbórkowy Bieg Skaln...	15	01:09:00 01:08:59	4:36/km 4.36/km	81/207 25/31 ?/?	POL	100-999
	2012.09.22	Oleśnica	28 Bieg Uliczny o Memoriał ...	6.2	00:27:35 00:26:51	4:27/km 4.20/km	?/?	POL	100-999
	2012.06.12	Herning	Fuglsangso Stafetten	5	00:21:30 00:21:28	4:18/km 4.18/km	?/?	DNK	?
	2012.05.20	Nadolice Wielkie	IV Bieg wokół Rancza	10.5	00:49:16 00:48:36	4:42/km 4.38/km	60/?	POL	100-999
	2012.05.12	Olesno	XVII Oleskie Biegi Pokoju	5	00:19:39 00:19:38	3:56/km 3.56/km	?/? 23/? ?/?	POL	100-999
	2012.05.10	Silkeborg k.Årh...	Silkeborgløbet 2012	17	01:23:04 01:22:55	4:53/km 4.53/km	30/66 6/13 ?/?	DNK	10-99
	2012.05.02	Brande k.Herning	Brandtex Løbet	12.9	01:02:14 01:02:08	4:49/km 4.49/km	7/13	DNK	10-99
	2012.04.28	Żórawina	VI Bieg Bogunów - Żórawina	5	00:21:05 00:21:03	4:13/km 4.13/km	17/41 7/8 ?/?	POL	10-99
	2012.02.19	Jelcz-Laskowice	IV Zimowy Maraton Na Raty	6.195	00:30:22 00:30:18	4:54/km 4.53/km	49/111 17/33 ?/?	POL	100-999

	2011.09.17	Oleśnica	XXVII Bieg Uliczny	6	00:27:14 00:26:59	4:32/km 4.30/km	79/171	POL	100-999
	2011.06.08	Herning	Fuglsangso Stafetten	5	00:22:38 00:22:33	4:32/km 4.31/km	62/132	DNK	100-999
	2011.05.22	Nadolice Wielkie	III Bieg wokół Rancza o Puc...	7.3	00:35:14 00:35:11	4:50/km 4.49/km	70/219 17/36 ?/?	POL	100-999
	2011.05.12	Silkeborg	Silkeborgløebe 2011	17	01:23:35 01:23:32	4:55/km 4.55/km	60/116 52/87 17/27	DNK	100-999
	2011.02.06	Oława	III Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:24 00:27:22	4:34/km 4.34/km	30/90 7/13 ?/?	POL	10-99

	2010.10.17	Ebeltoft	Ebelløbet	10.2	00:46:24 00:46:16	4:33/km 4.32/km	16/115 ?/? 15/60	DNK	100-999
	2010.05.23	Nadolice Wielkie	II Bieg wokół Rancza o Puch...	8.7	00:40:15	4:38/km	36/84	POL	10-99
	2010.05.08	Olesno	16 Oleskie Biegi Pokoju	5	00:20:52	4:10/km	76/235 21/41 ?/?	POL	100-999
	2010.02.28	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:26:45	4:28/km	9/46 3/8 ?/?	POL	10-99
	2010.02.21	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6.195	00:30:38	4:57/km	23/67 6/10 ?/?	POL	10-99
	2010.02.20	Trzemeszno	VIII Zimowy Bieg Trzech Jez...	15	01:17:25	5:10/km	272/558 70/142 ?/?	POL	100-999
	2010.02.14	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:15	4:33/km	19/61 6/10 ?/?	POL	10-99
	2010.02.07	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:44	4:37/km	19/61 5/10 ?/?	POL	10-99
	2010.01.31	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:26:54	4:29/km	23/64 6/10 ?/?	POL	10-99
	2010.01.24	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:26:35	4:26/km	17/56 5/6 ?/?	POL	10-99
	2010.01.17	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:20	4:33/km	21/64 6/9 ?/?	POL	10-99
	2010.01.10	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:28:10	4:42/km	16/51 5/8 ?/?	POL	10-99

	2009.12.19	Strzelce Opolskie	20 Jubileuszowy Strzelecki ...	15	01:06:44 01:06:33	4:27/km 4.26/km	228/399 50/84 211/353	POL	100-999
	2009.09.26	Żórawina	IV Bieg Uliczny im.Francisz...	9.25	00:42:54	4:38/km	46/90 16/21 ?/?	POL	10-99
	2009.09.19	Oleśnica	25 Bieg o Memoriał Bogusław...	10.5	00:51:45	4:56/km	86/129 25/35 ?/?	POL	100-999
	2009.09.05	Wrocław	19 Bieg Solidarności	5.265	00:23:28 00:23:15	4:27/km 4.25/km	239/597 46/90 ?/?	POL	100-999
	2009.08.29	Świdnica	I Świdnicki Bieg Dekoria	15	01:18:51 01:18:36	5:15/km 5.14/km	321/441 90/104 ?/?	POL	100-999

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

02:52

00:14

00:03

00:01

23:59

23:45

23:28

23:18

23:07

23:06

22:47

22:32

22:25

22:24

22:17

22:07

| Redakcja | Reklama | Regulamin |