MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Szpak Michał	Sezonów startowych	15	2009-2023	100 km
Bierutów PL / Ikast DK	Zarejestrowanych startów	307	rekordowo: 2022 (36)	42.195 km	03:06:08 Warszawa (2019)
NKB ZRYW Namysłów/ Ikast Atletik og Motion	Kilometrów w startach	6291.01	rekordowo: 2019 (763)	21.097 km	01:26:44 Middelfart k.Odense (2017)
ur. 1978-10-17	Czas na zawodach (brutto)	514:49:36	rekordowo: 61:12:28 (2019)	10 km	00:39:17 Oława (2017)
	Trofea (podium)	51 (open)	8 (kat.wiek.)	5 km	00:19:24 Herning (2016)

HISTORIA STARTÓW				GEOGRAFIA STARTÓW				KLUB 100
KATEGORIA	ULTRA		MARATON		PÓŁMARATON		10 KM		INNE		RAZEM
KATEGORIA	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	POL	ZAGR	RAZEM
1000+ osób			21	6	16	13	10		1		67
100-999 osób		1	5		5	9	35	9	39	7	110
10-99 osób	1	2	1	8		55	2	2	18	7	96
1-9 osób						7			1		8
nieznana frekwencja			1	10		15		1		4	31
RAZEM	1	3	28	24	21	99	47	12	59	18	312
RAZEM	4		52		120		59		77		312
Nie wpisano wyniku				1		7					8

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.12.31	Jelcz-Laskowice	VIII Bieg Sylwestrowy	5	00:20:26 00:20:15	4:05/km 4.03/km	48/368 9/72 45/216	POL	10-99
	2023.12.16	Ikast	Forskudt Adventsløb 4	21.097	?	---	?/?	DNK	10-99
	2023.12.09	Ikast	Forskudt Adventsløb 3	21.097	?	---	?/?	DNK	10-99
	2023.12.02	Ikast	Forskudt Adventsløb 2	21.097	?	---	?/?	DNK	10-99
	2023.11.25	Ikast	Forskudt Adventsløb 1	21.097	?	---	?/?	DNK	10-99
	2023.11.05	Chwałowice	Chwałowicki Maraton Koleżeń...	42.8	03:55:00 03:54:30	5:29/km 5.29/km	2/18 2/? 2/?	POL	10-99
	2023.10.28	Hammerum	KNÆK CANCER 2023	21.097	?	---	?/?	DNK	10-99
	2023.06.24	Ulstrup	6 Timers løb 8860 Ulst...	62.23	06:00:02 06:00:00	5:47/km 5.47/km	2/45	DNK	10-99
	2023.01.28	Ikast	Udryd juleslik	21.097	01:43:10 01:43:01	4:53/km 4.53/km	?/?	DNK	10-99
	2023.01.14	Herning/ Snejbjerg	Velgørenhedsløb t...	21.097	01:40:30 01:40:22	4:46/km 4.45/km	7/?	DNK	10-99

	2022.12.18	Ikast	4. Advents løb	21.097	01:59:22 01:57:22	5:39/km 5.34/km	5/?	DNK	10-99
	2022.12.11	Ikast	3. Advents løbet	21.097	01:44:00 01:43:37	4:56/km 4.55/km	4/?	DNK	10-99
	2022.12.04	Ikast	2. Advents løbet	21.097	01:46:00 01:45:56	5:01/km 5.01/km	?/?	DNK	10-99
	2022.11.27	Ikast	1. Advents løb	21.097	01:43:25 01:43:10	4:54/km 4.53/km	?/?	DNK	10-99
	2022.11.25	Ulstrup	Black Friday /Eventløb...	21.097	01:37:20 01:37:15	4:37/km 4.37/km	?/?	DNK	10-99
	2022.11.20	Ulstrup	Halvmarathon / Rundelø...	21.097	01:45:30 01:45:22	5:00/km 5.00/km	?/?	DNK	10-99
	2022.10.29	Hammerum	KNÆK CANCER	21.097	01:44:13 01:44:10	4:56/km 4.56/km	?/?	DNK	10-99
	2022.10.22	Ikast	Stribe Marathon nr. 40	42.195	03:50:00 03:49:57	5:27/km 5.27/km	4/?	DNK	10-99
	2022.09.17	Ikast	Michał Szpak halve nr. 100	21.097	01:50:15 01:50:09	5:14/km 5.13/km	3/?	DNK	10-99
	2022.09.07	Ulstrup	Fyraftensløb halvmarat...	21.097	01:40:02 01:39:36	4:44/km 4.43/km	1/?	DNK	10-99
	2022.07.05	Ulstrup	Fyraftensløb 8860 Ulst...	21.097	01:46:20 01:46:08	5:02/km 5.02/km	4/?	DNK	10-99
	2022.05.26	Galten	BYFESTLØBET	10	00:45:00	4:30/km	?/?	DNK	10-99
	2022.05.21	Ikast	Stribe Marathon nr. 36	21.097	01:46:50 01:43:38	5:04/km 4.55/km	1/?	DNK	10-99
	2022.04.30	Ulstrup	Ulstrup løb og motion ...	21.097	01:46:00 01:45:55	5:01/km 5.01/km	2/?	DNK	10-99
	2022.04.02	Ulstrup	Ulstrup if og Motion Hel-ha...	21.097	01:47:30 01:43:30	5:06/km 4.54/km	3/?	DNK	10-99
	2022.03.26	Ulstrup	Daniel Jensen nummer 100	21.097	01:45:30 01:45:06	5:00/km 4.59/km	4/?	DNK	10-99
	2022.03.19	Ikast	Stribe Marathon nr. 35	21.097	01:47:05 01:46:46	5:05/km 5.04/km	3/?	DNK	10-99
	2022.03.12	Gjellerup	Ninas Halvmarathon nr. 100	21.097	01:42:38 01:41:58	4:52/km 4.50/km	?/?	DNK	10-99
	2022.03.05	Ulstrup	Per Jørgensen nummer 3...	21.097	01:42:50 01:42:26	4:52/km 4.51/km	?/?	DNK	10-99
	2022.02.22	Ulstrup	Days dato halvmarathon/Rund...	21.097	01:48:25 01:48:10	5:08/km 5.08/km	1/?	DNK	10-99
	2022.02.18	Ulstrup	fyraftensløb halvmarat...	21.097	01:48:00 01:47:47	5:07/km 5.07/km	1/?	DNK	10-99
	2022.02.12	Ulstrup	På vej mod de nr.300	21.097	01:45:10 01:44:58	4:59/km 4.59/km	1/?	DNK	10-99
	2022.02.05	Ikast	Mathias Thorndahls HalvMara...	21.097	01:47:48 01:46:12	5:07/km 5.02/km	?/?	DNK	10-99

	2021.12.19	Ikast	Ikast Marathon - Rindom kos...	21.097	01:45:58 01:44:21	5:01/km 4.57/km	2/?	DNK	10-99
	2021.12.12	Ikast	Ikast Marathon - Rindom kos...	21.097	01:44:00 01:43:20	4:56/km 4.54/km	2/? 1/? 2/?	DNK	10-99
	2021.12.01	Ikast	Onsdagssnegleløb / 3 y...	21.097	01:51:00 01:50:45	5:16/km 5.15/km	1/?	DNK	10-99
	2021.11.28	Ikast	Ikast Marathon - Rindom kos...	21.097	01:44:20 01:44:04	4:57/km 4.56/km	2/33	DNK	10-99
	2021.08.07	Ulstrup	Ulstrup hel og halv maratho...	21.097	01:41:53 01:41:00	4:50/km 4.47/km	3/?	DNK	10-99
	2021.08.01	Ikast	Stribe Marathon nr. 31	21.097	01:46:00 01:45:07	5:01/km 4.59/km	2/?	DNK	10-99
	2021.07.31	Ikast	Stribe Marathon nr. 30	21.097	01:45:50 01:43:47	5:01/km 4.55/km	1/?	DNK	10-99
	2021.07.30	Ikast	Stribe Marathon nr. 29	21.097	01:40:50 01:39:41	4:47/km 4.44/km	1/?	DNK	10-99
	2021.07.17	Ulstrup	Ulstrup sommer halv maratho...	21.097	01:45:50 01:44:47	5:01/km 4.58/km	1/?	DNK	10-99
	2021.07.07	Ikast	Onsdagssnegleløb	21.097	01:42:50 01:41:19	4:52/km 4.48/km	1/?	DNK	10-99
	2021.06.26	Ikast	Stribe Marathon nr. 28	21.097	01:44:50 01:43:38	4:58/km 4.55/km	1/?	DNK	10-99
	2021.04.24	Ikast	Halv på Klokenveje	21.097	01:44:58 01:43:14	4:59/km 4.54/km	1/?	DNK	10-99

	2020.12.19	Ikast	Stribe Marathon Klokenveje	42.195	03:52:24 03:50:08	5:30/km 5.27/km	2/?	DNK	10-99
	2020.12.12	Ikast	Halv på Kongevejen	21.097	01:43:00 01:42:27	4:53/km 4.51/km	?/?	DNK	10-99
	2020.11.21	Ikast	3. Marathon Kongevejen 33	42.195	03:45:20 03:45:05	5:20/km 5.20/km	?/?	DNK	10-99
	2020.11.07	Ikast	Stribe Marathon klokenveje...	42.195	03:47:50 03:47:33	5:24/km 5.24/km	?/?	DNK	10-99
	2020.10.17	Ulstrup	Per Jørgensen nummer 2...	21.097	01:43:00 01:42:18	4:53/km 4.51/km	?/?	DNK	10-99
	2020.10.07	Ikast	Onsdagssnegleløb	21.097	01:39:00 01:38:36	4:42/km 4.40/km	1/?	DNK	10-99
	2020.09.19	Ikast	Gittes Nr. 100 halvmarathon	21.097	01:39:00 01:38:54	4:42/km 4.41/km	1/?	DNK	10-99
	2020.09.02	Ikast	Onsdagssnegleløb	21.097	01:45:30 01:45:12	5:00/km 4.59/km	4/?	DNK	10-99
	2020.08.29	Ikast	Stribe Marathon nr. 26	21.097	01:42:50 01:42:12	4:52/km 4.51/km	?/?	DNK	10-99
	2020.07.01	Ikast	Onsdagssnegleløb	21.097	01:37:55 01:37:47	4:38/km 4.38/km	1/?	DNK	10-99
	2020.06.13	Ikast	Stribe Marathon nr. 23	21.097	01:38:00 01:37:46	4:39/km 4.38/km	2/?	DNK	10-99
	2020.05.23	Ikast	Marathon Kongevejen 33	42.195	03:40:11 03:40:10	5:13/km 5.13/km	?/?	DNK	10-99
	2020.03.04	Ikast	Onsdagssnegleløb	21.097	01:37:30 01:37:12	4:37/km 4.36/km	1/?	DNK	10-99
	2020.02.29	Ikast	Stribe Marathon 20 - Brian ...	21.097	01:39:09 01:39:04	4:42/km 4.42/km	?/?	DNK	10-99

	2019.12.15	Ikast	Advents Løb 2019 - Del...	42.195	03:37:40 03:37:39	5:10/km 5.09/km	2/15	DNK	10-99
	2019.12.08	Ikast	Advents Løb 2019 - Del...	42.195	03:38:36 03:37:36	5:11/km 5.09/km	4/21	DNK	10-99
	2019.11.15	Ikast	Advent Warm Up #10 - Basic ...	21.097	01:39:50 01:38:20	4:44/km 4.40/km	1/20	DNK	10-99
	2019.08.24	Ringkøbing	Ringkøbing ultralø...	62	05:48:16 05:48:00	5:37/km 5.37/km	1/20	DNK	10-99
	2019.06.19	Sunds	Midsommerløbet	11	00:50:12 00:50:10	4:34/km 4.34/km	9/68 4/28 ?/?	DNK	10-99
	2019.05.28	Ikast	Ikastløbet 2019	11.2	00:49:48 00:49:46	4:27/km 4.27/km	12/52 2/20 ?/?	DNK	10-99
	2019.05.21	Strure	Kilen Rundt	10	00:42:42 00:42:37	4:16/km 4.16/km	12/84	DNK	10-99

	2018.08.25	Ringkøbing	ultraløbet ringkø...	21.097	01:34:30 01:34:12	4:29/km 4.28/km	5/40	DNK	10-99
	2018.06.13	Sunds	Midsommerløbet 2018	11	00:45:56 00:45:55	4:11/km 4.10/km	6/48	DNK	10-99
	2018.05.12	Dziadowa Kłoda K.Ole...	III Bieg o Kłodę	5.2	00:20:26 00:20:25	3:56/km 3.56/km	9/99 2/14 9/73	POL GEO.	10-99

	2017.12.17	Ikast	Forskudt advents Løb 2...	21.097	01:38:26 01:37:58	4:40/km 4.39/km	1/37	DNK	10-99
	2017.12.10	Ikast	Forskudt advents Løb 2...	42.195	03:26:14 03:25:35	4:53/km 4.52/km	2/29	DNK	10-99
	2017.11.18	Aulum k.Herning	Motorvej 2017 Herning - Hol...	21.097	01:30:52 01:30:35	4:18/km 4.18/km	4/63	DNK	10-99
	2017.08.18	Ikast k.Herning	Stribe Marathon 3	21.097	01:29:20 01:29:17	4:14/km 4.14/km	1/20	DNK	10-99
	2017.06.18	Dąbrowa	2 Bieg po Gminie Świerczów	10	00:40:49 00:40:47	4:05/km 4.05/km	15/71 6/19 15/59	POL	10-99
	2017.06.14	Sunds k.Herning	Midsommerløbet	11	00:46:10 00:46:02	4:12/km 4.11/km	2/73 ?/? 2/48	DNK	10-99

	2015.10.24	Oleśnica	Cała Oleśnica Biega –...	7	00:28:47 00:28:26	4:07/km 4.04/km	11/60	POL	10-99
	2015.10.24	Milicz	Przygodowy rajd na orientac...	55	10:09:00 10:08:00	11:04/km 11.03/km	6/99	POL	10-99
	2015.05.24	Oleśnica	Oleśnicki Bieg na Piątkę	4.64	00:19:41 00:19:39	4:15/km 4.14/km	?/?	POL	10-99

	2014.05.10	Silkeborg	Silkeborgløbet	17	01:22:50 01:22:39	4:52/km 4.52/km	32/98 9/20 31/80	DNK	10-99

	2013.09.22	Twardogóra	XIX Bieg Uliczny o Puchar P...	10.4	00:46:22 00:46:17	4:28/km 4.27/km	40/84 8/23 ?/?	POL	10-99
	2013.03.03	Jelcz-Laskowice	V Jelczańsko-Oławski ZiMNaR...	6	00:26:52 00:26:49	4:29/km 4.28/km	?/?	POL	10-99

	2012.05.10	Silkeborg k.Årh...	Silkeborgløbet 2012	17	01:23:04 01:22:55	4:53/km 4.53/km	30/66 6/13 ?/?	DNK	10-99
	2012.05.02	Brande k.Herning	Brandtex Løbet	12.9	01:02:14 01:02:08	4:49/km 4.49/km	7/13	DNK	10-99
	2012.04.28	Żórawina	VI Bieg Bogunów - Żórawina	5	00:21:05 00:21:03	4:13/km 4.13/km	17/41 7/8 ?/?	POL	10-99

	2011.02.06	Oława	III Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:24 00:27:22	4:34/km 4.34/km	30/90 7/13 ?/?	POL	10-99

	2010.05.23	Nadolice Wielkie	II Bieg wokół Rancza o Puch...	8.7	00:40:15	4:38/km	36/84	POL	10-99
	2010.02.28	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:26:45	4:28/km	9/46 3/8 ?/?	POL	10-99
	2010.02.21	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6.195	00:30:38	4:57/km	23/67 6/10 ?/?	POL	10-99
	2010.02.14	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:15	4:33/km	19/61 6/10 ?/?	POL	10-99
	2010.02.07	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:44	4:37/km	19/61 5/10 ?/?	POL	10-99
	2010.01.31	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:26:54	4:29/km	23/64 6/10 ?/?	POL	10-99
	2010.01.24	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:26:35	4:26/km	17/56 5/6 ?/?	POL	10-99
	2010.01.17	Oława	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:27:20	4:33/km	21/64 6/9 ?/?	POL	10-99
	2010.01.10	Jelcz-Laskowice	II Zimowy Maraton Na Raty	6	00:28:10	4:42/km	16/51 5/8 ?/?	POL	10-99

	2009.09.26	Żórawina	IV Bieg Uliczny im.Francisz...	9.25	00:42:54	4:38/km	46/90 16/21 ?/?	POL	10-99
	2009.09.20	Twardogóra	15 Bieg o Puchar Przewodni...	10	00:49:04	4:54/km	28/46 7/9 28/46	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

02:52

00:14

00:03

00:01

23:59

23:45

23:28

23:18

23:07

23:06

22:47

22:32

22:25

22:24

22:17

22:07

| Redakcja | Reklama | Regulamin |