Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania koci
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięnia piszczelowego tylnego
Zespół mięnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.05.01 - LENART IX Bieg Uliczny (Kępno)
2024.05.01 - Silesia Półmaraton (Katowice)
2024.05.01 - XX Półmaraton Chełmżyński (Chełmża)
2024.05.01 - X Półmaraton Grudziądz-Rulewo (Grudziądz)
2024.05.01 - XX Maraton Jelcz-Laskowice (Jelcz-Laskowice)
2024.05.01 - 40 Krapkowicki Bieg Uliczny (Krapkowice)
2024.05.01 - Ultra Stilo 4 (Choczewo)
2024.05.11 - IX Bieg Pamięci Żołnierzy Grupy Kampinos AK (Leszno k.Warszawy)
2024.05.12 - 39 Półmaraton Solan (Nowa Sól)
2024.05.12 - 13. RUN Toruń PLAZA (Toruń)
2024.05.18 - 21 Półmaraton Hajnowski (Hajnówka)
2024.05.18 - Gdynia Półmaraton (Gdynia)
2024.05.18 - Bieg Lwa (Tarnowo Podgórne)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)
2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Ruszniak Paweł
Sezonów startowych
14
2010-2023
100 km
Krasnystaw
Zarejestrowanych startów
129
rekordowo: 2019 (21)
42.195 km
02:37:01
Berlin (2022)
Lipiec Running Team
Kilometrów w startach
2854.97
rekordowo: 2015 (610)
21.097 km
01:13:54
Kraśnik (2020)
ur. 1987-01-08
Czas na zawodach (brutto)
228:7:45
rekordowo: 53:22:41 (2015)
10 km
00:33:26
Stalowa Wola (2020)
Trofea (podium)
15 (open)
23 (kat.wiek.)
5 km
00:16:15
Warszawa (2022)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Australia
Austria
Bialorus
Brazylia
Bulgaria
Czechy
Dania
Francja
Hiszpania
Holandia
Indie
Irak
Japonia
Łotwa
Maroko
Niemcy
Polska
Slowacja
Stany Zjednoczone
Szwajcaria
Turcja
Wielka Brytania
Wlochy
Zjednoczone Emiraty Arabskie
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
8
21
7
1
18
6
61
100-999 osób
2
7
19
1
11
1
10
3
54
10-99 osób
1
1
5
4
2
13
1-9 osób
nieznana frekwencja
1
1
RAZEM
11
29
26
2
34
1
21
5
129
40
28
35
26
Nie wpisano wyniku
1
1
1
3
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.11.13
Delhi
7 Hindustan Marathon
21.097
01:19:54
01:18:37
3:47/km
3.44/km
1/213
1/62
1/92
IND
100-999
2022.10.09
Warszawa
4. Bieg z Radością
10
00:34:52
00:34:52
3:29/km
3.29/km
8/355
4/75
8/267
POL
100-999
2022.09.11
Iława
XII Iławski Półmaraton LA R...
21.097
01:17:31
01:17:31
3:40/km
3.40/km
13/?
POL
100-999
2022.08.20
Krasnystaw
XI Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:20:33
01:20:30
3:49/km
3.49/km
6/408
4/123
6/347
POL
100-999
2022.08.06
Kodeń
XXII Bieg Sapiehów
15
00:54:03
00:54:00
3:36/km
3.36/km
5/88
3/23
5/73
POL
100-999
2021.09.12
Tarczyn
X Tarczyn Półmaraton
21.097
01:17:06
01:17:05
3:39/km
3.39/km
3/114
3/27
3/95
POL
100-999
2021.08.21
Krasnystaw
X Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:18:07
01:18:06
3:42/km
3.42/km
5/444
4/118
?/?
POL
100-999
2021.08.14
Działdowo
VI Urodzinowa Działdowska D...
10
00:35:01
00:35:01
3:30/km
3.30/km
1/113
1/29
1/88
POL
100-999
2020.12.27
Nałęczów
XXVI Bieg Sylwestrowy Nałęc...
6
00:21:36
00:21:36
3:36/km
3.36/km
4/?
1/?
4/?
POL
100-999
2020.10.10
Przyjaźń
VIII Bieg Przyjaźni
10
00:34:45
00:34:45
3:29/km
3.29/km
3/180
1/17
1/129
POL
100-999
2020.09.27
Kraśnik
V Kraśnik Półmaraton im. 24...
21.097
01:13:54
01:13:54
3:30/km
3.30/km
4/215
1/57
4/164
POL
100-999
2020.09.19
Stalowa Wola
8. Stalowa Dycha
10
00:33:27
00:33:26
3:21/km
3.21/km
7/245
5/55
7/180
POL
100-999
2020.08.22
Krasnystaw
IX Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:16:44
01:16:42
3:38/km
3.38/km
2/219
1/53
2/182
POL
100-999
2020.07.26
Warszawa
Warsaw Track Cup
5
00:16:34
00:16:34
3:19/km
3.19/km
21/74
POL
100-999
2020.01.01
Warszawa
Bieg Noworoczny
5.4
00:18:10
00:18:10
3:22/km
3.22/km
1/407
1/?
1/?
POL
100-999
2019.12.29
Palma de Mallorca
SAN SILVESTRE PALMA 2019
5
00:18:59
00:18:59
3:48/km
3.48/km
7/486
3/81
7/258
ESP
100-999
2019.09.28
Witten
13. Wittener Ruhrtal Marath...
10
00:34:21
00:34:19
3:26/km
3.26/km
1/103
1/14
1/73
GER
100-999
2019.09.20
Bazylea
14. Basler Bruggelauf - 10 ...
16
00:58:56
00:58:56
3:41/km
3.41/km
3/387
2/51
3/273
CHE
100-999
2019.09.14
Tomaszów Lubelski
7 Półmaraton Tomaszowski ...
20.7
01:15:22
01:15:20
3:38/km
3.38/km
4/172
1/47
4/142
POL
100-999
2019.09.08
Lubartów
VI Półmaraton Lubartowski B...
21.097
01:20:40
01:20:37
3:49/km
3.49/km
2/258
2/73
2/212
POL
100-999
2019.09.01
Racibórz
V RAFAKO Półmaraton Racibór...
21.097
01:19:36
01:19:36
3:46/km
3.46/km
11/362
4/96
9/298
POL
100-999
2019.08.24
Krasnystaw
VIII Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:21:53
01:21:50
3:53/km
3.53/km
7/394
2/124
7/337
POL
100-999
2019.08.03
Kodeń
XX Bieg Sapiehów
15
00:55:28
00:55:28
3:42/km
3.42/km
7/108
6/30
7/88
POL
100-999
2019.06.29
Torquay
Brooks Surf Coast Trail Mar...
42.195
03:14:03
03:14:03
4:36/km
4.36/km
3/285
3/76
3/182
AUS
100-999
2019.06.16
Garwolin
10 AVON kontra Przemoc!
10
00:36:01
00:36:01
3:36/km
3.36/km
8/314
4/79
4/236
POL
100-999
2019.06.01
Vineuil-Saint-Firmin
Foulées de lArdente
12
00:44:59
00:44:37
3:45/km
3.43/km
3/300
3/43
3/199
FRA
100-999
2019.02.17
El Paso
El Paso Marathon
42.195
02:57:46
02:57:43
4:13/km
4.13/km
3/248
?/?
3/179
USA
100-999
2018.08.18
Krasnystaw
VII Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:30:09
01:30:02
4:16/km
4.16/km
39/456
18/150
35/345
POL
100-999
2017.08.19
Krasnystaw
VI Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:54:24
01:54:06
5:25/km
5.25/km
209/519
82/178
190/426
POL
100-999
2016.08.20
Krasnystaw
V Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:56:21
01:56:05
5:31/km
5.30/km
251/456
36/140
235/390
POL
100-999
2016.05.21
Wadowice
II Bieg Wadowicki
10
00:41:17
00:41:10
4:08/km
4.07/km
42/492
17/99
41/348
POL
100-999
2016.05.03
Ryki
Otwarte Mistrzostwa Polski ...
8.6
00:33:10
00:33:10
3:51/km
3.51/km
4/135
3/27
?/?
POL
100-999
2016.05.02
Warszawa
IV Bieg Flagi
10
00:50:14
00:49:56
5:01/km
5.00/km
195/486
45/65
?/?
POL
100-999
2016.05.01
Kołobrzeg
Kołobrzeg Maraton
42.195
03:22:24
03:22:17
4:48/km
4.48/km
36/246
6/18
32/207
POL
100-999
2016.03.19
Puławy
Bieg Zielonych Sznurowadeł
21.097
01:26:32
01:26:32
4:06/km
4.06/km
25/257
7/31
25/200
POL
100-999
2015.10.25
Toruń
33 Toruń Marathon
42.195
03:55:39
03:55:36
5:35/km
5.35/km
290/492
35/58
269/439
POL
100-999
2015.10.04
Sofia
Maraton Sofijski
42.195
04:04:13
04:04:03
5:47/km
5.47/km
116/189
BGR
100-999
2015.08.22
Krasnystaw
IV Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:36:52
01:36:52
4:35/km
4.35/km
?/?
POL
100-999
2015.07.19
Grodno
Grodno - Druskiniknai Marat...
42.195
04:04:13
04:04:13
5:47/km
5.47/km
105/178
53/86
?/?
BLR
100-999
2015.07.04
Adamów
IV Półmaraton Tradycji
21.097
01:28:57
01:28:57
4:13/km
4.13/km
16/212
2/33
?/?
POL
100-999
2015.06.21
Garwolin
AVON kontra przemoc - biegn...
10
00:41:24
00:41:14
4:08/km
4.07/km
48/534
10/54
41/349
POL
100-999
2015.01.30
Maskat
Muscat Marathon 2015
42.195
02:58:42
02:58:40
4:14/km
4.14/km
3/111
2/42
?/?
ARE
100-999
2014.10.19
Adamów
VI Adamowska Dziesiątka
10
00:41:11
00:41:04
4:07/km
4.06/km
34/145
10/20
?/?
POL
100-999
2014.08.23
Krasnystaw
III Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:38:26
01:38:02
4:40/km
4.39/km
98/495
38/190
?/?
POL
100-999
2014.04.13
Lublin
Czwarta Dycha do Maratonu
10
00:46:37
00:46:37
4:40/km
4.40/km
218/695
212/545
78/174
POL
100-999
2014.04.06
Bratysława
ĆSOB Bratislava Marathon
42.195
03:15:04
03:14:50
4:37/km
4.37/km
112/738
62/351
106/661
SVK
100-999
2014.01.26
Marrakech
Marathon International de M...
42.195
03:26:43
03:26:32
4:54/km
4.54/km
220/852
?/?
197/745
MAR
100-999
2013.08.24
Krasnystaw
II Półmaraton Chmielakowy
21.097
01:38:34
01:38:08
4:40/km
4.39/km
132/547
56/197
?/?
POL
100-999
2012.02.26
Wiązowna
XXXII Półmaraton Wiązowski
21.097
01:38:36
01:38:36
4:40/km
4.40/km
171/716
23/48
165/631
POL
100-999
2012.01.28
Warszawa
VII Bieg Wedla
9
00:39:23
4:23/km
50/289
POL
100-999
2011.12.03
Warszawa
Bieg Mikołajkowy w Lesie Ka...
10
00:50:00
00:50:00
5:00/km
5.00/km
255/785
POL
100-999
2011.11.27
Bogdanka
V Bieg Barbórkowy Solidarno...
12.5
00:59:17
00:59:17
4:45/km
4.45/km
69/125
POL
100-999
2011.05.14
Warszawa
Bieg na szczyt Rondo 1
1
00:05:57
00:05:57
5:57/km
5.57/km
53/171
30/79
49/144
POL
100-999
2011.05.03
Katowice
Silesia Marathon
21.097
01:46:56
01:46:06
5:04/km
5.02/km
127/400
27/85
118/329
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
02:52
00:14
00:03
00:01
23:59
23:45
23:28
23:18
23:07
23:06
22:47
22:32
22:25
22:24
22:17
22:07
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|