Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ
Strona główna
TRENING
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1
Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2
Kalenji - Plany Treningowe A
Kalenji - Plany Treningowe B
Trening po wiosennym maratonie
Plan do biegów górskich
Plan do biegów górskich w wersji light
Plan do 1 mili
Odchudzanie dla grubasów - poziom zero
Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy
Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny
Powrót do formy - biegacze poczatkujacy
Powrót do formy - biegacze zaawansowani
Kontuzje - Łukasz Murawski
ESHS - Zespół trzaskajacego biodra
ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego
PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana
Zespół kanału stępu
Zespół bocznego przyparcia rzepki
Zespół mięśnia biodrowo-lędzwiowego
Zespół mięśnia gruszkowatego-rwa kulszowa
Zapalenie gęsiej stopki
Zapalenie trzeszczek
Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy
Ostroga piętowa - mity i fakty
Zmęczeniowe złamania kości
Serce sportowca
Kolano skoczka
Zespół mięśnia piszczelowego tylnego
Zespół mięśnia piszczelowego przedniego
Zespół fałdu przyśrodkowego
Kolka biegacza
Pęcherze
Choroba Mortona
Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych
Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego
Paluch koslawy
Zespół zatoki stępu
Naderwanie mięśnia trójgłowego łydki
Treningi - Jarosław Ciesla
Baza informacji treningowych
Twój trener - Piotr Suchenia
Publicystyka
Aktualnosci
Artykuły
Technologie
Trening
Wywiady
Zestawienia
Jak dodać materiał?
Forum
Wszystkie dyskusje
Dyskusje promowane
Biegi krajowe
Biegi zagraniczne
Lekkoatletyka
Inne dyscypliny
Trening
Odzież, sprzęt, odżywki
Zdrowie, medycyna, kontuzje
Rozmowy na różne tematy
Grupy sportowe / Kluby
Sprawy techniczne
Społecznosc
Ogłoszenia
ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa
MaratonyPolskie.PL TEAM
Manifest
Członkowie
Mapa członków
Forum dyskusyjne
Nasze starty
Sala Triumfów
Klub 100
Pamiętniki internetowe
Polecane przez redakcję
Wszyscy autorzy alfabetycznie
Pamiętniki Twoich przyjaciół
Najczęsciej czytane
Jak przystapic do Społecznosci?
Kalendarz
Polecane zawody
2024.09.21 - XVII Ekologiczny Bieg Krainy Trzech Wież nad... (Lubiewo)
2024.09.21 - 28 Bieg Uliczny Jaworznicka 15 (Jaworzno)
2024.09.22 - 17. PKO Bieg Trzech Kopców (Kraków)
2024.09.22 - XXX Międzynarodowy Bieg Uliczny (Twardogóra)
2024.09.29 - 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski (Warszawa)
2024.09.29 - HMT VI Bieg o Skarb ¦redzki (¦roda ¦l±ska)
2024.09.29 - XXXVII Bieg Uliczny (D±browa Chełmińska)
2024.10.05 - XV Hajnowska Dwunastka (Hajnówka)
2024.10.12 - VII ARYZTA Półmaratonu Strzegom (Strzegom)
2024.10.13 - XVII Żorski Bieg Uliczny (Żory)
2024.10.13 - 23 Poznań Maraton (Poznań)
2024.10.20 - 10. Cracovia Półmaraton Królewski (Kraków)
2024.10.20 - 32 Memoriał Jerzego Chromika (Mysłowice)
2024.10.20 - 38 Bieg Barbórkowy o Lampkę Górnicz± (Lubin)
2024.11.09 - RST Półmaraton ¦widnicki (¦widnica)
Pokaż wszystkie polecane imprezy
Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?
Kalendarz biegów
Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne
Kalendarz biegów - MAPA
Kalendarz wszystkich dyscyplin
Cykl CITY TRAIL
Cykl parkrun
Jak dodać zawody do kalendarza?
Foto & Film
Galerie zdjęć
Kanał foto MaratonyPolskie.PL
Galerie chronologicznie
Najnowsze galerie
Dodaj link do galerii
Galerie filmów
Kanał video MaratonyPolskie.PL
Filmy chronologicznie
Najnowsze filmy
Dodaj link do filmu
Galerie prywatne czytelników
Zestawienia fotograficzne
Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?
Rankingi
Ranking biegów
Rok 2007
Rok 2008
Rok 2009
Rok 2010
Rok 2011
Rok 2012
Rok 2013
Rok 2014
Rok 2015
Rok 2016
Rok 2017
Rok 2018
Rok 2019
Rok 2020
Rok 2021
Rok 2022
Rok 2023
Rok 2024
Ranking czytelników
Liczba startów ogółem
Liczba startów w sezonie
Ranking klubów
Certyfikat ZŁOTY BIEG
Rok 2017 - wyniki
Rok 2017 - zasady
Rok 2016 - wyniki
Rok 2016 - zasady
Rok 2015 - wyniki
Rok 2015 - zasady
Rok 2014 - wyniki
Rok 2014 - zasady
Rok 2011
Rok 2010
Rok 2009
Rok 2008
Rok 2007
Rok 2006
Rok 2005
Lata 2001-2004
Wyniki
Baza wyników
Ostatnio dodane wyniki
Najbardziej poszukiwane wyniki
Jak dodać wyniki zawodów?
Sklepy
abcgps.pl
Wikoss-Sport
Jak dodać mój sklep?
Plakateria
Zawody
Usługi
Sklepy
Jak dodać mój plakat?
Szukaj
Archiwum
Słowa kluczowe
Redakcja
Zespół redakcyjny
Oferta reklamowa
Kampanie reklamowe
Dokumenty / Instrukcje
Regulamin portalu
METRYKA ZAWODNIKA
REKORDY
pokaż więcej
Szpak Michał
Sezonów startowych
15
2009-2023
100 km
Bierutów PL / Ikast DK
Zarejestrowanych startów
307
rekordowo: 2022 (36)
42.195 km
03:06:08
Warszawa (2019)
NKB ZRYW Namysłów/ Ikast Atletik og Motion
Kilometrów w startach
6291.01
rekordowo: 2019 (763)
21.097 km
01:26:44
Middelfart k.Odense (2017)
ur. 1978-10-17
Czas na zawodach (brutto)
514:49:36
rekordowo: 61:12:28 (2019)
10 km
00:39:17
Oława (2017)
Trofea (podium)
51 (open)
8 (kat.wiek.)
5 km
00:19:24
Herning (2016)
Sezon
Wszystkie sezony
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Dystans
Wszystkie
40+
Ultra
Maraton
Polmaraton
10 km
Inne
Niewypelnione
Kraje
Wszystkie
Zagraniczne
Austria
Dania
Niemcy
Polska
Wielkosc
Wszystkie
1000 lub więcej osób
100-999 osób
10-99 osób
1-9 osób
Nieznana
Sortuj według
Data
Dystans+Czas
Dystans+Czas N.
Miasto+Dystans
HISTORIA STARTÓW
GEOGRAFIA STARTÓW
KLUB 100
KATEGORIA
ULTRA
MARATON
PÓŁMARATON
10 KM
INNE
RAZEM
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
POL
ZAGR
1000+ osób
21
6
16
13
10
1
67
100-999 osób
1
5
5
9
35
9
39
7
110
10-99 osób
1
2
1
8
55
2
2
18
7
96
1-9 osób
7
1
8
nieznana frekwencja
1
10
15
1
4
31
RAZEM
1
3
28
24
21
99
47
12
59
18
312
4
52
120
59
77
Nie wpisano wyniku
1
7
8
DYSC
DATA
MIEJSCE
NAZWA
REZULTAT
DANE
KM
Czas
Tempo
Miejsce
GEO.
WIELK.
WYNIKI
2022.12.31
Jelcz-Laskowice
VII Toyota Bieg Sylwestrowy
10
00:44:36
00:44:23
4:28/km
4.26/km
58/?
19/?
54/?
POL
100-999
2021.12.31
Jelcz-Laskowice
VI Toyota Bieg Sylwestrowy ...
10
00:43:49
00:43:40
4:23/km
4.22/km
86/393
33/125
83/301
POL
100-999
2019.08.31
Namysłów
16 Bieg Namysłowian
10
00:42:59
00:42:54
4:18/km
4.17/km
33/270
9/62
32/211
POL
100-999
2018.12.31
Jelcz-Laskowice
IV Bieg Sylwestrowy
10
00:41:12
00:41:06
4:07/km
4.07/km
62/655
19/163
59/487
POL
100-999
2018.06.29
Wrocław
Biegamy na PePecie w 50-lec...
10
00:41:24
00:41:22
4:08/km
4.08/km
8/136
1/14
8/108
POL
100-999
2017.12.31
Jelcz-Laskowice
III Bieg Sylwestrowy
10
00:40:22
00:40:19
4:02/km
4.02/km
51/70
21/195
50/531
POL
100-999
2017.11.11
Kępno
IV Bieg Uliczny ¶w. Marcina
10
00:40:04
00:40:02
4:00/km
4.00/km
39/?
POL
100-999
2017.09.03
Oława
X Bieg Koguta
10
00:39:21
00:39:17
3:56/km
3.56/km
47/1030
18/277
47/728
POL
1000+
2017.08.26
Namysłów
14. Bieg Namysłowian
10
00:41:30
00:41:28
4:09/km
4.09/km
29/226
28/66
28/169
POL
100-999
2017.08.26
Rychtal k.Kępna
II Bieg Rychtalaka o puchar...
10
00:40:40
00:40:39
4:04/km
4.04/km
29/226
9/66
28/169
POL
GEO.
100-999
2017.06.18
D±browa
2 Bieg po Gminie ¦wierczów
10
00:40:49
00:40:47
4:05/km
4.05/km
15/71
6/19
15/59
POL
10-99
2017.05.20
Bystrzyca
III Bieg Kresowy
10
00:39:47
00:39:45
3:59/km
3.59/km
12/?
4/?
12/?
POL
100-999
2016.12.31
Jelcz-Laskowice
II Bieg Sylwestrowy
10
00:39:40
00:39:38
3:58/km
3.58/km
33/415
12/99
32/290
POL
100-999
2016.09.03
Wieruszów
I Bieg o Puchar Burmistrza ...
10
00:41:57
00:41:52
4:12/km
4.11/km
36/123
9/26
?/?
POL
100-999
2016.08.28
Namysłów
13 Bieg Namysłowian
10
00:45:14
00:45:14
4:31/km
4.31/km
37/206
14/59
35/160
POL
100-999
2016.08.27
Rychtal k.Kępna
I Gminny Bieg Uliczny o puc...
10
00:41:11
00:41:10
4:07/km
4.07/km
5/111
?/?
5/91
POL
GEO.
100-999
2015.12.31
Trzebnica
31. Uliczny Bieg Sylwestrow...
10
00:43:54
00:43:34
4:23/km
4.21/km
253/1473
?/?
238/1150
POL
1000+
2015.08.30
Namysłów
12 Nestle Schöller Bieg Nam...
10
00:48:30
00:48:24
4:51/km
4.50/km
69/257
22/75
66/215
POL
100-999
2014.12.31
Trzebnica
30. Uliczny Bieg Sylwestrow...
10
00:47:52
00:46:21
4:47/km
4.38/km
443/1511
137/404
405/1191
POL
1000+
2014.08.31
Namysłów
XI Bieg Namysłowian
10
00:47:45
00:47:10
4:47/km
4.43/km
89/180
32/63
?/?
POL
100-999
2014.06.29
Oława
VII Bieg Koguta
10
00:45:26
00:45:10
4:33/km
4.31/km
238/1101
108/837
232/842
POL
1000+
2013.12.31
Trzebnica
29 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:47:54
4:47/km
554/1476
187/427
516/1208
POL
1000+
2013.09.01
Namysłów
X Bieg Namysłowian
10
00:44:03
00:44:01
4:24/km
4.24/km
76/266
25/?
?/?
POL
100-999
2013.06.02
Wrocław
4 Bieg dla Maćka
10
00:45:21
00:45:05
4:32/km
4.31/km
97/492
46/159
?/?
POL
100-999
2013.05.26
K±ty Wrocławskie
IX Bieg o Puchar Burmistrza...
10
00:46:48
00:46:42
4:41/km
4.40/km
46/132
16/39
?/?
POL
100-999
2013.05.12
Bartków
VII Bieg Lupusa o Puchar Wó...
10
00:43:36
00:43:35
4:22/km
4.22/km
?/?
25/?
?/?
POL
100-999
2012.12.31
Trzebnica
28 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:47:32
00:47:27
4:45/km
4.45/km
411/?
152/?
?/?
POL
1000+
2012.09.23
Twardogóra
18 Bieg Uliczny o Puchar Pr...
10
00:46:07
00:45:15
4:37/km
4.32/km
?/?
POL
100-999
2012.06.03
Oława
V Bieg Koguta
10
00:44:56
00:44:53
4:30/km
4.29/km
147/439
57/135
?/?
POL
100-999
2012.06.02
Wrocław
Bieg dla Maćka
10
00:45:20
00:45:03
4:32/km
4.30/km
88/470
?/?
81/348
POL
100-999
2012.05.13
Bartków
VI Bieg Lupusa
10
00:43:36
00:43:31
4:22/km
4.21/km
62/147
19/48
61/129
POL
100-999
2011.12.31
Trzebnica
27 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:49:27
00:48:55
4:57/km
4.54/km
539/1134
165/309
?/?
POL
1000+
2011.09.18
Twardogóra
17 Bieg Uliczny o Puchar Pr...
10
00:48:02
00:48:01
4:48/km
4.48/km
49/94
17/25
49/94
POL
100-999
2011.06.19
Namysłów
VIII Bieg Namysłowian
10
00:55:38
00:55:32
5:34/km
5.33/km
129/147
29/30
?/?
POL
100-999
2011.06.18
Nysa
I Bieg Nyski
10
00:45:39
00:45:32
4:34/km
4.33/km
159/324
49/85
?/?
POL
100-999
2011.06.12
Oława
IV Bieg Koguta
10
00:47:01
00:47:00
4:42/km
4.42/km
126/299
46/86
124/264
POL
100-999
2011.04.09
Częstochowa
3 Bieg Częstochowski
10
00:48:30
00:48:07
4:51/km
4.49/km
370/796
106/201
353/704
POL
100-999
2010.12.31
Trzebnica
26 Uliczny Bieg Sylwestrowy
10
00:48:32
00:48:26
4:51/km
4.51/km
331/917
84/207
?/?
POL
1000+
2010.06.12
Oława
III Bieg Koguta
10
00:45:15
00:45:13
4:32/km
4.31/km
62/160
21/37
61/139
POL
100-999
2010.05.22
Częstochowa
2 Bieg Częstochowski
10
00:46:46
00:46:30
4:41/km
4.39/km
239/643
50/135
?/?
POL
100-999
2010.05.09
Bartków
IV Bieg Lupusa o Puchar Wój...
10
00:44:56
00:44:54
4:30/km
4.29/km
60/141
22/38
60/121
POL
100-999
2009.12.31
Trzebnica
25 Bieg Sylwestrowy
10
00:48:26
00:48:26
4:51/km
4.51/km
343/853
95/207
325/757
POL
100-999
2009.10.04
Warszawa
Biegnij Warszawo
10
00:46:23
4:38/km
442/11150
POL
1000+
2009.09.20
Twardogóra
15 Bieg o Puchar Przewodni...
10
00:49:04
4:54/km
28/46
7/9
28/46
POL
10-99
2009.07.25
Warszawa
19 Nocny Bieg Powstania War...
10
00:53:13
00:52:17
5:19/km
5.14/km
880/1654
331/556
?/?
POL
1000+
2009.07.04
Opole
VII Bieg Opolski
10
00:52:09
5:13/km
254/415
POL
100-999
2009.06.21
Namysłów
VI Bieg Namysłowian
10
00:51:49
5:11/km
123/149
21/29
?/?
POL
100-999
TEMPO NETTO
Ostatnio zalogowani
00:19
23:26
23:24
23:20
23:16
22:44
22:21
22:09
21:57
21:36
21:24
21:19
21:15
20:40
20:27
20:26
|
Redakcja
|
Reklama
|
Regulamin
|