2019-06-04
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 04.06.2019 Trening z Nowymi Zbiorami Interwałów (czytano: 191 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: https://www.msn.com/pl-pl/styl-zycia/spoleczenstwo/sześćdziesiąt-godzin-w-piekle-poznaj-kulisy-najb
Popołudniowa ciekawostka znaleziona dzisiaj
https://www.msn.com/pl-pl/styl-zycia/spoleczenstwo/sześćdziesiąt-godzin-w-piekle-poznaj-kulisy-najbardziej-ekstremalnego-biegu-świata/ar-BBPUEch?ocid=spartandhp
ETAP V Mając Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 04 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 04 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 05 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 53 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 72 Dni
04.06.2019
Dzisiaj budzę się i wychodzę na trening, jest spoko i nic mi nie dokucza poza odrapanym w kilku miejscach do krwi dolnym miejscem, heh! Zobaczymy jak to wytrzyma tarcie z bielizną.? Ech! Wyszedłem i no rozgrzewka dobra zwyczajna i ruszam, czuję poza tym że wygląda na to że schudłem...
Po 15,5 minuty zaczynam nowe miksy interwałów, postanowiłem ze wszystkie rozdzielę w notatkach na odcinek każdej serii. No i tak trwa jeden od minięcia 2km i odnogi drogi tylko dla zwierzaków i do początku polany grillowej jedna seria, druga zaczyna się 100m przed zakrętem i zmienioną trasą pokręconą konczy się w połowie odcinka na ukośnej drodze niebieskiego szlaku, do środkowej alei jeszcze spory kawał, następna seria zaczyna się zaraz przed skrętem w środkową aleję i pokręcona trochę trasa dotarcia do południowej alei i do przecznicy AL.Załogi Samolotu Kościuszko, tu trochę w lewo na południe, zawrotka przed szlabanem i prosto do mostku, ostatnia część trzeciej serii i koniec. Po tym 14,5 minuty powrotu i znów ćwiczenia, dobrze że nic podczas szybkich interwałów z trawienia nie zaszkodziło i kontrola jest, po wszystkim znów zwykłe ćwiczenia, po 06:00 zaczęło biegaczy przybywać w lesie a ja widzę i czuje po treningu że za ciepło się ubrałem, w zeszłym tygodniu było chłodniej.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:28, Dystans=3,34km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:37/km
1km-2km 04:36/km
Trening Interwałowych Serii 00:41:00, Dystans=10,19km
Seria 1: 00:13:00, Dystans=3,28km
Seria 2: 00:13:00, Dystans=3,22km
Seria 3: 00:13:00, Dystans=3,19km
Wszystko w przybliżeniu
Bieg Powrotny 00:14:31, Dystans=3,24km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
2km-1km 04:33/km
1km-0km 04:29/km
No to wszystko, poza tym czytam wasze wpisy mimo ze nic poza tym, o tym jak to trzeba walczyć o swoje czasy aż tu nagle wyskakuje niespodzianka, nawet jak się było przeciętnym i to na sporo lepszym niż mój poziomie czy to jak to się trenuje, uwielbia biegania a zdrowie rzadkie.
APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Czas Wprowadzić Zmienioną Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilość zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilością zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencją na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisłą i na dwa lata od dziś na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
15.08.2019 i tak Biegnę Maraton w Trójmieście
Numer Startowy 24. Uczestnictwo jednokrotne.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
