2019-06-05
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 05.06.2019 Trening Mocny i Do Przodu! (czytano: 105 razy)
ETAP V Mając Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 03 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 03 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 04 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 52 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 71 Dni
05.06.2019
Dzisiaj pobudka z minimalną leniwością, zaczynam dobrze od tego by nic mi nie dokuczało, wczoraj na wieczór zjadłem sporo truskawek a dziś dobre wstawanie, tak jak wczoraj pokoszona trawa widziana to dziś po 5 tygodniach naprawiona jest altanka w Parku Cichociemnych na Natolinie WAWA. Super! No i po tym co zwyczajne zaczynam bieg, nawet jak trochę późno zacząłem o kilka minut ale co tam, rozbieganie i w stroju letnim, tylko wybrałem te spodenki za luźne ale co tam, poprawiam se je co jakiś czas naciągając, luźne ale trzymają się, heh.
Po rozbieganiu interwały, znów 3 serie a przerwy 2x krótsze, wszystko jest sprawdzane, gdzie zaczynałem a gdzie kończyłem owe serie. No i ok, wszystko dobrze, trasa na szczęście wybrana inna, po drodze mijana jedna pani z psem za wylotem na Wilanowską i Prawdziwka a dalej nic, mimo czasami słońca w twarz mocno świecącego mijam błoto i korzenie bez zawadzania, wszystko dobrze a dopiero po 3-minutowej środkowej części w trzeciej serii zaczyna się kaszel jak po super szybkim biegu, dalsze części dwie ostatnie wykonuję i się nie poddaje, po drodze mijanie jednego rowerzysty i dalej spokój, powrotne prawie 14 minut i teraz mijani przybywający poranni biegacze, po 06:20, wszystkie me treningi tego etapu zaczynałem około 05:25. +/- 2 minuty.
Pobudki 05:00-05:05. No i na koniec pani z psem który coś mówi i się bacznie blisko przygląda ale nic specjalnego, pani z psem znika w ciągu minuty, no a na początku jak zaczynałem trening też jakaś dziewczyna wybiegała ale bez psa. No to tyle, jutro jeszcze Trening i Etap Va zrobiony, potem Vb do 29.06. Dalej na Maraton, no i patrząc na zapiski trening dalej w kolejnym tygodniu dostosowany do 10km a nie 21km ma być, poprawki. No to do jutra i Weekendu Wielkiej, Przygodowej Wycieczki.
Pora odpoczywać i to Solidnie!
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00;15:19, Dystans=3,39km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:31/km
1km-2km 04:32/km
ETAP Zestawów Interwałowych 00:34:00, Dystans=8,67km
Seria 1 00:11:00, Dystans=2,81km
Seria 2 00:11:00, Dystans=2,81km
Seria 3 00:11:00, Dystans=2,88km
Wszystkie przerwy, nawet między seriami po 30s
Bieg Powrotny 00:13:50, Dystans=3,16km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:27/km
9km-10km 04:24/km
APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Czas Wprowadzić Zmienioną Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilość zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilością zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencją na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisłą i na dwa lata od dziś na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
15.08.2019 i tak Biegnę Maraton w Trójmieście
Numer Startowy 24. Uczestnictwo jednokrotne.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
