2018-09-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 14.09.2018 Deszczowy Trening Interwałowy (czytano: 196 razy)
WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VII Na Maraton Warszawski z Półmaratonem Lechitów 20.08.2018-30.09.2018
14.09.2018
No po wczorajszych Treningowych Rezultatach, Nawet my¶lę że Dobrych i Bol±cych nogach z którymi walczyłem po 2 interwale czy nawet w drugim gdy trwał. Zrobiłem swoje w pełni wedle czasu.
Dzisiaj budzę się po 02:00 i do 02:30 tam odpoczywam by Trening zacz±ć ale tu widać że mocno leje, w pierwszej chwili zastanawiam się czy trening robić popołudniu dzi¶ po pracy czy robić jutro no i postanawiam że jednak zrobię dzisiaj ale strój na szczę¶cie jesienno-zimowy czekał na tę porę, poza tym nie mogę dać się przygnębieniu małoroboczemu i heh, zastanawianiu się co po 30.09 będzie budżetowo?
Tak no to ruszyłem a pada deszcz teraz mocno, mimo to zaczynam przyspieszonym rytmem rozgrzewkę, cały zbiór ćwiczeń jak przed startem na Płaskiej Trasie.
No i jazda po 00:10:38 na rozbieganie i przy temperaturze +13,5 stopni zaczynam Interwał 1 z 10s opóĽnieniem i pętle wychodz± mi po 00:06:40 na 1750m przy tej pogodzie i w takim ubiorze. Tak stale. No to pierwszy Interwał 20 Minut 5200m a dalej jeszcze kilka minut przerwy i w międzyczasie zawi±zanie lewego buta który akurat dzi¶ się rozwi±zał na Treningu, zaczynam potem 2 interwał, tez 3 pętle wokół Parku Przy Bażantarni odwrotnie do Trasy ParkRUN WN, jak wczoraj.
Interwał wychodzi dłuższy, jakie¶ 5400m czy ile w tym ostatnia minuta z patrzeniem jak tam jest 19 z czym¶ tam czy 20 minut już mija? Trwa to z pół minuty takie sprawdzanie, potem powrót i ćwiczenia te same co przed zaczęciem biegania, po powrocie tak jak wczoraj 42x pompki i brzuszki, no poza tym nie jestem tak głodny jak na pocz±tku ale Porz±dne ¦niadanie to Ważna Rzecz.
Jutro 42x Dwa Rodzaje Ćwiczeń i Być Gotowym na 41 Półmaraton Lechitów! Dystans MUSI być Pokonany w cało¶ci Grubo Poniżej 01:20:00!!
Od Wtorku do Pi±tku i Od Wtorku do Czwartku dalej już w kółko te same 20-minutowe Interwały ze zmienianiem kierunku biegu codziennie w parku, czasowo mniej więcej ta sama pora a pogoda jest nieznana. 3x 3x 3x 3x aaa 3x 3x 3x. DO BOJU WY¦CIGOWEGO!
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
