2018-02-24
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 24.02.2018 IV Bieg 15 Cyklu ZBG 2018 (czytano: 899 razy)
PATRZ TAKŻE LINK: http://www.orienteering.waw.pl/pl/rank/sc/350
24.02.2018 IV Bieg 15 Cyklu ZBG 2018
WYNIKI z Dzisiaj
http://www.orienteering.waw.pl/pl/rank/sc/350
Czas 00:37:59, no i po czasach 00:37:39 i 00:37:43 znowu wolniej ale niewiele, trzymam się na poziomie czasowym 00:37:40-00:38:00
Znowu za Radkiem Gozdkiem, nie dogoniłem go, he he..
jak nie dwa razy 10, to 9 a teraz 8 w OPEN. NieĽle wyżej.
No i dzisiaj Dzień ¦cigania się, ostatni wy¶cigowy bieg w tym cyklu i jutro zakończenie etapu treningowego.
Pobudka 05:30-05:36-05:42-)5:48 i no jakie¶ tam zwykłe ¶niadanie i netowanie dalej. No zróbmy 40 Pompek i Brzuszków, seria na raz. Dalej nic specjalnego do 08:40, wyruszam z Tat± na ZBG Warszawa Falenica, pierwsze co nowe to uruchomione ¶wiatła przy Przystankach Pileckiego i jeden przeniesiony z kierunku na wschód do miejsca przed byłym rondem, dalej no nic ciekawego, zakupy przedstartowe i zasilanie nawet jak do startu 90 minut. Dzisiaj zapomniałem zabrać ze sob± zegarka, a jako¶ se poradzę, wszystko zorganizowane i kolejek do czegokolwiek brak, 10:20 zaczynam ćwiczenia po rozbieganiu z 300m i potem 15 minut do startu oczekiwanie, spokój i tyle, dzisiaj Cel to Biec jak najszybciej, mimo że ¶niegiem trochę posypało a to zwiewa z drzew na bież±co chwilami to sytuacja nie powinna być gorsza niż tydzień temu, kto¶ kto robił zwiad to już ostrzega przed ¶lisko¶ci±, no np. na korzeniach, poza tym lód obok linii startu ale poza lini± po której będzie się biegło wy¶cig. Zaczynam z przodu bez obawy a to co było tydzień temu, uff! No i tak trzymam szybkie tempo, gonię jednego zawodnika na pętli jeden 3,33km czy ile tam, dalej go wyprzedzam za 2km i dalej gonię kolejnego dysz±cego ¶cigacza, tutaj trzeba się wysilić jeszcze bardziej i walczę szybko¶ci± z nim, pokonany po chyba 1km i dalej szybko, jeszcze jednego widzę i gonię i na 3 pętli pokonuje i dalej szybko, nie poddaje się i do samego końca szybko, nawet jak cross już męczy, nie dam się do mety, nikt mnie nie wyprzedził a ja zdołałem pokonać trzech szybkich zawodników! No tyle ¶wietnie, czas na mecie 00:38:00 lub minimalnie poniżej, reszta w wynikach, który ukończyłem w OPEN i który w Kategorii M30-M34. Po biegu czuje się ok, bez przemęczenia oddechowego. Z racji że ani nie poprawione 00:37:30 ani nie pokonane 00:36:43 z racji warunków pogodowych to jutro Seria A i B po 10x Szybkie, Długie Podbiegi na Kopie Cwila. teraz czas na ćwiczenia i odpoczynek. W drodze powrotnej dalej zasilanie bo jedzenie mi potrzebne i to bardzo. Jestem poza tym senny, a i znów jak poprzednio słonce ¶wieci w twarz przy jeĽdzie tym razem na zachód i południe.
No w domu obiad jaki jest i pora odpoczywania i napisania własnej dziennej relacji, o uch...
Od Poniedziałku Trening do Krakowskiego Półmaratonu Marzanny
Teraz Każda Marcowa Niedziela ważna. Je¶li jest ok to będ± nowe Życiówki na 5km 10km 21km albo niech chociaż wyjdzie jedna nowa z poprawy!
Trening dalej zintensyfikowany 42x sprinty zamiennie z 21x, brak wybiegań 60-90 Minutowych.
Na koniec z racji że jutro 25.02 to wysłuchajcie utworów Nessy91 z i-sing.
The End This Wpis.
Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
Rozmiar S is The Best.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
