2017-12-09
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 09.12.2017 ParkRUN 34 Zaliczam, a bo nic ciekawego nie ma (czytano: 347 razy)
09.12.2017 ParkRUN 34 Zaliczam, a bo nic ciekawego nie ma
Noc nie w pełni wyspana, jakoś 02:00 i po 05:00.
No i tak od 05:00 funkcjonuje a potem idę się położyć jeszcze 05:40-06:45 i wreszcie tam śniadanie i przygotowanie na bieg, no mam 85 minut do Startu ParkRUN i spoko, bieg najkrótsza trasą przez Kretonową, Las Kabacki, ulicę Muchomora, jak po drodze, ok, od momentu wbiegu w las bieg sposobem na przodostopiu, na palcach i tak do łącznika z ulica Muchomora, zaraz pod sam Ogród Botaniczny, po drodze dwa powalone drzewa iglaste, na drodze do wnętrza płd wychylenia, tuż przed południową aleją, i zaraz na korzeniastej drodze omijającej od południa Powsińską Górę też znów powalone drzewo, ech, omijam je teraz poprzez jakieś krzaki i dalej do skraju lasu i ulicy Muchomora, tak jak w Marcu Biegałem czy Styczniu na Konstancin i Cieciszew czy gdzieś tam, bieg na przodostopiu/palcach zakończony od momentu odbicia od granicy lasu. Teraz zobaczyć jak tam ta ulica Muchomora? Biegnę od momentu pełnego jak zwykle dziur wypełnionych wodą i przeskoki i slalom, tak do Pętli139 Ogród Botaniczny i dalej już mniej kłopotu i nic droga bez przeszkód ale poskreślali wszystkie znaki Niebieskiego Szlaku Rowerowego, na koniec zaraz przy skrzyżowaniu z Saneczkowa i końcu ulicy Muchomora mijam trzy betonowe blokady, jedna na drodze mijance wokół dwóch pozostałych, heh, a zamiast tutejszych kłopotów prywatności powinien być Las Miejski a nie dzikie zaniedbane tereny, to samo jest od kiedy poznałem ta trasę rowerowymi wycieczkami w może 1995 czy 1999 roku. W tym roku jakaś zmiana dopiero przez betonowe blokady, nie wspominając o tym ile czasu tutaj jest Szlak Rowerowy.
Dobiegam dalej do Wąskiej i Skolimowskiej, tutaj nowy chodnik i jezdnia boczna przy Piaseczyńskiej.
Dalej no nic, Park Zdrojowy, nowy chodnik który ma chyba z 5 miesięcy i siłownia plenerowe ale wszystko tutaj za ogrodem botanicznym pozamarzane z rana, jak i zieleń tak i tutaj metalowe elementy, trochę poćwiczę i dalej bieg, bez ćwiczeń na sprzęcie z mokrymi siedziskami.
Dobra, dalej Bieg na ParkRUN i do przodu ale mam tutaj chyba kłopoty trawienne po śniadaniu, chyba po ziemniaczanych kluskach. Hmm. no nic, jakoś se dam z tym radę, to tylko ParkRUN, zaliczyć i nic więcej nie ma znaczenia. Biegnę i jeszcze jakieś niewielkie kółko 1/4 pętli. No i zaraz ParkRUN, wspólne foto a jeszcze zapoznanie się z kartkami dla obsługi biegu, nazwa funkcji, opis zadań i konieczność dzwonienia po 999 gdyby ktoś padał.
No a z ogłoszeń jeszcze jakieś pomysły tupu dodatkowe ParkRUNy 26.12 i 01.01, no i chyba te pobliskie Warszawa Ursynów i Konstancin Jeziorna mieli pomysł być może skoordynować, no ciekawe, ja 26.12 nie wiem co będę robić a 01.01 i tak mam Bieg Noworoczny 5400m Warszawa, Startowanie w Każdej Edycji, Bez względu na wynik.
No a atrakcją jeszcze był spóźniony 4 minuty z przybyciem i 10 minut ze startem znajomy co jedno kółko biegł se tyłem, mijałem go za 3km na Trasie. No przez 1km robiłem test tak jak w Lesie Kabackim ale uznałem to za bezsens, wróciłem do normalnego stylu biegu i przyśpieszyłem, tam pędziłem se a tutaj a pełna błotna kałuża do wymijania i zaraz dalej powalone drzewo które jednak dawało się wymijać wygodnie, dalej już ok i jeszcze drugie takie samo kółko.
Po biegu dopiero oddałem plakietki co miałem poczytać a z nimi pobiegłem, no gdyby się nie upomnieli to zabrałbym je ze sobą a i nie wiedzieć czemu, mimo rękawiczek marzły mi palce podczas biegu. A już po biegu czekałem jeszcze aż kolega skończy i potem mówił jak z kosztami i wygodą korzystanie z roweru jest dla niego lepsze od konieczności użytkowania samochodu. Jeździ po całej Polsce, opowiada o Trasie do Zakopanego i tym jeszcze Biegach lokalnych w których uczestniczy, a dalej powrót, odcinkowo razem do jakiejś Wągrowieckiej i w lewo do ronda przy trasie 700 710 L15 L28 i no dobrze że to tylko jeden przystanek do Parku Zdrojowego bo jakoś chyba dłuższy od poprzedniego wariantu przez ulice Od Lasu, J.Sobieskiego H.Sienkiewicza, hmm, kolega mówił że biegnę 11km na godzinę??? CO nie wierzę, czyżbym aż tak osłabł, to byłaby Sportowa Śmierć, biegnę dalej i no trzymam swoje tempo a prawdziwe sprawdzę w Lesie Kabackim na odcinku 8km-9km-10km z Białych Kilometrów oznaczonych 08.09.2012. Wracam od Parku Zdrojowego już jak go minę i pozbędę się kłopotu wewnętrznego, trasa jednakowa do 9kmi dalej Leśną zamiast Kretonową i tak 8km-9km normalnie i jest 04:43/km a dalej z technika biegu na przodostopiu, na palcach i wychodzi 04:38/km zysk minimalny i ta zmiana techniki chyba nie ma sensu, hmm, Liczy się Trening Zintensyfikowanej Szybkości, stylu nie ma co zmieniać. Na koniec trochę inaczej już do końca pod Górę Kazurę i ćwiczenia, te co na początku przed biegiem z samego rana to i teraz i koniec, zakończenie musi być zdrowe.
Tempo Biegu było z 13km/godzinę, zwyczajnie, jest w normie, nie ma żadnego upadku wydajności tempa.
No to Za Tydzień i za Dwa tez taki wypad na ParkRUN Konstancin jeziorna i powrót, poza tym chyba wybiegania po Górze Kazurze wtorek-czwartek gdzieś 11:00 się przydadzą, takie po 60 Minut. No i Czwartkowe Piątki testowania trasy Biegu Chomika.
No a jeszcze z numeru startowego z Półmaraton Świdnik-Lublin do którego mam podczepiony kupon ParkRUN z Numerem startowym 168 zaczęły już się niszczyć, nie jedna a trzy z czterech miejsc do wpinania agrafek, przepiąłem je ale w tej w sytuacji potrzebna będzie zmiana numer startowego do przypinania kuponu ParkRUN.
250 Dni DO Półmaratonu Radzymin Bieg 1920 15.08.2018
Z Uwagi na Ilość Edycji. No liczę na zapisy tak jak w tym roku od 20.01
Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów.
Rozmiar S is The Best.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
