2017-07-29
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 29.07.2017 DRZWI Ziemi Powstańczej Walki (czytano: 447 razy)
29.07.2017 DRZWI Ziemi Powstańczej Walki
23:45 29.07.2017 Gotowe 100%
Na Ten Weekend miałem do Wyboru
Półmaraton Ziemi Puckiej
Nocny Bieg Powstania Warszawskiego
Bieg Stefana Czarnieckiego w Tykocinie
może coś jeszcze. Pomimo to Zdecydowałem że z powodu braku dobrych relacji i ich braku, Nie Będę Zapisywać się i Startować w Dźwirzynie.
PLAN na Dzisiaj
ParkRUN Konstancin Jeziorna
Festiwal Pierogi Świata Warszawa
Nocny Bieg Powstania Warszawskiego 10km
choć można było wybrać jeszcze Bieg PASTy i Bieg 5km nie kolidująco czasowo. Biegniemy na 73 Rocznicę Wybuchu Powstania Warszawskiego przeciwko Niemieckiej Okupacji 01.08.1944-02.10.1944
SEN z 28.07.2017/29.07.2017
Śniło mi się że skądś wyszedłem wypuszczony albo uciekłem i byłem na wolności i rejon po którym się kręciłem to był od ul. leśnej w Lesie Kabackim do Puławskiej i potem Ursynów Wysoki. a mnie ścigała policja i tak gdy jeździłem na rowerze lub nawet przez jakiś czas spacerowałem po Ursynowie Centrum, okolica Warchałowskiego i pętli Natolin Płn była we śnie i unikałem ich i się chowałem, miałem we śnie spokój raczej poza tym że w jednym momencie chcieli strzelać, o to wystraszyło.
Dzisiejszy dzień zaczynam od pobudki 06:00-06:05 co budziki zadziałały dobrze, potem pora internetowo-pasjansowa i śniadanie niewielkie a potem po 07:30 ruszam na ParkRUN Konstancin Jeziorna, ustalone jest że od 01.07 zostały wprowadzone zmiany i tak jak z ParkRUNów tylko ten, tak Bieganie Treningi i Starty tylko w ubiorze S, działa to jak dla mnie jako przyspieszenie, sprawdzone, poza tym że robię Trening zmodyfikowany Plan Kalenji 21W3 i podwojenie treningów po 10:35 to Dodanie Podwójnego Trenowania w Czwartki 19:30 i Piątki 18:30 pomaga, jest to dobre, bez obaw.
Wyruszyłem na Konstancin Jeziorna i przy Nowoursynowskiej już widziałem znajomego rowerzystę, może jedzie tez na ParkRUN i poza tym że jechał szybciej i w Konstancinie inaczej to tak, był to uczestnik jadący na ParkRUN z Kabat czy skądś. Trasa spoko ale pełna dołów i zalanych wodą Ulica Muchomora byłą uciążliwa a spodnie trochę poobrywały, dlatego tez dalej przy ogrodzie Botanicznym w lewo do Sadowej i Saneczkowej a potem już prosto Warszawska, Jana III Sobieskiego i Od Lasu ulicami do miejsca ParkRUN, drugi rowerzysta dotarł na miejsce później, trasa była trudniejsza jaką wybrał, przed ParkRUNem można było posłuchać jak to On Trenował dawniej, jakie były metody a teraz nowość zupełna od kilku lat to ważne i Pomagające Rozciąganie przed Treningiem, Startem, Dobrze to pomaga niż dawne metody bez tej rozgrzewki, rozciągania.
Dalej musze czekać na Ekipę z ParkRUN bo jeszcze jej nie ma a i mam kłopot, muszę się ukryć i go pozbyć, o jej. Po tym jak wracam to robię zwyczajne przygotowanie do biegu i postanawiam z racji dzisiejszego Nocnego Biegu Powstania Warszawskiego, Sprawdzę Swoją Szybkość Przed BARDZO WAŻNYM z Nowym Celem Startowaniem w Półmaratonie, Radzymin 15.08.2017 Bieg 1920. Edycja w tym roku 26 i ta Ilość Edycji Nadaje Nowy Cel Corocznego Startowania w tym Półmaratonie. Na Nowo po 4 latach.
To za 17 Dni. tytuł dla Wpisu 15.08.2017 i każdy kolejny rok:
"Pomiar Czasu Nessy91 Wiekiem" ze względu na ilość edycji i jakąś pamięć. 10 dni różnicy do terminu właściwego ale co tam, dobry taki pomysł, chyba dobry, zaryzykować zamierzam.
Co dalej na ParkRUN, Panie były tylko trzy więc na Podium w OPEN Kobiet dzisiaj na ParkRUN Konstancin Jeziorna miejsce gwarantowane dla zabawy. No i jak ParkRUN wystartował to ja zacząłem powoli a i bawiłem się piłka z Barcelony przez jakieś 250m ale tak odkopywana była że odechciało mi się ja zabierać z poboczy a wyróżnienia jakiegokolwiek za nadzwyczajny pomysł i tak nie ma. Piłka została w zaroślach po prawej stronie drogi na zachód. Dalej tylko słuchałem o bieganiu w rejonie gdzie odbywa się Maraton Bałtycki Brzegiem Morza, to nie wybierałem się nigdy, z powodu wpisowego, ale może kiedyś warto, w 2033 roku jak cokolwiek wtedy będzie Biegane lub będę dobrze zorganizowany ekonomicznie. No poza tym trochę wspomniałem o swojej przygodzie z 02.07.2017 co zrobiłem, jest wszystko we wpisie Maraton Bałtyckiego Piachu Przebiec z 02.07.2017.
Poza tym jeszcze o urazie przeciążenia podczas biegu po górach co wyłączył na długo biegacza, no i dalej kończę razem z dwoma innymi biegaczami, u mnie tempo slow run.
Pora jeszcze przypomnieć o Festiwalu Pierogów Świata przy Bulwarze Flotylii Wiślanej w Warszawie przy Pomniku Sapera, ja się na to wybieram i to Wydarzenie 2 dzisiaj Ważne.
No i tyle, po ParkRUN znów powrót rowerem ale najprościej, przez Klarysew, Powsin Osiedle i Stare Kabaty, do domu, cos jeszcze przekąsić, opisać co było i Dalej.
A za Tydzień Finał Pierwszego Etapu trenowania, Progres Zauważam czyli Jest Dobrze. Czeka EXTRAmalny Bieg Godzinny III w Koszalinie. Trening na Trasie Falenickich ZBG Dobrze idzie, przyda się.
Jak skończę ten etap to zaczynam Następny Etap do Półmaratonu na 10.09 i wtedy Koniec Startowania w Łodzi
II Część Festiwal Pierogów Świata
Zajrzałem na Festiwal Pierogów i trochę spróbowałem, to krewetkowe 2x a to z kurczakiem chyba 2x też a potem dwa buraczano-?sojowe? i Rukola z czymś tam miała być po 10zł 5 sztuk, na koniec jeszcze pieróg duży z farszem jak z orientalnej restauracji sałatka oraz dwa Duże Pierogi Hiszpańskie jeden jako Nadzwyczajnie Regionalny zwany skrótowo T, 5zł i jeden zwany P chyba z warzywami i chyba winem czy jakoś tak, nie zapamiętałem ale patrząc na opisy kupiłem co mnie ciekawiło i starczyło mi kasy. 40zł limit.
Ceny za sztukę od 2,5zł do 7zł a ceny za zestaw od 10zł do 25zł. Pierogi Polskie, Orientalne i Hiszpańskie, no i inne wyroby Kuchni orientalnej. Z Pierogów były i słodkie ale te se darowałem, wolałem warzywne lub ostre lub orientalne.
Dobre jest to wydarzenie, Zachęcam do Udziału w Festiwalu Pierogów Świata, choć jest raczej niewielki.
Bulwar Flotylii Wiślanej, pobliże Pomnika Sapera.
A poza tym jak ktoś skorzysta z produktów kulinarnych to będzie czuł chęć na jeszcze o ile może se na to pozwolić.
Po powrocie do domu 4 godziny przerwy zanim wyruszę na Bieg Powstania Warszawskiego a już sprawdzając wiadomości znowu mam odzew w sprawie pomysłu ParkRUN Zalesie Górne i chciałbym Rzeczywiście taki ParkRUN Zorganizować.
Jutro po Biegu Powstania Warszawskiego i w Niedzielę po EXTRAmalnym Biegu Godzinnym zaglądam na Trasę która mogłaby być ParkRUNem dla Zalesia Górnego i okolic o ile będzie wsparcie i chęć udziału Biegających Mieszkańców z okolicy.
Drugi pomysł to powrót do Obudzenia Inicjatywy ParkRUN Warszawa Mokotów w Parku Morskie Oko, tam gdzie w 2012 2013 2014 roku odbywał się Bieg Morskie Oko.
No to tyle na teraz ja o 18:00 wyruszam na Wydarzenie Nocny Bieg Powstania Warszawskiego, Będzie Sprawdzenie jak z Moją Szybkością, oby nie było to Słabe 00:37:xx, cokolwiek poniżej 00:36:00 będzie cieszyć, a im szybciej pokonam trasę tym lepiej!
Wyruszyłem po grach w pasjanse na kompie i posiłkach, 18:31 zdążyłem na autobus i 185 gra dziś główną rolę, do Czerniakowskiej spoko a potem widać że wsiadają tez inni uczestnicy, po drodze nadal festiwal pierogów działa, dalej do Sanguszki i spacer do strefy dla zawodników na 10km i 5km a po drodze pozbywanie się kłopotów i robienie sobie fotek na wrzut do sieci, poza tym Mijam Ważną Wystawę o Ofiarach Polskich z powodu Niemieckiego Okupanta w czasie II Wojny Światowej. Dalej strefa mety zawodów 5km i 10km które to mają inne trasy jednopętlowe. Poza tym za niedługo zaczęli odliczać start każdej z 4 stref biegu na 5km.
Dalej Pieśni Patriotyczne są puszczane, poza tym no tylko patrzeć co się dzieje i czekać na Swój Start, Cel to tylko Biec Szybko by sprawdzić czy jestem w Dobrej Formie czy ze mnie słaby zawodnik biegający 10km w 00:37:30 czy minutę lepiej, a ech tam jakby tak wyszło! Rozgrzewkę zaczynam późno i no pomijam rozciąganie, samo rozbudzenie aktywne zrobione i nie za dużo a tak jak by było warto, co wyjdzie to wyjdzie, Cel, Biec Szybko. Przed startem jeszcze refren Hymnu Narodowego i jedna zwrotka i znów refren i potem jeszcze pokaz przedpremierowy kawałka filmu którego Premiera 01.08.2017 we Wtorek. No i dalej odliczamy i start, poza tym kto chciał to mógł pomóc 17-letniej Dziewczynce. No i już ja niestety zapomniałem gdzie tam to zgłoszenia były do tego, jak i zgubiłem worek na depozyt i opaskę w domu. No startuje tak jak widać, a tam, w koszulce z I Nocnego Piotrkowskiego Półmaratonu Wielu Kultur, z 26.06.2015 i tak przed siebie, po starcie zaczynam żwawo i z każdym kilometrem przyśpieszam jak sądzę doganiając kogo tylko zauważam, za 5km jest spoko, dalej swoje gonię i tak do 8km było ok, mimo spadków, zakrętów i wzniesienia, mimo dmuchaw w tunelu zachodnim od Wisłostrady, za 8km było już ciężej ale trzymałem tempo najlepiej jak mogłem, odliczałem od 5km ile jeszcze, czy ponad ile kilometrów zostało do mety i pędziłem swoim tempem. Doganiałem wszystkich zauważonych, nawet dwójkę która chyba biegła na złamanie 00:35:00 ale była na końcu tuż jednak za mną, ja skończyłem 00:35:03, a dalej może 2 s kolejni zawodnicy i jeszcze dalej inni powyprzedzani. Pora teraz na trochę obgadania jak się biegło na trasie, pora na zasilanie, woda OSHEE i banan, poza tym chłodno, jeszcze ćwiczenia, medal zdjąłem z tego powodu, jak zawsze i dalej, ćwiczenia jak poprzednio bez rozciągania tym razem i potem do przebierania się, odetchnięcia i powrót, różnie się biegło ale nie było za bardzo źle, jedni trenują do maratonów 15.08 Trójmiasto i 24.09 Warszawa a ja no na razie tylko dodatek ale potwierdzenie formy zadowala czasowo, Start 05.08 jest ważniejszy i 15.08 Następny Od Tego Roku Będzie Ważny Start, już żadnych innych Biegów 15.08, bez Biegu na Okraj, Bez Maratonu Solidarności, pomysł z Radzyminem chce wprowadzić jako stał coroczny, ilość edycji Bieg 1920.
Sprawdzam smsa po wszystkim i jestem 23 open, 27 niestety nie a i w Kategorii M30-M39 11, ok, dobra tam 00:35:03 Czas na Mecie, wracam do domu, no i zamiast kombinowania z 15, jest 1 jadąca do Zajezdni Mokotów jak 18, no to 1 do Centrum i dalej czymś do Dolnej, wypada na 519, Dolna i czekanie na spóźnione, chyba 3 minuty 503 MOJA UKOCHANA LINIA i dalej już na Natolin, 23:15 jestem w domu i nie czekałem na Start pierwszych kursów nocnych z Dw.Centralnego.
Mam poza tym siniaka, burchel na prawej stopie po tym Biegu i pora to wymasować i odpocząć, jutro wybieganie długie z zajrzeniem do Zalesia Górnego w celu zwiadu pętli 2,5km wymyślonej na udany projekt, zobaczymy, na razie wstępnie trzeba to rozeznać, za tydzień w Niedzielę po EXTRAmalnym Biegu Godzinnym tez, o ile nikt mi nie zrobi nic destrukcyjnego lub blokującego w Najbliższą Sobotę 05.08.2017, DO tego Biegu Jeszcze Trzeba Potrenować, Czwartek i Piątek to nadal Dwutreningowe Dni.
THE END THIS WPIS
Ja0306 Biega. Ku realizacji Celów.
Rozmiar S Is The Best.
Czerwona Energia Marsa.
C.D.N./T.B.K.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
