2018-02-26
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 26.02.2018 START II Etapu Treningowego. >>PÓŁMARATON MARZANNY<< (czytano: 250 razy)
WIELKI TRENING 2018 T45
Etap II Trening na Krakowski Półmaraton Marzanny!!!
26.02.2018
Witam. Dzisiaj zaczynam Trening Etapu II. Trzy Tygodnie ze startami Niedzielnymi. Cele. Nowe Rekordy Życiowe na 5km 10km 21km. Najważniejsze ustalone mam że to Maniacka Dziesi±tka 11.03 i Półmaraton Marzanny 18.03.
Z Wi±zowsk± Pi±tk± to jak będzie tak będzie 04.03 i 25.03 nie musza być wolne ale 11.03 i 18.03 Musz± być Całodobowo Wolne!
Dzisiaj 42x Pompki i Brzuszki zrobione. Pompki szły jako¶ rozsunięte i jak klepanie plastycznego odbicia od podłogi zamiast sztywnego ruchu góra-dół, brzuszki wykonane, po 32x już co¶ dawało sygnał minimalnie chęci zesztywnienia, po 40, dwa ostatnie już walka z zesztywnieniem i zrobione udane, uff.
W tym tygodniu raz 42x 20s jutro i potem 21x 20s a od Czwartku zamiennie 42x 30s i 21x 30s. Sam trening Szybko¶ci przy zachowaniu przerw 10s powinien wynosić 00:25:20 z dodanie rozbiegań 15 minut przed i 10 minut po, zwyczajowo jakie¶ 50-51 minut.
Widno jest od 06:10.
No to już chyba nie będzie biegania z plecakiem bo godzina spokoju będzie.
Poza tym wczoraj sprawdziłem jak przepustowo¶ć przy przystankach Os.Wyżyny na Drodze do Parku Przy Bażantarni i Wybieram na Ten Etap to miejsce. 3 Tygodnie. Po 11.03 zmiana szybkich odcinków na 40s. No to ruszam zaliczyć Ćwiczenia na SIłowniach Plenerowych. 3 rodzaje 21x na Free60 i 5 rodzajów na starej siłowni plenerowej po 42x.
DO roboty.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
