2019-07-20
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 20.07.2019 Trening w zmienionej formie z powodu cięzkich nóg (czytano: 182 razy)
ETAP VI W 2019 Lato Na Półmaraton i Maraton!!!
01.07.2019-18.08.2019 DLA TRÓJMIEJSKIEGO MARATONU!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 07 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 26 Dni
START OSTRY na 05km 13.10.2019 Polska za 88 Dni???
START OSTRY na 10km 11.11.2019 Poznań za 117 Dni!!!
START OSTRY na 15km 01.09.2019 Trzemeszno za 43 Dni!!!
20.07.2019
Dzisiaj Trening zamierzałem wykonać obfity ale jednak z powodu tego jak mi się biegło to musiałem zmienić jego formę. Wszystko zacz±łem jak zawsze i tak po ćwiczeniówce biegnę ale czuję że mam cięższe nogi, na razie bieg szedł dobrze, potem wykonanie pierwszego interwału, wyszło dobrze ale czułem jakie¶ nie zbyt mocno szybkie to tempo, dalej przerwa i zaczynam drugi interwał, czuć cięższe nogi, po minucie interwał biegowy zmieniam w szybki marsz, to już w głowie miałem i no zrobię dzisiaj tak, tempo szybkiego marszu wskazuje że idę żwawo w tempie 07:50/km, tak jest na 2 i 3 interwale, 4 i 5 wychodz± w tempie 07:53-07:57 na kilometr, szybki marsz, zachowane s± 3-minutowe przerwy na spokojne tempo, ostatni odcinek wychodzi chyba w tempie 8 minut na kilometr. Heh, dalej dopiero zaczynam biec i tempo jakie¶ około 04:40/km. Pogoda była ok do miejsca polana grillowa, tam zaczęło padać i grzmieć a dalej na końcu biegowym na okolicy i w Parku Cichociemnych. Biegnie mi się ok, bez przemęczenia, jednak tempo byle jakie. Dalej sprawdzałem jak droga po płn. stronie bocznicy ale zaro¶nięte jak było kilka miesięcy temu tak samo dzisiaj, a min±ć się tam nawet ledwo się da jak się zatrzymam. Potrzebuję ¶wieżo¶ci i odpoczynku! To do jutra.
Planu do 25.07 się trzymam, patrz facebook, zobaczymy co dalej.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:05, Dystans=3,23km
Etap Interwałów
1-10 minut 2,35km
2-6 interwały w marszu szybkim 07:50/km-08:00/km
Cało¶ć 01:15:00, Dystans=8,90km
Bieg Powrotny ??00:16:00?? ??3,03km??
APEL
Wpisowe na Bieg wynosi już 100zł ale zachęcam Dalej
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Poza tym Półmaraton Radzymin Cud Nad Wisł± zapisanych ma 220 zawodników i brawo dla wszystkich dzięki którym Impreza się odbędzie, ja musze w tym roku jeden raz i wreszcie z wy¶cigiem na Nowy Rekord Życiowy zaliczyć Maraton w Trójmie¶cie, poza tym po tym jak zauważyłem że biegłem w zeszłym roku dla kogo¶ kto brał ¶lub z kim¶ innym w czerwcu 2016-Instagramowe Foty to mi się odechciewa bieganie Półmaratonu Radzymin ale Oby Impreza Nigdy Nie Zniknęła i się nie zmieniła. Zapiszcie się, wystartujcie i ukończcie 15.08 Cały Ten Półmaraton! Będę wam za to Wdzięczny.
Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Cały Półmaraton Dla Klasyfikacji
OPEN, Kategorie Wiekowe, Kategorie Wózków Mechanicznych, Kategorie Wózków Ręcznych, Klasyfikacja Gminy Wołomin i Powiatu oraz Klasyfikacja Gminy Radzymin oraz tez Klasyfikacji Wojskowych. Za rok 100-lecie od Bitwy Cud Nad Wisł± a za dwa lata 30 edycja biegu i oby odbywał się niezmiennie!
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
