2019-07-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 21.07.2019 Trening dalej, dzisiaj lepsza kondycja niż wczoraj. (czytano: 185 razy)
ETAP VI W 2019 Lato Na Półmaraton i Maraton!!!
01.07.2019-18.08.2019 DLA TRÓJMIEJSKIEGO MARATONU!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 06 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 25 Dni
START OSTRY na 05km 13.10.2019 Polska za 87 Dni???
START OSTRY na 10km 11.11.2019 Poznań za 116 Dni!!!
START OSTRY na 15km 01.09.2019 Trzemeszno za 42 Dni!!!
21.07.2019
Dzisiaj trening zaczęty przy takie sobie pogodzie, trochę pada deszcz i no nic poza tym, nie jest tak Ľle kiedy polało solidnie i mnie zamroczyło, heh... Rozbieganie które miało trwać 00:15:30, przez nieuwagę doszło do 00:15:53, wobec czego pierwszy interwał przesunięty a przerwa między interwałem 1 a 2 skrócona o 23s. Dalej wszystkie interwały zrobione na szybkim biegu a międzyczas po 23-22s na 100m i tempo od najwolniejszego 03:50/km do 03:35/km ale 03:40/km chyba najczę¶ciej. Poza tym pogoda bez dokuczliwo¶ci, na zachodzie i południu lasu nie padało a nawet ¶wieciło słońce, grzmiało też tylko przed biegiem treningowym.
Po treningu plecy bol± a ja zapomniałem zapamiętać końcowy czas rozbiegania, chyba było 00:13:42.
Przed biegiem 19 pierogów z kapusta i grzybami po biegu woda mineralna z koktajlem białkowym.
Co do Półmaratonu Ziemi Puckiej, Trasa sprawdzałem w opisie, taka sama jak w 2013 roku, tym razem się nie zniechęcę, start tylko 10:00 jak pewnie tez od zeszłego roku a nie 14:00 czy 15:00 jak kiedy¶. Poza tym lista startowa a no konkurencja jak nagrody s± poza zasięgiem to czas jaki osi±gnę jak najszybszy jest najważniejszy a potem bez czekania będzie można spokojnie zwiewać do Rumii na powrotny poci±g. Uff.
DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:53, Dystans=3,39km?
Seria Interwałów 00:36:00, DYstans=9,11km
Interwał 1 00:10:00 2,57km?
Interwał 2 00:10:00 2,76km
Interwał 3 00:10:00 2,81km
Bieg Powrotny 00:13:42?, Dystans=3,03km
Międzyczas 8km-9km Szlaku Biegowego 04:28/km (02:17/500m+02:11/500m)
APEL
Wpisowe na Bieg wynosi już 100zł ale zachęcam Dalej
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Poza tym Półmaraton Radzymin Cud Nad Wisł± zapisanych ma 220 zawodników i brawo dla wszystkich dzięki którym Impreza się odbędzie, ja musze w tym roku jeden raz i wreszcie z wy¶cigiem na Nowy Rekord Życiowy zaliczyć Maraton w Trójmie¶cie, poza tym po tym jak zauważyłem że biegłem w zeszłym roku dla kogo¶ kto brał ¶lub z kim¶ innym w czerwcu 2016-Instagramowe Foty to mi się odechciewa bieganie Półmaratonu Radzymin ale Oby Impreza Nigdy Nie Zniknęła i się nie zmieniła. Zapiszcie się, wystartujcie i ukończcie 15.08 Cały Ten Półmaraton! Będę wam za to Wdzięczny.
Zapiszcie się, Wystartujcie i Ukończcie Cały Półmaraton Dla Klasyfikacji
OPEN, Kategorie Wiekowe, Kategorie Wózków Mechanicznych, Kategorie Wózków Ręcznych, Klasyfikacja Gminy Wołomin i Powiatu oraz Klasyfikacja Gminy Radzymin oraz tez Klasyfikacji Wojskowych. Za rok 100-lecie od Bitwy Cud Nad Wisł± a za dwa lata 30 edycja biegu i oby odbywał się niezmiennie!
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
