Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1305 / 1316


2019-05-15

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
15.05.2019 trening gdy pochmurno i pozostałości opadów na przełaju (czytano: 76 razy)



ETAP V Mając Czerwiec Na Nocne 10km
06.05.2019-30.06.2019 Na Bieg Nocny Marek!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 08.06.2019 za 24 Dni
Start Ostry na 10km 08.06.2019 za 24 Dni
Start Ostry na 15km 09.06.2019 za 25 Dni
Start Ostry na 21km 27.07.2019 za 73 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 92 Dni

15.05.2019
Dzisiaj dzień zaczyna się pochmurnie i wszystko mokre po opadach a no poza tym chyba niezaliczenie toalety przed biegiem może źle zmienić trening, ale dobra, zaryzykuje tak. Rozgrzewka ćwiczeń i zaczynam bieg, jest wszystko dobrze, spada trochę deszczu przy zakręcie za 1km trasy szlaku biegowego a dalej tylko mokre wszystko jak wcześniej na drodze, kałuże, koleiny, błoto. Jedynie pierwsza przerwa miedzy szybkimi odcinkami zmieniona bo lewy but rozwiązany a dalej wszystko normalnie, planowo. Koniec interwałów i od razu bez minuty postoju do przodu, i koniec tam gdzie zaczęte, no i pora na powtórkę z samego początku ćwiczeń, jak zawsze i wracam do domu, poza tym czekam na wyniki Biegu Monte Kazura, wczoraj oglądałem wyścig zawodników 155 osób a wyścig po nagrodę rzadkiego rodzaju piwa był mocny, najszybsi dwaj zawodnicy UNTS ukończyli w 00:21:10 i 00:21:20 czy koło tego, zawodnik trzeci minutę za 2 ukończył, 90s dalej zawodnik 4 który zaskoczył walką o 4 miejsce. Reszta to się ścigała do samego końca na linii mety, zapominalstwo niektórych gdzie po 3 pętli biec tez było zauważalne, heh.

DANE z Porannego treningu 15.05
Rozbieganie 00:15:22, Dystans=3,48km
Międzyczasy na szlaku biegowym
0km-1km 04:33/km
1km-2km 04:26/km
Etap Interwałów 00:19:00, Dystans=4,76km
Bieg Powrotny 00;17:19, Dystans=3,85km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:27/km
9km-10km 04:23/km

Jutro zmiana długości interwałów.

APEL
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Czas Wprowadzić Zmienioną Zachętę do Zapisywania się.
Zachęcam Wszystkich którzy na 15.08.2019 nie wybrali żadnego startu jeszcze by Zapisali się, wystartowali i Ukończyli Żywi Bieg Półmaratoński z Radzymina. Tak aby ta Impreza nie zniknęła a ilość zapisanych tutaj była porównywalna razem z ilością zawodników po pokonaniu tych 21km z Frekwencją na Półmaratonie Aleksandrów Łódzki i Maratonie Trójmiasta który w tym roku wybieram jednokrotnie.
Zachęcam do Startu i Pokonania całej trasy jak i rywalizacji w Kategoriach Wózki z napędem mechanicznym, Wózki z Napędem ręcznym u niepełnosprawnych, Bieg w Kategoriach OPEN, Kategoriach Wiekowych, Kategoriach Wojskowych, Kategoriach Gminy Radzymin, Kategoriach Gminy Wołomin i Powiatu Wołomińskiego. Półmaraton Bieg1920.
Zachęcam dalej by bieg tez odbył się za rok na 100-lecie Bitwy pod Ossowem. Cud Nad Wisłą i na dwa lata od dziś na 30 Edycję.
www.bieg1920.pl
https://online.datasport.pl/zapisy/portal/zawody.php?zawody=4509

Cały Czas Obiecuję że w tym roku 15.08 Biegnę Tylko Maraton w Trójmieście, 1 raz musze ten Bieg Zaliczyć w 100%!
Mam już Numer Startowy 24 tam Nadany

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
szimi73
15:46
waldek71
15:36
kostekmar
15:23
Pathfinder
15:14
runner
15:11
ZBYSZEK1970
15:11
shrek76
15:06
darekmatuszak35@wp.pl
15:01
bozydarek
14:51
gpnowak
14:45
kos 88
14:25
mariama
14:17
bartosz0509
14:12
kmajna
14:11
agotfryd
13:56
lofx
13:46
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |