Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1245 / 1255


2019-03-12

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
12.03.2019 Boli, Trzeba się Zregenerować. Plan Treningowy z Odpoczynkiem Zgrać (czytano: 96 razy)



WIELKI TRENING 2019 T47
ETAP III NA PÓŁMARATON WARSZAWSKI POKONAĆ ŻYCIÓWKĘ 25.02.2019-31.03.2019!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 01.06.2019 za 81 Dni
Start Ostry na 10km 02.06.2019 za 82 Dni
Start Ostry na 15km 17.03.2019 za 05 Dni
Start Ostry na 21km 31.03.2019 za 19 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 156 Dni
Cele to Tylko Pokonanie Swoich Obecnych Rekordów Życiowych!

12.03.2019
Dzisiaj Czuję jeszcze jak i wczoraj wieczorem jak zatrzymanie się i czekanie na kogo¶ po Biegu Recordowa Dziesi±tka Trochę mi zaszkodziło. Rozbolał mnie tylko ¶rodkowy odcinek w prawej nodze, czuję to wczoraj, jeszcze dzi¶, musze to natychmiast wyregulować ćwiczeniami i automasażem, już lepiej by ból se wędrował i poza tym potrzebuję jak najwięcej odpoczynku. Boje się o Swoje Bieganie, ale postanawiam zgrać co uważam za konieczne.

Trening Zaczynam, czuje się raczej dobrze, bardziej stabilnie niż Ľle. Poza tym tylko wieje chłodny wiatr.
Wyruszam i odcinek gdzie zawsze liczyłem czas w tym etapie Treningu 00:15:08 na Rozbieganie.
W Lesie tylko musze uważać na mijanie wszystkich kolein, korzeni i kamieni też, wszystko przebiega dobrze, na szczę¶cie pustka, może z 5-10 osób mijanych po drodze.
Po wszystkim ok, nawet na końcu Biegu. Musze Uważać na swoje zdrowie, wzrost zadań długotrwałych by się odbił na psychice, tak samo utrata stanu zdrowia na bieganie.

POMIARY TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:08. Dystans=3,33km, Tempo=04:33/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym 10km Las Kabacki
0km-1km 04:34/km
1km-2km 04:30/km
Etap Szybko¶ci, 42 Szybkie Odcinki na Przerwie 1/3
00:28:00, Dystans=7,14km,
Tempo ¦rednie Szybkie Odcinki+Przerwy=03:55/km
Bieg Powrotny 00:07:00, Dystans=1,57km, Tempo=04:28/km
Międzyczas na Szlaku Biegowym
9,5km-10,0km 00:02:07/500m=04:14/km

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
lukasinski82
08:11
miro67
08:10
Bartoszu
08:05
DANIEL76
08:05
Admin
08:00
Pawel63
07:51
Redakcja
07:48
czewis3
07:48
ladykapitan
07:46
martinn1980
07:36
slawroz60
07:30
KKFM
07:27
alex
07:26
maraton1
07:23
lupusfalco
07:22
POZDRAWIAM
07:22
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |