Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

      

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1246 / 1255


2019-03-13

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
13.03.2019 Wiatr, Deszczu Odrobina i Spokój (czytano: 84 razy)



WIELKI TRENING 2019 T47
ETAP III NA PÓŁMARATON WARSZAWSKI POKONAĆ ŻYCIÓWKĘ 25.02.2019-31.03.2019!!!
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
#Wygrać 10x Bieg Mikołajkowy Strzeszynek 10km OPEN!!!
Start Ostry na 05km 01.06.2019 za 80 Dni
Start Ostry na 10km 02.06.2019 za 81 Dni
Start Ostry na 15km 17.03.2019 za 04 Dni
Start Ostry na 21km 31.03.2019 za 18 Dni
Start Ostry na 42km 15.08.2019 za 155 Dni
Cele to Tylko Pokonanie Swoich Obecnych Rekordów Życiowych!

13.03.2019
Pamiętaj Trzynastego Jedz Kapustę z Mielonego!
Dzisiaj Trening zaczynaj±cy się przy chłodz±cym wietrze i chyba mocniejszym trochę od wczorajszego, poza tym zaczyna padać drobny deszcz, poza tym nic mnie nie boli albo boli znaczniej mniej i musze sporo czasu odpoczywać by trzymać zdrowie jak Trenowanie i Starty maj± Trwać Dalej. W Lesie spoko, ludzi mało po¶ród drzew a zaskoczył mnie jeden samochód jad±cy płd. odcinkiem Ulicy Rybałtów w lesie. Dalej chyba wyjechał po otwarciu szlabanu na Wilanowsk± Józefosławia.

DANE TRENINGOWE
Rozbieganie 00:15:39, Dystans=3,47km, Tempo=04:31/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
0km-1km 04:31/km
1km-2km 04:26/km
Etap Szybko¶ciowy 00:12:10, Dystans=3,31km, Tempo=03:41/km
Tempo to ¶rednia szybkie odcinki+przerwy jak zawsze
Bieg Powrotny 00:16:00, Dystans=3,61km, Tempo=04:26/km
Międzyczasy na Szlaku Biegowym
8km-9km 04:19/km
9km-10km 04:22/km

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
zbig
08:16
lukasinski82
08:11
miro67
08:10
Bartoszu
08:05
DANIEL76
08:05
Admin
08:00
Pawel63
07:51
Redakcja
07:48
czewis3
07:48
ladykapitan
07:46
martinn1980
07:36
slawroz60
07:30
KKFM
07:27
alex
07:26
maraton1
07:23
lupusfalco
07:22
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |