2018-11-20
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 20.11.2018 Trening dla Formy dalej, to co ważne coraz bliżej (czytano: 189 razy)
WIELKI TRENING T45. 2018
ETAP IX. Na Przełajowy Bieg Mikołajkowy Jeziora Strzeszynek!!!
12.11.2018-02.12.2018
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
20.11.2018
No piszę posta drugi raz bo mam awarię na Facebooku ale co tam. Zaczynam gdy pogoda spoko ale wieje wschodni wychładzaj±cy wiatr, no i trzeba mimo wszystko kontynuować powtarzan± monotonię ćwiczeń by Mieć Formę na Okre¶lony Bieg.
Zaczynam no w punkcie od kilku dni tym samym, koło samej bocznicy kolejowej pod Lasem Kabackim, biegnę 00:15:15 i 3,23km zanim zacznę pierwszy Interwał 20 Minut.
Pokonane teraz 5,29km z międzyczasami na pętlach Crossowych Powsińska Góra 1,43km 00:05:24; 00:05:22; 00:05:15-spi±łem się i przerwa kilka minut i dalej zaczynam kolejny interwał i pokonane 5,45km tym razem z międzyczasami na pętlach 1,43km 00:05:18; 00:05:19; 00:05:19 a dalej powrót, pewnie na mapie MapMyRun do Screena nie jest doliczone pokonywanie z 7x pętli 1,43km.
9,42km z mapy i 10,01km na Pętli do Interwałów
Razem 19,43km dzisiaj Biegania.
Poza tym to dobre, nawet jak tempo spokojnego wybiegania tam nijakie, pocz±tkowo 04:49/km+04:43/km a po Interwale 04:46/km+04:45/km a po drodze napotkani piesi, Biegacze nawet Trenuj±cy Szybko¶ć oraz rowerzy¶ci, po powrocie na szczę¶cie słońce trochę ogrzewa a wiatr mniejszy pod sama Gór± Kazur±, lepiej niż na otwartej przestrzeni przy Siłowniach Plenerowych.
Teraz Trening dalej do Soboty w ł±cznie, W Niedzielę Puszczykowo, wyjdzie co wyjdzie w Biegu, Ważne że jestem Uczestnikiem i poza Rogalami na 11.11 będę mógł się naje¶ć kolejnych słodyczy a nie tylko zwyczajnych sklepowych czy domowych częstych, no może różnica będzie też jak 11.11
Co do Wy¶cigu Najważniejsze jest 10km wokół Jeziora Strzeszynek.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
