2018-11-21
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 21.11.2018 Zastanawianie się nad zorganizowaniem i Trening co został Dobrze Wykonany (czytano: 234 razy)
Uwaga. Ważna Nowa Wiadomo¶ć
16.06.2019 na Facebooku pokazali że Utworzone Zostało Wydarzenie Biegu Cichociemnych w Sochaczewie nad Bzur± organizowane przez Dragon Fight Club
WIELKI TRENING T45. 2018
ETAP IX. Na Przełajowy Bieg Mikołajkowy Jeziora Strzeszynek!!!
12.11.2018-02.12.2018
#Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów
#Rozmiar S Is The Best
#Potrzebna Czerwona Energia Marsa
#Pokonać 00:34:00 na 10km!!!
#Pokonać 00:50:00 na 15km!!
#Pokonać 01:15:00 w Półmaratonie!!!
#Pokonać 02:40:00 w Maratonie!!!
21.11.2018
No dzisiaj już pora nie przejmować się tym że praca paĽdziernikowa jest za nic od Verso.
Trzeba zaj±ć się Treningiem i uporz±dkowaniem budżetu na Pierwsze Półrocze 2019. Opłaty na Ważne Wydarzenia i komunikacyjne dotarcia s± do zorganizowania
Przy okazji dalszy krok na Wesołe Biegi Górskie i co¶ niech zostanie na prowiant na 25.11 i 01.12
Teraz o Treningu.
Zaczęte dobrze jak zawsze i ok, rozbieganie 00:15:40 na dystansie 3,36km z międzyczasami na szlaku biegowym 04:40/km i 04:35/km i dalej Interwał 20 Minut=5,62km w tym 3x1,43km Crossowa Pętla Powsińska Góra pokonywana w czasach 00:05:21; 00:05:15; 00:05:11 a no już wstrzymywane potrzeby nie dałoby rady, moment samotnego bycia i już do¶ć tego, minuta przerwy przed przebieżkami wykorzystana i dalej czasowo zgodnie wykonano je przez 10 minut, pokonane 2,5km a dalej tylko powrót, tempo no te same co na pocz±tku, ostatnie dwa kilometry szlaku biegowego po 04:41/km i 04:37/km
Po wszystkim koniec, mapka bez 3x1,43km co uwzględnione daje 15,07km no a teraz jeszcze 10 Dni do Ważniejszego Startu.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
