2018-11-16
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| Trenuję, myslę że jest dobrze a powracaj±c czuje nadwyrężenie, Rezygnowania Nie Ma! (czytano: 193 razy)
WIELKI TRENING T45. 2018
ETAP IX. Na Przełajowy Bieg Mikołajkowy Jeziora Strzeszynek!!!
12.11.2018-02.12.2018
16.11.2018
Za Miesi±c ¦wi±teczny Bieg w Mszczonowie.
Zapisałem się dzisiaj na Mikołajkowy Nocny Bieg Chomika
Popatrzyłem co trzeba dać i tak se myslę że nawet jak nic nigdy nie d±łem to nie wiem gdzie wymaganych artykułów szukać, pozostaje mi tylko Promowanie.
Zapiszcie się na Mikołajkowy Bieg Chomika na stronie Elektroniczne Zapisy!
Trening dzisiaj jak ostatnio zaczynany po ćwiczeniach rozgrzewki przy torze pod Lasem Kabackim i dalej rozbieganie ponad 15 minut a dalej interwał i przez 20 minut pokonane dzi¶ 5,31km a tempo rozbieganie 04:38/km-04:37/km na Szlaku Biegowym 10km
No a dalej po Interwale minuta przerwy i zaczynam przebieżki, w międzyczasie ze 4-5 razy mijałem te same pary osób starszych, dalej już swoje i etap przebieżek 14 minut z pokonanym dystansem 3,56km przez 14 minut, przerwy 10s i 21x przebieżka z ostatnia dłuższa o 10s od pozostałych, no by było pełne 14 minut a nie 00:13:50, czy 00:13:10 po 20x szybkich odcinków.
Po wszystkim czuje nadwyrężenie w prawej łydce, po drodze pokonuj±c odcinek 9km-10km Szlaku Biegowego w 04:36/km, widz±c dwójkę policjantów na koniach a dalej no za torem biegnę drog± w±sk± i kończę daleko od toru pod gór±, kto¶ się zajmuje sterowanym samochodem zabawk± i poza tym cisza i spokój co cieszyło przy rozgrzewce i po skończeniu cało¶ci biegu który licz±c powtarzane 3x1,42km pętla Interwału Powsińska Góra wahadłowo daje 16,5km.
W domu masuje praw± łydkę a tutaj już prawe udo na szczycie się odzywa i stopa, a wszystko przewodnictwem nerwowym chciało achillesa drażnić.
To tyle na dzi¶, do Jutra i Powodzenia Wszystkim Startuj±cym na 5km Jutro i 10km też.
Gdyby Bełchatowska Piętnastka była w doszły weekend to nie wiem czy bym nie był bardziej zniechęcony zapisaniem się na ni± i startem, dotarciem.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
