2018-11-14
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 14.11.2018 No i dzisiaj lepiej ale ciekawe jak będzie dalej, działąm wedle swego planu (czytano: 145 razy)
WIELKI TRENING T45. 2018
ETAP IX. Na Przełajowe Biegi Mikołajkowe!!!
12.11.2018-02.12.2018
14.11.2018
No i ok, ruszam dalej, dzisiaj ręce nie bolą jak po wczorajszym wzbogaceniu Treningu o Siłownie Plenerowe ale no na szczęście tez ręce nie oderwą mi się od brzucha/tułowia. Jest ok, lepiej pamiętać o skipach do każdego Treningu i Startu gdzie są podbiegi i zbiegi wyraźne.
Pogoda szarości jesiennej z opadłymi liśćmi, po opadach deszczu dzisiaj, większych niż wczoraj nie jest tak kolorowa jak nocami w Parku Przy Bażantarni było.
Trening zaczęty kawałek dalej i bez potrzeby uważania na jadące pojazdy szynowe.
Rozbieganie ponad 15 minut=3,32km
Interwał 20 Minut=5,41km w tym poza długim dobiegiem 3x pętla Powsińska Góra 1,43km. Wszystko ok, mimo trasy korzeniastej na odcinku wspólnym niebieskiego i zielonego szlaku pieszego, ostrożność zachowana przy szybkim tempie, po tym minuta przerwy, znów jak wczoraj zawiązanie buta, znowu rozwiązał się na szybkim etapie i chyba jeszcze wcześniej niż wczoraj.
Etap Dalszy przebieżek przez 10 Minut z pokonanym dystansem 2,43km a tempo rozbiegania dalszego 9km-10km w lesie 04:35/km, przed Interwałem rozbieganie w tempie 0km-1km 04:42/km i 1km-2km 04:35/km na trasie szlaku biegowego 10km.
Całość Biegowej Trasy Treningowej 14,5km
Pominięto wielokrotność pokonywania Pętli Interwałowej Powsińska Góra 3x1,43km. No to do jutra.
Trzeba Dalej Trenować do Biegu Mikołajkowego Strzeszynek. Bieg na Czas na mecie i aby bez kłopotu jak 11.11 od chwili przed startem do 7km trasy tamtej, ech!
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
