Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

     

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [7]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
1132 / 1184


2018-10-10

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
10.10.2018 Nocne Trenowanie 15 i co mnie czeka na Półmaratonach. (czytano: 108 razy)



WIELKI TRENING T45. 15.01.2018-25.11.2018
ETAP VIII CEL. 3 Bieg Niepodległo¶ci RUN POLAND
01.10.2018-11.11.2018

10.10.2018
No to dzisiaj zaczynam Trening, pobudka żwawa, dobrze że nic się nie dzieje Ľle szczególnie jak ¶ni się długie sikanie, heh. Dobra, wychodzę na dwór i niebo jest czyste, pełne gwiazd, fajnie, dalej biegnę i dzisiaj interwał tylko 15 minut, biegnę, temperatura na neonowym wy¶wietlaczu +6 stopni i taka sama gdy będę wracać.

No i dobiegam do momentu rozpoczęcia interwału, wykonanie wychodzi:
Pętla 1750m A 00:06:33
Pętla 1750m B 00:06:25
Cało¶ć 4,03km
Po wszystkim powrót, na szczę¶cie pusto 03:36-03:51
Nogi bol± ale mniej niż w dniach poprzednich niedawno i ok, jutro z powrotem kierunek zgodny z tras± ParkRUN po dwóch dnichach odwrotno¶ci a interwały 30 i 15. Ok, Jutro tylko trzeba wykonać 100%, zegarek jeszcze wytrzymuje po tym jak wczoraj pasek zacz±ł się rozwalać, uff.
Poza tym szczę¶cie mam że moja ryzykowna forma opłaty za Bieg Noworoczny 5400m dotarła i jestem 104, ok, uff.
A Salco Sport Therapy wychodzi ze zamiast na Ursynowie to będzie odbierane na Wałbrzyskiej dzi¶ lub jutro, a och!
Dobra... ważne by je zabrać dla siebie bo potrzebne raczej.
Start Biegu Niepodległo¶ci za 32 Dni.
Maraton do którego odliczam za 309 dni w Trójmie¶cie.
Po drodze półmaratony 28.10. 31.03 a potem Lisiecki Półmaraton, Nocny Piotrkowski Półmaraton Wielu Kultur, Półmaraton Ziemi Puckiej, a po Maratonie Półmaratony 01.09. 22.09.20.10 w 2019 licz±c wszystkie wymienione po 28.10.2018 Biegi 21.097km.
No to do jutra.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Admin
12:22
jacekszulc16
12:08
Krzysiek_biega
12:02
POZDRAWIAM
11:38
INVEST 83
11:35
entony52
11:26
42.195m
11:13
Virtual Run Polska
11:12
kasar
10:54
kocurek251
10:48
henrykchudy
10:41
chris_cros
10:37
benfika
10:35
Borrro
10:34
Bartu¶
10:16
Redakcja
10:14
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |