2018-09-08
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| 08.09.2018 Po 6 Latach Ta Sama Data. Przedwiośnie Frog Race (czytano: 130 razy)
08.09.2018 Po 6 Latach Ta Sama Data. Przedwiośnie Frog Race
Wyniki X Bieg Frog Race
05km http://wyniki.datasport.pl/results2652/
10km http://wyniki.datasport.pl/results2652/
No to pora zacząć dzień jak człowiek śni dobrze do 06:05 i potem spoko już zwyczaj internetowo-śniadaniowy a dzisiaj Frog Race 10, i Zawsze Będę w Każdym Biegu Frog Race Startować. Dzisiaj jednak by zrównoważyć wydatki zapisuje się na Bieg Świąteczny z Termami Mszczonów a część dzisiaj na spożywkę i część na wydatki dojazdowe czy spożywcze tak jak gotowy na 16.09 tak na 23.09.
Poza tym jak zawsze Frog Race z powodu lokalizacji wymaga dojazdu i powrotu rowerem. No a najpierw poczta i dalej hmm, snaidanie uzupełnione bułkami z pestkami dyni i do przodu, byleby rowerowe koła wytrzymały i no najpierw zaglądam do Parku Przy Bażantarni, omijając skrzyżowanie Metro Kabaty z powodu dokuczliwej sygnalizacji świetlnej i no z ParkRunnerów nie ma nikogo jeszcze zaraz po 08:00 a jadę dalej sprawdzam a co to jest za gówno które śmierdzi i co nocny trening w to wdeptuję, a tutaj owoce porozgniatane i zagęszczone na całą szerokość chodnika i nikt tego nie sprząta, leży i śmierdzi tydzień lub więcej czasu, ooo, ech, a dobra tam, nie wiem kiedy to się wyczyści? No dobra, do Wąwozowej, Parkingu TESCO, Lasu Kabackiego i Józefosławia oraz Piaseczna po kolei, No i spoko, opony dętki wytrzymują wszystko bez straty, dalej no objazd przez Kameralną, Ulica Spacerowa zablokowana pewnie z powodu przebudowy w Julianowie. No i dalej do CHyliczkowskiej, prosto, rowerem się da nawet przeciąć na wprost L.Okulickiego szosę i no minąłem skrzyżowanie niebezpieczne i dobrze bo tutaj zawsze brak świateł, kiedy będzie zmiana?
Mijam cmentarz i dalej Julianowska do płd końca tutaj zmienione już zakręcanie przy Chyliczkowskiej i Dwukierunkowa cała CHyliczkowska, to wygodne mimo sprzeciwu mieszkańców, niech zostanie jak jest zmienione na nowo i już, pachołki oddzielają jezdnie różnego kierunku, światła nowe na Chyliczkowskiej obecne, akurat dogonię zielona fala i dalej do płd Piaseczna i jak zawsze Swietojanska i Rybacka do Żabieńca, po drodze znów posiłek z mlekiem czekoladowym i lodem a dobre tam będzie. Dalej już jak jest to sok pomidorowy tabasco i już koniec zasilanie na energię do biegania. No i dojechałem szczęśliwie, ostatnie spotkanie to mijanie grupy pielgrzymkowej odmawiającej Koronkę do Miłosierdzia Bożego jak ich Modlitwa wskazuje, myślę i dalej do Zimnych Dołów i pora swoje wydobyć i czekać na start. Od 10:00 do 11:30 Bieg Najmłodszych od 100m do 1000m jak zawsze tutaj. I Rozgrzewka grupowa z tańcem niezwykłym do Zwrotu If You Gonna be My Girl, jak corocznie, zawsze. No poza tym mam swój numer 206 na zawody i tam znając z czasu pobudki listę startowa i osiągnięcia zawodników Stowarzyszenia Kondycja na 5km to Open będę być może 3, ale ma być w zamiarze spokojnie to tam może nawet w OPEN nic nie zdobędę, a dobra tam, wykonać pokonanie 5km.
Start Honorowy i dalej po rozbieganiu Start Ostry, Rozgrzewka jak ostatnio z 15 powtórzeniami ćwiczeń teraz też, poza rozciąganiem bo tu po 3x zawsze. No i no tam zobaczymy co wyjdzie, biec swoje i tyle, miało być na luzie a zaczęło się szybko i nawet konkurencja nie szalała, w sumie nie wiem bo mogło być tak jak na Biegu Bobra z Rywalizacją a było inaczej, biegnę szybko i od 1km do 4km trzyma moje tempo tylko 1 rywal ale okazuje się że on biegnie na 10km a ja na te niecałe tutaj 5km, brak 300m zawsze. No ok i kończę 4700m w 00:16:42 i potem rozbieganie powolniejsze i po 500m czy iluś, ćwiczenia i dopiero po wszystkim posiłek regeneracyjny, herbata słodka, zupa pomidorowa z makaronem kokardki i drożdżówka i tyle, a dalej tam przebranie się i nagradzanie.
Jak zawsze Kategoria OPE 5km Pań i Panów za Bieg i Nordic Walking a dalej OPEN 10km i Kategorie WIekowe od 16-29 lat, poprzez 30-39 lat, 40-49 lat i 50+ Lat, Pań i Panów, no jeszcze najszybsza i Najszybszy z Zawodników ze wsi Żabieniec i tyle, ale no jest minimalniej jak było nagradzania, no i koniec na wspólnym foto, losowania nie ma i pora wracać z zapakowaniem wygodnie wszystkiego z Biegu co się dostało i bezpiecznie na szczęście wróciłem do domu na rowerze z powodu obaw o opony i dętki ale ulga że bez szkód, trasa ta sama do granicy Lasu Kabackiego i dalej tylko jeszcze jeden punkt spożywczy i do domu pokazać co się zdobyło i tyle, pora na obiad i odpoczynek, oby dzisiejszy bieg nie zaszkodził mi na Wytrenowanie do Półmaratonu Lechitów za 8 Dni. Mam jeszcze do Pokonania i To Znacznie Barierę której w 2016 roku tam nie złamałem ale Półmaraton z Pokonaniem Bariery 01:15:00 jest dla mnie celem teraz na taki dystans, DO SKUTKU!
16.09.2018 będzie liczył się tylko Bieg Na Czas bo Obsada będzie zupełnie Inna i Lepsza. No to do Biegu za Tydzień a ja Trenuje bez przegięcia Dni z Interwałami.
Niedziela Długiego Wybiegania
Poniedziałek 42x Dwóch Ćwiczeń
Wtorek Interwałów 4x
Środa 42x Dwa Ćwiczenia
Czwartek Interwałów 4x
Piątek Interwały 2x
Sobota 42x Dwa Ćwiczenia
Niedziela START KONTROLNY PÓŁMARATON
Treningi w Tej Samej Porze Czasowej co w Mijającym Tygodniu a dalej no nadal Czeka Maraton Warszawski 40.
Ostatnie zdanie to takie że Trzeba być Lojalnym Uczestnikiem KAŻDEJ Edycji Imprezy Frog Race i Karczewski Bieg Szlakami M.P.K. w Drugiej Połowie Każdego Roku!
Ja0306 Biega. Ku Realizacji Celów. Strona Imienna.
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
